كيف تجعلين شفتاك .. كحبتا كرز

كيف تجعلين شفتاك .. كحبتا كرز

/

ليست كل الشفاه مثالية بالتأكيد، وقد تشعرين، فى بعض الأحيان بعدم الرضا عن شكل شفتيك وترغبين بالتخلص من بعض عيوبها أو تبحثين عن أفضل الطرق لتجميلها وتلوينها، وانت قادرة على ذلك إذا ما اتبعت هذه الطرق التى يقدمها لك اختصاصيون التجميل:

- كى تبدو شفتاك أكثر امتلاءاً، ضعى ضربات من ملمع الشفاه فى منطقة وسط الشفتين.

- كى تبدو شفتك العليا أكثر امتلاءاً مما هى عليه، حددى شفتيك بدرجة لونية قريبة من لون أحمر الشفاه، بعدها استعملى قلم تحديد بلون بنى وارسمى خطاً ثانياً على حدود الشفة العليا وركزى اللون فى الوسط، ثم مررى أحمر الشفاه على الشفتين كالمعتاد.

- للمحافظة على أحمر الشفاه لأطول فترة ممكنة، ضعى طبقة خفيفة من مرطب الشفاه كطبقة أساسية ثم مررى فوقها أحمر الشفاه الذى تريدين، هذه الطريقة تساعد على ثبات اللون على شفتيك لفترة أطول من المعتاد.

- البودرة يمكن أيضاً أن تقوم بالمهمة وتوفر لأحمر الشفاه والملمع الأرضية المناسبة كى يبقى محافظاً على رونقه لفترة طويلة.

- لتخفيف لمعان أحمر الشفاه على شفتيك، اطبعى قبلة خفيفة على منديل ورقى.

- كى تبدو شفتاك أصغر مما هما عليه، استعملى أحمر شفاه بألوان غامقة والتزمى بالألوان المعتمة، لأن الألوان اللماعة تضيف حجماً أكبر للشفتين.

- فى المناسبات المسائية ضعى على شفتيك طبقة من ملمع الشفاه الفضى أو الذهبى أو بظلال القوس قزح، ستعمل هذه الألوان مع الإضاءة المسائية على إضفاء مزيد من الجمال على شفتيك.

ألوان تناسب بشرتك
لكل إمرأة ذوق خاص فى اختيار لون أحمر الشفاه، لكن خبراء التجميل يقدمون لك قائمة بالألوان التى تناسب لون بشرتك .. وهى:

1- البشرة السمراء:
ألوان الطين المفخور، لون القرفة، الأحمر المائل إلى البنى.

2- البشرة الداكنة الزيتونية:
الألوان البنية، ألوان الطين المفخور، ألوان الخوخ الذهبى.

3- البشرة الحمراء:
ألوان الطين المفخور، البنى الخوخى، ولون القرفة.

4- البشرة شديدة البياض:
ألوان الكابتشينو، لون التوت، البنفسجى الزاهى.

5- البشرة الشقراء الذهبية:
ألوان المشمش، الألوان الخوخية، اللون المرجانى

أنواع من اللياقة البدنية التي يحتاجها الأنسان

أنواع من اللياقة البدنية التي يحتاجها الأنسان

/

يحتاج الإنسان إلى أربعة أنواع من اللياقة البدنية، وهي:
- أولا: اللياقة الهوائية، أو الآيروبيك.
- ثانيا: لياقة العضلات.
- ثالثا: لياقة الشد والمرونة.
- رابعا: لياقة توازن لبّ الجسم.

وتُعتبر اللياقة الهوائية، أو لياقة قدرات أداء تمارين الآيروبيك، هي الأساس في جميع برامج التدريب الرياضي على اللياقة البدنية.

ومعنى عبارة «تمارين آيروبيك الهوائية» هو العمل الذي يُؤديه ويبذله أحدنا لكي يتمكن من التنفس بعمق وبسرعة بغية زيادة كمية الأكسجين المتوفر في الدم، ومن ثم العمل على توصيل أكبر كمية ممكنة من الأكسجين للأعضاء التي تحتاجه، أي إلى جميع أعضاء الجسم.

وبنشاط عملية التنفس، يدخل مزيد من الهواء الخارجي إلى الرئة.

ثم يتعرض هذا الهواء للشعيرات الدموية الموجودة في الحويصلات الرئوية، والتي تستخلص الأكسجين من الهواء لتحمله في كريات الدم الحمراء.

وبالتالي ينشط القلب ليضخ الدم المُحمل بالأكسجين، والقادم من الرئة، إلى جميع أنحاء الجسم عبر قوة انقباض عضلة القلب وزيادة النبضات.

ومعلوم أن تزويد أعضاء الجسم بالكمية اللازمة من الأكسجين، يتطلب رئة سليمة وقوية، وأوعية دموية نظيفة ومرنة وخالية من أي إعاقات في مجاريها، ويتطلب قلبا قويا قادرا على استيعاب الدم القادم إليه وقادرا على ضخه بالقوة اللازمة لإيصاله إلى أعضاء الجسم البعيدة والقريبة منه.

ومُحفز تنشيط الرئتين والقلب والأوعية الدموية، هو تكرار القيام بـ(حركة العضلات المتطلبة للأكسجين).

أي القيام بأي نوع من المجهود العضلي باستخدام تحريك مجموعات من العضلات الكبيرة في الجسم، بهدف تنشيط ضخ الدم من القلب للرئتين وللجسم.

وضروري أن يتم هذا المجهود العضلي بالتدرج، مثل الهرولة لمدة نصف ساعة، بحيث تكون الخمس دقائق الأولى والأخيرة متدرجة في زيادة السرعة وفي تخفيفها، على التوالي.

أو تقسيم تلك النصف ساعة يوميا من الهرولة إلى فترتين، كل منها ربع ساعة. أو القيام بالسباحة أو ركوب الدراجة الهوائية أو القيام بحركات رياضية راقصة أو غيرها من أنواع تمارين الآيروبيك.

وبممارسة تلك التمارين، واكتساب اللياقة منها، تتحقق الفوائد التالية:

- تقوية العضلات المستخدمة في عملية التنفس، مما يعني قدرة أكبر على إدخال الهواء إلى الرئة وإخراجه منها بعد الفراغ من عملية تبادل الغازات ما بين الهواء والدم.

- تقوية عضلة القلب، وتحسين قدراتها على استيعاب الدم القادم إليها وعلى ضخ الدم المراد إخراجه منها لتلبية احتياجات أعضاء الجسم من الأكسجين والغذاء وغيره. وتنشيط نبض القلب، بحيث يتمكن القلب من رفع عدد النبضات عند الحاجة، وإلى خفضها حال الراحة.

ورفع كفاءة عمل الأوعية الدموية وتسليك مجاريها، لتتمكن من توصيل الدم إلى أرجاء الجسم كافة.

وخفض مقدار ضغط الدم بوسيلة غير دوائية وغير محتوية على أي آثار سلبية على الجسم. والرفع من كميات خلايا الدم الحمراء وكميات الهيموغلوبين فيها، وبالتالي رفع كفاءة وقدرة الدم على نقل كميات أعلى من الأكسجين.

- تحسين مستوى الحالة الصحية العقلية والذهنية، عبر تنشيط تروية الدماغ وإزالة تراكم المواد الكيميائية فيه، وبالتالي تقليل الإصابات بحالات القلق والتوتر والإحباط والاكتئاب.

- تقليل نسبة الإصابة بأمراض القلب والشرايين، وتقليل احتمالات الوفيات بسببها. وخفض احتمالات الإصابة بارتفاع ضغط الدم ومرض السكري واضطرابات الكولسترول والسمنة وأنواع عدة من السرطان وتنشيط عملية نمو العظم، وتقليل احتمالات الإصابة بهشاشة العظم. وخفض نسبة الكولسترول الخفيف الضار، وخفض نسبة الدهون الثلاثية، ورفع نسبة الكولسترول الثقيل الحميد.

- تحويل الشحوم في الجسم إلى مركبات تختزنها العضلات لإنتاج الطاقة. ولذا تتم عملية تقليل كمية الشحوم في الجسم، وخاصة الشحوم المتراكمة في منطقة البطن.

- تنشيط لياقة العضلات في الحركة والراحة، وتنشيط نمو كتلتها بصفة معتدلة ومتناسقة لقوام الجسم. وبالتالي رفع كفاءة القيام بالمجهود البدني، وتقليل احتمالات سهولة الإصابة بالإجهاد والتعب والإرهاق

3 وجبات غذائية.. ليوم مثالى للعناية بشعرك

3 وجبات غذائية.. ليوم مثالى للعناية بشعرك

/

الفطور:
1) كوب من الحليب المضاف إليه الفيتامينات
2) بيضتان مسلوقتان
3) شريحة خبز كبيرة (قمحة كاملة)
4) خضار مشكّلة
5) حبة من فاكهة الليمون

الغذاء:
1- صحن سلطة يحتوى على الخضار الداكنة اللون كالروكا والسبانخ والبروكولى والزعتر والخس والخيار والطماطم، مع إضافة 5 حبات من الجوز وملعقتين صغيرتين من زيت بذور الكتّان.

2- 10 قطع من كبد البقر، مشوية مع قليل من الزيت.

3- 3 حبات من البطاطا المشوية.

سناك: كوب من سلطة الفاكهة التى تحتوى على الفراولة والموز والتفاح والكيوى والبرتقال واللوز والصنوبر.

العشاء:
1) صحن سلطة يحتوى على الخضار الداكنة اللون مع إضافة ملعقتين صغيرتين من زيت بذور الكتّان.

2) كوبان من المعكرونة القمحة الكاملة + صلصة حمراء + قطعة متوسطة الحجم من اللحم المشوى، وبجانبها خضار مسلوقة أو مشوية كالهليون والجزر والفطر.

سناك: 3 حبات جزر مقطّعة إلى شرحات رفيعة + القليل من عصير الحامض.

يجب شرب من 6 إلى 8 أكواب من المياه يومياً.

نصيحة أخيرة: يكمن سر الشعر الصحى فى التركيز على تناول البروتينات والحبوب والخضار

عطور مثيرة لمزيد من الجاذبية والجمال

عطور مثيرة لمزيد من الجاذبية والجمال

/

عطور مثيرة لمزيد من الجاذبية والجمال



رائحة الحياة، عطر الجاذبية! سحر الجمال والطبيعة، هذه العطور الفواحة تحلق بك فى عالم الخيال. جولة حول التفاصيل المثيرة لعطور "Bruno Jovanovic وSophie Labbe" مصممى العطور لدى IFF.

دللى بشرتك
مكونات هذا العطر بأحساس الجلد الناعم، التلك الاملس، الكريم النقى، النسيج، والشعر الناعم، يعطى انطباعاً بالرقة والنقاء بسحر وجاذبية. لماذا لا تمنحى لنفسك هذا العطر الخلاب.

- عطر Ptisenbon de Tartine et Chocolate، يمنحك الرقة كأيام الطفولة مع مجموعة من الأزهار الحانية من الموالح، المسك الناعم وزهر العسل.

- عطر Petits et Mamans de Bulgari، يثير القلوب بكوكتيل اليوسفى وزهرة الكاموميل، مضافاً إليه مسحوق سوسن الزهرة والخوخ الابيض.

- عطر Thierry Mulger Mugler Cologne من اكثر نضجاً واكثر جاذبية، غنى ايضاً بالمسك الابيض، يرافقه نبات النيرولى، إنه عطر البهجة والنقاء والرومانسية.

داعبى بشرتك
فى هذه الزجاجة يمكنك الوصول إلى انطباع البشرة المصقولة، ناعمة الملمس حيث تستدعى استخراج الرحيق المثير. الكثيرون يعرفون مدى قوة عطر Original Musk من Kiehl’s ، الاكثر سحراً مع إضافة الزيت. ويزداد انتعاشاً بنضارة الازهار المسك، التونكا والباتشولى الابيض.

- عطر Tome 1 la Purete من Zadig & Voltaire ، مُطعم بشذا المسك، اللوز، الصندل والباتشولى: البشرة الناعمة هى الاحساس المُجسد.

- عطر L’eau Premiere من Chanel، إنه النسخة الحديثة من No5، مثير للإنبهار مفعول الألدهيد ومسحوق الزهر. وممزوج بجرعة كبيرة من المسك والفانيليا الناعمة. تمتعى بشذا العطر ورحيق العنبر الممزوج بزهر السوسن ورحيق الزهرة هذا العطر من Narciso Rodriguez، إنه بالفعل مثير ورائع.

اجعلى رحيق الفواكه من حولك
لتحصلى على هذا الأثر احصلى على الرقة المخملية ولمسات المشمش، هذا التعبير الرقيق من الفاكهة يتحقق بفضل الياسمين الاسيوى فى عطر Nuit de Cellophane من Serge Lutens. مخلوط بالصندل، شجر المُر.

- عطر Flora by Gucci. لتأكيد الأثر تم مزجه برحيق زهر القوقاز Osmanthus تداعبه زهور الصندل ونبات الباتشولى تمتعى برقة النسيم وعبير الزهور.

لمزيد من السحر:
تمتعى برائحة جلد الشاموا الرقيق من عطر. Cuir Beluga من Guerlain. هذا الاكسير المنعش بلمسات اليوسفى الالدهيد والفانيليا. اتركى اثرا فواحا من Jasmin Noir من Bulgari أو الزهرة البرية المنغمسة فى الأخشاب النفيسة واللوز المصقول.

لكى تكونى كالساحرة الحسناء، جربى عطر L’Eau de Parfum Chloe، زهرة مطعمة بمسحوق الصندل الكريمى وفول التونكا. فى زجاجه من Lisy، وأخيراً نفحات الخشب والجلد من Alien de Thierry Mulger يتناغمان فى رقصة ناعمة والتجربة خير برهان.

لكى تفوزى بالاعجاب
فى داخل زجاجة منحوتة بشكل فنى رفيع من تصميم Ron Arad، مصمم العطور لدى Aurelien Guichard، توجد رائحة العطر الأصلية، شاعرية ونهمة. هذه الرائحة من الجلد المغطى بمسحوق الرخام بوحى من الطبيعة الخالصة، هى مزيج من نغمات المسك والبودرة.

هذا العطر هو النسخة الجديدة من "Ovni"، متوفر فى إصدار محدود باسم Kenzo فى متاجر Kenzo Mode و La Bulle Kenzo

لجسد ينعم برحيق معطر
لكى تحصلى على هذا المناخ الرومانسى، عليك باختيار هذا العطر المستوحى من خلاصة مسحوق الارز. نفحاته الجمالية والرقيقة تفوح بالانوثة المطلقة، العطر الكلاسيكى Ombre rose من Jean-Charles Brosseau مكون من خليط من مسحوق الزهر، الصندل، المسك والفانيليا.

نفس التجربة الرائعة مع Poo Pidoo من Ego Facto لدى Marionnaud الذى خلط مزيجا رائعا من مسحوق الأرز، المسك وزهر البرتقال ستتخيلين انك تحلقين فى السماء.

وبحركة رائعة، تقوم برش رذاذ من عطر Poudre من Jovoy برائحة الميموزا، البنفسج، اللوز والفانيليا فى الربيع ابحثى عن الجمال. ولمزيد من العصرية، عطر Onde Extase من Giorgio Armani بوحى من ماكياج الراقصة اليابانية بمزيج من مسحوق السمسم ورقائق الارز الدقيقة. زهرة النرجس والبنفسج يحتويان على قدرة فواحة على الدوام وعلى مستوى راق من العطور.

- امنحى لنفسك العطر الدائم Après L’ondee من Guerlain أو Mythique de Parfums DelRae، زهرة النرجس الجميلة التى تذوب فى الجلد، انيق و متفتح بمزيج من الميموزا، اليوسفى و رقيب الشمس (جنس زهر).

تأججى برائحة وحراراة البشرة الفواحة والنضرة
- تذوقى رائحة عطر Bois Farine من Artisan Parfumeur جرئ وذو تركيبة فريدة. مكون من الخشب الابيض برائحة اللبن والبودرة.

رائحة القطة الجريئة
لكى تحصلى على اثر يدوم طويلا ويجذب الاعجاب، قمنا بإثراء العطور المتبلة. عطر M7 من Yves Saint Laurent حار ومتوحش تسرقين به قلب من تحبين أو عطر Opium لنفس المصمم، بالقرنفل المتبل، كورس البهار، الكاوشير والباتشولى، يثير الجاذبية، لمزيد من التألق عطر Musc Bavageur من Maurice Roucel، Editions de Parfums Frederic Malle . يأخذك إلى عالم الخيال بلمسات القرفة، الفانيليا، المسك والعنبر.

عطر Eau d’Hermes، تتعانق مع الجلد والكمون وقمة التألق الماء الممزوج بالفخامة. إنه عطر يحكى قصة نعومة البشرة المخملية بالألماس.

لكى تتعانقى مع الشمس والطبيعة
يكفى ان تتنفسي شذاه لكى تتعانقى مع السحاب والحرارة والرمال مع بشرة ذهبية. لكن عطره المفضل ويختلف من قارة إلى أخرى، بالنسبة للأوربيين فهم يفضلون رائحة زهر الزنبق والفانيليا.

فهم يعشقون L’eau The One من Dolce & Gabbana. زهرة زنبقية تثريها اللبتيشى وتنعشها الفانيليا ونجيل الهند (عشب عطرى).

- ستعشقين عطر Eau de Shalimar من Guerlain المفعم بعبير البرتقال وشذا الليمون الأخضر ويعانقة العنبر.

ومع الفانيليا ايضا، مزيد من الأناقة والتألق بلمسات التوابل، الكونياك والخشب المدخن والكاكاو فى Vanille Galante de la Collection Hermessence Hermes

- عطر “Sabbia 167” de la Collection Vivara Variazioni من Pucci. المفعم برحيق سوسن الزهرة من المهد يعشق الامريكيين عطور الكريمات الشمسية Coppertone، ومولعين بزهر البرتقال.

انها زهرة نضرة ونقية فى خلاصة Infusion de Fleur d’Oranger من الصندل والعنبر، الفانيليا والأكليل فى عطر Eau Fraiche Bronze Goddess من Estee Lauder، تسبح فى عطر (Bobbi Brow Beach).

تنبض فى عطر الاستوائى من الزيوت والازهار. فى نهاية المطاف إلى القصيدة الحسية لعطر Hypnotic Poison من Dior . أنه اكليل متعانق من الزهور البيضاء، الفانيليا والموالح فى العطلة ستعشقين شذا العطور التى تتناغم مع امواج البحر

في ماكياج الخريف والشتاء لاتهم الألوان المهم طريقة وضعها

في ماكياج الخريف والشتاء لاتهم الألوان المهم طريقة وضعها

/

في ماكياج الخريف والشتاء لاتهم الألوان المهم طريقة وضعها


منصات عروض الأزياء الموسمية لا تطلعنا فقط على ما ستكون عليه موضة الأزياء في المواسم القادمة، بل أيضا عما ستكون عليه موضة الماكياج وألوانه، إلى حد أنه أصبح هناك خبراء في هذا المجال لا يقلون شهرة عن المصممين، مثل بات ماغراث وغيرها.

فهم مترجمون ماهرون لرؤية المصمم، وبالتالي بأيديهم أن يجعلوا مظهر العارضات حديثا حيويا أو كلاسيكيا عاديا أو مسرحيا دراميا.

نظرا لأهميتهم المتزايدة، ليس غريبا أن يتعاون العديد من هؤلاء مع شركات متخصصة لطرح منتجات ماكياج خاصة بهم، أو كمستشارين يقترحون ألوان المواسم المقبلة، ويرسمون ملامحها.

لحسن حظنا أنهم في هذا الموسم قرروا أن تكون كل الألوان مقبولة، بما فيها الوردي على الجفون عوض الخدود والشفاه، مبررين أن الطريقة التي توضع بها هذه الألوان هي ما يفرق إطلالة أنيقة عن إطلالة عادية أو مبهرجة.

في هذه الصدد، يدلي مارتن روبمان من رابطة موزعي مستحضرات التجميل بالعاصمة الألمانية برلين، بدلوه قائلا إن الماكياج الطبيعي «Nude» الذي يعتمد على درجات الألوان الطبيعية والترابية يشكل اتجاهاً واحدا فقط، لأن هناك إقبالاً لا بأس به على الماكياج الداكن الذي يعتمد على الدرجات الغامقة، التي قد تمثل للبعض منا جرأة لا يقدر عليها سوى من يميلون إلى موضة «البانكس» أو المظهر «القوطي» بعيونه الكحيلة وشفاهه المائلة إلى الغامق.

ما يزيد من تقبله أن دار «شانيل» طرحت مجموعة غامقة تلعب على سحر المظهر القوطي وتلقى رواجا كبيرا يعيد إلى الأذهان النجاح الذي حققه طلاء الأظافر البني الغامق المائل إلى الأسود الذي طرحته منذ أكثر من عقد من الزمن تقريبا ونفد من الأسواق.

وتبدي خبيرة التجميل، بريتا جون، من اتحاد الشركات المنتجة لمنتجات «بيوتي أليانس» بمدينة بيليفيلد، إعجابها بالاتجاه الثاني، وتصفه بالروعة في إبراز جمال المرأة وأنوثتها.

وتعدد بريتا بعض المظاهر المميزة لهذا الاتجاه، منها على سبيل المثال أحمر الشفاه القاني أو القرمزي أو البني الداكن، مع التركيز على إبراز جمال العيون بالمزج ما بين الأسود أو الرمادي أو البيج مع درجات من اللون الأخضر.

وتقول إن الأمر قد يصل إلى حد استخدام ظلال جفون ذات لون أحمر قان مع مسحة من اللون الذهبي الذي يضفي بريقاً على العيون.

ومن أبرز ما طرح لماكياج هذا الخريف، بالإضافة إلى مجموعة دار «شانيل»، المجموعة التي صممها ديك بيغه، كبير فناني التجميل بشركة Shiseido اليابانية، حيث أبدع فيها فسيفساء من الألوان المكونة من 15 درجة لونية لظلال الجفون التي تتدرج من الأبيض والتركواز إلى البنفسجي والأخضر والأصفر والأسود.

وعلى هذا النهج أيضاً سار فنان التجميل، آرون دي ماي، الذي استلهم ألوان العلم الفرنسي لمجموعته «Declaring indigo»التي طرحها لشركة Lancôme الفرنسية.

وفي هذه المجموعة يسحب اللون الأزرق النيلي البساط من اللون الأسود في فصل الشتاء، حيث أطلق دي ماي عليه لقب «الأسود الجديد»، واستعمله لإبراز جمال العيون، حيث يعمد دي ماي على استخدامه لتظليل الجفون مع إضافة مسحة من اللون الذهبي لكي يضفي بريقا عليها.

ولكي تكتمل الإطلالة، يستخدم دي ماي اللون الأحمر الغني للشفاه. وبالمثل تضم مجموعة شركة «جيرلان» الفرنسية العديد من الألوان الزاهية والمفعمة بالحيوي، كما هناك قاسم مشترك بين مجموعة الخريف التي تقدمها شركة «ماك» الكندية ومجموعة «شانيل»، ألا وهو الاعتماد الكلي على درجات اللون الأسود أو البني أو الأخضر الغامق لتزيين الجفون والبنفسجي الغامق جدا للشفاه وطلاء الأظافر.

وعلى الرغم من أن درجات اللون الأسود مناسبة تماما لفترات المساء والسهرة وتمنح المرأة تفرداً وتميزاً، تبقى جريئة، وغير ملائمة لفترة الصباح والذهاب للعمل، كما لا تلائم كل الأساليب، وإن كان من الممكن دائماً التخفيف من حدتها بمزجها بألوان أخرى، حتى تكتسب بعض الرقة التي تجعلها مناسبة لكل الأوقات.

وبخلاف المظهر القوي الذي تبنته معظم بيوت وشركات التجميل، يعد الماكياج الطبيعي «Nude» الخيار الأمثل للمرأة في فترات الصباح.

وفي هذا السياق توضح خبيرة التجميل الأميركية بوبي براون، التي تتبناه دائما، أن القصد من هذا الماكياج ليس وضع لون شفاف وغير مرئي على الوجه وتوحيده فحسب، وإنما يقصد به وضع لون يضاهي لون البشرة ويتمازج معها بسهولة، إضافة إلى إبراز الجفون باستخدام درجات اللون البيج الخفيفة، وترك الشفاه تتلألأ بدرجات اللون الوردي أو المشمشي أو الذهبي، مثلا.

وتماشياً مع درجات الألوان الطبيعية يحرص فنانو التجميل بشركة «إيستي لودر» الأميركية على إضافة مسحة من اللون الذهبي لإضفاء بريق ولمعان يوحي بعدم التكلف.

وتشير بريتا إلى أن الماكياج الطبيعي يصلح لموسم الشتاء القادم، لأنه من جهة يتوفر على ألوان طبيعية دافئة بدرجات متنوعة، بعضها هادئ وخفيف وبعضها الآخر يعبق بألوان القهوة والشوكولاته.

والأهم من هذا أنه يتماشى مع موضة الأزياء السائدة حاليا، التي يغلب عليها قماش الصوف مغزولاً بغرزات كبيرة، ولا تناسبه الألوان الصارخة مثل الأحمر القاني كثيرا

مزيد من المعاملة الرقيقة للعناية بالبشرة الحساسة

مزيد من المعاملة الرقيقة للعناية بالبشرة الحساسة

/

علي حواء الرقيقة ان تعرف أن بشرتها هي ايضا رقيقة للغاية مثلها بل وضعيفة أيضا، من ثم فهي في حاجة إلي ان تعاملينها برقة وحنو!

والبشرة لا تستجيب بشكل جيد إلا مع الليونة والاعتدال: وأود أن أذكرك عزيزتي حواء أننا لايمكن أن نضر البشرة الدهنية، ليس لأنك تحاولين أن تحصلي علي بشرة نحيفة وجافة، على العكس من ذلك، فالبشرة لكي تدافع عن نفسها ستنتج مزيد من الزهم والحبوب الصغيرة، أذا تعاملتي مع بشرتك بلطف، فستنعمين بالنتيجة.

إذا كان جلدك حساس - نحيف - جاف، فعليك أن تكوني في غاية الرقة في التعامل معه بشكل خاص: على وجه الخصوص، لا تغيري منتجات التجميل في كل مناسبة، فالبشرة لاتحب ذلك وبالتالي تظهر تفاعلات علي شكل حساسية (بقع الحمراء علامات صفراء، وفي بعض الأحيان تظهر موجة من التقشير).

وهناك قاعدة ذهبية : " استخدمي عبوة كريم العناية حتي آخرها، هكذا عندما تنتهي العبوة فلن تقومي بتغييرها إلا في النهاية، (إلا إذا كان المستحضر لا يناسبك بالطبع ).

ومن ثم لن تجدي نفسك منساقة لتجربة العديد من الوصفات مع تغييرها في مطلع كل اسبوع: في هذه الحال سوف تتعرضين لدفع ثمنا باهظا عن طريق معاناة بشرتك من الحساسية المفرطة، هذا الأمر لايمثل الكثير بالنسبة لمحرري الجمال في مختلف المجلات، الذين لا يجربون المستحضرات علي وجوههم ولكن فقط يكتبون عنها بأيديهم.

ولا تصدقي الخرافة التي تقول أن "البشرة تعتاد علي المنتج وبعد ذلك لن يسبب ضررا" إذا ما شعرت أن مستحضر ما يريح بشرتك، عليك أن تواصلي استخدامه

احصلى علي حجم كثيف لشعرك

احصلى علي حجم كثيف لشعرك

/

احصلى علي حجم كثيف لشعرك


لديك شعر مجعد، رقيق ومسطح، وهذا يحدو بك إلي اليأس، وتفزعين من الوقت الذي تقضيه الفتيات لترويض لبدة شعرهن المتعرجة كل صباح..، إن ما ترغبينه هو إكساب الحجم لشعرك، حسنا دعينا نرى،فحسب الوقت المتاح أمامك تستطيعين أن تفعلى ما يأتى:

إذا كان لديك عشر دقائق :
- قومي بتجعيد شعرك قليلا على مسافة بضعة سنتيمترات من الجذور.

- اعملي علي تصفيف الشعر إلي أعلي، وهكذا تحصلين على حجم جيد، وإذا كنت تخشين أن يتحرك، أو أن تظهر التجاعيد، قومي بعمل صبغة طفيفة علي كل الرأس.

- بالطبع، يجب أن تصففي شعرك بلطف كل ليلة، فليس الأمر يتعلق بتكسير الشعر المتجعد.

إذا كان لديك نصف ساعة:
التصفيف هو الحل الأمثل، فاستخدمي فرشاة مستديرة كبيرة علي الشعر بعد تجفيفه إلي حد ما، فهي تقوم بنفس الوظيفة ولكن بشكل أسرع، والنتيجة: الشعر أقل عنادا بطبيعة الحال.

وإذا لم يكن لديك فرشاة مستديرة (هذا يحدث للناس كثيرا)، جففي شعرك والرأس إلي أسفل، وابدأي دائما بالفرشاة على الشعر وهو رطب، واحذري أن يكون مبللا، فإنه من الضار للغاية أن تبعثي بنسمة من الهواء الساخن علي الشعر المبلل.

إذا كان لديك متسع من الوقت:
يمكنك استخدام الرولو ساخنا (أو باردا)، الرولو الكبيرة تمنحك امتدادا جيدا، وبالطبع ليس الأمر متعلقا بخلق خصلات على طول شعرك، ولكن للحصول على حجم جذاب، لا سيما في الجذور، ولا تترددي في تدريج الشعر علي طوله

أهم ما يمكن معرفته عن الشعر

أهم ما يمكن معرفته عن الشعر

/

التغذية المناسبة.. أمراض الشعر.. تساقط الشعر.. العلاج المناسب

تعتمد الحالة الصحية للشعر على تناول كميات مناسبة من المواد الغذائية الأساسية فى النظام الغذائى اليومى .إن النظام الغذائى السىء هو السبب الرئيسى لتساقط الشعر.

كذلك نقص أى عنصر من عناصر الغذاء يسبب ذلك ايضا، حيث يستعيد الشعر نموه الطبيعى بمجرد حصولة على العناصر التى يحتاج إليها الجسم.

العناصر الغذائية المفيدة للشعر
يعتبر البروتين و الأغذية الغنية بالحديد و الخضروات والفواكه والسلطة من أهم العناصر الغذائية المقاومة لتساقط الشعر والواجب إحتواء أى نظام غذائى عليها.

يحتاج جسم المرأة الى 60 جرام من البروتين بينما يحتاج الرجل الى من80 الى 90 جرام، كذلك فالاولاد و البنات فى مرحلة المراهقة هم بحاجة الى 80 او 100 جرام من البروتين من الأغذية التى تمد الجسم بالبروتين اللبن والقشدة والذبادى و فول الصويا والبيض والجبن واللحم والأسماك.

المشكلات التى يسببها نقص فيتامين Bعلى الشعر
يوجد فيتامين ب فى الأغذية التى تحتوى على الحديد و النحاس و اليود و أى نقص فى هذة المواد يسبب إضطرابات فى نمو الشعر والتى تؤدى بدورها إلى تساقط الشعر ونمو شعر رمادى اللون قبل الأوان .

هناك العديد من العمليات الجراحية التى تعالج تساقط الشعر والصلع .حيث تتم هذة الجراحات عن طريق سلسلة من العمليات التى يتم من خلالها أخذ انسجة من المناطق الكثيفة الشعر و يتم غرسها فى الأماكن التى تعانى من تساقط الشعر وغالبا تتركز فى مقدمة و وسط الشعر.

يعانى المرضى الموجود لديهم اماكن صلع من ضعف فى فروة الراس .هناك انواع نادرة لتساقط الشعر مثل (Alopecia Totalis) و(alopecia universalis).

حيث ينتج عن هذة الامراض الصلع التام للجسم بالكامل وكذلك فروة الرأس ويرجع حدوث هذا الى اصابة الجسم بمرض فيروسى صعب العلاج.

يوجد ايضا صلع فى مناطق معينة من فروة الرأس يسقط منها الشعر فى صورة خصل ويرجع هذا كلة الى الضغط النفسى وسةء التغذية او الاضطراب الداخلى لفروة الراس.

ولكن الذى يعطى امل لحل هذة المشكلة هو ان فروة الراس يمكن ان تعود الى النمو الطبيعى لها بمجرد زوال اسباب المرض.

شروط فاعلية العلاج
تعتمد فاعلية العلاج الطبى المستخدم لسقوط الشعر على سبب التساقط ومقدارة واستجابة الشخص للعلاج وفى العموم تقل فاعلية العلاج عندما يكون التساقط شديد.

بعض علاجات تساقط الشعر
يستخدم الـ minoxidil & androgenetic لعلاج حالات تساقط الشعر.

دواء الـ ( Minoxidil): هو عبارة عن سائل تدهن به فروة الراس مرتين يوميا لإعادة نمو الشعر و لمنع زيادة نسبة التساقط ، و يستخدم هذا الدواء لعلاج من 2% الى 5 % من المرض.

دواء الـ (finasteride): هو دواء لا يفضل إستعماله لعلاج النساء وذلك لأنه يسبب خطر واضح للنساء الحوامل لأن إمتصاصة فى الجسم يؤدى الى حدوث أضرار و عيوب خطيرة للجنين.

دواء الـ(Cortcosteroids): هو عبارة عن حقن من الكورتيزون يتم حقنها فى فروة الرأس و تعالج مرض تساقط الشعر.ويتم تكرار العلاج بصورة شهرية واحيانا يصف الأطباء هذا الدواء فى صورة أقراص لعلاج التساقط الشديد للشعر .يمكن أيضا إستخدام المراهم والكريمات و لكنها تكون اقل فاعلية عن الحقن.

التفسير العلمى لتساقط الشعر
يزداد مرض الـ androgenic alopecia عند حدوث قلة للجريبات وهى عبارة عن أكياس توجد تحت الجلد بنمو بها الشعر .وعند حدوث نقص فى النمو الطبيعى للشعر .و يتلخص هذا فى حقيقة بسيطة و هى ان جريبات الشعر لها فترة راحة دورية واثناء هذه الفترة تحدث عملية التساقط .ولحسن الحظ لا تستريح جميع الجريبات فى نفس الوقت لذلك يتساقط الشعر فى أماكن دون الأخرى.

الأمراض المسببة لتساقط الشعر
هناك بعض الأمراض التى عند حدوثها بصورة شديدة تتسبب فى تساقط الشعر لأنها تؤدى إلى وضع جريبات الشعر فى فترة راحة غير طبيعية.ومن هذة الأمراض الحمة والعدوة والبرد الشديد ، ويستمر التساقط لمدة أسابيع بل و شهور بعد الإصابة مما يسبب صدمة للمريض .ولكن يستعيد الشعر نموه الطبيعى ذاتيا.

مرض الغدة الدرقية:
إن الزيادة فى إفراز الغدة الرقية أو قلة إفرازها يؤدى إلى حدوث تساقط للشعر حيث يتم إدراك هذا الإضطراب وتشخيص المرض بواسطة الطبيب الذى يجرى إختبار معملى.ويتم العلاج بطريقة طبية.

إستخدام أقراص تنظيم النسل و منع الحمل
إن النساء التى يحدث لديهن تساقط للشعر بسبب إستخدام و سائل منع الحمل يكون لديهن إستعداد وراثى لذلك و يجب على المرأة عند حدوث هذا أن تستشير الطبيب النسائى ليغير لها العقار بآخر .

وعند توقف المراة عن تعاطى عقارمنع الحمل يستمر شعرها فى التساقط لمدة تتراوح بين شهرين أو ثلاثة اشهر أو ربما يستمر لستة اشهروذلك بسبب ألتاثير السلبى الذى تركه الدواء على الجسم.ويشبه ذلك ما يحدث بعد الولادة.

Low serum Iron: هو عبارة عن علاج لنقص الحديد فى الجسم للمرضى الذين لا يتناولون الكميات الكافية من الحديد او لديهم مشكلات فى إمتصاص أجسامهم للحديد.

كذلك يوصف هذا الدواء للنساء التى يحدث لديهم الطمث بصورة شديدة تؤدى إلى نقص الحديد لديهم و تتم معرفة هذا النقص عن طريق عمل تحليل معملى و يكون العلاج بالأقراص التى تحتوى على الحديد.

الضغط الجسدى والنفسى
يتسبب كلا من الضغط الجسدى والنفسى تساقط الشعر لأن ذلك يؤدى الى حدوث إضطرابات فى الجسم تسبب توقف لعملية نمو الشعر .و لكى يستعيد الجسم و ضعة الطبيعى يستغرق حوالى ستة اشهر.

من اسباب تساقط الشعر ايضا الأنميا أو فقر الدم.

أسهل الطرق للعناية بالشعر
يجب غسل الشعر ثلاث مرات على الأقل إسبوعيا وتتم عملية الغسل لكل أجزاء الشعر التى تشمل فروة الرأس و الشعر من جذوره و حتى أطرافه، لأن هذا يساعد على الحماية من التقصف والبكتيريا.

ولأن إستخدام الشامبو وحده يمكن ان يؤدى إلى جفاف الشعر لذا يجب إستخدام نوع جيد من البلسم المرطب على ان يتم تركه على الشعر لمدة خمس دقائق ويجب أن يصل اليلسم إلى جميع أجزاء الشعر.

تأثير الشمس على الشعر
إن تعرض الشعر لأشعة الشمس لفترات طويلة يؤدى إلى حدوث أكسدة لذرات الكبريت داخل الشعر مما يؤدى إلى حدوث ضعف و تكسر وجفاف له.كذلك يحدث بهتان للون الشعر بسبب اكسدة الصبغ السافح فى الشعر.

الشعر الصحى

أصحاب البشرة البيضاء أكثر حظاً
يعتمد السمك واللون الطبيعى للشعر على نوعه.وهناك نوعان من الشعر وهما :
الشعر القرنفلى و هو أفضل انواع الشعر حيث تكون رؤيته واضحة.

الشعر القاتم اللون و هو النوع السائد .و تعتمد نوعية الشعر على نوع النسيج المنتج له.عند الإصابة بالصلع يتم إستبدال الشعر السميك بالشعر الخفيف ويحدث ذلك نتيجة للإستخدام الخاطىء لمنتجات زرع الشعرالذى يؤدى إلى حدوث تلف فى الوظائف الطبيعية لبصيلات الشعرحتى تصبح عاجزة عن إنتاج شعر دائم.

أن معدل نمو الشعر لدى الشخص الأبيض هو 5000.000 شعرة توجد منها 100.000 او 150.000 فى الرأس و أحيانا ينمو لديهم 140.000 شعرة زائدة عن المعدل الطبيعى.أما أصحاب البشرة السوداء يكون معدل الشعر لديهم حوالى 105.000 شعرة و ذوى الشعر الأحمر يكون لديهم معدل أقل يصل إلى 90.000 شعرة.

تتم عملية نمو الشعر فى أى وقت وتستغرق العملية الأساسية لنمو الشعر من 2 إلي 6 سنوات.يسقط الشعر فى هذة المرحلة بنسبة 10% ويحدث هذا بسبب قيام جريبات الشعر بإستبداله بشعر جديد أثناء فترة الراحة الطبيعية لها ثم تبدا دورة النمو من جديد.

تجديد الشعر بواسطة عمليات الزرع
إن عملية زرع الشعر هى عملية جراحية لعلاج جميع أنواع التساقط.يتم من خلالها تقسيم انسجة الشعر المستخدمة إلى جزئين من الأنسجة الفردية و بأحجام متنوعة بحيث يحتوى أصغر نسيج على 1 او2 شعره وبعد ذلك تتكون وحدات من الأنسجة ويصل عدد الشعرات فى الوحدات الأكثر ضخامة إلى 6 شعرات وتزداد الكثافة تدريجيا.

حيث يعتمد إختيار عدد و نوع الأنسجة على نوع شعر المريض وجودته ولونه والمنطقة المراد زرعها .عند تجهيز الأنسجة يتم بعد ذلك إدخالها إلى المنطقة المصابة ويصبح الشعر تحت تصرفك وينمو مثل باقى شعرك ويمكن غسله أو تمويجه أو تنظيفه وتصفيفه حسب الرغبة. عند إتمام عملية الزرع لن يكون هناك حاجة إلى عناية خاصة.

عند زرع الشعر يحدث له تساقط من النسيج و يتأخر فى النمو لفترة تراوح من شهر إلى ثلاثة شهور وبعد هذه المدة يبدأ فى النمو مرة أخرى بشكل طبيعى و يزداد نموه مع تكرار الجلسات العلاجية .

أكثر النساء حاجة إلى عمليات زرع الشعر
النساء التى تعانى من ضعف لنمو الشعر فى مقدمة الراس أو جوانبها هم أكثر المرشحين لزرع الشعر . من المهم لأى إمرأة أن تناقش هذة العملية مع متخصص فى أمراض الجلد قبل القيام بها للتأكد من عدم وجود أى وسيلة اخرى للعلاج.

تعتبر عمليات زرع الشعر هى من اكثر العلاجات تكلفة لأنها تتطلب رعاية إضافية عبر السنوات. وتكون التكلفة على حسب الحالة .من المعروف ان التاريخ الوراثى لة ثأثير قوى فى حالات الإصابة بأمراض الشعر.

الطماطم تعالج بشرتك الدهنية

الطماطم تعالج بشرتك الدهنية

/

الطماطم تعالج بشرتك الدهنية

إذا كنتِ من ذوات البشرة الدهنية وتبحثين عن قناع طبيعي للتغلب على الزيادة في إفراز الدهون في الوجه ، يقدم لكِ خبراء التجميل قناع الطماطم .

وإليكِ الوصفة :

نخلط ثمرة طماطم مهروسة مع قليل من عصير الحامض وقشرة الحامض المبشورة .

ويوضع الخليط كقناع على الوجه ، ويترك ربع ساعة ثم نشطف الوجه بالماء الفاتر

فكرى قبل أن تقررى شد البشرة

فكرى قبل أن تقررى شد البشرة

/

فكرى قبل أن تقررى شد البشرة

الـ Lifting أو شد البشرة، أصبح هاجس كل امرأة عصرية. الكل يشيخ بالطريقة ذاتها، وتظهر علامات العمر على بشرته. ولكن هناك أنواع بشرة تتجعد وأخرى تترهل.

فى أى حالة يجب التفكير فى شد البشرة؟
عندما نبدأ بالقلق بشأن شبابنا، من غير أن ندرك، تطرأ على ذهننا فكرة شد بشرتنا .. ومع البحث عن الشباب علينا عدم الغاء شخصيتنا، ضحكتنا، نظرتنا..

شد البشرة يصحح الخطوط المترهلة فى الوجه والرقبة المرتبطة بعامل الشيخوخة، ولكنه لا يقضى على التجاعيد أو الجيوب تحت العينين. وتجرى العملية باستئصال الزائد، وأحياناً بشد العضلات باتجاه الأعلى والوراء.

لحسن الحظ هذه العملية تطورت بشكل لافت، وأصبحت تهتم أكثر بعضلات الوجه، التى هى أساس الحركة والتعابير، بحسب ترهل البشرة ورغبة المعالجة فى الظهور أكثر شباباً. وأصبحت هذه العملية تلبى الرغبات وتتماشى مع حاجة كل شخص.

بعد أن يتأكد الطبيب من عمر الشخص، ونتائج الفحوصات التى يجب أن يخضع لها بالاضافة الى حالته النفسية.

نتيجة الجراحة التى نحصل عليها من خلال شد البشرة هى نهائية، وتمكن المعالج أن يربح بين الـ 10 والـ 12 سنة، من دون منع عوامل تطور الشيخوخة.

ينصح وبشكل عام بهذه العملية للأشخاص الذين أصبحوا فى عمر يتراوح بين الـ55 و الـ 60 سنة، والمعدل هذا يختلف بحسب نوعية البشرة ونمط الحياة التى يعيشها طالب العلاج.

عندما تكون البشرة من النوعية الجيدة والارتخاء ليس مهماً جداً، يمكن للطبيب أن ينصح المعالج بطرق علاجية أخرى أقل قساوة.

سؤال تطرحه كل سيدة: هل عملية شد البشرة مفيدة بالنسبة لى؟
العملية ممكنة إذا كانت لديك هذه العوامل:
• جلدة بشرتى مترهلة من جراء العمر.
• جلدة رقبتى مترهلة وفقدت شكل وجهى البيضاوى.
• قرار الجراحة يعود لى وليس لغيرى.
• لا أبحث بيأس عن وجه كامل.

العملية غير ممكنة إذا كانت لديك هذه العوامل:
• أرغب بإزالة التجاعيد. فى الحقيقة إن عملية شد البشرة تصحح الترهل فى الوجه، ولكنها لا تقضى على التجاعيد العميقة. فى هذه العملية يتدخل الطب التجميلى وينصح بطرق اخرى منها حقن البشرة بمستحضرات خاصة.
• طلبى حصرى: لا يعنى أننى أريد التشبه بإحدى النجمات، أو أن يبدو عمرى أصغر بعشرين سنة على الأقل! ولاأريد أن أجرى عملية التجميل لاستعادة رفيقى. إن عملية شد البشرة لا يعود إليها فقط حل المشاكل العاطفية.

أما إذا رغبت بإجراء هذه العملية بالرغم من كل شىء فعليك:
• التحاور مع الطبيب الجراح قبل أن تقررى وعليك أن تقولى له كل شىء: ما هى العوارض المرضية التى مررت بها سابقاً، والعمليات الجراحية التى خضعت لها طبية كانت أم تجميلية. وخصوصاً، لماذا ترغبين بإجراء هذه العملية وماذا تنتظرين من استعادة الشباب؟
• إذا سبق أن كان هناك فى عائلتك اى مشاكل قلبية أو تتعلق بالأوعية، عليك باستشارة الطبيب المختص قبل اتخاذ أى قرار.
• إذا كنت تشكين من زيادة فى الوزن عليك بالخضوع لحمية ترافقك خلالها اختصاصية التغذية قبل اجراء الجراحة.
•عملية شد البشرة لا تقضى على التجاعيد
•عملية شد البشرة تشد العضلات باتجاه الأعلى والوراء
•من المهم اتخاذ الوقت الكافى والاستعلام قبل اتخاذ القرار

طرق تدليك لتخفيف الألم بسرعة

طرق تدليك لتخفيف الألم بسرعة

/

طرق تدليك لتخفيف الألم بسرعة



تعاني المرأة من وجع البطن في مناسبات عدة ولأسباب كثيرة منها الانتفاخ، الدورة الشهرية المؤلمة، الاضطرابات الهضمية.

تعلّمي طريقة تدليك فاعلة لتخفيف الألم بسرعة في هذه المنطقة الحساسة التي تتركّز فيها العواطف كلها.

عسر الهضم

المرأة المعنيّة: التي تعاني في غالبية الأحيان من اضطرابات هضمية، كسل في الأمعاء، انتفاخ أو إمساك...

التمرين:
-1 تمددي واثني ساقيك، أو اجلسي، ثم حدّدي نقطة في المسافة التي تصل الصرّة بالضفيرة الشمسية (تحت عظام القفص الصدري). قومي بحركات دائرية بإصبع السبابة، بعكس اتجاه عقارب الساعة. تساعد هذه الحركة في التخلص من التشنّجات وإعادة إطلاق عملية مرور الطعام إلى الأمعاء.

-2 بخطّ أفقي يمرّ بالصرّة، دلّكي النقاط التي تقع على مسافة إصبعين من كلّ جهة. قومي بحركات دائرية خفيفة في الاتجاهين.

-3 في حال الإصابة بالإمساك، دلّكي المنطقة حول الصرّة، بيدين مسطّحتين، باتجاه عقارب الساعة. إذا سمعت صوتاً يصدر من الأمعاء، فهذا مؤشر جيّد! يعني ذلك أنّ الأمعاء استعادت نشاطها عبر تفريغ الغازات وتحفيز الدورة الدموية واللمفية.

المدة: مرّتان أو ثلاث مرات يومياً إلى حين اختفاء الاضطرابات، بعد وجبة الطعام وقبل النوم. من المفيد ممارسة المشي مدة 5 دقائق بعد انتهاء جلسة التدليك، لتسريع عملية الهضم.

ألم الدورة الشهرية

المرأة المعنيّة: التي تتلوّى من الألم شهرياً، عند حلول موعد الدورة الشهرية.

التمرين:
-1 أفركي يديك لتدفئتهما وضعيهما بشكل مسطّح على بطنك، من 20 إلى 30 ثانية. تساعد الحرارة في تخفيف الألم.

-2 دلّكي أسفل البطن، تحت الصرّة وفوق عظمة العانة. ضعي يدك اليمنى بشكل أفقي وقومي بحركات متموّجة، من اليسار إلى اليمين. كرري الحركة باليد اليسرى، من اليمين إلى اليسار. قومي بهذه الحركات عشر مرات ذهاباً وإياباً.

المدة: خمس دقائق حين يشتدّ الألم. يمكن القيام به قبل يومين من الدورة الشهرية كتدبير وقائي.

يوم عصيب

المرأة المعنيّة: التي تناولت عشاء دسماً جداً وتحتاج إلى تدليك لإزالة السموم من جسمها بهدف تنشيط الطاقة الحيوية على مستوى البطن.

التمرين:

1 دلّكي بهدوء المنطقة التي تقع عند العظمتين تحت الصرة، بالسبابة والاصبع الاوسط باتجاه عقارب الساعة.

2 ضعي أصابعك على شكل قوسين في الأسفل إلى اليمين، على مستوى الكبد. أغرزي الأصابع ودلّكي بحركات دائرية صغيرة بعكس اتجاه عقارب الساعة لتوزيع الطاقة التي يعيقها الكبد.

المدة: خمس دقائق، منذ الاستيقاظ صباحاً، ثلاث إلى أربع مرّات يومياً.

الحاجة إلى الاسترخاء

المرأة المعنيّة: المصابة بالتوتر، إذ يميل بطنها إلى التشنّج عند أقلّ موقف مقلق. لا بدّ من تنشيط الطاقة الحيوية المتراكمة في هذه المنطقة الحسّاسة.

التمرين

-1 أشبكي يديك وضعي الكفّين على البطن. إدفعي بهدوء المعصم الأيسر باتجاه الأيمن، ثم العكس. كرري الحركة خمس مرّات ثم غيّري مكان يديك لتطال الحركة نقاط البطن المختلفة.

-2 إضغطي على البشرة في المكان المؤلم ثم استرخي وعاودي الضغط قليلاً. أعيدي الكرّة عشرة مرات ثم ربّتي على المساحة بأطراف الأصابع لإعادة تنشيط الطاقة الحيوية.

-3 إذا انتشر الألم، وشعرتِ بأن بطنك صلب، إشهقي وانفخي البطن مع وضع الكفّ على الصرة. ثم ازفري مع بلع البطن إلى الداخل والضغط بشكل خفيف على الصرّة

للزوجين كيف تحلان مشاكل كل يوم

للزوجين كيف تحلان مشاكل كل يوم

/

للزوجين.. كيف تحلان مشاكل كل يوم


- حسن الاختيار حتى تكون النهاية سعيدة.
- التوافق الفكري شرط أساسي لنجاح الزواج، بعيدًا عن القيود التي تفرضها الأسرة.

- الثقة مفتاح الأمان بين الطرفين، حتى لا يخشى أي طرف من ردود أفعال الآخر.
- النظر لإيجابيات شريك الحياة، وعدم وضع «ميكروسكوب» على سلبياته فقط، حتى يزداد التقدير.
- لابد من حسن الاستماع للآخر، والرد بهدوء وعقلانية واتزان وعدم تسرع.
- الصداقة بين الزوجين سعادة، ومن أهم ركائز الزواج الناجح.
- البحث عن هوايات مشتركة تجمع بين الزوجين، للقضاء على الملل، وتولد الانسجام.
- رومانسية المنزل، وهي تتم بلمسات بسيطة تجعل جو البيت دافئًا، ويصبح الشريك طفلاً وديعًا، مرتاحًا ومسترخيًا.
- تقبل الشريك برغم الاختلاف، وإعلان الوقوف بجواره، وتكملة المشوار معًا.
- امتصاص الغضب بالتفاهم، بالوجه البشوش وحسن الاستماع، وعدم بث الشكوى بصفة دائمة، وفي الوقت غير المناسب.
- عدم التحكم والسيطرة والمقاطعة أثناء الحديث، وإظهار نفسك في صورة الملاك
- الذكاء، بأن تبقى جذوة الحب مشتعلة في قلب الطرف الآخر، بجذبه إلى عالمك، مشاركته الهموم والمشاغل والأحلام.
- الاحتواء.. نعم على كل من الزوجين أن يشعر الآخر بأنه يحتويه بكل ما فيه من ضعف وقوة، حسنة وعيب

تعلمي كيف تبرزين جمالك

تعلمي كيف تبرزين جمالك

/

تعلمي كيف تبرزين جمالك



جمالك لا يعتمد فقط على رشاقتك، و لكنه يحتاج إلى الأناقة التي تؤكد هذا الجمال و تبرزه. و ألف باء الأناقة تتطلب منك معرفة مواطن عيوب جسمك ، ثم الأسلوب الصحيح لإخفائها ، وبذلك لا يظهر منك إلا كل جميل متناسق.

وهذه بعض الهمسات التي تجعلك أكثر أناقة :

1. إذا كنت قصيرة القامة فيناسبك ارتداء الفستان أكثر من التنورة و البلوزة ، لأنهما يبرزان قصر قامتك ، بينما يضفي الفستان عليك مزيداً من الطول لاسيما إذا كان من لون واحد. كما ينصحك مصممو الأزياء باختيار الأقمشة ذات الخطوط الطولية وتجنب الأقمشة ذات الخطوط العرضية لأنها تظهرك أقل طولا .
2. إذا كانت بشرتك سمراء فاختاري لثيابك الألوان الفاتحة لأنها تتناسب مع بشرتك ، و تضفي عليك إشراقا و جاذبية .
3. إذا كان قوامك ممتلئاً فتجنبي اختيار الأقمشة المطبوعة بوحدات كبيرة على شكل مربعات كبيرة ، لأنها تضفي على الجسم مزيداً من الضخامة ، و بالتالي تظهرك أكثر امتلاء في أعين الآخرين . وينصحك المختصون باختيار الألوان الغامقة بعض الشيء، فهي تظهرك أكثر نحافة . وإذا كنت ممتلئة و ذات بشرة سمراء في نفس الوقت، فيمكنك استعمال ياقة من اللون الأبيض أو لون فاتح ينسجم مع لون البشرة .
4. إذا كان صدرك ممتلئاً فلا ترتدي الملابس الضيقة ذات القصات الكثيرة .
5. إذا كانت الأرداف ممتلئة فراعي أن تكون التنورة أو الجزء الأسفل من الفستان بسيطا و بدون تعقيدات في قصته
. 6. إذا كنت ممتلئة القوام وقصيرة القامة فتجنبي ارتداء الكعب العالي المبالغ فيه ، لأنه يظهر حجم الجسم وكأنه غير متناسق . و أكثر ما يناسبك هو الكعب متوسط الارتفاع

أفكار بسيطة للحفاظ على رشاقتك ب2010

أفكار بسيطة للحفاظ على رشاقتك ب2010

/

أفكار بسيطة للحفاظ على رشاقتك ب2010

قد تملين أحياناً من اتباع الحمية أو تشتاقين إلى تناول الوجبات الدسمة والحلوى ، ولكن اعلمي أن هذا يهدد رشاقتك، وربما يهدد استقرارك الأسري فينظر زوجك إلى الأخريات .

لذا إليكِ أفكار بسيطة وهامة ينصحكِ بها خبراء التغذية ،للحفاظ على رشاقتك:

في الفطور صحة
تعد وجبة الإفطار أهم وجبة من وجبات اليوم. فلدى النوم، تتباطأ عملية الأيض في الجسم لتصل إلى 40 سعرة حرارية في الساعة، لتأتي وجبة الفطور وتحثّ عملية الأيض على تسريع عملها، وبالتالي احراق السعرات الحرارية بشكل أسرع. أمّا في حالة إهمال وجبة الفطور، فإن الجسم سيحتفظ بمعدل احراق بطيء حتى وقت الغداء، مفتقراً إلى الطاقة، ليشعر بالإرهاق والتعب لدى القيام بأي مجهود عضلي.

طعامك على البخار
يعتقد بعض متتبعي الحميات أنه لدى ذهابه إلى المطعم وطلبه صنوف الطعام منخفضة السعرات الحرارية أنّه لا يكتسب مزيداً من الوزن، بل يتعجب أحياناً من ثبات وزنه، رغم تناوله لطعام صحّي!ويعزو الاختصاصيون السبب إلى طريقة طهو الطعام التي تكسبه مزيداً من السعرات الحرارية الخفيّة والمواد الدهنية الضارة. فعلى سبيل المثال، ان وجبة "الكلمار" قليلة في سعراتها الحرارية، إلا أنّه إذا تم طهوها بالزبدة أو الزيت سيزيد عدد سعراتها وتنخفض قيمتها الغذائية. لذا، ينصح بطهو الطعام على البخار أو سلقه قدر المستطاع، ما يوفّر من 10 إلى 30 غراماً من الدهون، على الأقل.

تتبيلة السلطة
تعتبر السلطة من الأطعمة الصحية الموصى بتناولها في معظم الحميات، إلا أنّ طريقة تناولها أحياناً قد تكلّف استهلاك عدد من السعرات الحرارية الإضافية، كالسلطة الإيطالية المتبلة بزيت الزيتون التي تحتوي كمّاً من المواد الدهنية والسعرات الحرارية نتيجة إضافة زيت الزيتون بوفرة اليها! ورغم أن هذا الزيت جيد ومفيد ويصنّف بين الدهون الصحية غير المشبعة، إلا أن الخبراء يرون أن الدهون مهما كانت صحية ومفيدة، قد تقضي على عملية إنقاص الوزن!كما أن تتبيلة "سلطة قيصر" تكلّف 30 غراماً من الدهون على الأقل بالإضافة إلى السعرات الحرارية الأخرى المكتسبة من وجود الدجاج في مكوّناتها، علماً أن كل غرام من الدهون يحتوي على 9 سعرات حرارية.

قبل التسوق
يوصي اختصاصيو التغذية باتباع مجموعة من النصائح قبل البدء بالتسوق، أبرزها البعد عن عبوات التوفير كبيرة الحجم واستبدالها بعبوات الطعام الصغيرة، ما يقلّل فرصة الإفراط في الاستهلاك أو ترك بواقي طعام. وعادةً ما يميل البعض إلى استهلاك كميّة أقل من الطعام عند تقديمه في شكل عبوات صغيرة، بينما يميل إلى استهلاك كميّات أكثر منه إذا قدّم في عبوات أكبر.ويجب الالتزام بلائحة المشتريات المحدّدة قبل التسوق، والبعد عن شراء مزيد من أنواع الطعام الأخرى لمجرد أنها متاحة ومعروضة للبيع وخاضعة للحسم.

ابتعدي عن طعامك المفضل
ثمة العديد من العوامل النفسية التي يعزا إليها سبب زيادة الكيلوغرامات في الوزن، من بينها: البقاء إلى جانب الطعام المفضّل وإيداعه متاحاً في متناول اليد لفترات طويلة، تناول الطعام أو "المسليّات" كالمكسرات والمقرمشات الخفيفة أثناء مشاهدة التلفاز أو التحدّث عبر الهاتف أو العمل على الكومبيوتر، ما يؤدي إلى الإسراف في استهلاك الطعام بدون تفكير أو شعور.لذا، يتحدّث خبراء التغذية عن أهمية اعداد مفّكرة بلائحة الطعام المحدّدة منذ بداية اليوم والالتزام بها تحت أيّة ظروف أو مغريات، فضلاً عن ستخدام أطباق وملاعق وشوك صغيرة لدى تناول الوجبات الرئيسية، والحرص على مغادرة طاولة الطعام بمجرد الانتهاء منه.

عليكِ بالصيام
أثبتت العديد من الدراسات الحديثة أهميّة تخصيص يوم واحد أسبوعياً، يتمّ في خلاله الامتناع كلياً عن تناول الطعام لعدد من الساعات في النهار، ما يساعد على تخفيف الوزن وتدعيم نظام إزالة السموم من الجسم.ومعلوم أن الصوم يحفّز عملية التمثيل الغذائي (الأيض) عبر احراق مزيد من السعرات الحرارية والمواد الدهنية المتراكمة في خلايا الجسم لإمداده بالطاقة اللازمة للقيام بنشاطه البدني والعضلي المعتاد.كما ينصح اختصاصيو التغذية بشرب 8 أكواب من الماء على مدار ساعات الإفطار، ما يقلّل الشهية لتناول كميّات كبيرة من الطعام ويدعم برنامج خفض نسبة السموم بالجسم والتخلّص من الفضلات بسهولة.

رشاقتك في الرياضة
تعتبر ممارسة التمرينات الرياضية من الأمور الأساسية في إنقاص الوزن والتحكم فيه، ولا يخلو أي نظام حمية غذائية من برنامج رياضي منتظم، علماً أن التمرينات الرياضية البدنية المنتظمة لا تقوم باحراق الدهون حصراً، لكنّها تؤثر إيجاباً في آلية عمل مركز تنظيم الشهية في المخ، كما تؤثّر طيباً على عملية الحاراق (الأيض) من خلال خفض معدل كل من ضغط الدم وكوليسترول الدم وسكر الدم، فضلاً عن تحسين الحالة الذهنية والبدنية والنفسية.

عناصر غذائية هامة
يشير اختصاصيو التغذية، لدى حديثهم عن ممارسة التمرينات الرياضية، إلى أهمية الغذاء المتوازن المحتوي على العناصر الغذائية الأساسية كالكربوهيدرات، البروتينات، الدهون، الفيتامينات، الأملاح، والمعادن والماء بنسبة أكبر من تلك التي يحتاجها الشخص غير الرياضي.وفي هذا الإطار، تجدر الإشارة إلى أن استخدام المكمّلات الغذائية من الفيتامينات كبديل للعناصر الغذائية فكرة خاطئة، اذ أنّ المكمّل الغذائي لا يقوم بتوفير المتطلبات الأساسية كافة من البروتين، النشويات، والأملاح المعدنية، الأحماض الأمينية، والأحماض الدهنية الأساسية التي يحتاجها الجسم، ما قد يعرّض الأشخاص الذين يتبعون نظاماً غذائياً منخفض في سعراته الحرارية إلى جانب المكملات الغذائية إلى عدد من المشكلات الصحية، كإبطاء عملية الأيض وعدم عملها بما يناسب النظم الغذائية.

الملح بحساب
يجب ألا تزيد الجرعة اليومية المتناولة من كلوريد الصوديوم المعروف بالملح عن غرامين، إذ يحتوي الجسم 92 غراماً من الصوديوم، يتواجد أكثر من نصفها في السوائل المحيطة بالخلايا للحفاظ على التوازن الطبيعي لنسبة الماء بالجسم، علماً أن أيّة زيادة في نسبة الصوديوم بالجسم قد تعني الزيادة في نسبة الماء محدثة زيادة في الوزن! لذا، ينصح بتجنّب تناول الأطعمة المملحة أو إضافة الكثير من الملح للطعام