الزيوت العطرية إحدى وسائل العلاج في الطب البديل

الزيوت العطرية إحدى وسائل العلاج في الطب البديل

/

الزيوت العطرية إحدى وسائل العلاج في الطب البديل



تعد الزيوت العطرية إحدى وسائل العلاج في الطب البديل وتحديدا التدليك بالزيوت وقد استخدمت منذ آلاف السنين لتحسين الحالة العامة للناس سواء العقلية أوالجسدية أو العاطفية .

والتدليك بالزيوت العطرية يعمل على خلق حالة من التوازن بين العقل والجسد، مما يجعل الشخص يتكيف مع المرض أو الضغوط اليومية والتعب الذهنى.

والمفعول العلاجى لتلك الزيوت يرجع إلى قدرتها على النفاذ بدرجة فائقة خلال طبقات الجلد نظرا لحجم جزيئاتها المتناهية فى الصغر، ومن خلال عملية التدليك يتم امتصاصها إلى تيار الدم كما أنه يمكن استنشاقها عن طريق الأنف.

وأثناء عملية التدليك تتصاعد أبخرة الزيوت فتحدث تأثيرات عامة لها نتائج طيبة فى علاج بعض الأمراض كالصداع واضطرابات الهضم وارتفاع ضغط الدم وغيرها، إلى جانب ما تتمتع به أغلب الزيوت من مفعول مطهر يقضى على الجراثيم.

وهناك بعض الزيوت تعمل على توازن الهرمونات فى الجسم مثل زيت "الورد" وأخرى تعمل على تهدئة الأعصاب وسرعة الانفعال والتخلص من القلق مثل "اللافندر" كما أنه يعالج الأشخاص الذين يعانون من عدم القدرة على النوم العميق المتواصل.

وقد اكتشف الباحثون فى كندا أن الروائح المنبعثة من الورود وأزهار اللوز، قد تساعد فى تنشيط حاسة الشم وتخفيف الألم، وتحسين المزاج الأمر الذى يساعد فى عملية الشفاء والتعافى من المرض خصوصا عند السيدات.

وأشار هؤلاء إلى أن كلا الجنسين سجلا شعورا أفضل عند شم الروائح العطرة، بينما جعلت الروائح الكريهة مزاجهم أسوأ، منوهين إلى أن هذا الأثر على الشعور والمزاج ليس هو الذى يغير إدراك السيدات للألم، وإلا كان على الرجال أن يستجيبوا بنفس الطريقة.

وللزيوت العطرية فوائد أخرى منها العناية بالبشرة والحفاظ عليها، ولكن هناك طرقا آمنة لاستعمال الزيوت العطرية ولا بد من معرفتها ومراعاتها وأهمها ما يلى:
1- لا يجوز شرب أى من الزيوت العطرية أو استخدامها داخليا.
2- على الأشخاص المصابين بأمراض مزمنة كارتفاع الضغط مراجعة الطبيب قبل الشروع فى استعمالها، كما ينطبق الشىء ذاته على النساء الحوامل، والأطفال وكبار السن.
3- على الأشخاص ذوى البشرة الحساسة إجراء فحص تحسس قبل الاستعمال وذلك بوضع الزيت المعنى مخففا على منطقة صغيرة من الجلد للتأكد من عدم حدوث التهابات.
4- علينا تجنب منطقة العين أثناء الاستعمال

أهم ثماني نقاط عن هشاشة العظام

أهم ثماني نقاط عن هشاشة العظام

/

أهم ثماني نقاط عن هشاشة العظام


صحة العظام تحظى باهتمام كل النساء، فقرري يا سيدتي ان تجعليها من اولوياتك. كم هي متينة عظامك؟

قد لا تملكين اي فكرة عن ذلك، الا بعد ان تحاولي دفع نافذة عصّية عليك لاغلاقها، او تنحني لالتقاط شيء سقط. وتكسر العظام الناجم عن نشاطات حميدة التي ندعوها احيانا تصدعات هشة، هي عادة العلامة الاولى لترقق العظام، وهو الاضطراب الذي يحدث للهيكل العظمي الذي يجعل العظام معرضة الى التكسر والتحطم حتى من دون سقوط الجسم او وقوعه، او حتى حصول اي حادث آخر كبير.

وترقق (هشاشة) العظام مسؤول عن اكثر من 1.5 مليون تصدع عظمي سنويا في الولايات المتحدة، نصفها تقريبا كسور فقرية، اما البقية فهي كسور في الحوض ورسغ اليد. وكسر الحوض غالبا ما يتطلب تطبيبا واستشفاء في المستشفيات مع عمليات جراحية، وغالبا ما ينتج عن ذلك اعاقة دائمة، او الحاجة الى الاقامة في بيت خاص بالعناية الطبية.

وغالبا فان نحو 25 في المائة من ضحايا كسور الحوض يموتون خلال سنة. اما كسور العمود الفقري فهي ليست أليمة فحسب، بل تسبب ايضا تحدبا وانحناء في القامة اللذين يؤديان بدورهما الى مشاكل تنفسية ومعدية ومعوية. وأي كسر طفيف في العظام يمهد الطريق الى حصول انكسار آخر.

مرض «نسائي»
والمرض يصيب النساء عادة. ومن اصل 10 ملايين اميركي يعانون من هشاشة العظام وفقا للتقديرات، فإن نحو 80 في المائة منهم هم من النساء. وكذلك هناك 22 مليون امرأة معرضات للاصابة بها.

ولكن في كلا الجنسين فان بعض الادوية (glucocorticoids - aromatase inhibitors - immunosuppressive drugs-chemotherapy drugs- and anticonvulsants) يمكنها ان تؤدي الى فقدان كبير في الكثافة العظمية.

كذلك الحال بالنسبة الى بعض الحالات الطبية المعينة، فامراض تجويف البطن وداء كرون على سبيل المثال تخفض من امتصاص الكالسيوم والمواد الغذائية الاخرى الضرورية للحفاظ على العظام. والتهاب المفاصل الريثانية وامراض الغدة الدرقية المزمنة وامراض الكلى والكبد المزمنة، وتكون العظم الناقص osteogenesis imperfecta والقهم العصبي (مرض فقدان الشهية العصبي) anorexia nervosa مقرونة ايضا جميعها بهشاشة العظام وترققها.

وحاليا فان احتمالات اصابة المرأة بكسر بسبب ترقق العظام هي واحد الى ثلاثة. ولا نستطيع التحكم بجميع العوامل التي تنطوي عليها هذه الحالة، لكننا علينا ان نبذل كل ما في وسعنا لتقوية عظامنا والمحافظة عليها. ولتحقيق هذا الهدف اليكم ثماني نقاط علينا ان نأخذها بعين الاعتبار.

غذاء ورياضة
1 ـ المغذيات الحيوية: الوجبات الغذائية الصحية تحافظ على قوة العظام عن طريق تأمين المواد الغذائية الاساسية مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والفسفور، وبالطبع الكالسيوم وفيتامين «دي». فان كنت لا تحصل على كفايتك من الكالسيوم، فان جسمك سيحصل عليها من عظامك.

واذا كانت وجباتك الغذائية لا تؤمن لك المقدار الكافي من الكالسيوم (1000 الى 1200 مليغرام يوميا) تناول مكملا لها على شكل اقراص او غيرها. والامر ذاته ينطبق على فيتامين «دي» الذي هو ضروري لاستخلاص الكالسيوم من طعامك.

ومصادر فيتامين «دي» من الطعام محدودة، وقد لا تكون تحصل على كفايتك من اشعة الشمس لانتاج الكمية المناسبة منه عن طريق الجلد. ويوصي الخبراء بـ 800 الى 1000 وحدة دولية من فيتامين «دي» يوميا (والنساء اللواتي يعالجن من نقص بفيتامين «دي» عليهن تناول كميات اكبر). واستنادا الى المؤسسة القومية لهشاشة العظام فان فيتامين «دي 3» هو الشكل الافضل الذي يدعم صحة العظام.

2 ـ التمارين الرياضية هناك نوعان من التمارين المهمة لمقاومة ترقرق العظام: حمل الاثقال وتمارين المقاومة. وتمارين حمل الاثقال هي تلك التي يقوم خلالها القدمان والساقان بحمل وزن الجسم الكامل. وهذا ما يضع ثقلا على عظام الجزء الاسفل من القدم والعمود الفقري، وبالتالي محاكاة نشاط الخلايا العظمية. وتشمل تمارين حمل الاثقال، العدو، والعدو الخفيف (الهرولة)، والمشي السريع، والقفز، وممارسة رياضة كرة المضرب، وتسلق السلالم.

اما تمارين المقاومة فتشمل حمل الاثقال الحرة الصغيرة، ومط وسحب الشرائط المطاطية، او وزن الجسم الكامل مثل رفع الجسد عن الارض بالدفع والكبس باليدين وتعريض العظام الى الضغط عن طريق العضلات. وهذا ضروري بشكل خاص لتعزيز عظام الجزء الاعلى من الجسد الذي لا تعرض عادة كثيرا خلال النشاطات اليومية الى حمل الاثقال.

والتمارين التي تجري احيانا، او في المناسبات بين وقت وآخر لا تفيد ان لم تكن مستمرة دائما. اقصد ان تجرى اغلبية ايام الاسبوع على الاقل لمدة 30 دقيقة بتمارين لتعزيز العظام. فاذا كنت تشكو من ترقق العظام، او اي حالة صحية سابقة، استشر طبيبك حول ما اذا كان ينبغي تفادي بعض النشاطات او الاوضاع او الحركات.

3 ـ الامتناع عن التدخين واليكم سبباً آخر بضرورة عدم التدخين، النساء اللواتي يدخن يفقدن كثافة العظام بشكل اسرع، ويصلن الى سن اليأس قبل غيرهن بسنتين، ويواجهن احتمالات اكثر باصابتهن بكسور العظام بعد دخولهن هذه السن. ولا يعرف سبباً لهذه الآية، فقد يخفض التدخين مستويات الاستروجين، او قد يتداخل مع عملية امتصاص الكالسيوم والمواد الغذائية المهمة الاخرى.

مكامن الخطورة
4 ـ تعرّف على مكامن الخطورة للكشف على هشاشة العظام يقوم الاطباء والفنيون بقياس كثافة المعادن في العظام (BMD) bone mineral density ، اي كمية الكالسيوم والمعادن الاخرى. وافضل وسيلة لتقييم مخاطر الكسور هو حساب كثافة المعادن عند العمود الفقري والورك بواسطة عيار خفيف من اشعة اكس لمعرفة درجة امتصاص هذه الاشعة ونفاذها في العظم (DXA) dual-energy x-ray absorptiometry مع حساب عامل سن المرأة.

وتعريف منظمة الصحة العالمية لترقق العظام يعتمد على قيمة DXA التي تدعى «سجل تي» T-score الذي يقوم بمقارنة كمية العظم لدى المرأة الى الكتلة العظمية العادية في افضل حالاتها. و«سجل تي» البالغ -2.5 او اسوأ، يعني وجود ترقق للعظام. والمرأة التي يبلغ «سجل تي» لديها -1.0 الى -2.5 تكون تعاني من اعتلال عظمي، وهي معرضة جدا للاصابة بهشاشة العظام.

وتوصي اغلبية التوجيهات والارشادات الرسمية بالقيام بمسوحات DXA لجميع النساء اللاتي بلغن سن الـ 65 سنة، وقبل هذه السن بالنسبة الى اللواتي يتناولن ادوية وعقاقير او يعانين من اوضاع صحية تزيد من خطورة اصابتهن بترقق العظام.

لكن انخفاض BMD هو واحد من عوامل الخطورة. وتزداد هذه الخطورة مع التدخين والتقدم في العمر، او اذا كنت من الاصل العرقي القوقازي، او نحيفة، او اصبت بكسر بعد سن الخمسين، او كان احد والديك قد اصيب بكسر في الورك.

وقد طورت منظمة الصحة العالمية صيغة تتوقع الاصابة بمثل هذا الكسر خلال عشر سنوات اعتمادا على BMD وعوامل الخطورة الاخرى.

والاطباء مهتمون ايضا بنوعية العظم، وهي مواصفات معقدة تشمل الاملاح المعدنية للعظام، وتركيبها ونسيجها الدقيق، ومعدل التحول الذي يصيبها. وحتى الان لا يوجد اسلوب جيد لتقييم جودة العظام، لكن يجري حاليا تطوير تقنيات تصوير جديدة قد تتيح للاطباء رؤية التركيب الداخلي للعظام والحصول على معلومات عنه، وهو امر لم يكن متوفرا في السابق، إلا عن طريق اخذ خزعة.

5-عقاقير للمحافظة على العظام يتوجب على النساء اللواتي اصبن بكسر بسبب هشاشة العظام، او كان «سجل تي» الخاص بـ BMD يبلغ ـ 2.5 او اسوأ، تناول عقار ضد هشاشة العظام. اما النساء اللواتي يبلغ «سجل تي» لديهن -2.0 الى ـ 2.5 فعليهن الاخذ بالاعتبار تناول العقار اذا كان احد الوالدين لديهن يملك تاريخاً من الكسور في الورك، او عاملاً او اكثر من الخطورة بالنسبة الى الاصابة بترقق العظام.

وأغلبية العقاقير المضادة لترقق العظام المسموح بها (راجع الاطار) هي مضادة للارتشاف antiresorptive ، اي انها تبطئ عملية الارتشاف resorption التي تعني مرحلة تحطم العظام لدى شروعها بالتحول (وفقدانها الكالسيوم ليذهب الى الدم). فقط عقار واحد منها هو «هرمون باراثايرود» parathyroid hormone (Forteo) هو ابتنائي الذي يعني انه يشجع ويحفز على تكوين عظام جديدة.

وجميع هذه الادوية لها تأثيرات جانبية، كما ان جرعاتها تختلف من دواء الى آخر، لذلك فإنه من الضروري جدا استكشاف ابعاد جميع الخيارات مع الطبيب المعالج.

وأحد التأثيرات السيئة لدواء «بايفوسفونايتس» bisphosphonates لدى النساء اللواتي يتناولنه لعلاج ترقق العظام، موت انسجة عظام الفك التي تحدث عادة بشكل نادر اثر قلع احد الاسنان، او اجراء عملية في الفم.

وهو يؤثر بصورة اوسع في مريضات السرطان اللاتي يتناولن جرعات اعلى من هذا الدواء وعادة عن طريق الوريد. وما يزال العديد من عقاقير ترقق العظام قيد المراقبة والاستقصاء بما في ذلك «سترونتيوم الملحي»mineral strontium على شكل «سترونتيوم راينيلايت» strontium ranelate و«دينوساماب» dinosumbab الذي هو مضاد للاجسام وحيد النسيلة الذي يعمل عن طريق حصر ناقضات العظم، وهي الخلايا التي تعيد التهام او امتصاص العظم.

الكآبة والوزن
6 ـ الاكتئاب منذ اواسط التسعينات قام الباحثون بتحري الصلة بين الكآبة وفقدان الكثافة العظمية. وفي عام 1996 وجدت دراسة قامت بها مجلة «نيوانغلند جورنال اوف ميديسن«» ان النساء اللواتي لهن تاريخ في الاصابة بالكآبة العميقة لهن كتلة عظمية منخفضة عند الورك والعمود الفقري مع مستويات عالية من الكورتيزول، وهو هورمون للتوتر يرافق عادة فقدان الكتلة او الكثافة العظمية.

ومنذ ذلك الحين وجدت دراسات كثيرة علاقة مشابهة. كما ربط الباحثون ايضا بعض مضادات الاكتئاب المختارة من زمرة «حاصرات سيروتونين ريابتايك» serotonin reuptake inhibitor مع كسور العظام، لكن سبب ذلك وتأثيره لم يمكن معرفتهما. وقد يمضي وقت طويل قبل ان يتوضح هذا الامر. في هذا الوقت قد ترغب بعض النسوة اللواتي يعالجن من الكآبة التحدث الى اطبائهن حول اجراء اختبار BMD.

7- الوزن وفقدانه الوزن الذي يقل عن 127 رطلا انجليزيا (الرطل نحو 453 غراما)، او مؤشر الكتلة الجسدية الذي يقل عن 21 هو عامل خطورة بالنسبة الى ترقق العظام. وبغض النظر عن مؤشر الكتلة الجسدية فإن فقدان الوزن خلال فترة الدخول في سن اليأس (اوائل الفترة التي تسبق انقطاع العادة الشهرية والسنوات الاولى القليلة بعد ذلك)، من المحتمل ان يقود الى فقدان بعض الكثافة العظمية.

وينبغي هنا تفادي الوجبات الغذائية ذات السعرات المنخفضة جدا والوجبات الغذائية الخالية من اغلبية الاطعمة الكاملة. واعلمي يا سيدتي ان فقدان الكتلة العظمية يتسارع خلال فترة انقطاع العادة الشهرية، لذا ان كنت تحاولين فقدان بعض الوزن في هذه الفترة يتوجب عليك تعزيز تناولك للكالسيوم وفيتامين «دي» والتمارين التي تقوي العظام.

8- تفادي الوقوع والسقطات الوقوع على الارض هو واحد من الاسباب الرئيسية لحدوث الكسور، لا سيما بين النساء المسنات واللواتي يملكن معدلات منخفضة من BMD. ازيلي جميع العوائق من الارض التي قد تسبب مثل هذه الحوادث، بما في ذلك الحبال والخيوط والوسائد والبسط غير المرتبة والصحف والمجلات.

وتأكدي من ان السلالم والقاعات والمداخل مضاءة جيدا. وركبي مصابيح انارة ليلية لمساعدتك على شق طريقك الى الحمام. واضيفي مقابض وقضباناً الى مغطس الحمام او المرشاش (الدوش) وتأكدي من ان السلالم لها افريز متين للامساك به.

وحاولي الا تسيري بالجوارب، مع الكشف بانتظام على نظرك وسمعك. واذا كنت تتناولين مهدئات للاعصاب، او اقراصاً للمساعدة على النوم، او اي دواء آخر من شأنه ان يعيق توازنك، تحدثي الى طبيبك في ما يتعلق بإمكانية تخفيض جرعاته.

الأدوية التي أقرت في علاج ترقق العظام
ادوية مضادة للارتشاف Antiresorptive Drugs (تبطئ من تكسر العظام).
- بسفوسفونايت Bisphosphonates (للوقاية والعلاج).
- ألندرونايت alendronate (فوساماكس Fosamax) يؤخذ عن طريق الفم يوميا أو أسبوعيا.
- رايزدرونايت risedronate (اكتونيل Actonel) يؤخذ عن طريق الفم يوميا أو أسبوعيا.
- اباندرونايت ibandronate (بونيفا Boniva) يؤخذ عن طريق الفم شهريا او عن طريق الوريد كل ثلاثة اشهر.
- بسفوسفونايت Bisphosphonates (للعلاج فقط).
- حامض الزوليدرونيك zoledronic (ريكلاست Reclast) عن طريق الوريد مرة في السنة.

المعدلات المختارة لتلقي الاستروجين SERMs (للوقاية والعلاج)
- رالوكسيفين raloxifene (إيفيستا Evista) عن طريق الفم يوميا.

العلاج الهورموني (للوقاية فقط)
- العوامل المختلفة Premarin, Prempro, Estrace, Estraderm, Climara, Menostar, Femring, Estring (**) بالفم او عبر الجلد او عن طريق المهبل.

الأدوية والعقاقير الاخرى (للعلاج فقط)
- كالسيتونين calcitonin (مياكالسين Miacalcin) يؤخذ عن طريق الحقنة، او عبر رشاش أنفي.

عقاقير ابتنائية
Anabolic drugs (تحفز على تكوين عظام جديدة) هرمون الغدة الدرقية (للعلاج فقط) - تيريباراتايد teriparatide (فورتيو Forteo) يحقن ذاتيا مرة في اليوم لمدة 18 شهرا.

ملحوظتان :
- فقط للوقاية لدى النساء ما بعد سن اليأس اللاتي يعانين من خطورة متزايدة من ترقق العظام، بعد تناولهن لأدوية لا تحتوي على الاستروجين. لا تعتبر، كما في السابق، الخط الاول للعلاج.

- في دراسة استغرقت عامين ونشرت في (Aug. 20 2007 (Maturitas فإن استخدام حلقة المهبل التي تضخ الاستاراديول estradiol ادت الى تحسن ضئيل الا انه محسوس في كثافة معادن العظام في الورك والعمود الفقري

علاقة بين تكوين الشعر واضطرابات الأكل

علاقة بين تكوين الشعر واضطرابات الأكل

/

علاقة بين تكوين الشعر واضطرابات الأكل



أوضحت دراسة علمية حديثة وجود علاقة بين طبيعة شعر الفرد ونظامه الغذائي، وهو ما قد يساعد الأطباء على تشخيص مرض اضطرابات الأكل.

الدراسة التي نفذها باحثون في جامعة "بريغهام يونغ" في سالت لايك سيتي وجدت اختلافات في مادتي النيتروجين والكربون الموجودتين في تكوين الشعر، عندما قارنت عينات شعر لإناث في عيادة لمرضى اضطرابات الأكل، مع عينات أخرى لإناث لا تعانين من أية مشاكل، وفق وكالة أسوشيتد برس.

وقال الباحثون إنهم كانوا قادرين على تحديد أسباب هذا الاضطراب بنسبة 80% في كل حالة تم دراستها.

وقال كبير الباحثين الذين أشرفوا على الدراسة، كينت هاتش إن الشعر يلعب دورا مشابها "لجهاز تسجيل الصوت على شريط" شارحا أنه كما يمكن استخدام عينات الشعر لتحديد نسبة المخدر الذي تناوله الفرد أو نسبة تعرضه لكمية مضرّة من الزئبق أو الرصاص، فإن الشعر يمكنه أيضا تحديد ما كان يأكله الفرد.

وأوضح هاتش أن دراسة أوسع ستهدف إلى تطوير فحوص محتملة يمكن استخدامها إكلينيكيا، قائلا "هذا سيمنح الأطباء تقنية قياس موضوعية لتشخيص اضطرابات الأكل، ونأمل أن تؤدي في نهاية المطاف إلى تشخيص سليم في مراحل مبكرة للمرض."

هذا ومن الضروري إجراء فحوص مخبرية لتشخيص الإصابة بمرض اضطرابات الأكل رغم أن المصابين به عادة ما يميلون إلى إخفاء هذه الحالة أو يجهلون أنهم مصابون بها أساسا.

وقال الباحث ستيفن تومبسن، باحث شارك في الدراسة، إن المشروع تطور جراء أبحاث سابقة للعلاقة التي تربط بين اضطراب الأكل وعالم الموضة واللياقة البدنية والمجلات المتخصصة بعالم الجمال

القهوة تقلل خطر التليف الكبدي

القهوة تقلل خطر التليف الكبدي

/

القهوة تقلل خطر التليف الكبدي



أفادت دراسة طبية أن تناول القهوة قد يقلل من خطر التليف الكبدي الناجم عن احتساء الخمر بنسبة 22% للفنجان يوميا.

وترتكز الدراسة - التي صدرت عن برنامج للرعاية الصحية تابع لشركة كايزر برمنانتي للتأمين الصحي في أوكلاند بولاية كاليفورنيا- على بيانات من 25 ألفا و580 شخصا.

وذكر الباحثون أنهم لم يتمكنوا من معرفة السبب وراء التأثير الواقي على ما يبدو، لكنهم قالوا إن القهوة مركب معقد وبه الكثير من المكونات النشطة بيولوجيا، وإن تناولها مع كريمة أو لبن أو سكر أو مواد أخرى يزيد احتمال أن يكون لها تأثير على الصحة.

وقادت دراسات توصلت لنتائج مشابهة إلى التكهن بأن مادة الكافيين قد تلعب دورا ولكن التأثير الواقي لم يوجد بين الأشخاص الذين يشربون الشاي، رغم أن عددهم مثلما قال الباحثون لم يكن كثيرا مثلما هو الحال مع شاربي القهوة.

وخلص التقرير الذي نشر في دورية أرشيف الطب الباطني إلى أن البيانات تدعم الفرضية القائلة بأن هناك مكونا في القهوة يوفر حماية من التليف الكبدي خاصة الناجم عن شرب الخمر.

لكن فريق البحث لم يوص شاربي الخمر بأن يشربوا المزيد من القهوة أو أن يتناولوا مشروبات مثل القهوة الإيرلندية التي تجمع بين الخمر والقهوة.

وأكد أنه حتى إذا كان للقهوة تأثير وقائي فإن الأسلوب الأساسي لتقليل التليف الكبدي هو تجنب تعاطي الخمور أو الامتناع عن الإسراف في تعاطيها

لتجنب التساقط الموسمى لشعرك وخاصة في الخريف

لتجنب التساقط الموسمى لشعرك وخاصة في الخريف

/

لتجنب التساقط الموسمى لشعرك وخاصة في الخريف




عند بداية كل موسم يتساقط شعرنا كأوراق الخريف المتية فكيف تتجنبين التساقط الموسمى لشعرك. اليك هذة النصائح الفريدة

الصلع : تساقط لامفر منه
الصلع يصيب عادة الرجال. إلا أن بعض السيدات يعانين منه خاصة بعد فترة الحمل وقد يظهر بعض التساقط للشعر ما بين 25 و35 سنة وقد يأتى أحيانا بعد ذلك .

الصلع وتساقط الشعر .. هل هو أمر حتمى
تبدأ العلامات المبكرة للصلع بفقدان كثافة الشعر بإختفاء تدريجى للشعر من فوق الجبين وأعلى الخدين وفى منتصف الراس

أسباب سقوط الشعر :
السبب الرئيسى للصلع هو زيادة فى هرمونات ذكورية يطلق عليها alopecie and rogenique ، وهذة الزيادة تكون وراثية ولو ان الاب يعانى الصلع فإن فرصتك كبيرة لتكون كذلك فى الواقع، أن هرمونات الذكورة تزيد من دورة حياة الشعر مما يؤدى إلى السقوط السريع .

هناك أيضا اسباب أخرى تساهم فى تفاقم المشكلة وجديرة بالذكر وهى:
- التوتر العصبى المستمر والضيق الدائم فهذة الأشياء تساهم فى عملية سقوط الشعر.
- الغذاء الغير متوزان المفتقر للعديد من الفيتامينات.
- احذرى من الشامبوهات المضرة بفروة الراس واحذرى أيضا من الصبغات التى تستخدميها من فترة لأخرى .
- كذلك الادوية لها ايضا نصيب كبيرا فى هذة المشكلة.

العلاج بالطبع يعتمدا على الأسباب، فعندما يكون سقوط الشعر ناتجا عن عامل خارجى، كلأدوية أو نقص فى الفيتامينات، سيكون العلاج يسيراً وبالعكس عندما يكون الصلع وراثيا وناتجا عن زيادة فى الهرمونات حينئذ يجب اللجوء إلى متخصصين علميا.

علاج سقوط الشعر
توجد أدوية فعالة مضادة للصلع. ولكن بالطبع عندما يكتشف المرض مبكرا كلما كان العلاج المستخدم مكون اساسا من minoxidil

فى الواقع إن هذا المستحضر يبطىء من عملية سقوط الشعر وينشط احيانا عملية النمو وهو متوفر على شكل لوسيون ويوضع مرتين فى اليوم ولكن يجب أن يكون العلاج مستمرا مدى الحياة .

عندما يبدأ العلاج لايجب التوقف عنه إذا أردتى الحصول على الفائدة المرجوة .

وبعض الأدوية الأخرى متوفرة على شكل اقراص ولكن فى جميع الاحوال يجب استشارة الطبيب. ويجب أيضا معرفة انه ليس بالضروة أن تتلائم كل هذة الأدوية مع كل أنواع المرض، يخش احيانا من بعض الأثار الجانبية أو الحساسية، علاوة على ذلك فإن اسعارها مرتفعة الى حد ما .

العلاج عن طريق الحقن
علاوة على الأدوية. يظل العلاج عن طريق الحقن أكثر فعالية، توجد عدة أنواع من الحقن حسب الحالة.

عامة الأسلوب العلمى (التكنبكى ) المتبع هو الميكرو حقن micro- geffe وهو عبارة عن رفع اجزاء صغيرة من الجلد محتويا على الشعر من مؤخرة الرأس على سبيل المثال ثم يعاد زرعها فى المناطق الفارغة .

تستغرق جلسة العلاج بالحقن من ساعتين إلى ثلاثة ساعات تحت مخدر موضعى وقد يحتاج الأمر لتكرار الجلسة من ثلاثة الى اربعة مرات (على مدى 3 أشهر على الاقل ) وحسب مساحة المناطق المرغوب علاجها، والميزة فى هذة الطريقة هى أن الشعر يكون طبيعيا ولايلزم مداومة العلاج بعد ذلك.

ولكن قد يكون الأمر مكلفا. ويمكن غرس شعر مكان الشعر الحقيقى وقد يكون كثير القرب من الشعر الحقيقى وهنا سينخفض السعر ولكن تبقى خطرا أن يرفضه الجسم، كما أن هناك نسبة وفيات من الشعر المزروع لا تقل عن 30% .

واخيرا تأكدى من المستحضرات المعلن عنها فى المجلات لأنها قد لايكون لها اى أساس علمى وقد تعرضك للخطر وفقدان شعرك وأيضا الكثير من النقود .

نصائح هامة للوقاية من تساقط الشعر
بالطبع لا أحد يحب أن يرى شعره وهو فى طريقه إلى التساقط، ولكن هناك أساليب وحركات بسيطة وطرق غسيل ملائمة قد تساعد فى الحفاظ على شعرك فى أفضل حال.

إن الترقب اليومى لتساقط الشعر يعتبر شىء منغصا بحياتنا. لكن باتباعك بعض الطقوس اليومية البسيطة وبالإضافة للشامبوهات الملائمة قد يساعد ذلك فى الحفاظ على شعرك جميلا وقوياً .

بعض الحركات البسيطة: اعتنى بتدليك فروة الرأس قبل وضع الشامبو الذى تستخدميه بعمل حركات دائرية بدءا من الرقبة نحو قمة الرأس .فذلك ينشط الدورة الدموية ويكون نحو الشعر فى أفضل حال .

إن عملية التنشيط الدائرية تجعل فروة الرأس فى أفضل حال. أن عملية التنشيط الدائرية تجعل فروة الراس أكثر استعداد لاستقبال المستحضر (العلاج) الذى تستخدميه .

إذا كان شعرك دهنيا: اغسليه من آن لآخر لأن زيادة المواد الدهنية تخنق جلد الرأس مما يزيد من عملية التساقط. اختارى شامبو يكون فيه ال PH سالب وكررى الأستخدام، رجيه جيدا حتى يصدر رغاوى كثيفة لأن ذلك يساعد فى انطلاق المواد المنشطة لأقصى درجة.

الشامبوهات المعالجة التى تحتوى على عناصر منظفة تجعل الشعر أكثر حساسية ويصبح ضعيفا .

فى نهاية الغسيل: أشطفى شعرك جيدا والماء الفاتر بغزارة واجعلى وقت الشطف اطول من وقت الغسيل لان ترك مخلفات أو بقايا من الشامبو يضر بقروة الرأس.

اتركى شعرك ليجف فى الهواء الطلق وتجنبى قدر المستطاع مجففات الشعر، لأن الماء الموجود فى ألياف الشعر يبدأ فى الغليان عند درجة حرارة معينة حيث يخلف ورائه فقاعات صغيرة على جذورالشعر تجعله متكسرا .

جففى شعرك باستخدام فوطة ولاتفركيه كثيرا.

الشعر لا يحب الحرارة: تجنبى الأضرار بشعرك بلطف. عليكى حماية شعرك والجذور الشعرية قدر المستطاع. يفضل استخدام أمشاط او فرشاة ذات الياف طبيعية .

وفرى لشعرك الحماية المناسبة من الشمس فإن التعرض الزائد للاشعة فوق البنفسجية يتلف الشعر ويجعله متقصفا ومتشعبا .

من الافضل أن تتجنبى جلسات الاشعة فوق البنفسجية قدر المستطاع وأن تحمى شعرك بمادة دهنية وغطاء للرأس فى حال تعرضك المستمر لأشعة الشمس .

من الضرورى تنظيف ادواتك بانتظام باستخدام مطهر للتخلص من أية مخلفات قد تستقر بشعرك عند عمليات التمشيط التالية .

إذا كنتى تعانين من تساقط الشعر بشكل خطير (أكثر من 100 شعرة يوميا) واستمر ذلك على مدى 6 أشهر فلا تتردى فى استشارة طبيب امراض جلدية والذى سيشخص حالك المرضية وبالطبع سيسعى لإيجاد علاج للمشكلة .

الغذاء ضروري
من الضرورى أن يكون غذائك متوازنا، فالشعر يتغذى بفضل الشعيرلت الدموية الموجودة فى الرأس ومن بين الأغذية اللازمة :
* اللحوم الحمراء التى تحتوى على أحماض امينية وكبريت والذى يعتبر المكون الأساسى لمادة الـ Keratine .
* الخميرة البيرة وتحتوى على فيتامين B وزيت بذر العنب الغنى بفيتامين E ويشارك فيتامين B و E فى العملية الحيوية للشعر .
* ( الحديد - المغنسيوم – الكلسيوم ) وعناصر ضرورية لخلق الفيتامينات
* ( الزنك – السلينيوم والكبريت ) وهى عناصر أساسية لخلق الانسجة الشعرية .
* تعويض النقص الغذائى باستخدام المكملات الغذائية التى تنشط وتكثف وتقوى الشعر.
* تجنبى التوتر والشد العصبى لأن الأفراط فيهما يؤدى الى تساقط الشعر .

البيض ينقص الوزن ويزيد قوة الذاكرة

البيض ينقص الوزن ويزيد قوة الذاكرة

/

البيض ينقص الوزن ويزيد قوة الذاكرة



أكدت 9 دراسات قدمت أمام مؤتمر البيولوجيا التجريبية 2007، الذي انتظم في واشنطن هذا الاسبوع، على اهمية تناول البيض لصحة جسم الانسان.

وأشارت احدى الدراسات الى أهمية البيض في إنقاص الوزن، بينما اشارت دراسة اخرى الى اهمية بعض المركبات فيه التي تفتقدها مواد غذائية اخرى، تفيد في نمو العقل وتقوية الذاكرة.

وأجريت اولى الدراسات التي قدمها فريق برئاسة نيخيل دورندار، الاستاذ المساعد في قسم العدوى والسمنة بجامعة لويزيانا، للدولة، حول تأثير البيض في الوزن، على نساء سمينات تناولن افطارا يتألف من بيضتين يوميا لفترة 5 ايام في الاسبوع، على مدى 8 اسابيع، ضمن خطة لحمية غذائية من طعام قليل الدهون.

وأفادت الدراسة ان النساء فقدن نحو 65% اكثر من غيرهن من الوزن، كما قل لديهن محيط الخصر بـ 83% اكثر من غيرهن، وتحسنت لديهن مستويات الطاقة مقارنة بالنساء الأخريات اللواتي تناولن الفطائر الصباحية الحاوية على نفس عدد السعرات الحرارية للبيض.

وتؤكد الدراسة نتائج دراسة سابقة أشارت الى ان الإفطار بالبيض يزيد من الشعور بالشبع مقارنة بالمأكولات الاخرى.

وفي دراسة اخرى، أشار باحثون من جامعة أيوا، للدولة، الى اهمية تناول البيض لاحتوائه على مركب الكولين المفيد للعقل والذاكرة.

وقالوا ان الحصة المتناولة من قِبل الاطفال والبالغين الاميركيين من الكولين، اقل من الحصة المطلوبة يوميا وهي 550 ملجم في اليوم للرجال، و425 ملجم في اليوم للنساء.

وأظهرت الدراسة ان 10% او أقل من الاميركيين يتناولون حصة الكولين المطلوبة، ويشمل ذلك الامهات الحوامل. وتحتوي بيضتان على نحو 250ملجم من الكولين، وهو يوجد ايضا بتركيز كبير في لحم البقر والكبد ولب الحبوب.

وأخيرا يتحدى عدد من الباحثين الاعتقاد الشائع بضرورة الحد من تناول البيض بسبب المخاوف من زيادة الكوليسترول في الجسم، إذ أشارت دراسة أجرتها شركة «إكسبوننت» العلمية في واشنطن، الى ان تأثير تناول البيض في القلب ضئيل لا يذكر.

وذكر موقع «يوريكا أليرت» العلمي، ان الدراسة عكفت على تقييم المخاطر النسبية لأمراض القلب المرتبطة بتناول البيض مقارنة بتأثير عوامل الخطر الاخرى عليه، ومنها تقدم العمر، الوراثة، الاغذية المتناولة، التدخين، تناول الكحول، ضغط الدم العالي، زيادة الكوليسترول، السمنة، ومرض السكري، واخيرا نمط الحياة الكسول.

* حقائق عن البيض :
ـ 6000 قبل الميلاد: بدأت تربية الدواجن في الصين بهدف الاستفادة من بيضها.

ـ 2000 قبل الميلاد: كانت عدة حضارات في هذا الوقت تقيم مهرجانات في فصل الربيع، حيث اصبح البيض رمزا لتجدد الحياة.

ـ 20 قبل الميلاد: اكتشف الرومان صلصة «الكستر» بمحض الصدفة، عندما تم خلط البيض مع الحليب والعسل في إناء من الفخار.

ـ 1493: تم تصدير الدجاج إلى أميركا خلال ثاني رحلة قام بها كولومبس إليها.

ـ 1600: ولدت عجة البيض، الـ «أومليت»، التي اشتق اسمها من اللاتينية ومعناها «الصحن».

ـ 1918: في عز الأزمة الاقتصادية بالولايات المتحدة نفد البيض وكان لا بد من «روشتة» من الطبيب للحصول عليه.

ـ 1968: ظهرت دراسة تنصح بتقليل تناول البيض إلى مرتين فقط في الاسبوع بسبب الكوليسترول.

ـ 1970: تبين ان البيض مصدر جيد للبروتين. بيضة متوسطة الحجم توفر 12% من حاجة الجسم اليومية.

ـ 1988: ارتكبت وزيرة الصحة البريطانية السابقة، إدوينا كاري، خطأ أودى بمستقبلها السياسي، عندما صرحت بأن البيض البريطاني غير ملوث بالسالمونيلا.

ـ 2000: بدأ إدخال فيتامينات أخرى إلى البيض مما نتج عنه ظهور البيض بأوميجا 3 الذي تبيضه الدواجن التي تتغذى على بزر الكتان

العناية بالقدمين والأظافر .. أساس أناقة الصندل

العناية بالقدمين والأظافر .. أساس أناقة الصندل

/

العناية بالقدمين والأظافر .. أساس أناقة الصندل




عندما تخططين لأرتداء صندل أو شبشب فى هذا الصيف، عليك أن تتفقدى جيداً قدميك وأظافرك، ربما تحتاجان لمزيد من العناية والجمال لتكتمل أناقة صندلك.

نصائح لنجاح خطوات البديكيور
* لا تتركى أظافر قدميك طويلة جداً، بل لابد من قصها بانتظام. افعلى ذلك عندما تكون الأظافر جافة حتى تتمكنى من التحكم فى شكلها، لأن قص الأظافر وهى طرية ( بعد الحمام مباشرة ) يسبب تقصفها وصعوبة التحكم فى بردها.

* بعد خطوة القص، أبردى أظافرك بمبرد ناعم File، حيث تكون مقوسة على الجانبين، ثم لمعى سطحها بالملمع Buffer. وبواسطة عود البرتقال نظفيها من الداخل للتخلص من الأوساخ العالقة تحتها.

* حضرى حماماً دافئاً لقدميك، اغمريهما فى الماء لمدة لا تقل عن 10 دقائق. يمكنك خلال ذلك ولمزيد من الدلال، فركهما بمستحضر التقشير لتخليصهما من بقايا الخلايا الميتة والكشف عن طبقة ناعمة ونقية، كما يمكنك اضافة قطرات الزيوت الأساسية أو الطحالب البحرية التى تمتص السموم من الجسم. وبالتالى تشعرين بانتعاش ونشاط وتجدد. بعدها افركيهما بحجر المساء أو بمبرد خاص لغرض التخلص من طبقات البشرة القوية.

* لا تهملى ترطيب قدميك، فبشرة القدمين كباقى بشرة الجسم تحتاج إلى عناية خاصة وترطيب كاف لتحافظ على جمالها ونعومتها. ركزى أثناء الترطيب على المناطق حول الأظافر وقفى عند كل أظفر وافركى المنطقة حوله جيداً.

* مررى قطعة من الكتان على الأظافر للتخلص من الكريم الزائد عليها قبل طلائها، تجنبى القطن لأنه قد يخلف شعيرات غير مرئية، تظهر تحت الطلاء لاحقاً، لا تكثرى من ترطيب المنطقة بين الأصابع لأن ذلك قد يسبب التهابها.

* ثبتى قطعا قطنية بين أصابع قدميك Toe Separators. لكى تتجنبى تلطيخها أثناء الطلاء. واستعينى بالطلاء الأساسى أولاً قبل توزيع اللون لأن ذلك يحمى الأظافر ويعزز قوتها ومتانتها.

* أخيراً، وبعد أن يجف الطلاء الأساسى، وزعى اللون المختار وامنحيه وقتاً كافيا ليجف بشكل جيد. حاولى تمرير فرشاة الطلاء مرة واحدة فقط ولا تعيدى الطلاء مرة ثانية إلا بعد جفاف الطبقة الأولى من الطلاء لمظهر أكثر أناقة.

نصيحة ذهبية
إذا كان صندلك بلون ساطع كاللون الأحمر أو الأصفر، اختارى أصبغة الأظافر الحيادية اللون، وتجنبى فكرة انتقاء لون الطلاء بلون الصندل أو الشبشب. هكذا ظهرت أناقة صندل منصات العروض العالمية لربيع / صيف 2005.

ماذا تحاول أظافرك أن تقول؟
بعض الأضطرابات التى تحدث فى الجسم، والتى يمكنها أن تدل على وجود أمراض، تبدى أعراضاً واضحة على الأظافر يمكن تفسيرها كالتالى:

اللون الأزرق: قد يكون دليلاً على وجود مشكلة الربو.

الأظافر الهشة: قد تكون دليلاً على نقص فى الحديد أو الكالسيوم أو فيتامين A أو مشكلة فى الكلى أو الغدة الدرقية.

تكسر أو تشقق أو انفطار الأظافر: قد يكون دليلاً على عدم وجود توازن فى الوجبات الغذائية اليومية.

اللون الداكن: قد يكون دليلاً على نقص فى فيتامين B.

ليونة الأظافر: قد تكون دليلاً على ارتفاع نشاط الغدة الدرقية.

الخطوط البيضاء: قد تكون دليلاً على اضطراب فى نبضات القلب أو مشاكل الكبد أو حمى.

الشرائط البيضاء: قد تكون دليلاً على عجز فى البروتينات.

النقاط البيضاء: قد تكون دليلاً على نقص فى الزنك.

توصيات خبراء العناية بجمال الأظافر
* لا تختارى ألوان الأظافر حسب موضة الموسم فحسب، بل عليك أن تنتقى الدرجة اللونية التى تليق بلون بشرتك.

* أثناء التخلص من طلاء الأظافر القديم، استخدمى مزيل الأظافر ذا القاعدة الدهنية Oil Base لأن قاعدة الأسيتون تسبب جفاف الأظافر وتكسرها.

* إذا كانت قدماك تعانيان من جفاف شديد، يمكنك ليلاً تغطيتهما بكريم غنى أو زيوت معالجة ولفهما بقطع من الكتان، فذلك يساعد على تليينهما وترطيبهما. جربى Sandal Scandal Bathina من Benefits.

* الجلاتين غير المطعم يمكن أن يحسن من حالة الأظافر المتقصفة، إذا تم تناوله بانتظام لمدة 6 أسابيع.

* تجنبى الأحذية الضيقة والجوارب الضيقة، ولا تشاركى أفراد عائلتك المناشف. وإذا كنت تفضلين ارتداء الأحذية المغلقة فى الصيف، فعليك بتهوية الحذاء كل يوم مع تغيير الجوارب كل يوم للتقليل من خطر الإصابة بأى نوع من الالتهابات.

* من أهم مقويات الأظافر فيتامين C و B Complex وحمض الفوليك، لذا لابد من الأكثار من تناول الأطعمة الغنية بهذة العناصر.

* إذا نفد عند كريم العناية بالقدمين، يمكنك استخدام كريم العناية بالجسم إلى حين الحصول على واحد جديد

أي الأحذية تفضلين التي تغطي الكاحل أم التي تتعدى الركبة

أي الأحذية تفضلين التي تغطي الكاحل أم التي تتعدى الركبة

/

أي الأحذية تفضلين التي تغطي الكاحل أم التي تتعدى الركبة


لا يهم أي نوع أو شكل منها تلبسين، فالأحذية عالية الرقبة (البوت) تتشابه، ولحسن الحظ أنها في كل الحالات تعوض بعض النساء ممن لم تحبُهن الجينات الطبيعية بسيقان طويلة وجميلة عن هذا النقص، لأنها أحذية مثيرة ورائعة.

عندما يقول مصمم أحذية بحجم مانولو بلانهيك، فأنت لا يمكنك التوقف ولو للحظة للتفكير، بل يصبح عليك حتما المسارعة بشرائها. كلام واحد مثله يعتبر دستورا في قاموس عدد لا يستهان به من الأنيقات.

فكيف يعقل أن يقول مصمم، بنى شهرته على أحذية بكعوب أنثوية عالية وصنادل مفتوحة وساحرة، ما قاله وأن يقدم هذه الدعاية المجانية لأحذية تخفي الساق ولا تكشف أي جزء من مفاتنها، من دون أن يعني ما يقول؟

صحيح أنه من المفترض أن تكون هذه الأحذية شتوية وبوظيفة واضحة هي الوقاية من البرد والمطر، لكنها أيضا لا تخلو من الإثارة الغريزية حتى عندما تغطي مجموع الساق، بل خصوصا عندما تغطي الساق وما فوقها.

فالغموض يزيد من الإثارة حسب ما تؤكده التجارب. والدليل أن مظهر الراحلة أودري هيبورن بكنزة الصوف العالية الرقبة والبنطلون، صورة أيقونية في تاريخ الموضة، لما فيها من جمال وإثارة أكثر من مظهر نجمات شابات من زمننا يتصدرن صفحات المجلات البراقة بياقات مفتوحة وأكتاف عارية.

الأمر نفسه ينطبق على هذه الأحذية عالية الساق، التي يمكن القول إنها في هذا الموسم أخذت طولا لافتا استدعى الاستغناء عن البنطلون، بما في ذلك بنطلون الليكرا المطاطي الضيق، في الكثير من الأحيان. فهي تغطي الركبة وما فوقها، وتجمع بين الأناقة والعملية في الوقت ذاته.

أما عن كونها تقتصر على فصل معين فهذا أيضا لم يعد ساريا بعد أن تداخلت الفصول وأحوال الطقس، عدا أن الموضة عموما لم تعد تعترف بهذه الفروقات.

مدلل نيويورك وميداس دار «لوي فيتون» الفرنسية، مارك جايكوبس، أتحفنا بنسخة ذكية من هذا الإكسسوار، تشير إلى أنه يقدر مدى الأزمة التي تمر بها السوق، كما يقدر حيرة المرأة في العلو الذي تختاره منها، هل ذلك الذي يغطي الساق فقط لأنه يبدو أنيقا مع الفساتين القصيرة؟

أم ذلك الذي يغطي الكاحل فقط ويتماشى مع الأسلوب العصري أو مع البنطلون الجينز؟

أم العالي جدا بحيث يغطي الركبة وما فوقها بشكل مثير يمكن تنسيقه مع فستان قصير أو كنزة صوفية طويلة فقط؟ والجواب كما اقترحه جايكوبس لدار «لوي فيتون» جاء على شكل «بوت» مشبوك بسحابات يمكن أن يقوم بهذه الوظائف الثلاث ويمنح صاحبته الإطلالات الثلاث بحركة واحدة.

انتعاش سوق هذه الأحذية، بما في ذلك توفر واحد على إطلالات متعددة ليست جديدة، فهي تعود إلى الستينات مع انتعاش موضة التنورة القصيرة جدا، وكانت من أشهر مصممات هذه الفترة ماري كوانت التي قدمت لنا فساتين قصيرة ناعمة نسقتها مع أحذية عالية الساق من البلاستيك بألوان جريئة، بسحاب حول الكاحل يسمح لصاحبته بالحصول على إطلالتين مختلفتين.

ولم يقتصر الابتكار والتجديد فيه على هذه الحقبة، ففي أواخر الستينات، ومع ظهور موجة الهيبيز، تغيرت الموضة وأصبحت التصميمات أكثر بوهيمية، مما يستحضر صور فتيات مغامرات متوجهات إلى مراكش أو طنجة بفساتين على شكل قمصان طويلة منسقة مع أحذية عالية تغطي نصف الساق فقط وواسعة إلى حد ما، تسمح للقدم بالتنفس، لا سيما أن الفكرة كانت هي التحرك من مكان إلى آخر بأقل التكاليف.

وفي هذه الحالة كان المشي لساعات هو الوسيلة الأرخص، في نفس الفترة أيضا، عقدت بيتي كاترو، وهي واحدة من الحسناوات اللواتي ألهمن الراحل إيف سان لوران، زواجها في عام 1968، وهي تلبس معطفا فاخرا من الفرو للمصمم بيير كاردان وحذاء عاليا من الجلد اللماع، لتبدأ موضة لم تنتهِ إلى اليوم، سواء كانت المرأة تريد الأناقة أم العملية أم المغامرة.

موضة تتعرض للتهميش أحيانا لكن وهجها لا يخفت تماما، لأنه سرعان ما يجد فتيلا يؤجج حرارته من جديد، بفضل تصميمه الذي برهن على أنه يضفي الكثير من القوة على المرأة وعلى كل المستويات، سواء كان بتصميم أنثوي بكعب عالٍ، مدبب ورفيع، أو بتصميم عملي أشبه بالعسكري، بل حتى تلك التي قدمها المصمم بيتر جانسون منقوشة بالورود ومطرزة بالجلد والفرو توحي بهذه القوة.

وإذا كنت من متتبعات السلسلة التلفزيونية «ماد مان» فهناك لقطة مهمة ظهرت فيها بيتي درايبر، التي ما إن ارتدت هذا النوع من الأحذية من الجلد اللماع باللون البني حتى تغيرت شخصيتها الهادئة لتكتسب قوة غير معهودة فيها.

لكنها بنفس قدر القوة التي توحي بها، فهي أيضا تحتاج إلى قوة وشجاعة عند ارتدائها، والمقصود هنا تلك التي تغطي الركبة وتعلوها ببوصات.

المصمم بيتر جانسون يؤكد هذه الحقيقة بقوله إنها «تحتاج إلى شجاعة، لكن الغريب فيها أنها تبدو رائعة مع كل شيء، وإن كنت أفضل أن تلبسها المرأة في الأيام العادية مع ملابس الإجازات».

على العكس منه يفضلها مانولو بلانيك أنثوية، لهذا اختارها بكعب منخفض وزينها بإبزيمات كبيرة وبطن بعضها بالكشمير والكتان. أما رأيه فيها فهو أنها تبدو أجمل في عينيه عندما تكون منخفضة تماما أو عالية جدا مع تنورة طويلة.

همسات جانبية:
- قد تعتقدين أنها كلما كانت عالية وضيقة جدا كانت أنيقة، والعكس صحيح، فهي عندما تكون عالية تغطي الركبة يفضل أن تكون واسعة بعض الشيء حتى تجنبك المظهر الأنثوي المبتذل.

تذكري أنك لا تريدين أن تظهري مثل النجمة جوليا روبرتس في بداية فيلم «المرأة الجميلة»، قبل التعديل طبعا.

- يفضل اختيار هذا التصميم بكعب منخفض وتنسيقه مع قطع بسيطة وهادئة لا سيما في النهار.

- إذا كنت قصيرة وناعمة احرصي أن يكون بكعب متوسط لتحصلي على مظهر أنيق وانطباع بطول ساقيك، لكن تجنبيها إذا كانت عالية بشكل لافت. فهي يجب أن لا تتعدى تغطية الركبة في حالتك حتى تتمكني من خلق التوازن بينها وبين الفستان القصير.

- إذا كانت النية الحصول على مظهر عصري وشبابي يرقص على إيقاعات «الروك أند رول» يفضل أن تكون بعلو يغطي الكاحل فقط. وحسب رأي المصمم نيكولا كيركوود، فهذا تصميم رائع لإبراز جمال السيقان سواء تم تنسيقها مع بنطلون جينز ضيق أو مع فستان قصير. لكنها أيضا تبدو أنيقة مع بنطلون جينز ضيق.

- الموضة كسرت الكثير من «التابوهات» إن صح القول إلى حد أن ألوان الصيف أصبحت هي ألوان الشتاء والعكس، كما أن بريق الكريستال والترتر والخرز دخل مناسبات النهار، لهذا ليس غريبا أن نرى هذه الأحذية في موسمي الربيع والصيف الحاليين مع فساتين قصيرة أو «شورتات»، بغض النظر عن ارتفاع درجات الحرارة.

- لأن المرأة كانت دائما تميل إلى الحل الوسط، أو بمعنى آخر التصميم الذي يغطي الساق وبالكاد يلامس الركبة، فإن التصميم القصير الذي يغطي الكاحل وجزءا بسيطا من الساق، ظل مثل الذي يغطي الركبة بسنتيمترات، يثير الكثير من التوجس في نفوس الأنيقات، إلى أن تمت ترقيتهما في السنوات الأخيرة على يد مصممين كبار.

الحذاء قصير الرقبة مثلا الذي كان يُلبس تحت بنطلون واسع حتى لا يظهر للعيان، تحول بين ليلة وضحاها في الأعوام القليلة الماضية إلى قطعة إكسسوار يجب إبرازها، لإبراز جمال السيقان من جهة، والأزياء - خصوصا إذا كانت قصيرة - من جهة ثانية.

والفضل في هذا يعود إلى أمثال كل من عز الدين علايا وكريستيان لوبوتان، اللذين نجحا بتصميماتهما المبتكرة وأسعارهما النارية في تغيير النظرة السائدة سابقا، وفي المقابل ألهبا الرغبة بداخل كل أنيقة تتوق إلى التميز. وسرعان ما تجاوب المصممون مع هذه الموضة، بطرح فساتين وتنورات وحتى بنطلونات قصيرة تسمح بإبرازه والتباهي به.

ولأن الخيارات متعددة ومحيرة في الوقت ذاته، فالنصيحة التي نتوجه بها إليك هي اختياره بتصميم «الكاوبوي» أو رعاة البقر لأنه بإمكانك تنسيقه مع بنطلون جينز أو مع فستان قصير، وفي كل مرة ستظهرين في غاية الأناقة والحيوية، مع العلم أن جلده كلما بدا قديما كان هذا أفضل.

الخيار الثاني يمكن أن يكون بكعب متوسط أو «بلاتفورم» لكن يغطي الكاحل فقط ولا يعلو عليه كثيرا، حتى يمنح سيقانك طولا جذابا، وهو مناسب مع بنطلون طويل أو قصير كما مع فستان كوكتيل على شرط أن لا تلبسي معه أي جورب أو بنطلون.

لكن إذا كان البرد هما ثقيلا على قلبك وقاسيا على قدميك، فبالإمكان تنسيقه مع جوارب قصيرة تصل إلى الكاحل ولا بأس أن يظهر منها جزء بسيط.

أما إذا كنت تريدين جوارب تدفّئ أكبر جزء من سيقانك، فلم لا تفكرين في تلك التي طرحتها دار «مارني» مرصعة بالأحجار المتلألئة بشتى الألوان، فهي بلا شك ستمنحك مظهرا في غاية العصرية

العناية الدقيقة للاظافر

العناية الدقيقة للاظافر

/

الأظافر .. العناية الدقيقة تجعلها نافذة على أنوثتك

لا يخفى على أي امرأة أهمية الأظفار، فهي من العناصر المهمة التي تعكس أنوثتها وأناقتها، خصوصا أن الكثير من الرجال يعتبرون مظهر المرأة الصحي والأنيق دليلا على مدى أنوثتها ونعومتها، وأيضا اهتمامها بصحتها.

لكل هذه الأسباب وغيرها، تحتاج الأظفار إلى عناية صحية سواء في الصيف أو الشتاء، مع اختلاف ألوان الطلاء وما شابهها من ماكياج فقط.

وتبقى عملية العناية الصحية هي الأهم هنا، بصرف النظر عما إذا كانت المرأة تفضل تلوينها أو إبقاءها على طبيعتها.

في هذا الإطار، تميز ميسون هلال، المتخصصة في التجميل، بين مشكلات عدة قد تعانيها الأظفار، وتحتاج كلها إلى علاج خاص بحسب درجة المشكلة.

وفي حين تشير إلى أن بعضها يتطلب عناية خاصة على أيدي متخصصين وأطباء، كالضعيفة والمتكسرة وتلك التي تعاني الفطريات، فهناك ما لا يحتاج إلا إلى عناية بسيطة ترتكز على تقليم الأظفار وإزالة الجلد الزائد.

وتقول: «على المرأة أن تنتبه كثيرا إلى خطوات هذه العملية، فهي وإن كانت سهلة تبقى دقيقة، ولا سيما فيما يتعلق بالتخلص من الطبقة الجلدية الزائدة على أطراف الأظفار، لأنها عملية تؤذي الظفر إذا تمت بشكل دائم وغير صحيح.

لهذا يفضل قدر الإمكان الاكتفاء بإزالة ما هو بارز منها فقط، وعدم ترك تلك المنطقة عارية لأنها تصبح عرضة للالتهاب والميكروبات».

وعن معدل طول الأظفار تقول ميسون: «طول الأظفار المبالغ فيه لا يعتبر أنيقا أو لائقا، فضلا عن أنه يؤثر سلبا على صحتها، لهذا يفضل ألا يتعدى طولها سنتيمترا واحدا».

أما إذا كانت المرأة تعاني من عدم نمو أظفارها بشكل طبيعي، فبإمكانها الاستعانة بما يسمى بالأظفار الصناعية، وهي تلصق فوق الأظفار الطبيعية بـ«جيل» أو «أكريليك» مع العلم أن الأول صحي، ويبدو مظهره طبيعيا على عكس الثاني.

في المقابل، لا يحبذ الأطباء المتخصصون هذه العملية وينصحون بتجنبها إلا في الحالات الاستثنائية وبشكل غير دائم.

ولا يخفى على ميسون هذا الأمر، وتؤكد أنها يجب أن تتم بعناية خاصة ودقيقة حتى لا يكون لها مضاعفات.

وتشرح خطوات العملية بتنظيف الأظفار الطبيعية جيدا ثم إزالة الجلد الزائد قبل وضع طلاء الأساس ثم لصق الأظفار الصناعية وبردها جيدا، ولا تقلل من أهمية تغذيتها بكريم خاص قبل أن تعرض للأشعة فوق البنفسجية لدقائق معدودة. وتبقى المرحلة الأخيرة هي تلوينها بطلاء الأظفار.

وتجدر الإشارة إلى أنه من الممكن الإبقاء على هذه الأظفار مدة شهر تقريبا، شرط أن تخضع لجلسة عناية بعد 15 يوما، أي بعدما تكون الأظفار الطبيعية قد نمت بشكل ملحوظ. وتوافقها الرأي حنان أبو تنورة، وهي أيضا خبيرة تجميل، بتشديدها على أهمية الدقة في لصق الأظفار كي لا تسمح للفطريات أن تظهر بداخلها.

أما فيما يتعلق بالأظفار الطبيعية، فتقول إنها أيضا تخضع لقواعد عناية عملية تبدأ «أولا بتقليم الأظفار الجافة، أي بردها بالمبرد، بطريقة دقيقة من الخارج إلى الداخل كي لا يغرز اللحم داخل الظفر، ثم تنقع في الماء المضاف إليه دواء خاص لترطيبها، ويتم بعدها إزالة الجلد الزائد فقط، أي ذلك الذي يؤثر على مظهر الظفر. ويجب أن تتم هذه العملية مرة كل أسبوعين أو ثلاثة على أبعد تقدير».

وتنصح أيضا بعدم قص الأظفار، بل بردها بطريقة دقيقة وناعمة وبشكل دائري على الأطراف، لأن قصها يؤدي إلى إضعافها على المدى البعيد.

وتشير حنان إلى ضرورة التأكد من نظافة الأدوات التي تستخدمها المتخصصة في التجميل وتعقيمها جيدا بأدوية، وخاصة قبل كل استعمال لتجنب نقل الأمراض والميكروبات.

وفيما يتعلق بأصول وضع الطلاء، تؤكد كل من ميسون وحنان على ضرورة اختيار الأنواع الجيدة والحرص على طلاء الأظفار بما يعرف بطلاء الأساس، بلونه اللامع، لحماية الأظفار قبل طلائها بالملون، الذي قد يؤثر على صحتها.

وفي حين تلفت حنان إلى أهمية ترك الأظفار من دون لون يومين أو ثلاثة أيام في الأسبوع حفاظا على صحتها، تنصح ميسون باختيار مزيل الطلاء الخالي من الكحول، ثم نقع الأظفار لدقائق معدودة في الماء لترطيبها بعد إزالة الطلاء منها.

ولأنه بات معروفا أن مواد التنظيف المنزلي التي تستعمل في البيت على أنواعها تضعف صحة الأظفار وتؤثر عليها سلبا، فإن المرأة باتت تدرك ضرورة الاستعانة بالقفازات لتجنب هذه الآثار السلبية قدر الإمكان.

وتنصح حنان أيضا بالخضوع إلى جلسة تقشير لليدين مرة في الأسبوع. وهي عملية تعنى بالأظفار واليدين والقدمين بإزالة الخلايا الميتة منها.

أما خطواتها فهي كالآتي:
يتم الاستعانة بكريم تقشير لفرك اليدين والقدمين لمدة 5 إلى 7 دقائق للتخلص من الخلايا الميتة، تخضع بعدها الأعضاء لتدليك بالزيت الخاص، وبعض الكريمات التي تحتوي على الفيتامينات ومادة «الأنولين» لمدة دقيقتين أو ثلاث.

وبعد ذلك، تبلل بالشمع الساخن ثم تغلف بقفازات من النايلون لـ15 دقيقة كي تتفتح المسام ويمتص الجلد الفيتامينات والزيت.

ولمن لا تستطيع زيارة صالون متخصص للقيام بعملية تقشير وتغذية لليدين، تقدم ميسون وصفة طبيعية لتغذية الأظفار وسرعة نموها تتلخص في أن «تنقع بيضة طازجة، كما هي، أي مع قشرها في عصير الحامض ليوم كامل، بعدها يكون الحامض قد امتص مادة الكالسيوم من البيضة وامتزج مع الفيتامينات الموجودة فيها. عندها تنقع الأظفار فيها لمدة عشر دقائق يوميا

عناصر غذائية مزدوجة مهمة لصحة الجسم

عناصر غذائية مزدوجة مهمة لصحة الجسم

/

الإرشادات الغذائية، بل وحتى ملصقات التعريف بالعناصر الغذائية في المنتجات، تؤكد أحيانا على هذا العنصر أو ذاك.

وهي تنصحنا بتناول كمية ما من هذا الفيتامين ـ أو الملح المعدني ـ أو ذاك. وبفصلها للعناصر الغذائية عن بعضها بعضا، فإن الإرشادات تغدو سهلة القراءة وتساعدنا في الغالب على درء حدوث الأمراض المرتبطة بنقص العناصر الغذائية، مثل الإسقربوط (الناجم عن نقص فيتامين «سي») أو البلاجرا ـ الحصاف ـ pellagra (نقص الحامض النيكوتيني «نياسين» niacin).

إلا أن التغذية الجيدة ـ والطريقة التي تمتص بها أجسامنا العناصر الغذائية وتعالجها ـ تظل لغزا كبيرا مقارنة بقائمة العناصر الغذائية المنفردة المقدمة في الإرشادات.

فغالبية العناصر الغذائية لا تحلق منفردة لوحدها، فهي تتفاعل، وتتوحد مع قوى أخرى، وتلغي بعضها بعضا، وتسرع لاحتلال موقعها في عمليات التمثيل الغذائي.

وتكمن أفضلية الغذاء مقارنة بالحبوب أو المكملات الغذائية في أن الغذاء يحتوي على خليط من العناصر الغذائية، ولذلك فإننا نستفيد من تفاعل هذه العناصر في كل لقمة نتناولها.

وفي ما يلي قائمة بالعناصر الغذائية التي تعمل معًا بشكل «ثنائي».

وهذه القائمة مختصرة تشتمل على عينة منها فقط ولا تكفي لأن تعتمد كدليل كامل. ومع هذا فقد تساعدنا على اختيار غذائنا.

فيتامين «دي» والكالسيوم
الكالسيوم، مثله مثل غالبية العناصر الغذائية، يُمتص داخل الأمعاء. وإن حدث وكانت كمياته كبيرة فإن هذا العنصر، المقوي لصحة العظام، ينفذ بنفسه عبر البطانة الداخلية لجدران الأمعاء.

إلا أن وجود كميات قليلة منه يمكن امتصاصها بمساعدة فيتامين «دي» وعدد من مشتقاته التي تبدي نشاطا قويا هنا. كما يقوم فيتامين «دي» دوما بالمساعدة في امتصاص الفسفور، وهو عنصر آخر مهم لقوة العظام وصحتها، وكذلك عنصر المغنيسيوم.

وتزداد الدلائل الحديثة على أن فيتامين «دي» ربما يقدم عددا كبيرا من الفوائد، ومنها توفير بعض الوقاية من أمراض القلب وبعض أنواع السرطان.

وقد ينتج بعض هذه الفوائد عن المهمات التي ينفذها الفيتامين في عمليات الامتصاص، إلا أنها قد تكون ناتجة، أكثر مما كان يعتقد في السابق، عن التأثير المباشر لهذا الفيتامين على عمليات الإصابة بالأمراض، وعلى عمل جهاز المناعة.

وحتى الآن فإن الإرشادات الغذائية الرسمية توصي البالغين بتناول 1000(ملجم) من الكالسيوم و400 وحدة دولية من فيتامين «دي» يوميا.

أما البالغون الأكبر سنا، فعليهم تناول كميات أكثر: 1200 ملجم من الكالسيوم بعد تعدي عمر الخمسين سنة، و600 وحدة دولية من فيتامين «دي» بعد تعدي عمر 70 سنة.

ولكي تتعرف على الكمية التي يجب عليك تناولها، فإن قدحا من الحليب سعته 8 أونصات (230 مليلترا تقريبا) يحتوي على 300 ملجم من الكالسيوم، وإضافة إلى ذلك ـ ونتيجة دعم الحليب بالعناصر الإضافية ـ فإنه يحتوي على 100 وحدة دولية من فيتامين «دي».

وتدور مناقشات حاليا حول ما إذا كان من اللازم مراجعة هذه التوصيات بهدف تقليل كميات الكالسيوم المتناولة مقابل زيادة كميات فيتامين «دي» (حتى 1000 وحدة دولية، بل وأكثر).

الصوديوم والبوتاسيوم
يأتي 90 في المائة من الصوديوم الذي نتناوله من كلوريد الصوديوم وهو ملح الطعام. والصوديوم والكلوريد هما عنصران حيويان، لأننا نحتاجهما للحفاظ على مستويات السوائل في الجسم.

إلا أن الأميركي يتناول يوميا في المتوسط كميات كبيرة أكثر مما يحتاجه جسمه. وتؤدي زيادة الصوديوم إلى التأثير على قدرات الأوعية الدموية الطبيعية للاسترخاء والتوسع، فيما تحث الجسم في الوقت نفسه على الاحتفاظ بالماء فيه، وبذلك يزداد حجم الدم.

وتؤدي صعوبة تدفق كميات أكبر من الدم عبر الأوعية الدموية إلى مشكلات في القلب.

ويرتفع ضغط الدم، وتزداد احتمالات حدوث نوبة قلبية أو سكتة دماغية.

إلا أن البوتاسيوم، الذي يحفز الكلى على لفظ الصوديوم إلى خارج الجسم، يعاكس تأثيرات زيادة الصوديوم الضارة على القلب والأوعية الدموية.

وقد أظهر كثير من الدراسات الصلة بين تناول كميات أكبر من البوتاسيوم وبين حالات ضغط الدم الأقل، أي الصحي.

كما تعمقت بعض الدراسات ووجدت أن النسبة بين البوتاسيوم والصوديوم ربما تكون أهم من كمية الصوديوم أو البوتاسيوم لوحدهما، إلا أن تحديد هذه النسبة لا يزال غير مؤكد حتى الآن.

ووفقا للإرشادات الحالية، فإن على البالغين الأميركيين الحصول على 4700 ملجم من البوتاسيوم وما بين 1200 و1500 ملجم من الصوديوم يوميا، أي بنسبة بين أربعة إلى واحد، أو ثلاثة إلى واحد.

ويتناول الأميركي في المتوسط نصف هذه الكمية من البوتاسيوم (2500 ملجم)، وضعف هذه الكمية على الأقل من الصوديوم (2500 ـ 7500 ملجم).

ولذلك علينا أن نتناول كميات أكثر من البوتاسيوم بتناول الفواكه والخضراوات (المصادر الرئيسية للبوتاسيوم) وتقليل تناول الوجبات الخفيفة المالحة، والمأكولات السريعة، والأغذية الجاهزة (وهي المصادر الرئيسية للصوديوم).

فيتامين «بي ـ 12» والفوليت
يشكل فيتامين «بي ـ 12» مع الفوليت folate واحدا من أكثر «الثنائيات» أهمية، إذ إنهما يعملان معا لدعم العمليات الأساسية لتكاثر الخلايا.

كما أنهما يعملان على تمثيل مادة الهومسيستين homocysteine غذائيا.

والفوليت، وهو واحد من مجموعة فيتامينات «بي» الثمانية، يعتمد على فيتامين «بي ـ 12» لكي يتم امتصاصه، وخزنه، وتمثيله غذائيا.

إلا أن كل هذا التشابك يأتي من جهتين منفصلتين من مملكتي الحيوان والنبات، ففيتامين «بي ـ 12» يوجد طبيعيا في اللحوم والبيض والحليب والأغذية الحيوانية الأخرى، بينما تتكون أهم مصادر الفوليت من الخضراوات الورقية، والفاصولياء، والبقول.

وتحتوي رقائق الحبوب التي تسوق لإفطار الصباح على كميات مضافة من الأملاح المعدنية والفيتامينات وهي تحتوي على فيتامين «بي ـ 12».

كما يتم في الولايات المتحدة، ووفقا للقوانين، حبوب الإفطار الصباحي بالفوليت. ونتيجة لهذا فإن من السهل الحصول على الكمية الموصى بها من فيتامين «بي ـ 12» (2.4 ميكروجرام) والفوليت (400 ميكروجرام)، بتناول غذاء متوازن.

والنباتيون الصارمون الذين يمتنعون عن تناول أية منتجات حيوانية، قد يصعب عليهم الحصول على كفايتهم من «بي ـ 12».

إلا أن حالات النقص أو العوَز في فيتامين «بي ـ 12» لا تأتي منها، بل وفي الغالب من النقص في مادة توجد داخل الجهاز الهضمي للإنسان.

وبعض الناس يفتقدون هذه المادة، وهي بروتين تفرزه خلايا المعدة يحتاجه فيتامين «بي ـ 12» لكي يتم امتصاصه في المعى اللفائفي الذي يوجد أسفل الأمعاء الدقيقة.

كما تقل إفرازات المعدة التي تحلل مركبات فيتامين «بي ـ 12» لدى كثير من الناس المتقدمين في العمر، وذلك بسبب إصابتهم بالتهاب المعدة الضموري atrophic gastritis، وهو حالة التهابية تؤثر على بطانة المعدة.

أما النقص في الفوليت فقد يظهر لعدة أسباب، ومنها التغذية السيئة، وتناول الكحول بكثرة (يؤثر الكحول على امتصاص الفوليت)، والنقص في فيتامين «بي ـ 12» لأن الفوليت بحاجة إلى هذا الفيتامين كي يمكن تمثيله غذائيا.

العوز في كل واحد أو في كلا هذين الفيتامينين يؤدي إلى حالة «فقر الدم كبير الخلية» macrocytic anemia التي تظهر فيها خلايا دم حمراء كبيرة.

ويمكن معالجة النقص في فيتامين «بي ـ 12» مباشرة. فبالإمكان الحصول على حقنة منه كل بضعة أشهر، أو تناول حبة منه يوميا. وحتى إن كنت من الأشخاص الذين لديهم عوامل غير مشجعة في المعدة، أو مصابا بالتهاب المعدة الضموري فإن جرعة الحبة العالية (1 ملجم) تكون كافية لكي يستطيع الجسم امتصاص كمية مناسبة من الفيتامين.

ويؤدي العوز في فيتامين «بي ـ 12» إلى مشكلات عصبية تتراوح بين الإحساس الخفيف بالوخز إلى فقدان الذاكرة، إضافة إلى فقر الدم.

أما النقص في الفوليت فيمكن تصحيحه بتناول الفيتامينات المتعددة أو حبوب حامض الفوليك.

وفي الواقع فإن الفوليت الموجود في منتجات الغذاء المعززة به، أو حبوبه، يتم امتصاصه وهضمه أسرع مرتين تقريبا من الفوليت الموجود في الغذاء الطبيعي.

الزنك والنحاس
يرتبط النحاس في أذهاننا بالقروش المعدنية، والأسلاك، والأواني، إلا أنه أيضا عنصر غذائي حيوي. أما الزنك فهو معروف أكثر كعنصر متوفر، وذلك يعود جزئيا إلى أقراص الزنك لتقليل فترة الإصابة بنزلات البرد (على الرغم من أن الدلائل حول ذلك مختلطة).

ويفترض بالبالغين تناول 900 ميكروغرام من النحاس يوميا. أما الزنك فعلى الرجال تناول 11 ملغم منه مقابل 8 ملغم للنساء. وبما أن هذين العنصرين غير نادرين في المنتجات الغذائية الأميركية فإن العوز أو النقص فيهما، غير وارد.

ويتنافس النحاس مع الزنك لاتخاذ مواضع لهما داخل الأمعاء الدقيقة، تسمح بالامتصاص. وإن كانت كميات الزنك كبيرة فإن النحاس يفقد معركته وتظهر حالة النقص في النحاس.

ويوصف لبعض الناس المصابين بمرض التنكس البقعي في العين، الذي قد يؤدي إلى العمى، توليفة من الفيتامينات والمعادن تسمى AREDS التي ظهر أنها تقوم بإبطاء تطور المرض.

وتضم حبوب AREDS هذه 80 ملغم من الزنك، وهي كمية تكفي لكي تؤدي إلى حدوث نقص في النحاس، ولذلك تضاف 2 ملغم من النحاس إلى تلك الحبوب.

المصدر الآخر لزيادة كمية الزنك هو الدهانات (الكريمات) الخاصة بالأسنان الصناعية.

وقد وصف تقرير نشر عام 2008 أربع حالات لاضطرابات عصبية لدى أشخاص كانوا يستخدمون دهانات الأسنان الصناعية.

وقد ظهر النقص في النحاس بسبب استخدامهم لكميات كبيرة من الدهانات. كما شخص باحث في جامعة هارفارد حالة من هذا النوع عام 2009.

«الناياسين» و«التريبتوفان»
«الناياسين» niacin هو واحد من مجموعة فيتامينات «بي» وهو اسم يعود إلى فيتامين «بي ـ 3».

ويعرف اسمه اليوم أكثر ربما بفضل مكافحته للكولسترول، إذ تؤدي جرعات كبيرة منه (500 إلى 1500 ملجم يوميا) إلى خفض الكولسترول الضار LDL وزيادة الكولسترول الحميد HDL.

إلا أن هذه الجرعات الدوائية تزيد كثيرا جدا عن الجرعات اللازمة للتغذية، فالكمية الموصى بها يوميا منه هي 16 ملغم للرجال و14 ملغم للنساء.

أما «التريبتوفان» tryptophan فهو واحد من الأحماض الأمينية التسعة التي يجب على الإنسان تناولها.

والأحماض الأمينية هي الأحجار الأساسية للبروتينات. ولا يستطيع الإنسان عادة إنتاج هذه الأحماض بنفسه.

و«التريبتوفان» مهم لعدة أسباب، أهمها دوره في إمداد الجسم بالناياسين، وذلك عبر عملية تمثيل غذائي معقدة.

ولذلك فإن إحدى وسائل تجنب النقص أو العوز في «الناياسين» هو تناول الطعام الذي يحتوي على الكثير من «التريبتوفان». والدجاج والديك الرومي هما أفضل المصادر من «التريبتوفان».

ويشار عادة إلى البلاجرا pellagra، كمرض كلاسيكي، يرتبط بالنقص في الناياسين، وكان يعتقد في الماضي بأنه ينجم عن نقص في «التريبتوفان».

وكان هذا المرض الذي يؤدي إلى حدوث طفح سيئ، والإسهال، والعته، شائعا في الجنوب الأميركي بداية القرن العشرين.

واعتبر نجاح العلماء في التعرف على المرض بوصفه ناجما عن نقص الناياسين واحدا من النجاحات الكبرى في دراسات انتشار الأمراض الغذائية

جمالك من قمة رأسك حتى أخمص قدميك

جمالك من قمة رأسك حتى أخمص قدميك

/

إجابات شافية على كل أسئلتك الجمالية فى موسم الحر، والتى تتلخص فى 10 أسئلة مع 10 إجابات تتعلق كلها بجمالك هذا الصيف، كل ما تحتاجين لمعرفته حول المظهر والإطلالة الجميلة، من قمة رأسك حتى أخمص قدميك ..

لمساعدتك على استغلال فترة الصيف، وضعنا لك فيما يلى إجابات من خبراء على أكثر الأسئلة شيوعاً والتى تتعلق بالجمال والاستمتاع بالصيف.

دللى نفسك، وتزيَنى، وتمتعى باللياقة والاستعداد، وأحصلى على الاشراق اللازم فى موسم الحر.

لسوء الحظ، أنا واحدة من هؤلاء الأشخاص الذين يحتاجون إلى وضع الماكياج طوال الوقت، حتى على الشاطئ، هل هناك مستحضرات تجميل مقاومة للحرارة والرطوبة؟
يقول خبير تصفيف الشعر والماكياج فى لوس أنجلوس إيريك بيرنارد: "إن أفضل ماكياج للصيف والشاطئ هو الذى يوحى بأنك لا تضعين أى ماكياج.

ويمكنك تحقيق ذلك بكل سهولة، حتى عندما تكونين على الشاطئ، مع الصبغات والألوان المقاومة للماء.

وإذا كنت بحاجة إلى جعل لون بشرتك موحداً، يمكنك أولاً البدء بوضع كريم أساس ذى عامل وقاية من الشمس مثل كريم Almost Makeup SPF 15 من Clinique المقاومة للماء والتعرق.

أو يمكنك اختيار كريم أساس Outlast Liquid Makeup من Cover Girl أو Lasting Finish Make Up من Rimmel.

وإذا كنت بحاجة إلى تغطية الهالات السوداء، جربى Effacernes Waterproof Protective Undereye Concealer من Lancome، المتوفر بأربعة ألوان.

من ثم ضعى لوناً فاتحاً على الخدين، وننصحك بتجربة مستحضر Pinch Your Cheeks من Origins بلون جديد جداً هو الأحمر المرجانى، Color Wash من Nars.

وهو أحمر خدود سائل يدوم لساعات وساعات. وأخيراً، ضعى مسحة من اللون على الرموش وننصحك باستخدام ماسكارا Clean Lash Tint الجديدة من Neutrogena.

ما الأفضل للحصول على لون برونزى سريع، مستحضر على شكل بودرة، أم سائل؟
للحصول على إطلالة طبيعية بأكبر قدر ممكن، يفضل خبير التجميل إيريك بيرنارد المستحضرات السائلة لأنها تمتزج بشكل صحيح على الجلد.

وننصح باستخدام Sun Smooched Bronzer من Ramy Beauty Therapy الذى يحتوى على مستخلص الشاى الأخضر والمتوفر بالظلال الفاتحة، والمتوسطة، والداكنة، كما ننصح باستخدام All Over Bronzing Gel SPF 15 من Bobbi Brown.

فقط ضعى أياً منهما على بشرتك، ومن ثم استخدمى أصابعك أو اسفنجة (الأسهل بالنسبة لك) لوضعه على بشرتك، استمرى فى إضافة المزيد من الطبقات حتى تحصلى على اللون المطلوب.

ويقول بيرنارد إن اللون يصبح جزءاً من بشرتك، ولن يعلم أى شخص أنك تضعين مستحضراً برونزياً.

أما البودرة فلها مكانتها أيضاً. حيث يقول إن بإمكانك استخدامها حينما تكون السرعة ضرورية، ولكن عليك دائماً أن تحضرى بشرتك أولاً بمرطب خفيف لتفادى جفاف بشرتك.

وإذا كنت تفضلين الحصول على لمسة نهائية لامعة، جربى بودرة التسمير ذات اللمعان الخفيف مثل Essence Face Accents in Bronze Glow من Aveda Petal أو Irreele Soleil Silky Bronzing Powder من Chanel، أو True Bronze Shimmering Tones Bronzing Powder من Clinique.

هل أنا بحاجة لتغيير الشامبو الذى استخدمه مع تغير الفصول؟
تقول أخصائية الشعر ريتا هازان، صاحبة صالون "ريتا هازان" فى نيويورك: "فى الصيف يجب التغيير إلى شامبو ألطف، إن لم تكونى تستخدمين شامبو خفيفاً.

وتضيف: "فى الشتاء، تتعاملين مع شعر جاف، ولكن فى الصيف، يمكن أن يكون للعرق، والماء المالح، والكلور، والشمس الآثار الضارة نفسها الموجودة فى الأصباغ الكيميائية، لذا يجب استخدام شامبو ألطف للحفاظ على شعرك لامعاً وناعماً."

وننصحك هنا باستخدام Finesse BeautiFullVolume shampoo and conditioner.

أريد عطراً خفيفاً للصيف. فبماذا تنصحوننى؟
كما تغيرين منتجات العناية بالشعر والبشرة مع تبدل المواسم، عليك تغيير عطرك أيضاً. إن كريمات الجسم، وغسول الاستحمام والشامبوهات، وملطفات الشعر المعطرة بعطرك المفضل توفر خيارات رائعة فى الوقت الحالى.

كما هى حال رذاذات أو بخاخات الجسم المعطرة، وهى أخف من منتجات العطر التقليدى. توضح آن غوتليب، خبيرة للعطور فى نيويورك: "إن الحرارة تجعل أى رائحة تضعينها أكثر قوة، ويعمل العرق مثل البخاخ الذى ينقلها من جسمك."

أما العطور الجيدة التى يمكن استعمالها خلال أشهر الصيف فإنها تتضمن The Healing Garden Body Mists الذى يقدم عطوراً متنوعة مثل اللافندر فى Lavender therapy Relaxation والشاى الأخضر Green Tea therapy Enlightening و Summer Waters Refreshing Fragrance Sprays كلها من Estee Lauder، وثلاث عطور كلاسيكية أخرى من الشركة نفسها هى Beyond Paradise وPleasures، و Beautiful كل منها بعطر أخف، مع إضافة الضبار لإضفاء النضارة على البشرة، وعطر Watermist Collection من Donna Karan.

تصبح بشرتى دهنية بدرجة كبيرة فى الطقس الحار. هل هناك ما يمكننى فعله لإبطاء ما تنتجه من دهون؟
للقيام بتعديل سريع، ورخيص نسبياً، تنصح الدكتورة آريل كاوفار فى هذا الشأن: "ضعى قناعاً من الطين أو أمسحى وجهك بغسول قابض مصنوع للبشرة الدهنية، وكلاهما سيعملان على تخليصك من الدهن الزائد ويعطيانك بشرة خالية من اللمعان لمدة أربع ساعات.

جربى Pure Simplicity Neem Pore Refining Face Mask من Bath & Body Works أو Morning Burst Energizing Astringent من Clean & Clear أو Ultra Ace-Fighting Cleansing Wipes من Clearasil".

وتقول كاوفار أيضاً: "إذا وجدت أن هذه الطرق لم تكن ذات فائدة، ولا يشكل المال مشكلة لديك، فيمكنك اللجوء إلى العلاج باللايزر لتقليل الدهن الزائد لتصبح بشرتك عادية لمدة تصل تقريباً إلى ستة أشهر.

ويعمل اللايزر من خلال تسخين وإتلاف الغدد الدهنية لفترة مؤقتة، مما يؤدى إلى إبطاء إنتاج الدهون بدرجة كبيرة.

توقعى أن تحتاجى من أربع إلى ست جلسات. ولكن، كما هى الحال مع كافة العمليات التى تجرى باللايزر، فإذا كنت تخططين إلى الخروج إلى الشمس، يجب أن تستخدمى واقياً للشمس مع عامل حماية SPF 30 على الأقل.

كيف يمكننى التخلص من البثور الحمراء والبيضاء التى تغطى ذراعى؟
هذه البثور عبارة عن مرض يصيب الجلد يسمى التقرن الشعرى، وهو شائع لدى الأشخاص المصابين بالأكزيما أو ذوى البشرة الجافة جداً. ويظهر على الجزء العلوى من الذراعين، وعلى الجزءين العلوى والخلفى من القدمين، ويكون على شكل بثور صغيرة جافة (نتيجة لبويصلات الشعر المغلقة).

ويمكن للتقشير اليومى والكريمات التى تحتوى على مرطب الألفا هايدروكسايد مثل Intensive Repair Lotion من Eucerin Plus أن تساعد على التخفيف منها.

وقد تبدئين بملاحظة الفرق بعد أسابيع قليلة من استخدام الكريم. تجنبى الدعك، لأنه قد يثير الجلد.

والخبر الجيد هو أن التقرن الشعرى يكون أقل وضوحاً فى الصيف عندما يكون الجو رطباً، لذا فإن تغير الطقس إضافة إلى العناية المنتظمة يمكن أن يكونا كافيين للتخلص من هذه الحالة بصورة مؤقتة.

هل أنا بحاجة إلى منتجات الوقاية من الشمس لشعرى؟
تقول الدكتورة ليزلى باومان، مديرة الأمراض الجلدية والتجميل فى جامعة ميامى، نعم، إنها تساعد على إعاقة تسرب الأشعة فوق البنفسجية، التى يمكن أن تضعف خصلات الشعر ولونه.

اختارى الأنواع التى تستخدم على الشعر كله، مثل Technician Glaze من Frederic Fekkai أو Professional Sunshine Cream Spray من Wella System.

وإذا كنت على الشاطئ، احمى شعرك وجسمك فى الوقت ذاته مع Sun Protection Spray for Body/Hair SPF 16 من Shiseido.

حيث يمكن لعبوته البخاخة أن ترش فى كافة الإتجاهات، حتى خلال حمل العبوة بالعكس، وهو تماماً ما تريدينه للوصول إلى الجزء الخلفى لرأسك وكتفيك.

مهما فعلت، يبدو أنه لا يمكننى الحصول على تسمير ذاتى خال من الخطوط. ما الخطأ الذى أقترفه؟
أكثر الأخطاء شيوعاً التى يقترفها الناس عند محاولة الحصول على لمعان مزيف يتضمن وضع كريم التسمير على البشرة الرطبة جداً أو الجافة جداً، وكلاهما يمكن أن يسبب الخطوط، خطوة أخرى غالباً ما نتخطاها، وهى تقشير البشرة أولاً تحت ماء بارد، فالماء الساخن يستنزف الرطوبة من الجلد.

ثانياً: ضعى كريم جسم خفيفاً (تجنبى الكريمات الدهنية) على بشرتك، واتركيه بضع دقائق حتى يتخلل البشرة.

"إن قيامك بذلك يؤمن لك سطح بشرة ناعماً ومتساوياً"، كما توضح ميليندا تينس، خبيرة فى صالون ومنتجع زانو فى باتافيا.

"ولا تضعى كريم التسمير الذاتى داخل حمام رطب. امسحى الكريم وأصابعك متشابكة معاً، حيث يمكن للأصابع المتباعدة أن تترك خطوطاً خلفها".

إن نوع كريم التسمير الذاتى الذى تختاينه يمكن أن يساعد كذلك فى منع ظهور لونين، حيث أن الكريمات أسهل من الرغوة، وننصحك هنا باستخدام Build-a-Tan Gradual Sunless Tanning Face SPF 15 من Neutrogena، الذى يسمح لك بالحصول على اللون تدريجياً من خلال استعماله عدة مرات.

أظافر قدمى شاحبة لا لون فيها. كيف يمكننى أن أجعلها جاهزة لارتداء الصندل؟
تقول جان آرنولد، المؤسسة المشتركة لمركز "كرياتيف نايل ديزاين" فى سان دييغو، عليك أولاً تحديد سبب شحوبها. فإذا كان لوهن أظافرك مائلاً إلى الأصفر، فعلى الأرجح أن هذا نتيجة لوضع ألوان طلاء داكنة.

حيث تتكون البقع من الصبغات التى تظل على الظفر. إن عدم صبغ الأظافر واستخدام صاقل الأظافر يمكن أن يبعد اللون الأصفر عن أظافرك.

ثم تأكدى دائماً من وضع طبقة أساسية تحت الطلاء، للمساعدة على منع ظهور البقع الصفراء فى المستقبل.

إذا كانت أظافرك شاحبة وخشنة، فالإحتمالات هى أنك تعانين من عدوى فطريات الأظافر الشائعة، أو البكتيريا، التى يمكن أن تحول لون الأظافر إلى الأخضر ومن ثم إلى الأزرق.

ويمكن انتقال هذين النوعين من العدوى من شخص إلى آخر أو من ظفر إلى أخر.

والسبب هو أن العناية الصحية الملائمة، وعلى الأخص فى النوادى أو الصالونات، أمر فى غاية الأهمية، السبب الآخر لشحوب لون الأظافر هو وجود رضوض أو جروح فى الظفر يمكن أن تفتح المجال أمام دخول الفطريات ونموها.

ولمعالجة هذه المشكلة عليك مراجعة طبيب الجلد حيث يمكن أن يصف لك علاجاً مناسباً مثل العلاجات المضادة للفطريات.

هل يمكننى استخدام واقى الشمس الخاص بى الذى اشتريته العام الماضى؟ لقد استخدمته مرة أو مرتين فقط.
نعم، يقول الدكتور ويليام ب. كولمان، أستاذ الطب السريرى لأمراض الجلد فى مركز علوم الصحة فى جامعة تولان فى نيو أورليانز: "بعد عام، قد يفقد واقى الشمس بعض قوته، ولكن بدرجة خفيفة، لا تعادل أكثر من عامل واحد للحماية من الشمس."

ومن أجل التحاليل على هذه الدرجة، يمكن دائماً شراء منتجات وقاية من الشمس بعامل حماية مرتفع مثل 45 أو أعلى.

ومع ذلك، يجب التخلص من القنينة إذا انفصل الكريم، وهى إشارة على أنه بدأ يفسد.

إذا كنت تبحثين عن واق جديد للإستخدام اليومى، جربى الكريم الجديد Dual Nature Face Protection SPF 15 من Aveda، وهو كريم خال من الدهون يحمى من أشعة الشمس فوق البنفسجية أ، وب، ويحتوى على مضادات تأكسد مع مستخلص بذرة عباد الشمس وفيتامينات (أ)، و(ج)، و(ى).

الغذاء الذى يدمر العضلات

الغذاء الذى يدمر العضلات

/

إن عادات مجتمعنا بها العديد من المساوىء الغذائية التى تتسبب بدون قصد فى تدمير صحة عضلات الجسم، ونحاول منذ العديد من السنوات مقاومة تلك السلبيات، ما نهدف إليه هو تقديم الدعم الغذائى السليم لجعل عضلات الجسم نشطة وقوية.

من الملحوظ أن الأنواع المختلفة من الأغذية يمكن الحصول عليها اليوم بسهولة وذلك بسبب الرخاء الذى يعيشه كثير من الناس، ومن هنا تبدأ الخطورة، لأن الرفاهية فى العيش ينتج عنها قلة الحركة وقلة النشاط، مما يتسبب فى إهمال الناس للمحافظة على عضلاتهم.

نحن نعانى من الجهل بسوء الوصول للتغذية الحقيقية التى تحتاج إليها العضلات، ولا نمدها بالعناصر الغذائية والوقود الغذائى الذى تحتاج إليه، حتى مع تناولنا أطعمة مفيدة مثل الأنواع الجيدة من الأسماك أو اللحوم أو البيض أو منتجات الألبان، فإننا نتسبب فى إفساد عناصرها الغذائية الضرورية للعضلات بسبب الطريقة التى نطهو بها الطعام أو بسبب درجة الطهى مما يتسبب فى تدمير الأحماض الأمينية المقوية والتى تحتوى على مكونات مفيدة وهامة.

فمثلا إزالة قشور بعض أنواع الأطعمة يؤدى إلى فقدها للمكونات الغذائية الهامة، وتحتاج العضلات إلى تناول نسبة عالية من الفواكه والخضروات الطازجة، ولكننا نلاحظ استخدام معظم الناس للخضروات والفاكهة المعلبة، التى تفقد الكثير من العناصر الغذائية الهامة، وتحتوى على المواد الحافظة التى تضر الجسم ككل، ونتيجة لذلك يحدث التقدم المبكر فى العمر وتقل كفاءة العضلات.

من الأطعمة الحيوية لتقوية العضلات، تلك المحتوية على البروتينات التى تمد الجسم بنسبة هائلة من الأحماض الأمينية الفعالة، كذلك نحن بحاجة ملحة إلى المواد الغذائية التى تحتوى على كميات ضخمة من مضادات الأكسدة.

ومن المهم أن تحصل العضلات على الوقود الغذائى المناسب والفعال، ولكن من الضرورى أن نعرف أن العضلات لا تستفيد من خلط أنواع مختلفة من الأغذية التى تحتوى على الوقود الغذائى، إنما تحتاج إلى إمدادها بكل نوع على حدة، وذلك لأن خلط الأغذية معا يتسبب فى منع بعض الفوائد من الوصول للجسم.

فمثلا يجب إمداد الجسم إما بالكربوهيدرات منفصلة أو بالدهون المفيدة منفصلة أيضا؛ لأن مزجهم معا يفسد الفائدة المطلوبة منها، وعلينا جميعا أن نتعرف على كيفية الحصول على العناصر الغذائية المفيدة، دون فقدان شئ منها، ونتعامل مع الطعام بذكاء يجعلنا نستفيد بكل عنصر من عناصره دون أن نضيع شيئا منه

كيف تصففين شعرك على طريقة النجمات

كيف تصففين شعرك على طريقة النجمات

/

قد تكون النجمات والشهيرات محظوظات، فلديهن أفضل مصففى الشعر فى العالم ينتظرون إشارة منهن.

وإذا قررن تغيير لون شعرهن أو قصه، فمن السهل فعل ذلك. وليس عليهن القلق من أن يبدو شعرهن سيئاً فى يوم ما.

حسناً .. لا يستطيع معظمنا الحصول على مصففة شعر خاصة سوى مرة فى الشهر أو فى الأسبوع، فلم لاتتعلمين إذن كيف تكونين خبيرة فى حل مشاكل شعرك بنفسك.

ستعطيك أسرار تسريح الشعر التالية أفضل النصائح والتقنيات ليشرق شعرك فى مناسباتك الخاصة.

كيف تجعلين تجعدات شعرك ناعمة؟
- ضعى كمية صغيرة من كريم تلطيف التجاعيد Curl Relaxer أو كريم تنعيم Straightening Balm. ووزعيه بصورة متساوية على الشعر بعد تجفيفه بالمنشفة.

- مشطى شعرك بأصابعك أثناء تجفيفه بالمجفف الكهربائى على السرعة المنخفضة حتى يصبح جافاً تقريباً.

- أفصلى شعرك إلى ثلاثة أقسام، اثنان من الجوانب وواحد من الخلف.

- ثبتى الجوانب بدبوس شعر.

- خذى جزءاً صغيراً من الشعر من القسم غير المثبت بالدبوس واستخدمى فرشاة كبيرة دائرية ولفى شعرك على الفرشاة.

- اسحبى الشعر للخارج من الرأس وثبتى الفرشاة عند أطراف الشعر.

- جففى شعرك بالمجفف نحو الأسفل نحو الفرشاة على حرارة منخفضة واستمرى فى نفس الوقت بسحب الفرشاة عبر شعرك.

- واستمرى بنفس العملية لكل قسم.

- وعند الانتهاء، يمكنك أن تفركى شعرك بالقليل من الشمع بلطف بعد فركه بين يديك.

- ثم مشطى شعرك وسرحيه بالطريقة التى تريدينها.

كيف تزيدين جمال شعرك؟
أبسط التسريحات تصبح رائعة حين تضعين إكسسوارات شعر أنيقة. فربطة تسريحتك وتضفى عليها جمالاً.

خذى مثلاً باريس هيلتون التى تستخدم فى الآونة الأخيرة إكسسوارات الشعر لإضافة البريق الفورى على تسريحات شعرها.

كيف تجعلين شعرك مشرقاً؟
تقول مصففة الشعر كريستال تيسينكى Crystal Tesinsky التى عملت مع نيكول ريتشى، أن الشعر اللامع الذى يبدو فى صور المشاهير هو نتيجة تجفيف الشعر بالمجفف الكهربائى بصورة منسدلة (لأن الشعر الناعم يعكس ضوءاً أكثر من الشعر المجعد) وبالإضافة إلى وضع سبراى خاص أو مصل يحتوى على ذرات مضيئة، ويجعل الشعر يشع بدوره.

كيف تنعشين الشعر الملون الباهت؟
كيف تحافظ جيسيكا بيال على صحة شعرها وحيويته بعد أن تغير لونه من الأشقر البلاتينى إلى الأشقر الذهبى؟

تنصح نيجين زاند Negin Zand التى تصفف شعر Jessica الطويل إضافة مستحضر لفك تشابك الشعر إلى مستحضراتك اليومية، وتضيف: "استخدميه بعد الاستحمام مباشرة لمنع التكسر."

كيف تهدئين الشعر المتطاير؟
وفقاً لمصففة الشعر كريستال تيسينكى Crystal Tesinsky، فإن معظم المشاهير يحتاجون إلى كريم أو شمع لتهدئة الشعر المتطاير والخصلات الشاذة. افركى كمية قليلة جداً بين يديك ومرريها على ساق الشعر

نصائح للعناية ببشرة وجمال كل مراهقة

نصائح للعناية ببشرة وجمال كل مراهقة

/

يصر الأكبر سناً على إسداء النصائح إلى الأطفال والمراهقين، ومنها نصائح الجمال للمراهقات اللاتى يلتزمن بها أحياناً أو يتجاهلنها حيناً، وفى الواقع فى كثير من المرات تكون هذه النصائح مخطئة ولا أساس لها من الصحة، ولا ترتكز إلا على أقاويل تم تناقلها من جيل إلى جيل، لكن يمكن أن يكون بعضها صحيحاً يستند إلى تجارب ويمكن الالتزام بها فى كل الحالات، ولابد من الاطلاع جيداً فى هذا المجال لتكون المراهقة على علم بالصواب والخطأ الذى يمكن أن تواجهه فيما يتعلق بجمالها وصحة بشرتها.

1- تجنبى كريم الأساس:
إذا كنت تعانين من البثور، تجنبى تماماً استعمال كريم الأساس واستبدليه بخافى العيوب الطبى لإخفاء البقع أو البثور التى يزعجك وجودها، ثم ضعى البودرة الشفافة.

2- ربتى بأصابعك لوضع خافى العيوب ولا تدهينه أبداً:
يجب ألا تحاولى أبداً دهن خافى العيوب، بل يكفى أن تضعى نقطة منه على طرف إصبعك الأوسط من الداخل وربتى برفق، وحتى فى حال وجود بثور أو بقع يكفى أن تربتى عليها ولا تدهنيه عليها.

3- لا تضعى الماكياج على عينيك وشفتيك فى آن واحد:
إذا كان ماكياج عينيك قوياً، فالأفضل ألا تضعى ماكياجاً على شفتيك أو يمكنك الاكتفاء بملمع الشفاه Gloss أما إذا كنت تحبذين أحمر الشفاه الداكن، فلابد من الابتعاد تماماً عن البلاشر البارز ويجب ألا تستعملى ماكياجاً لعينيك بل اكتفى بقليل من الماسكارا وظلال العينين الباهتة، أما بالنسبة للتحديد البارز للعينين فهو اختيار سيئ فى هذه الحالة، فالماكياج البارز للعينين والشفتين فى الوقت نفسه يجعل مظهرك غير مقبولاً ومثيراً للسخرية.

4- عندما تشترين كريم الأساس أو أحمر الشفاه، جربيه أولاً:
لابد من أن تجربي أولاً بعض مستحضرات التجميل التى تنوين شراءها ككريم الأساس وأحمر الشفاه والبلاشر والبودرة، أما إذا كنت تنوين شراءها فى إحدى المحلات التجارية دون تجربة، فقد يحالفك الحظ فى الحصول على اللون المناسب لك، كما قد يكون اللون بعيداً كل البعد عما كنت تتصورينه فلا يناسب بشرتك أبداً وتضطرين إلى الاستغناء عنه، أما المستحضرات التى يمكن شراءها دون تجربة فهى الماسكارا والآى لاينر وملمع الشفاه Gloss وظلال العينين الأساسية.

5- الأقل هو الأفضل:
ألا تلاحظين أن صديقاتك أكثر جمالاً دون ماكياج؟ أياً كان سنك، فالإفراط فى وضع الماكياج نقطة سلبية لا إيجابية بالنسبة إليك ويؤثر سلباً على جمالك، وإذا كنت تضعين كريم الأساس والبودرة والبلاشر والآى لاينر والماسكارا وظلال العينين وأحمر الشفاه اللماع Gloss يومياً، فأنت تبالغين كثيراً.

خففى قليلاً لأن ما تحتاجينه لا يتعدى القليل من الماسكارا المميزة وخافى العيوب للبثور التى تزعجك وملمع الشفاه.

6- الفازلين حليفك الدائم:
انسى أمر مستحضرات إزالة الماكياج الأكثر انتشاراً، واستخدمي الفازلين فهو مزيل ماكياج العينين الأفضل لبشرتك، ولا يقتصر دوره على هذا فقط، فهو مثالى أيضاً لشفتين ممتلئتين ومرسومتين بمظهر جذاب.

لتحقيق ذلك ضعى القليل من الفازلين على فرشاة الأسنان ومرريها على شفتيك ومسديهما، ثم أزيلى الفائض بواسطة المنديل الورقى ولاحظى بعدها نعومة شفتيك وطراوتهما.

7- تدرج الشعر فى طبقات مناسب لكا شعر:
تعتبر الطبقات فى الشعر رائعة لكل أنواع الشعر وأياً كانت طبيعته سواء كان شعرك متموجاً أو أجعدا أو أملسا، هى الحل للشعر الخفيف ليبدو أكثر كثافة وللشعر الأجعد فى ترويضه وللشعر المتموج لتحصلى على مظهر جذاب كما لو كنت تعودين للتو من الشاطئ.

8- تعانين من وجود البثور؟
لا تترددى فى الذهاب إلى طبيب الجلد: الخطأ الأكبر الذى يقترفه معظم الناس فى عدم الذهاب إلى طبيب الجلد لدى ظهور البثور فى البشرة، بدلاً من إنفاق المال على الملابس والأحذية، من الأفضل أن تخصصيه للعناية ببشرتك فيكون بذلك الاستثمار الأهم بالنسبة إليك، والشخص الوحيد الذى يساعدك فى التخلص من تلك البثور المحرجة فى وجهك هو طبيب الجلد.

9- أنفقى المال على مستحضرات التجميل:
لست الوحيدة التى تشعر بالتردد حول ما إذا كان من الأفضل إنفاق المال على مستحضرات التجميل أو ما إذا كانت كلياً متشابهة كما يقول كثيرون.

إليك القاعدة الذهبية التى يجب الالتزام بها:
كونى سخية فى الإنفاق على ظلال العينين وعلى الكريم المرطب وعلى البودرة وأحمر الشفاه والكريم المسمر، وهناك فرق كبير فى النوعية بين تلك المستحضرات، وفى المقابل لا داعى لأن تنفقى الكثير على الماسكارا وعلى كريمات إزالة الماكياج والآى لاينر وملمع الشفاه Gloss.

10- جمال الشعر الطبيعى فى المرتبة الأولى:
إذا كان شعرك أسود اللون، للحصول على مظهر مشرق اكتفى بتفتيح لون الشعر بدرجة واحدة أو اعتمدى الخصل الفاتحة بدرجة واحدة أقل.ت

تريدين أن تتحولى إلى شقراء؟
اعتمدى تفتيح الخصل فى محيط الوجه على الأكثر، أما للمراهقات اللواتى يفضلن تلوين كامل الشعر بالأشقر واعتماد لون مختلف كلياً عن لون شعرهن الطبيعى، فيخطئن فى الاختيار لأن المظهر يكون مصطنعاً إلى حد كبير وبعيداً كل البعد عن الجاذبية المطلوبة، فالهدف فى أن تقنعى كل من يراك أنك ولدت وفى شعرك تلك الخصل الفاتحة بلون الشمس، وتذكرى دائماً أن كل ما هو طبيعى هو الأكثر جاذبية.

11- لا تطيلى أظافرك:
إذا كنت لا تحبذين طلاء الأظافر، فاحرصى على إبقاء أظافرك نظيفة وقصيرة، أما فى حال أردت استعمال الطلاء، فلا تبقيه حتى يتقشر كله، واعلمى أن كثيرين يحكمون على الأشخاص من خلال أظافرهم وقدميهم.

12- متى يمكن الاستغناء عن الكريم الواقى من الشمس؟
أبداً إياك وإهمال الكريم الواقى من الشمس سواء فى الصيف أو فى الشتاء صباحاً قبل الخروج حتى فى الأيام التى يكون فيها الطقس غائماً، وقد تتساءلين عن السبب والجواب فى أن العادات السليمة تبدأ من الصغر ولابد من اعتمادها فى سن مبكرة حتى تصبح روتينية فى حياتنا لاحقا، كما أنه إذا بدأت باستعمال الكريم الواقى من الشمس فى سن المراهقة، ستكون بشرتك رائعة عندما تبلغين الخمسين والستين.

أما سبب استعمال الكريم الواقى فى الأيام التى يكون فيها الطقس غائماً فيعود إلى أن الأشعة ما فوق البنفسجية يمكن أن تخترق الغيوم وتؤذيك فى هذه الحالة أيضاً.

13- لفى خصلات شعرك للحصول على تموجات جميلة:
لا شئ يفوق جاذبية تلك التموجات الجميلة فى شعرك، وللحصول عليها، لفى الخصلات بواسطة اللفافات المعدنية المخصصة لهذه الغاية فى الاتجاه المعاكس للحصول على مظهر طبيعى.

14- لمسمر البشرة رائحة مزعجة دائماً:
لسوء الحظ، تصدر من الكريمات المسمرة للبشرة رائحة مزعجة دائماً، والحل الوحيد فى أن تضعى الكريم المسمر قبل يوم من الحدث المهم أو الحفل الذى تحضرينه ثم استحمى لإزالة الرائحة المزعجة.

15- لا تحددى محيط عينيك من الداخل:
هذا ما سيجعل عينيك تبدوان أصغر عوضاً عن ذلك، يمكنك رسم خط دقيق عند جذور الرموش العليا أو السفلى لتبدو العين واسعة أكثر من جهة أخرى، بروز خط تحديد العين يجعل المظهر غير طبيعى، لذلك من الأفضل أن تموهيه بواسطة الفرشاة المخصصة لذلك.

16- شعرك دهنى، الحل فى الشامبو الجاف أى الذى لا يحتاج إلى الشطف وغالباً ما يأتى داخل عبوة رذاذة:
إذا كنت شقراء، الجأى إلى بودرة الأطفال وضعى منها على جذور الشعر لامتصاص الإفرازات الدهنية الزائدة، أما إذا كان شعرك بنياً فما عليك إلا اللجوء إلى الشامبو الجاف الخاص للون شعرك.

17- مقشر البشرة مثالى للبشرة الجافة:
إذا كنت تعانين من بشرة جافة تسبب لك الحكاك، لابد من اختيار كريم تقشير البشرة الملائم لها، واحرصى على استعمال مرطب جيد ذا تركيبة سميكة.

18- شفرة الحلاقة بعد الحمام:
إذا كنت تريدين التخلص من الشعر الزائد بواسطة شفرة الحلاقة، استعمليها كخطوة أخيرة بعد الحمام لتجنب الجروح التى يمكن التعرض لها فيما تكون البشرة جافة.

19- تذكرى دائماً أن الجمال الداخلى هو الأهم:
عندما تفكرين بتلك الفتاة التى تعانى وزناً زائداً وتحظى بإعجاب الكل على الرغم من ذلك، تعرفين أن السبب يعود إلى كونها تتمتع بثقة بالنفس تجعل الآخرين يحبونها نظراً لجمالها الداخلى ونفسيتها ولا علاقة لجمالها ورشاقتها فى ذلك، حتى أنت إذا كنت لا تضعين الماكياج ولم تهتمى بمظهرك كعادة منذ أيام، لكن تشعرين بالسعادة وتبدين مبتسمة تنعكس سعادتك هذه على مظهرك وتبدين أكثر جمالاً وجاذبية من أى امرأة أخرى، لذا حافظى على ابتسامة دائمة على شفتيك لتكونى أكثر جاذبية وإشراقاً باستمرار.

20- اعرفى معالم جمالك وأبرزيها:
إذا قيل لك أن شفتيك تشبهان شفتى انجلينا جولى لا تترددى فى استعمال ملمع الشفاه مع أحمر الشفاه ذات الألوان الجريئة، أما إذا كانت عيناك سر جاذبيتك، فظلال العينين سلاحك لتكملى جمالهما ولا تنسى أبداً الماسكارا لإضفاء مزيداً من الجاذبية عليهما، وتلعب ألوان القمصان التى ترتدينها دوراً فى ذلك أيضاً من خلال إبراز جمال عينيك فى شكل أفضل

إدمان الإنترنت يسبب الاكتئاب

إدمان الإنترنت يسبب الاكتئاب

/

واشنطن - حذرت دراسة علمية من أن قضاء ساعات طويلة أمام الكمبيوتر والإنترنت وعدم التواصل الاجتماعى مع المحيط العائلى للشخص حيث يزيد من فرص إصابته بنوبات اكتئاب.

وكشفت الأبحاث عن أن مدمنى الإنترنت كثيرا ما يعتزلون حياتهم الاجتماعية وعدد من أنشطة الحياة الهامة لسلامتهم النفسية ليسجنوا فى غرف مغلقة أمام صندوق صغير مما يؤثر سلبا على صحتهم النفسية والعقلية.

وتؤكد البيانات الحديثة أن ما يقرب من 25% من الشباب الأمريكى يعانى من الاكتئاب بسبب إدمانه الانترنت وألعاب الفيديو

الشعر تاج المرأة.. والقبعة أيضاً

الشعر تاج المرأة.. والقبعة أيضاً

/

الشعر تاج المرأة.. والقبعة أيضاً

يقولون إن الشعر هو تاج المرأة وزينة وجهها، ولكن القبعة قد تأخذ هذا الدور أحياناً وتكون جزءاً أساسياً من التسريحة أو قصة الشعر، وتلعب دوراً لا يستهان به فى وضع اللمسات الأخيرة على شخصية المرأة والمساهمة فى رسم بصمتها الخاصة التى تميّزها عن الأخريات.

فى هذا الصدد يقول مصمّم القبعات البريطانى الشهير ستيفن جونز: "إن القبعة هى هوية المرأة ومحور أناقتها وزينة رأسها، وهى مثل حبّات الكرز فى قالب الكيك أو النقطة على حرف i، إنها الوصفة السحرية التى تجعلها مثل إعجاب ومحور أهتمام الأخرين".

وقد حصل هذا المصمّم مؤخراً على جائزة أفضل إنجاز متميّز فى عالم التصميم نظير جهوده الإستثنائية فى عالم القبعات وتفرّده فى إستخدام أنواع غير مألوفة من الخامات والأنسجة والاكسسوارات.

وهو غالباً ما يعمل جنباً إلى جنب مع مصفّف الشعر خاصة يتعاون الإثنان على إيجاد الانسجام والتوازن ما بين الشعر والقبعة وشكل الرأس والوجه والرقبة.

وقد برز إسم هذا المصمّم بعد أن أنهى دراسته فى Central Saint Martins School of ART فى عام 1997، وبعد فترة قصيرة فتح أول مشغل للقبعات فى منطقة كوفن غاردن فى وسط لندن والذى سرعان ما جذب إليه نساء المجتمع المخملى ونجمات السينما والغناء، وأختاره المصمّمان جاسبر كونران وزاندرا روديس كى يكون المصّمم الخاص للقبعات التى تظهر فى عروضهما.

واستطاع بتصميماته المشاكسة والمتقنة والرقيقة أن يكون مرافقاً أيضاً للمصمّمة الشهيرة فيفيان ويستوود، والمصمّم مارك جاكوبس أنتقل بعدها إلى دار جون غاليانو فى عام 1993 ودار كريستيان ديور فى عام 1996.

ولعلّ أشهر من أعتمرت قبعاته: الأميرة الراحلة الليدى ديانا، أميرة ويلز والمطربة مادونا ومايك جاكر ونيكول كدمان ومطرب البوب بوى جورج، كما صمّم أيضاً قبعات كيلى مينوغ فى رحلاتها الفنية التى تحمل إسم Showgirl وقبعات كيت بلانشيت فى فيلم The Golden Age، Elizabeth.

ويحل هذا المصمّم على متحف Victoria & Albert Museum فى وسط لندن فى معرض يحمل عنوان Hats: An Anthology by Stephen Jones، ويضمّ أكثر من ثلاثمائة قبعة تمثّل المراحل المهمة فى إبداع هذا المصمّم وتشمل طيفاً واسعاً من الخطوط الكلاسيكية والمعاصرة إضافة إلى التصميمات البوهيمية والفنتازية التى اعتمرتها بعض النجمات وهن يمشين على السجاد الأحمر أو ظهرت فى السينما وكان لها دور فى صياغة شخصية الممثلة وإنجاح الدور

كيف تتغلبين على الوحدة وتتمتعين بكل دقيقة فى حياتك

كيف تتغلبين على الوحدة وتتمتعين بكل دقيقة فى حياتك

/

كيف تتغلبين على الوحدة وتتمتعين بكل دقيقة فى حياتك

إلى كل إمرأة لم تستطع ان تجد الشريك المناسب لعقلها ومشاعرها وإضطرت ان تحيا وحدها، لا يجب ان تشعرى بالذنب لكونك وحيدة فى هذه الدنيا.

لا يجب ان تستسلمى للوحدة وتتركى ما لديك من نعم يمكن الإستمتاع بها وتنميتها.

نقدم لك بعض النصائح التى سوف تغير معنى حياتك وطعمها الى الأفضل، ورغم الوحدة ستشعرين انك تملكين العالم بأكمله.

حاولى الإنجاز فى عملك:
حاولى الوصول الى اعلى الدرجات فى عملك وهذا يأتى بالإتقان والمهارة والتعزيز بالتطوروالتجديد، إذا لم يكن العمل الذى تعملين به يتناسب مع ميولك يمكنك تغيره.

لا يجب ان تحلمى بل يجب ان تحاولى تحقيق الحلم لأن الهدف ليس أن تنتظرى الفانوس السحرى كى يحقق لك امنياتك ويمنحك السعادة بل يجب عليك ان تقومى ببناء ثقتك بنفسك من خلال الإنجازات التى تقومين بها فى حياتك فى مثل هذا العالم الذى يعتمد على التنافس.

إبنى منزل أحلامك:
قومى بتجديد المكان الذى تقيمين فيه على النحو الذى تحبينه ولا تقولى سأفعل ذلك عندما أتزوج او سيكون بيت الزوجية كذا وكذا.

بل يجب ان تشترى كل ما ترغبين فى وجوده فى منزلك من أثاث ووسائل للراحة والإستمتاع حتى يصبح المكان الذى تعيشين فية هو مكان أحلامك.

إبحثى عن الصداقة الحقيقية:
الصداقة هى من مفاتيح الحياة السعيدة التى تضفى اللون والبهجة والطعم لها، وسوف تكتشفين الأصدقاء الحقيقيون فى أوقات الحزن والحاجة.

إعلمى ان الصداقة الحقيقية هى التى تمنحك القوة وقت الضعف وتمنحك التشجيع وقت الإحباط وتمنحك الدفء وقت إشتداد البرد.

الصداقة كنز لايجب ان تحرمى نفسك منه، لكن إحرصى على ان تكون صداقاتك تعتمد على الكيف وليس الكم، اى يجب ان تجدى الصديقة الحقيقية التى يمكن أن تكون بجانبك فى أوقات الفرح وأوقات الحزن، حتى لو كانت صديقة واحدة، فهذا أفضل من الحصول على عدد كبير من الأصدقاء المزيفين الذين يبحثون على النمافع التى ستعود عليهم من صداقتك.

لاتيأسى فى البحث عن الحب:
إعلمى ان الحب موجود فى كل مكان لكن يريد من يفتش عنه، لاتحاولى أن تمنعى شعاع الحب من الوصول اليك، بل يأعطي الفرصة لنفسك للإختيار والتنقيب عن الشخص المثالى الذى تتمنيه ليكون شريك لحياتك.

فقط إحذرى من التنازل عن المبادىء والسمات التى تبحثين عنها وتقومى بالخضوع للتقاليد الظالمة التى يدعو لها المجتمع وهى ان الزواج شىء حتمى حتى لو كان الزوجين غير مناسبين لبعضهما البعض.

لاتخضعى للعادات التى تملى عليك الزواج فقط لتجنب القيل والقال بل يجب ان تقنعى العالم بوجهة نظرك حتى لو ستحاربين من اجلها.

جددى فى مظهرك الخارجى:
دائما كونى من النساء اللاتى يعكسن الجديد والمتطور فى مظهرهن.

حاولى تغيير الألوان التى تعودت عيناك عليها حتى لا تشعرين بالملل، كما يمكن ان تغيرى طريقة ملابسك، ويمكنك أيضا تجديد قصة شعرك وطريقة مكياجك.

كل هذه الأشياء التى تبدو بسيطة فى عملها لها تأثير سحرى يمنحك الشعور بنبض الحياة المتغير من حولك.

تحكمى فى إنفاق المال:
المرأة التى تعيش وحدها ليس لها من يعولها إلا نفسها، ليس لديها شخص يمكن ان يمدها بالمال إذا كانت فى حاجة إليه، لذلك عليك ان تحددى ما تنفقية وما تحتاجين إليه كل شهر.

قومى بتحديد ما تحتاجين إليه ليتناسب مع قدرتك المالية، كى لا تضطرين الى الإقتراض من أحد لأن الإقتراض هو بداية الطريق الى الهاوية.

حاولى تحقيق معادلة الإكتفاء الذاتى، كما يجب أن يكون الإدخار جانب أساسى فى حياتك حتى يعينك وقت الشدة والحاجة المفاجئة مما يمنحك الإحساس بالأمان والإستقرار.

حاولى تخصيص وقت للجلوس مع نفسك:
كثير من الناس يستغلون كل أوقات الفراغ مع الأهل والأصدقاء دون توفير وقت للخلوة الشخصية مع النفس.

يجب ان يكون لك وقت مقدس لكى تقضيه مع ذاتك حيث يمكنك من خلال هذا الوقت التفكير وإعادة النظر فى كل ما يتعلق بحياتك الشخصية،كما يمكن ان تقضى هذا الوقت فى الإعتناء بنفسك،القيام بالأشياء التى تحبينها،الإستماع الى ماتفضليه من الموسيقى،تناول وجبة شهية،او اى شىء آخر.

الهدف من هذه الخلوة هو الإعتناء بذاتك الداخلية التى لا يعلم عنها أحد مهما كانت الطريقة التى تؤدى بها ذلك.

مارسى الرياضة:
الجسم الصحى هو مفتاح الجمال الداخلى والخارجى.

إعلمى ان لا شىء يمنح جسمك الجمال إلا الرياضة.لأن الرياضة البدنية هى الطريق الى رياضة وتنمية العقل فقد، أعلن الباحثين ان الإبداع العقلى لا ينتج فقط عن العمل الجاد بل ينتج أيضا عن ممارسة الرياضة.

المعرفة كنز لايفنى:
وسعى آفاقك، لأنه فى هذا العالم سريع التغير تحتل المعرفة المرتبة الأولى فى المساعدة على الإستمرارية في الحياة.

إعلمى ان المرأة التى تحيا وحدها هى أكثر الأشخاص الذين يتمتعون بوقت فراغ يمكن إستغلاله فى المعرفة والإطلاع.

المعرفة تزيد من ثقتك بنفسك وتساعدك دائما على المضى قدما الى الأفضل.

كما يجب ان تعلمى ان الوقت الذى تقضيه فى المعرفة لايعود عليك بالمنافع الدنيوية فقط بل بالمنافع وخير الجزاء فى الآخرة لأن العلم فريضة على كل مسلم ومسلمة.

العمل التطوعى:
يجب ان تحاول كل إمرأة وحيدة القيام بعمل تطوعى تساعد من خلاله المجتمع الذى تحيا فيه ذلك لأن مساعدة الآخرين من أسمى الأهداف التى يمكن ان يحيا الإنسان من أجل تحقيقها.

كما ان العمل التطوعى يعطى للحياة معنى جديد وهدف نحيا من أجله

أطعمة تساعد على منع الإصابة بمرض أنفلونزا الخنازير

أطعمة تساعد على منع الإصابة بمرض أنفلونزا الخنازير

/

أطعمة تساعد على منع الإصابة بمرض أنفلونزا الخنازير

مع التزايد المستمر فى أعداد المصابين بفيروس أنفلونزا الخنازير الذى وصل الى أكثر من 9.000 حالة مؤكدة فى المملكة البريطانية المتحدة واعداد اخرى كبيرة فى العديد من الدول كان من الدوافع التى قادت الخبراء الى التوقع بأن هذا المرض سوف يتزايد بشكل خطير فى فصل الخريف.

ويعتبر الضعف فى جهاز المناعة من اهم الأسباب التى تجعل الشخص اكثر عرضة للإصابة به،وأن النظام الغذائى الجيد سوف يمنح الجسم القدرة على محاربة هذا المرض والتصدى له.

ويعلن الدكتور(نيك فن) وهو رئيس حملة التصدى للأوبئة فى مؤسسة الصحةالعالميةان الذين يعانون من سوء التغذية هم أكثر الأشخاص عرضة للإصابة بالعدوة، ومن هنا يؤكد ان النظام الغذائى الصحى المتوازن سيكون عامل فعال وهام لتقوية مناعة الجسم.

كما ينصح الخبراء الأشخاص بإتخاذ الخطوات الوقائية حتى يقللوا إحتمالات الإصابة بالفيروس ومنها العطس فى منديل مصنوع من نسيج رقيق مع وضعة فى سلة المهملات،ثم القيام بغسل الأيدى والأسطح بإنتظام لقتل الفيروس ومنعة من الدخول الى الجسم.

أما إذا دخل الفيروس الجسم فإن نوعية الغذاء ستساعد فى تحسين قوة الأغشية المبطنة للأذن والأنف والحلق كما ستكون موانع طبيعية داخلية مقاومة ومانعة لدخول اى اجسام او كائنات ضارة تحاول غزو الجسم.

أهم انواع الأطعمة المحاربة للفيروس
- اللحوم الغنية بالبروتين
- الدجاج
- الأسماك
- البيض
- منتجات الألبان
- الخضروات ذات الحبوب
- المكسرات
- القمح
- الأطعمة المصنعة من الصويا

كل ما سبق من انواع الأطعمة تمد الجسم بالمواد الغذائية الفعالة التى تقوى مكونات الخلايا المبطنة للأغشية فى الأنف والأذن والحنجرة، ويعتبر تناول كميات مناسبة من هذة المواد الغذائية فى اليوم من اهم الطرق التى تمنح السلامة للأنسجة داخل الجسم.

مزيد من الأطعمة مع كيفية قدرتها على الحماية من الفيروس
- تناول الكثير من البرتقال والخضروات الداكنة اللون مثل الجزر، القرع، المشمش، السبانخ، والكرنب سوف يحافظ على مستويات فيتامين (E) وهو عنصر غذائى هام لتقوية الأغشية التنفسية.

- إذا إخترق الفيروس الجسم يقوم الجسم بوظيفة المحارب له وذلك بواسطة خلايا الدم البيضاء التى تعمل على إلتهام الفيروسات الضارة، كما يلعب فيتامين (C) دور خطير الأهمية فى تقوية الخلايا المدافعة عن الجسم ضد اى فيروس ضار يخترقه.

- من المعروف ان الجسم لا يستطيع ان يخزن جميع العناصر الغذائية بداخله لذلك يجب ان تكون الأطعمة التى تحتوى على فيتامين (C) من أساسيات الغذاء اليومى الذى يتناوله الفرد.

ومن الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين: السبانخ،الفواكه الحمضية،انواع التوت،البسلة سواء الطاظجة او المحفوظة،عصير البرتقال الجريب فروت.

- الزنك من العناصر الغذائية التى تقوى دور الأجسام المضادة فى محاربة الإصابة بأمراض الأنفلونزا بكل انواعها، ويمكن ان تجد الزنك فى الأغذية الآتية:
* اللحم البقرى
* البيض
* طعام البحر(السى فود) وخاصتا سرطان البحر والمحار والسردين.

ومن المعروف ان الزنك يوجد بصورة اكبر فى الأغذية الحيوانية ويمتصه الجسم بسهولة.

- الحديد من العناصر الغذائية الهامة التى تقوى جهاز المناعة وتساعد الجسم على التصدى لفيروس انفلونزا الخنازير، فى المقابل يؤدى نقص عنصر الحديد الى إضعاف عمل جهاز المناعة ويجعل الجسم اكثر عرضة للإصابة بالفيروس.

والكمية المطلوبة منن الحديد للجسم هى حوالى 14.8 مللى جرام.

نصائح سهلة للحماية من الفيروس وتقليل الذهاب الى الطبيب
الثوم من العناصر الغذائية التى ليس لها مثيل فى حماية الجسم وتقوية المناعة به حيث يعمل الثوم على غلق الطريق أمام الفيروسات ويمنعها من إختراق الجسم وتدمير الأنسجة الموجودة به.

لذلك ينصح الخبراء بمضغ وبلع فص من الثوم يوميا مما يقوى المناعة.

كما إكتشف الباحثين بجامعة شمال كاليفورنيا ان الحماية التامة ضد كل انواع الأنفلونزا تأتى من عنصر (السلنيوم) المعدنى الموجود فى انواع البندق المختلفة وهو عنصر يمنح الجسم بكل إحتياجاته اليومية.

بعض الخبراء ينصح بإضافة النعناع الى المشروبات الدافئة

10 خطوات لأستعادة حيويتك ورشاقتك من جديد

10 خطوات لأستعادة حيويتك ورشاقتك من جديد

/

الخطوة الأولى : اللياقة البدنية
هل تعلمين عزيزتى أن السير على نظام غذائى قاس جداً أو ممارسة التمرينات الرياضية المكثفة، يمكن أن يكون على نفس القدر من السوء عند الأكل المفرط أو عدم ممارسة التمرينات على الأطلاق؟

فأفضل حل لك هو اللياقة البدنية، والتى تعمل على تقوية العضلات وجعل الأطراف أكثر تناسقاً ومن ثم صحة جيدة وقوام متناسق.

وطبقا لما أشار به Brian Ward مدير أحدى النوادى الصحية أن اللياقة البدنية هى أكثر من كونها برنامج رياضى. ولكنها فى الحقيقة نظام كامل للتعلم الحركى الذى لا يقتصر فقط على تحسين مظهرك الخارجى، بل وأيضا يمكنك من التحرك بأكثر كفاءة ورشاقة.

فاللياقة البدنية تمكنك من التحكم فى جميع حركات جسمك، كما أن العديد من التغيرات الشكلية لأجسامنا والتى ارتضيناها كجزء من مرحلة الشيخوخة والتقدم فى العمر هى فى الحقيقة نتاج اساءة أو اهمال الياقة البدنية للجسم للحفاظ على مظهره.

ومن أجل الحصول على لياقة بدنية ناجحة يجب أن تشتمل على تمرينات لجميع حركات الجسم والتنفس ونمو العضلات والتركيز وأيضا التحكم والدقة والأيقاع.

الخطوة الثانية: النظافة الحادة
وهى العملية التى تشمل معافاة الجسم من كل المشاكل التى يمكن أن تواجهه. وتضم العمليات الخاصة بتحليل الجسم وتغذيته وأيضا المعالجة للقولون وعمليات التدليك التى تعمل على اراحة الجسم والعقل والنفس.

الخطوة الثالثة: الحد من الطعام لأنقاص الوزن
وتلك هى الخطوة التى ينبغى عليك فيها الحد من الكاربوهيدرات وتناول المزيد من السعرات الحرارية.

وتقول Carole Holditch مؤسسة برنامج عادات الغذاء الجيدة وانقاص الوزن بدبى أن تناول الأطعمة المخصصة لأنقاص الوزن ليس معناه تناول الأطعمة الصحية التى تحتوى على المزيد من السكريات و محتوى أقل من الدهون أو العكس.

فتلك الأطعمة تخدعك عن طريق تناول المزيد منها وفى النهاية تجدين أنك قد اكتسبتى وزناً هائلاً! ويرجع السبب فى ذلك الى احتوائها على المحليات الصناعية والدهون الهيدروجينية وأيضا العناصر الغير طبيعية التى تعد من العوامل الضارة جداً بصحتك.

كما أن تناول الأطعة الخاصة بالريجيم يمكنها العمل على احداث نقص طفيف فى الوزن، ولكنها لا تقوى على تنشيط الجهاز المناعى الخاص بك.

وعلى النقيض فأن تناول الأطعمة الصحية ولكن بالكميات المناسبة ستساعدك على استرداد عافيتك عن طريق تحسين الصحة العامة للجسم.

وعند الأخذ بتلك الأحطياطات ستشعرين بأنك فى أفضل حال وأيضا لديك قوة وطاقة هائلة. فهذه العادات الغذائية الجيدة تمكنك من تجنب الأصابة بالعديد من الأمراض كأمراض القلب وبعض أمراض السرطان، ومرض السكرى من النوع الثانى وارتفاع ضغط الدم ونسبة الكوليسترول فى الدم.

الخطوة الرابعة: اضافة المزيد من الأحماض الدهنية احادية التشبع MUFAs الى النظام الغذائى الخاص بك
هل تعتقدين أن كل الدهون ضارة بصحتك؟ فهذه القاعدة لا تنطبق على الأحماض الدهنية أحادية التشبع وهى مجموعة من الدهون والزيوت التى لها العديد من الفوائد اذا تم تناولها باعتدال.

فتلك الدهون هى التى توجد فى الزيتون وزيوت الزيتون والكانولا وكذلك الجوز وزيوته ( الفول السودانى والجوز). أيضا نجدها فى البذور وزيوت البذور( السمسم والكتان وزيت بذور العنب) و زيت فول الصويا والأفوكادو .

وتقول Lovely Ranganath خبيرة التغذية بدبى أن الأحماض الدهنية بامكانها العمل على تقليل نسبة الكوليسترول فى الدم وأيضا تقليل خطر الأصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.

وقد ذكرت أحدى الدراسات حول فوائد الأحماض الدهنية أنها تعمل على تقليل دهون البطن أكثر من الأطعمة الغنية بالكاربوهيدرات. وأن تلك الأحماض غنية بفيتامين E وهو فيتامين مضاد للأكسدة وله العديد من الفوائد الأخرى.

ولكن تذكرى عزيزتى أن الدهون التى تتناولينها فى غذائك يجب ألا تزيد عن 25-30% من مجموع السعرات الحرارية التى تأخذينها فى اليوم.

الخطوة الخامسة: ممارسة التمرينات الرياضية
عليك البحث عن التمرينات التى تفيد كل أجزاء جسمك. ومثال لذلك السباحة التى تستخدم كل عضلات الجسم وأيضا تعمل على تقويتها.

وقد ذكر Juanito B.Ureta المسئول عن العلاج الطبيعى بأحدى مستشفيات دبى الخاصة بأن استخدام الأنسان لحركة الطفو فى السباحة يعمل على تخفيف الضغط على العظام والمفاصل بالمقارنة بأى من الرياضات الأخرى.

فالسباحة هى نوع من التمرينات الرياضية التى تزيد من قوة تحمل أوعية القلب الخاصة بالأنسان، وبالتالى تقوية القلب والرئة من خلال توزيع الأوكسيجين الداخل عبر عضلات الجسم.

هذا بجانب فوائدها الفسيولوجية ، فهى لها دور عظيم فى خفض التوتر واعطاءك جسم أكثر صحة ورشاقة .

الخطوة السادسة: أسترخى وأسمعى
وخلال تلك الخطوة كل ما عليك فعله هو الأسترخاء والأنصات الى هذا الصوت النابع من داخلك، مستخدمة طريقة العلاج بالتأثيرات الصوتية لتصحيح الخلل الذى يحدث بداخل جسمك.

وتقول Hilary Adele مؤسسة مركز الأسترخاء الداخلى والتأمل بدبى أن الصوت هو أحد الطرق لتحقيق حالة التأمل، كما أن الهتاف وبعض الكلمات وايقاع الصوت أو حتى صوتك الطبيعى هو من الطرق الأخرى لاستخدام الصوت.

فمن خلال التأمل تقومين بملاحظة نفسك بدنيا وعقليا وأيضا عاطفيا، من ثم تستطيعين فهم وتقبل مواطن الأستسلام داخلك.

ومن خلال التأمل يتحول خوفك وقلقك الى حالة من الهدوء والوضوح وكذلك المعرفة والأستمتاع.

الخطوة السابعة: التنفس بعمق
فهى من الأشياء التى نقوم بفعلها فى المعتاد ولكن لا نوليها اهتمامنا. ووفقاً لما ذكره Sanjeev Krishnan مدير برنامج ايقاع الحياة أن التنفس بعمق هو القوة التى تمدنا بالمزيد من الطاقة فى كل الأوقات. فممارسة عادات التنفس تستطيع أن تعمل على تحسين وتنشيط جسمك من الناحية البدنية والعقلية.

ومن خلال هذا الأسلوب نستطيع أن نكون أكثر حساسية للموجات الموجودة فى الكون والنابعة من داخلنا. فعندما نلاحظ عمليات الشهيق والزفير، نستطيع أن نرى كيفية تغير النفس خلال التقلبات المزاجية والمثيرات التى نتعرض لها.

فإذا كنتى فى حالة خوف أو انزعاج فسيزيد معدل التنفس لديك، وعلى النقيض اذا قمتى بخفض معدل التنفس فهذا سيعطى اشارات لعقلك كى يسترخى ويبقى فى حالة هدوء وسكون. وهذا سوف يساعدك فى التخلص من المشتتات الخارجية التى تواجهك.

الخطوة الثامنة: لا تحرمى نفسك
فوفقاً لما ذكرته Hilary Adele أنه ليس هناك طعام معين ضار بالصحة اذا تم تناوله باعتدال، ولكن الأفراط فيه يمكن أن يؤدى الى ارتفاع نسبة السكر فى الدم وعدم توازن السعرات الحرارية فى الجسم.

لذا ومن أجل النجاح فى عملية انقاص وزنك عليك حسم وسيطرة كميات الغذاء التى تتناولينها، هذا من أجل الحصول على وزن وأسلوب حياة أكثر صحة.

ونصحت Hilary أيضا بضرورة تناول الوجبات المفضلة خلال النظام الغذائى الخاص بك حتى اذا كانت تحتوى على الدهون أو السكريات.

ويرجع السبب فى ذلك الى أن الحرمان المستمر من تلك الوجبات سيدفعك عند أحدى المراحل من الأفراط فيها والخروج حتى عن الحد المعتدل.

ومن هنا ستشعرين بلا شك بالذنب والفشل فى انقاص الوزن ، وستضطرين الى تكرار نظام الرجيم مرة أخرى.

وبدلا من كل ذلك ننصحك بتناول وجباتك باعتدال وعدم حرمان نفسك منها.

الخطوة التاسعة: أخذ قسط كاف من النوم
فالنوم ليس فقط معناه الراحة، ولكنه كما وصفته دكتورة Maria Angelo-Khattar مدير ادارة أحدى عيادات التجميل بدبى أنه هو المجدد لكل وظائف الجسم.

فخلال النوم العميق ينخفض مستوى ضربات القلب والتنفس ويصبح الجسم فى حالة سكون تام. أيضا يقوم المخ باطلاق موجات دلتا المتكررة والتى ينتج عنها زيادة مستويات الـ Hgh التى تعمل على تجديد أنظمة العضلات والجهاز المناعى وأيضا المهارى.

وتشير دكتورة Maria الى أن الـ Hgh هو المسئول عن الصحة العامة للجسم، واذا كان معدل نومك غير كاف فهذا سيعمل على خفض افراز الـ Hgh وبالتالى حدوث بعض المشاكل الصحية.

ومن أجل الحصول على قسط كاف من النوم يشترط وجود بعض العوامل المهيئة لذلك كالغرفة المظلمة وتناول الوجبات الصحية والغنية بالبروتين قبل النوم، كذلك وينبغى ألا تقل عدد ساعات النوم عن ثمانى ساعات هذا من أجل الحصول على صحة جيدة لجسدك.

الخطوة العاشرة: أهتمى بعظامك
فالكثير منا يتجنب منتجات الألبان ظناً أنها تؤدى الى زيادة الوزن، ولكننا نغفل عن حقيقة ارتفاع نسبة خطرالأصابة بهشاشة العظام لدى النساء خاصة عند الكبر.

ويخبرنا دكتور باسل درويش المتخصص فى أمراض الروماتويد بمستشفى ويل كير بدبى أن حجم عظامنا يصل الى ذروته عند سن الثلاثين، لذا فمن الضرورى أخذ كميات كافية من فيتامينD والكالسيوم خلال تلك فترة.

فمتوسط ما يحتاجه جسمنا من الكالسيوم تقريبا 1.200 ملليجرام يوميا، اما بالنسبة للأشخاص الذين يتجنبون منتجات الألبان فهم يحتاجون الى 500 مليجرام من الكالسيوم يوميا. كما أن شرب كوبان من اللبن أو تناول الزبادى يوميا يعطينا مالا يقل عن 600-700 ملليجرام من الكالسيوم.

ومن ناحية أخرى فأن المصدر الأكثر غنا بفيتامين D هو التعرض لأشعة الشمس لمدة 30 دقيقة يوميا. أيضا فأن ممارسة التمرينات الرياضية بانتظام من أحدى الطرق المفيدة جدا للعظام

ملحوظة: المصدر الأساسى لفيتامين هو التعرض للشمس

7 نصائح للحصول على أسنان جميلة

7 نصائح للحصول على أسنان جميلة

/

نظراً لحرصنا على جمال مظهرك ، فبعد بحث مطول اردنا أن نعطيك بعض الارشادات كي تلفتي بجمالك إنتباه الآخرين.

1- إستخدام الخيط المناسب في تنظيف الاسنان
نحن نعرف جميعاً ان تنظيف الاسنان بإستخدام خيط رقيق هو من أفضل سبل الوصول لفم صحي. و في دراسة جديدة نُشرت في دورية الجمعية الأمريكية لطب الاسنان أن توصيل الخيط بين أسنانك هو السبيل الافضل لتنظيف الاسنان.

نصيحة: إذا كنت تشعرين بأشياء كثيرة في أسنانك فعليك باستخدام الخيط الشمعي للتنظيف. وإذا كانت هناك مسافات كبيرة بين أسنانك فاستخدمي خيط مزدوج حتى يسهل التنظيف.

وإذا كنت تبحثين عن أسنان عادية فاستخدمي الخيط العادي، من خلال احتكاك الخيط بالاسنان سيؤدي إلى خروج العديد من الأشياء العالقة في أسنانك وهذا وفقاً للإرشادات التي نُشرت من الجمعية الأمريكية لطب الاسنان، ومن البديهي انه كلما كان الشعور بسهولة مرور الخيط بين الأسنان كلما كانت المعرفة بزوال العوائق بين الأسنان.

2- إختاري كوب الشاي الخاص بك بحكمة
إن كنت تظنين أن الإبتعاد عن الشاي العادي في مقابل الانصراف إلى شرب شاي الفواكه فقط مفيد، فإنه يجب عليك التفكير مرة أخرى في هذا الأمر.

وقد وجدت دراسة سابقة أن الحمض الموجود في شاي الفواكه يضر بالأسنان بمقدار 3 مرات أكثر من عصير البرتقال.

فشاي الليمون وغيره من الفواكه وُجد أنها من أكثر الاشياء ضرراً بالأسنان، و قد جاء ذلك وفقا لتلك الدراسة التي تم القيام بها في كلية طب الاسنان بجامعة بريستول.

نصيحة: إن كوب واحد من الشاي العادي (الأسود) يفيد اسنانك بطريقة كبيرة جداً فالشاي العادي يحتوي على مركبات تسمى البوليفينول والتي تهاجم التجمعات البكتيرية في الأسنان و تقضي عليها، ومن الممكن أن تشربى الشاي الأخضر أيضاً فهو يعمل جيدا في هذا الأمر.

3- عليك بتناول التوت البري:
أظهرت دراسة جديدة إلى أن التوت البري يحتوي على مركبات كيميائية و التي تعمل على إيقاف النمو البكتيري على الأسنان.

إن شاي التوت البري حينما يتم إستخدامه في المضمضة بعد الأكل فإنه يؤثر بالإيجاب على الأسنان، وذلك وفقا لدراسة في المركز الطبي بجامعة روشسترRochester بنيويورك.

نصيحة: إذا كنت على عجلة من أمرك ولا تستطيعين غسل أسنانك بالفرشاة فما عليك إلا أكل توت بري ولكن لا تكثري منه فإن السكر الذي يحتوي عليه قد يمحو فوائده على الاسنان.

4- قولي نعم لتناول الجبن:
إن لم تحتوي وجبتك على بعض الحلوى والتي تعمل على تقليل الرقم الهيدروجيني في اللعاب وتلك الحلوى تتعلق بالأسنان مما يجعل اللعاب يفرز احماض معينة للقضاء على تلك الأشياء الباقية في الاسنان .

نصيحة: إن الأفضل لك هو تناول جبن الشيدر والذي يعمل على إبقاء اللعاب في مستوى الحموضة الطبيعي وهذا من منطلق منهج دراسة الأغذية.

5- توقفي وهلة قبل استخدام فرشاة الاسنان:
اذا كانت لديك عادة تناول الشيكولاتة ثم تضطرين إلى تنظيف أسنانك بعد الأكل مباشرة بالفرشاة ، في هذه اللحظة يجب عليك مراجعة نفسك.

ففمك بطبيعته يكون في الحالة القلوية ولكن بعد أكل أي شيء أو شرب أي شيء فإنه يصبح في الحالة الحمضية مما يسبب طلاء الأسنان ويجعل سطحها ناعم لذلك فإن غسل الاسنان بالفرشاة في هذا الوقت قد يصيب الأسنان بالضرر.

نصيحة: انتظري للمدة 30 دقيقة بعد الاكل كي يتحول وسط الفم من الحمضي إلى القلوي كي يكون الوسط في الفم مناسب للغسيل.

6- لا تهملي اللثة
ليس فقط الأسنان هي التي تحتاج إلى عناية خاصة ولكن اللثة هي جزء هام في الفم، فنزيف اللثة من الممكن أن يرتبط بمرض في القلب.

هذا بسبب أن البكتيريا المتسببة في مرض اللثة قد تنتقل من الفم إلى مجرى الدم ومن هنا فقد تعمل على ترسب الدهون في الشرايين من الداخل مما تتسبب في إعاقة سريان الدم في الشرايين.

7- إبتعدي عن سوائل تنظيف الفم التي تحتوي على الكحول
تحذير: ليست كل سوائل تنظيف الفم مفيدة لصحتة فمك، تقول دراسة حديثة نُشرت في الدورية الاسترالية لأمراض الاسنان أن سوائل تنظيف الاسنان التي تحتوي على الكحول قد تزيد من مخاطر الإصابة بسرطان الفم حيث أن الكحول يعمل على تسرب المواد المسرطنة إلى خلايا الفم.

كوني حذرة من منظفات الفم حيث أن معظمها يحتوي على 26% كحول

نصائح هامة للعناية بشعر الأطفال فى المناسبات

نصائح هامة للعناية بشعر الأطفال فى المناسبات

/

العناية بشعر الأطفال مهمة صعبة على كل أم، وخاصة شعر الفتيات، خصوصاً عن حضورهم المناسبات السعيدة معنا، هذا التحقيق يعلمنا كيفية عمل تسريحات جميلة لأطفالنا باستخدام إكسسوارات رقيقة.

أولا لابد لمن يتعامل مع شعر الأطفال أن يكون خبيراً فى العناية بالشعر، وفى معاملتهم، لأن بصيلة شعر الطفل تكون أكثر حساسية من شعر الكبار، فلا يجب معاملتها بعنف.

وأساس تصفيف شعر الأطفال فى المناسبات، هو عملها بمجفف الشعر أولاً، وبدون تكلّف يمكن أن نضع شريطاً من الساتان العريض على شعر طفلة بتسريحة "كاريه ديجرديه"، أو عمل ذيلين من الجانبين مع وضع إكسسوار بسيط بنفس لون الفستان.

أما إذا كان الشعر طويلاً، فيمكن أن نعمل "فرانشة" بسيطة على الجبهة، مع رفع جزء من الشعر إلى أحد الجانبين، ووضع بعض الإكسسوار.

كما يمكن عمل "فورمة" جميلة لعمل متوسط الطول بعمل "فرانشة" دائرية على الوجه، ثم نقوم بتقسيم الشعر إلى نصفين من الخلف، نرفع الجزء الأعلى، ونربطه بـ "توكة" مطاطية، ثم نقسمه إلى خصلات دائرية، ويتم تثبيتها ببعض "التَّوَك" على شكل ورود.

نصائح تهمك:
- لا تستخدمى مجفف الشعر أو المكواة إن لم يبلغ الطفل 7 سنوات، وعلى فترات متباعده.

- لا تشدى الشعر للخلف بعنف حتى لا يتساقط الشعر من الجبهة.

- احلقى شعر الطفل تماماً بعد الولادة، خاصة للأولاد، أما الفتيات فبعد حوالى 6 أشهر يجب قص جزء بسيط منه.

- ضعى "السيرم" بدلاً من الكريم أو الزيت.

- الاستفادة الحقيقية لشعر طفلك تأتى تناوله الخضراوات والفاكهة.

- ابتعدى عن كريمات فرد الشعر المجعد قبل بلوغ الـ 12 سنة.

- قللى الحلويات فى طعامه، وركزى على العصائر الطبيعية.

- شعر الطفلة المجعد يمكن عمله بطريقة "الكارلى".

- إياك والصبغة قبل بلوغ الطفلة سن الـ 12 سنة، وقللى من "الجيل