<script async src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({ google_ad_client: "ca-pub-4587694210753667", enable_page_level_ads: true }); </script> 07/11 | Beautyfashions

شريط الاخبار

قائمة

مشاهدة "المواضيع القديمة"

ماكياج في دقائق قليلة

/





من الصعب ان تجد المرأة العاملة الوقت الكافي لوضع المكياج بصورة تحافظ على مظهرها، لذا نجد ان الكثير منهن إما ان يضحين بالوقت ويذهبن الى العمل في وقت متأخر في سبيل الخروج بمظهر جيد، او إما ان يضحين بمظهرهن في مقابل الالتزام بوقت العمل.

فما رأيك لو احدثنا توازن بين المظهر والوقت؟

اليك خطوات سهلة لن تأخذ من وقتك الكثير لأداء هذه المهمة:
- اغسلي وجهك جيدا بالماء والصابون للتخلص من اثار اي دهون او شوائب بالوجه.
- قومي بشطف وجهك جيدا وتجفيفه برقة.
- ضعي طبقة من الكريم المرطب على وجهك اولا.
- ثم ضعي كريم خافي العيوب (concealer) حول العين لإخفاء الحالات السوداء.
- ثم ضعي كريم الأساس الذي يناسب درجة لون بشرتك بحيث يظهر طبيعيا.
- ضعي طبقة خفيفة من احمر الخدود.
- اختاري لون فاتح لظل الجفون.
- وفي النهاية ضعي احمر شفاه يتناسب لونه مع لون بشرتك.

للحصول على وظيفة الأحلام يجب أن تتقن مهارات المقابلة الشخصية

/



المقابلة الشخصية من أصعب التجارب التي يمر بها الباحث عن عمل، فليست هناك طريقة تجعلك تتوقع كل سؤال قد يتم توجيهه إليك أو أي موقف قد توضع به خلال تلك المقابلة.لكن هناك بعض الخطوات التي يمكن اتخاذها لتحسين مهاراتك في المقابلات وتطوير أسلوب عرضك لقدراتك الوظيفية.

كل ما عليك هو أن تتذكر أنك في هذا المكان لعرض نفسك مثلما يعرض البائع سلعة ما، لذلك أنت بحاجة لتحضير إعداد وتقديم جيد لنوعية السلعة حتى تجذب إليها المشتري أي صاحب العمل.

كل ما عليك هو إتباع الخطوات التالية:

1- ابدأ بتحضير قائمة مكتوبة تحوي كل ما تملك من مهارات:
اعلم عزيزي الباحث عن عمل أن كل عبوة تسويق منتج يجب أن تبدأ أولا بمعلومات كافية عنه، إذا تخيل أنك أنت المنتج، لذلك أنت بحاجة لتوضيح ما يجب أن تقدمه.فوضع قائمة مكتوبة سيثبت تلك المعلومات في رأسك وأنت تستعد للتحدث بذكاء حول ما لديك لتقدمه.

ومن العناصر التي يجب أن تحتوي عليها هذه القائمة ما يلي:
- ما هي المعلومات المحددة التي تعرفها عن الوظيفة التي تقدمت لها.
- ما هي المهام التي يمكنك تأديتها بهذا العمل.
- ما هي الأجهزة التي يمكنك تشغيلها والتعامل معها.
- ما هي التراخيص والشهادات التي حصلت عليها.
- الدورات التدريبية التي حصلت عليها.
- الشهادات العلمية التي تملكها.

2- اكتب قائمة بالمهارات الإضافية التي تملكها:
وتشمل أشياء مثل:

- مهارات تنظيمية.
- مهارات قيادية.
- مهارات إدارة الوقت، وغيرها من الأشياء التي يكتسبها الشخص بالخبرة.

3- عمل بعض البحث عن مكان العمل الذي تقدمت إليه:
من طرق تحسين وتدعيم المقابلة الشخصية حتى تمر بنجاح هي القيام ببعض البحث عن الشركة أو المكان الذي تقدمت للعمل به حتى يكون لديك خلفية كافية بهم وتشمل إدراكك لبعض المعلومات ومنها:
- معرفة ماهية هذه الشركة.
- ما هو مجال عملها.
- سمات الشخص الذين سيمنح تلك الوظيفة.
وبهذا البحث، والتحصن بتلك المعلومات ستكون أكثر ثقة وقدرة على إجابة الأسئلة بطريقة أكثر فاعلية.وباستخدامك تكنيك البيع تكون على معرفة كافية بالعميل الذي تتعامل معه والمقصود به (صاحب العمل).

لكن من أين يمكنك الحصول على المعلومات المطلوبة عن الشركة؟
يمكنك الحصول على المعلومات المطلوبة من خلال الموقع الخاص بها على النت،أو مكتبة الشركة،أو حتى بالتحدث إلى شخص يعمل بها.

4- الحصول على بعض أنواع الأسئلة التي يمكن أن توجه إليك:
هناك بعض الأسئلة المعتادة للمقابلات الشخصية التي يمكن لك التعرف عليها والتفكير في الرد عليها. بالرغم من تعددها، يمكن الحصول على قوائم ببعض الأسئلة النموذجية المتكررة في العديد من الكتب والدوريات ومواقع الإنترنت الموجهة خصيصا للباحثين عن وظيفة.

وهنا اثنين من أكثر الأسئلة تداولا في المقابلات الشخصية:
- "لماذا يجب علينا منحك هذه الوظيفة؟"

عندما يوجه إليك مثل هذا السؤال لا تقدم إجابات غامضة فيما يتعلق بمفهوم العمل الجاد، أو الانضباط، فبينما تعتبر هذه السمات من الأشياء المرغوب بها، إلا أنها بديهية.

-"ما الذي يميزك عن الآخرين؟"

عند توجيه هذا السؤال إليك، كن مستعدا للتحدث عن إنجازاتك بطريقة محددة بدون إطراء في الحديث، مثل قيامك بتحسين المبيعات بنسبة معينة، أو وضع خطة للسلامة بالعمل ساعدت على خفض معدلات الإصابة بنسبة معينة وغيرها من الأشياء التي تميز الشخص عن غيره وتجعله أحق بالعمل المتقدم له.

5- ما هي نقاط ضعفك؟
هيا بنا نواجه هذه المشكلة، لأننا جميعا نملك نقاط ضعف فليس هناك شخص كامل بدون عيوب، كما يعلم صاحب العمل هذه الحقيقة ويتقبلها.
وغالبا تكون الإجابات على هذا السؤال هي: (أنا متقن لعملي) أو (أنا مخلص جدا)، لكن من الأفضل أن تتعرف على نقاط الضعف الفعلية لديك حتى تقوم بتحسينها والعمل عليها.

ويمكن أن تكون صريحا مع صاحب العمل، مثلما تقول له "أنا أعاني من مشكلات مع استخدام الكمبيوتر، لكنني أحضر دروس به لتحسين مهاراتي في هذا الجانب".يدل هذا الاتجاه على الاعتراف بالضعف الذاتي الخاص بك ورغبتك في علاجه.

6- الممارسة، الممارسة ثم الممارسة:
عندما تعلم جيدا ما تملك من مهارات،وما تبحث عنه الشركة التي تقدمت للعمل بها، وما ربما يتم طلبه منك، فإنك بحاجة لأن تتدرب على ذلك، فقط مثل الشخص الرياضي، الذي يطور قدراته بالتدريب فقط.

ويمكنك الالتحاق بدورات تعليمية من خلال المركز المحلي لتدريب العمالة لديك أو غيرها من المراكز، أو حتى يمكنك ممارسة تلك المهارات مع صديق، فإذا أمكن قم بتسجيل لمقابلة تجريبية تقام معك حتى تتذكر دائما نقاط ضعفك والجوانب المطلوب تحسينها لديك.

7- تذكر أنك جالس أمام إنسان مثلك وليس مخلوق غريب:
عند دخولك لمكتب صاحب العمل يجب أن تتحلى بالهدوء والتحدث معه كأي شخص قد تقابله في حفلة أو قطار أو غير ذلك.وإذا استطعت أن تحول مقابلة العمل إلى محادثة ودية بين شخصين يمكنك الخروج منها وأنت تملك صديقا جديدا.واعلم أن صاحب العمل سيجد مهارات متساوية بين العديد من المتقدمين لكنه سيختار الشخص الذي يشعر نحوه بالراحة النفسية والقبول والتواصل.

8- استمع لكل سؤال بدقة شديدة:
يقوم بعض المتقدمين للوظيفة بحفظ إجابات الأسئلة التي ربما توجه إليهم، ولهذا قد يتسرعون في الرد بدون أن يستمعوا بتركيز وبدقة للسؤال.
عليك عزيزي المتقدم أن تستمع جيدا وبحرص إلى السؤال ومن ثم تقوم بالرد عليه حتى تثبت لصاحب العمل أنك تملك مهارات سمعية جيدة.

9- توقع تعدد الأشخاص الذين قد يجرون معك المقابلة:
عليك أن تستعد لإمكانية أن يتم إجراء المقابلة الشخصية معك من جانب أكثر من شخص، وبهذا سيكون عليك أن تتعامل مع شخصيتين مختلفتين، ومنهم ما قد يقوم بأخذ ملاحظات على ما تقول، لذلك عليك أن تعرف مع من تتعامل وكيف تكون ردودك مناسبة لكل شخص تتحاور معه.

10- ابتسم:
اعلم أن الابتسامة في وجه من تتحدث معه خير من ألف كلمة، فهي تخلق راحة نفسية بينكما، وتعبر عن أنك شخص ودود ومهتم.
كما تدل على أنك تملك شخصية قادرة على تقوية الروابط بينك وبين من يعملون معك، كذلك تدل على مهارتك الاجتماعية التي تمنحك التواصل الفعال مع العملاء.

لا تنسى الابتسامة في الوقت المناسب، كما لا تنسى أن تظهر لمن يجري معك المقابلة أن لديك قدرات أكثر من مجرد الرد على أسئلته كالإنسان الآلي.

11- استخدم لغة الجسد بشكل مريح ومنفتح:
تذكر أن محاورك لديه فرصة واحدة فقط للحكم على شخصيتك، وأن المقابلة الشخصية لن تزيد عن ساعة أو ربما أقل، وهذا يعني أن لديك وقتا قصيرا جدا لتترك انطباعا جيدا عن نفسك.وباستخدام لغة جسدك بطريقة منغلقة، أنت تقلل من فاعلية ردودك على ما يوجه إليك من أسئلة.

12- لا تتلهف بشدة على هذه الوظيفة:
بتقليل رغبتك في الوظيفة تزيد فرصتك في الحصول عليها، بمعنى أن تتقدم لها وتظهر لصاحب العمل أنك غير متلهف للوظيفة بشكل مبالغ به، حتى لا يستغل هذه النقطة ضدك.

13- قلل من نقاط اختلافك مع صاحب العمل وأكد على نقاط التشابه بينكما:
وهذا لأنك كلما اختلفت مع صاحب العمل كلما سبب هذا تباعدا بينكما وتقليلا في فرصة حصولك على العمل لأنه سيتوقع مزيدا من المشكلات والمجادلات التي ستنشأ بينكما مستقبلا.

لكن عند وجود نقاط تشابه كثيرة بينكما سيدل هذا على التوافق المستقبلي في أمور العمل، ومن خلال خلق أرضية مشتركة تصبح هناك علاقة قوية وغرس لبذور العلاقة طويلة الأجل.

14- التواصل بالعين:
إنشاء جسر من التواصل بالعين بينك وبين صاحب العمل يعتبر شيئا هاما يعبر عن اهتمام طبيعي تجاهه مما يقوي فرصة الحصول على الوظيفة.

عند التحدث اجعل عينيك في وضع عمودي مع كل من تتحدث إليهم لأنه لكل منهم دور في قرار منحك أو عدم منحك الوظيفة، وإذا تجاهلت أحدا فأنت بهذا تضيع على نفسك بعض الفرص.

كيف تجدد حمام منزلك بأقل التكاليف..الطلاء أم الورق اللاصق

/


أسوأ ما في أن يكون لديك حمام قبيح هو أنه يكاد يبقى على قبحه هذا لزمن طويل إذ أن الأمر مكلف جدا لتجديد الحمام بالكامل وقلما تتوافر الامكانيات المادية للاقدام على هذه الخطوة.

في الكثير من الحالات، يكون تغطية السطح بالقرميد أو القيشاني التحدي الأكبر، فإزالة السطح القديم ليس فقط أمر مكلف ومستهلك للوقت بل ينتج عنه أيضا الكثير من الضوضاء والغبار. لكن هناك طرق جديدة للتعامل مع تلك الأسطح المغطاة بالسيراميك الملون الذي يذكرنا بستينيات وسبعينيات القرن الماضي أو القيشاني الأبيض الذي قد يكون ينتمي إلى أي حقبة ماضية. من الممكن تغطية تلك الأسطح بمادة أخرى أو لصق أسطح جديدة فوقها.

إذا كان الهدف فقط هو إضفاء لمسة جمالية، فإن الملصقات الملونة يمكن أن تكون جذابة.

لكن رودولف فوز المدير التنفيذي لاتحاد عمال التبليط وتجار الأحجار الطبيعية يقول أن تلك الملصقات يمكن فقط استخدامها لتجميل الأسطح المغطاة بالقرميد مؤقتا.

فعندما تلصق تلك الأوراق عند الأماكن التي تطالها مياه صنبور الاستحمام تنفك من عند الأطراف وتبدأ في التساقط. كما أن الرسومات المطبوعة عليها لا تتحمل كثرة الغسيل بالماء وتفقد رونقها. إلا أن لتلك الملصقات ميزة وهي أنه يمكن إزالتها بسهولة كما أن الأمر لا يستلزم الحصول على إذن من صاحب العقار.

يجب تنظيف السطح تماما باستخدام الكحول قبل الشروع بعملية اللصق. وأثناء عملية اللصق، يجب تلافي احتباس الهواء بين السطح المراد لصقه والورقة اللاصقة المستخدمة حتى لا تتكون فقاعات أسفل الورق. كما أن هناك أفرخ رقيقة ومقواه يمكن أن تغطي سطح الحائط بالكامل.

بعض تلك المنتجات مشابه لورق الحائط من حيث الطريقة التي يتم لصقها بها ما يعني أنه يتم تغطية السطح الأصلي من أجل تحسين المنظر. نتيجة لذلك، يجب على المستأجر الحصول على إذن من المالك قبل الشروع بهذا التجديد. هذا هو الحال مع عدة خيارات للتجديد. طلاء السطح باللاكيه مثال آخر.

يقول لورنتس فوت خبير التبليط بإحدى مؤسسات فرانكفورت التي تمثل صناعة اللاكيه والطباعة بالألوان في ألمانيا: "لن تحتفظ تلك المعالجات بحالتها لعشرين عام كما هو الحال مع لصق الأسطح بالسيراميك أو القرميد بالكامل.

لكن إذا كان الأمر يتعلق بخمس أو سبع سنوات فإنه حل جيد. لكنه يحذر من طلاء اللاكيه فوق سطح مغطى بالسليكون إذ يتفاعل اللاكيه والسليكون ضد بعضهما البعض. يستخدم السليكون عادة على طول حافة حوض الاستحمام كمادة عازلة لكن لابد وأن. يقول فوت إنه يجب تلافي هذا السليكون أو إزالتة تماما قبل الطلاء باللاكيه.

ينصح فوت بأنه "لابد من إزالة الشحم ورغوة الصابون ورواسب الكلس من على السطح القديم، فإذا لم يتم ذلك قد تؤثر تلك الأشياء على قوة تماسك الطلاء بالسطح" اتباعا لتعليمات المصنعين حول كيفية طلاء اللاكيه. معظم الأنواع تجف بشكل تام خلال خمسة أيام من الطلاء.

تقول ماريكا هيرمان من إحدى أكاديميات التدبير المنزلي في كولونيا: "بعد ذلك على الشخص أن يستخدم شرائط لاصقة لإعادة تشكيل السطح على هيئته الأولى".

الخيار الثالث هو تغطية السطح القديم بطبقة جديدة من الجص أو القرميد أو السيراميك لكن هذا يحتاج جهدا كبيرا. تقول هيرمان إن منظر السطح القديم المغطى بالقرميد يختفي تماما ويصبح جو الحمام مريح جدا. بعد تنظيف السطح من أي شحم أو أوساخ يتم ملئ الشقوق أو أية ثقوب عميقة.

بعد ذلك يتم طلاء السطح بالكامل ببطانة او دهان مبدئى وأخيرا يتم لصق الجص المناسب لذوق من يقوم بتجديد حمامه.

لصق طبقة من الجص أو القرميد أو السيراميك فوق طبقة أخرى هو أكثر الخيارات حاجة إلى عمل شاق. لذا، فقبل الإقدام على هذه الخطوة يجب استشارة متخصص.

شفتيكِ .. هي ما تحدد شخصيتك واتجاهاتك

/



إن قراءة الوجه هي واحدة من أحدث العلوم وأكثرها إبهاراً،وذلك لأنها تهدف إلى خلق علاقة بين صفاتنا ومميزاتنا المختلفة.
فإن القراءة بين مختلف أشكال الشفاة والسمات المتعددة يمكن أن تكشف وتحدد ما إذا كان الوصف مناسب لشخصيتك من عدمه،كذلك فإن تحديد سمك وحجم الشفاة.

يوضح الصفات الرئيسية لشخصيتك.
لذا فيمكنك تعلم قراءة وجهك والشعور بالمتعة عند اكتشاف بعض من سماتك الخفية أثناء تلك النظرة المدهشة في فن قراءة الوجه.أيضا فإن تحليل شكل الوجه يمكن أن يكون ممتعا للغاية،وخاصة إذا كنتِ تعرفين أي من الصفات يمكنها إخبارك أكثر عن شخصيتك.

ومع اكتشاف أفضل السبل لمزج المكياج المناسب مع شكل ولون وحجم الشفاة يمكن أن يكون لا شك أول خطوة تجاه المظهر الرائع،وفيما يلي بعض من أشكال الشفاة الدائمة والسمات الشخصية المرتبطة بكل منها موضحة بنماذج من المشاهير.

- الشفاة الممتلئة:-
- إن الشفاة الممتلئة هي الأكثر إعجابا وإثارة،وتلك التي تتمتع بهذه الميزة سوف تكون حريصة على زيادة حجم وشكل تلك المنطقة من خلال مختلف منتجات المكياج.
- وكما يزعم المتخصصين فإن الشفاة الممتلئة هي رمز الثقة،لذا فإن أولئك الذين يتمتعون بها لديهم القدرة في معظم الحالات على حل المواقف المعقدة من خلال شخصية واثقة من نفسها.علاوة على ذلك فإن أصحاب الشفاة الممتلئة يتمتعون بروح الفكاهة،ويعرفون حقا أن يمكن المرح.
- الضحكة العظمى هي إحدى ما يميزهم،ومن ثم فهم يستطيعون فعل المعجزات من خلال فقط ابتسامة واسعة.
ومن أجل إبراز تلك الصفة،فليس هناك حاجة إلى محدد الشفاة ولكن فقط استخدام ملمع وأحمر الشفاة التي تتناسب مع كل مناسبة.

- الشفاة الرفيعة:-
- إن الشفاة الرفيعة هي أكثر العلامات وضوحا لأصحاب الشخصية الهادئة والمتزنة،والتي تحرص على التفاصيل الدقيقة وتنظر إلى الأمور من خلال خلفيتها

وتفعل عندما يكون الصالح هو اتخاذ خطوة هامة.
- إن النظرة الحيادية لتلك الشفاة قد تكون مضللة، وهذا لأنها تبدو في الواقع خجولة ومتواضعة للغاية. ولكنها في الحقيقة واحدة من أسلحة أصحاب تلك الشفاة السرية للفوز في المواقف الصعبة،وفي النهاية يكونوا هم المنتصرون على كافة المناقشات والمعارك.
- ولكنهم يمكن أن يكونوا محبون وطيبون للغاية إذا أقنعتهم بولائك وصدق تجاههم،ومن أجل جعل الشفاة الرفيعة في أفضل شكل،يمكن استخدام ملمع وأحمر

الشفاة ذووي الظل الفاتح.

- الشفاة التي تنحدر إلى أسفل:-
- دائما ما تعكس انطباع الوجه الحزين،وأصحاب تلك الشفاة يستخدمون مختلف أنواع المكياج التي تساعد.
- يعكس شكل تلك الشفاة مظهرا أكثر غموضا،الأمر الذي يقودنا إلى الإعتقاد بأن ذلك الشخص يحمل المزيد من الأسرار بداخله ويعيش دائما في الماضي. ومن أجل تحقيق انطباع أكثر انسجاما لتلك الشفاة،يمكن استخدام محدد وأحمر الشفاة .
- ينبغي استخدام درجات الألوان الفاتحة،حيث أن الداكنة لن تساعدك كثيرا نتيجة قدرتها على كشف العيوب الجمالية البسيطة.

- الشفاة على شكل قلب:-
- يزعم الخبراء المعنيين بشكل الوجه أن أصحاب الشفاة التي على شكل قلب يشعرون بسعادة غامرة،وذلك لأنه ينظر إليها من قبل الناس جميعا بالمغرية والحساسة.
وأصحاب تلك الشفاة عليهم إدراك أن هذه المنطقة هي أفضل ما لديهم،والتي تحتاج إلى الإبراز والتركيز.
- الإستقلال والثقة من الصفات الإضافية التي يمكن قراءتها من هذه الشفاة لطيفة الشكل،كما أن الحاجة للحب والحنان من الأشياء الضرورية لهؤلاء الأشخاص،ولذلك فهم لديهم الفرصة لجعل أنفسهم أكثر جاذبية من خلال محاولة مختلف اتجاهات أحمر الشفاة التي تهيمن على صناعة المكياج لذلك الموسم.
- إن استخدام محدد الشفاة يعد من الحيل الأخرى لإضافة الأهمية لتلك المنطقة وجعلها أكثر إثارة وحساسية،كما أنه ينبغي تحديد لون أحمر الشفاة من خلال سمك الشفاة نفسها وكذلك الهدف من عمل مظهر أنيق أو لافت للإنتباه.

كيف يمكن أن تخسري 8 كيلوجرامات أثناء النوم؟

/


من منا لم يحلم بإنقاص وزنه أثناء النوم ؟ إنه حلم يداعب كل شخص، حيث يزيح الكثير من هموم الحميات وطرق التخسيس المركبة التي تؤدي إلي افتقار الجسم لعناصره الضرورية، وكذلك التكلفة العالية فضلا عن الجهود المضنية التي تتطلب استمرارا طويل الأمد .

الدكتور "فيليب مارتينيز لورانس" سوف يكشف لك عن كيفية فقد ما يصل إلى 8 كيلوجرامات خلال النوم في 4 أسابيع فقط؟ وذلك من خلال الامتثال للإيقاع البيولوجي للجسم "Biorythmes".

المبدأ الخاص بهذا الأسلوب في إنقاص الوزن :
كشفت دراسة للجسم البشري عن وجود إيقاعات بيولوجية تتحكم في حياتنا البيولوجية من خلال دورات متكررة.

هذه الأنشطة ليست هي نفسها في اليوم والليل، لذا فمن المهم أن نحترم احتياجات أجسامنا لنحقق لها ما تحتاجه فقط ونجنبها الانحدار الذي قد يكون رهيبا في بعض الأحيان من حيث المظهر.

لإنقاص الوزن أثناء النوم .. يجب أن لا نأكل بكميات كبيرة على العشاء، في الواقع عندما نأكل كثيرا في الليل فسوف يتم تخزين الزيادة الغذائية مباشرة في خلايانا الدهنية؛ وبالتالي فمن الأفضل تناول البروتينات التي لا تعرف أجسامنا تخزينها لإجبارها على البحث عن "ال 500 سعر حراري" الذي تحتاج إليها ليلا - وخاصة للحفاظ على درجة حرارة أجسامنا - من مخزوننا.

وبطبيعة الحال، فإن فقدان الوزن لا يكون فعالا إلا مع تناول وجبات صحية أخرى، ولهذا السبب يقدم الدكتور مارتينيز "القائمة النوعية"..فهيا لنكتشف المزيد في هذه القائمة.

برنامج إنقاص الوزن أثناء الليل:
تتألف طريقة الدكتور مارتينيز أثناء النوم من جزأين :
- الجزء الأول هو مرحلة فقدان الوزن ويتطلب برنامجا غذائيا معينا : لتبدأي يومك .. يجب أن تتناولي وجبة فطور صلبة مكونة من السكر البطيء، حتى يمكن لجسمك الاستفادة من الطاقة التي يحتاجها ليصل بدرجة حرارته إلي 37 درجة مئوية - ودرجة الحرارة 36 مئوية أثناء الليل - كما ينبغي تناول الشوفان المجروش في هذه الوجبة.

في الغداء .. يجب استبعاد الأطعمة النشوية مثل البطاطا والأرز أو المكرونة، والأطعمة الغنية بالكربوهيدرات مثل الحلويات من نوع الميلفوي، باريس برست... كل شيء لا يتجاوز نسبة السعرات الحرارية التي يتم تناولها في الصباح.

في العشاء .. اختاري الوجبات الخفيفة المكونة أساسا من البروتين، وإذا تم التخطيط لتناول عشاء دسم أثناء ممارسة هذا الأسلوب القاصر فلا تقلقي .. فيسمح باثنتين فقط من "الثغرات" في الأسبوع شريطة ألا يتتابعا، وفي حالة اشتهاء أطعمة غذائية صغيرة، حاولي الاحتفاظ بها حتى الصباح.

قبل الساعة 10 مساء .. ابتلعي الأطعمة السكرية حيث إنها ليس لها انعكاس سلبي على جسمك، وإذا كنت معتادة علي تناول وجبة خفيفة في الساعة الرابعة مساء، احتفظي بوجبة بديلة مكونة من بروتين سائل أو التفاح الأصفر مع مشروب خفيف خال من السكر.

- الجزء الثاني .. مرحلة الاستقرار: وهي تسمح لك بعدم إعادة اكتساب الوزن المفقود حتي ذلك الوقت، إنها تعتمد دائما على المبدأ نفسه : وجبة فطور جيدة، وجبة غداء طبيعية ومتوازنة، مع وجبة عشاء خفيفة.

ولكن يمكنك الآن إدراج الأغذية الكربوهيدراتية (من النوع النشوي) عند الظُهر، علي أن تكون محظورة أيضا في المساء، ولكن إذا ما حدث وابتلعتي كمية كبيرة، اتبعي الحمية البروتينية أو النباتية في اليوم التالي.

الكفاءة والمدة:
خلال المرحلة الأولى .. يكون فقدان الوزن من 1 إلى 2 كيلوجرام في الأسبوع - أى نحو 4-8 كيلوجرام بعد شهر واحد - ويتكرر ذلك حتى يتم الوصول إلى الوزن المثالي.

القوائم النوعية:
- في وجبة الإفطار:
إذا تألفت وجبة فطور جيدة بشكل صحيح، فإنها تحول دون وقوع انتكاسة كبيرة، ولذا ينبغي أن تتألف من الحبوب البطيئة جدا، مع قليل من السكريات السريعة.

القائمة المثالية لفصل الربيع، بالترافق مع برنامج "إنقاص الوزن أثناء النوم" يجب أن تتكون من :
- صحن من الشوفان المجروش مع الحليب.
- اللبن الزبادي الطبيعي.
- كمية صغيرة من الفراولة (أي ما يعادل فنجان) معطرة بقليل من الإستيفيا، وهو نبات تحتوي أوراقه علي مذاق حلو بدون سعرات حرارية، وله قوة سكرية تصل إلي 200-300 مرة مثل السكر العادي .
- مشروب ساخن (الشاي، القهوة، ومنقوع أو مسحوق الشوكولاته الخام) مع قطعة واحدة من السكر.

ويمكن اتباع هذه القوائم النوعية على مدار السنة، ببساطة يمكن استبدال الثمار بثمار الموسم الحالي، بهذه الطريقة .. يمكنك اختيار ثمار المشمش الصغيرة في الصيف، وحفنة صغيرة من العنب في الخريف وعصير البرتقال الطازج في فصل الشتاء.

-فى وجبة الغداء:
حتى لو كانت لديك الرغبة القوية في إنقاص الوزن، فإنه لا يزال من الضروري تناول الغداء، فإذا ما تناولت وجبة إفطار صحيحة، عليك تناول وجبة غداء خالية من السكريات (السريعة والبطيئة)، لا تأخذي أي حلوى أخرى سوي الفواكه وتجنب النشا والحبوب.

وها هي الفكرة لوجبة الغداء :
- الفجل الطازج مع متبلات بالملح .
- لونجوستين(حيوان مائي يشبه سرطان البحر) مع البروكلي المهروسة .
- سلطة الفراولة والتوت مع الأورانج .
ويجب أن تتكون كل قائمة غدائية من مقدار من البروتين (اللحوم) مع مقدار من الخضراوات والفاكهة للحلوى.

وجبة العشاء :
اختاري مقدارا صغيرا من الخضار الخفيف للغاية للطبق الرئيسي .. خذى وجبة بديلة عالية من البروتين (متوفرة تجاريا باسم لبنة للشرب، وكوب مسحوق ليعاد تشكيله) وانهي وجبتك بتناول فاكهة أو سلطة فاكهة، وهذا مثال نموذجي :

- سلطة خيار وطماطم وريحان.
- 1 وجبة بروتين بديلة.
- 1 شمام.

الشعر الدهني وعلاجه

/


الغدة الدهنية في البشرة تفرز مادة دهنية تسمى الزهم وهذه المادة هي أحد مكونات غشاء البشرة الهيدروليبديك فالغشاء يؤدي دورا مهما في وقاية البشرة من أثار البيئة ومن الجفاف، وهو أيضا يفرز مادة دهنية في الشعر مما يجعله طريا ولامعا غير إن فرط إفراز الزهم يمكن أن يجعل الشعر دهنيا وثقيلا وقد يخنق بصيلات الشعر ويمنعها من النمو..

العلاج:
- زيت شجرة الشاي: اضيفي قطرات من زيت الشاي الى ماء دافئ وقومي بغسل شعرك به.

- الصبار (AloeVera): قومي بدهن فروة رأسك باستخدام جل الصبار، فهو ينظف الفروة ويخلصها من اية شوائب ودهون.

-عصير الليمون: اضيفي قطرات عصير الليمون الى ماء دافئ وقومي بشطف شعرك به.

-الخل: يفضل استخدام خل التفاح لما له من نتائج مذهلة في تنظيف فروة الرأس.

-الشاي الأحمر: يستخدم مغلي الشاي في تنظيف وتطهر الراس وتخليصها من الدهون الزائدة.

-اوراق النعناع: قومي بنقع بضعة اوراق من النعناع في كزب من الماء لعدة ساعات، ثم اضيفي هذا المحلول الى الشامبو المستخدم.

- بودرة الأطفال: اذا كنت في عجلة من امرك فيمكنك فرك فروة رأسك بحفنة من بودرة الأطفال، ولا تنسي شطف رأسك بعد ذلك

اقنعة لشد البشرة والتخلص من التجاعيد

/


التوازن بين الزيوت الرطوبة أمر حيوي من أجل جلد صحيح وجذاب، وتفرز الغدد الدهنية الزيوت التي تجعل سطح الجلد زلقاً، وتتمثل الرطوبة في الماء الموجود داخل خلايا الجلد والتي يصل إليها عبر الدم، هذا الماء يحافظ على خلايا الجلد في حالة ممتلئة وصحية وتبدو شابة نشطة.

ونظراً لأن الزيوت والرطوبة تعملان معاً ينبغي أن تكون خلايا الجلد رطبة بما يكفي، كما ينبغي أيضاً أن يتوفر ما يكفي من الزيوت للعمل كدرع يمنع التبخر الزائد للرطوبة من طبقات الجلد الخارجية.

وعند قدوم فصل الشتاء تعاني النساء عادة من جفاف في البشرة بالرغم من المحاولات الكثيرة التي يبذلنها لتجنب هذه المشكلة.

ويقال أن المرء يمكنه تخمين سن المرأة بإلقاء نظرة فاحصة على الكوع وذلك لخلو هذه المنطقة من الدهن ولذا تظهر عليها التجاعيد بسرعة أكبر.

القناع الأول: قناع الشوفان والعسل
ملعقة من العسل يضاف اليها ملعقة من الشوفان المطحون، مع اضافة بياض عدد اثنين بيضة الى الخليط . يفرد هذا الخليط على الوجه ويترك لمدة نصف ساعة حتى يجف تماما، ثم تقومي بغسله بعد ذلك بالماء.

القناع الثاني: قناع السكر
تقومي بإذابة ملعقتين من السكر الى الماء الدافئ حتى يتغير لون الماء، ثم تقوم بفرد المحلول على وجهك، هذا القناع يساعد على شد الوجه.

القناع الثالث: قناع الزبادي
تحتاجي للقيام بهذا القناع كوب من الزبادي مضاف اليه ملعقة عسل دافئ واتركي الخليط على وجهك لمدة نصف ساعة، ثم اغسليه بالماء البارد، وضعي كريم مرطب من اختيارك. واذا كانت بشرتك دهنية فاستبدلي العسل بنقطتين او ثلاثة من الليمون.

القناع الرابع: قناع الكرنب
ثلاث او اربع ورقات من الكرنب مطحونة مع بياض بيضة وملعقتان من الدقيق، واذا كانت بشرتك من النوع الجاف فاضف اليه ثلاث نقاط من زيت الزيتون.

القناع الخامس: قناع الفراولة
نصف كوب من الفراولة مع عدة نقاط ماء، مع عصير الليمون وثلاث ملاعق من نشا الذرة. ويوضع هذا القناع على الوجه والرقبة ويفضل تكراره مرتان اسبوعيا للحصول على نتائج افضل.