<script async src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({ google_ad_client: "ca-pub-4587694210753667", enable_page_level_ads: true }); </script> 04/12 | Beautyfashions

شريط الاخبار

قائمة

مشاهدة "المواضيع القديمة"

10 أسرار لشعر مثالي وصحي

/

0
سواء كان شعرك طويلا أو قصيرا، مجعدا أو مموجا، خفيفا أو كثيفا، فهذه النصائح العشر ستمنحك أفضل شكل لشعرك وتعزز جماله وجاذبيته. اكتشفيها ..
0
1- لزيادة كثافة الشعر بطريقة وهمية، يمكنك عمل خدعة بسيطة وهي نثر القليل من الإسبراي المعزز للشعر" volumizing spray" على منطقة تاج الرأس بعد أن يجف الشعر، ثم عمل سيشوار لكل خصلة فى عكس اتجاه نمو الشعر وتركه ينسدل على الظهر تلقائيا.
الغرض من هذه الطريقة هو رفع الجذور عن فروة الرأس ما يخلق كثافة وهمية للشعر.
0
2- للحصول على تصفيفة الشعر الكلاسيكة التى يكون فيها الشعر متدليا على الظهر مع غرة جانبية منسدلة للوراء، ابدئي بغسل شعرك بشامبو وبلسم معززين للمعان الشعر ثم جففي خصلات الشعر بالسيشوار مستخدمة فرشاة دائرية كبيرة مع ثني أطراف الشعر قليلا، وبالنسبة للغرة، قومي بفردها للأمام بفرشاة كبيرة ثم سحبها على جانب الوجه وانتهي بوضع القليل من الكريم المنعم على أطراف الشعر وانثري إسبراي مثبتا.
0
3- الشعر المموج يمنحك جاذبية ساحرة لا تقاوم، لذا لا تتردي فى عمل هذه التصفيفة من وقت لآخر، بعد الاستحمام، جففي شعرك جيدا بالمنشفة ثم ضعي مقدارا ضئيلا من كريم التسريح وعلى أطراف الشعر مع توزيعه على أجزاء متفرقة من الشعر، خذي خصلة صغيرة من الشعر ولفيها حول نفسها عدة مرات وكرري ذلك مع باقي الشعر، ثم وجهي السيشوار على الشعر بالاتجاه للأسفل مع الاستمرار فى لف كل خصلة حول الإصبع أو لفي كل خصلة بعد أن تجف بالمكواة الدائرية.
0
4- للحفاظ على حيوية ومرونة شعرك بعد تصفيفه، احرصي على النوم على وسائد مغطاة بقماش حريري أو ستان، فبهذه الطريقة ستمنعين انتفاشه وتشابكه خلال النوم، خاصة أن الأقمشة القطنية تكون خشنة الملمس بعض الشئ مما قد يسبب هياج شعرك ليلا.
0
5- للحفاظ على قوة الشعر وصحته، امنحي فروة الرأس قدرا أكبر من العناية، فمثلا ابحثي على الشامبوهات وأنواع البلسم الغنية بمواد مثل المينثول وزيت النعناع وشجرة الكينا للتنشيط ودلكي الفروة برغوة الصابون بلطف لتنشيط الدورة الدموية بها.
0
6- اجعلي الإسبراي صديقا لك، لا تلقي بالا للذين يقولون لك إن الإسبراي يعمل على لصق خصلات الشعر ببعضها، فعلى العكس، الأنواع الحديثة والمتطورة تساعد على تثبيت تصفيفة الشعر دون التأثير على مرونته كما أنها تضفي لمعانا رائعا على شعرك وتمنع انتفاشه وتحافظ عليه من أضرار الحرارة.
- يمكنك استخدام إسبراي مثبت لخصلات الشعر ويحافظ على مرونتها" flexible-hold hairspray" قبل تصفيفها بالمكواة الدائرية أو أو السيراميك لضمان الحصول على تصفيفة ثابتة ومتألقة.
0
7- للوك غجري متألق، لفي شعرك حول بكرات متوسطة الحجم ثم وجهي السيشوارعليها حتى يجف الشعر تماما ثم قومي بفك البكرات ومشطي الشعر بالإصابع ولفي الأطراف حول المكواة الدائرية. النتيجة خصلات ذات حجم كبيرة بشكل غجري جذاب.
0
8- لمنع خصلات الشعر المموجة من أن تصبح مفرودة خلال الفترة التى تقومين فيها بوضع الماكياج وارتداء الملابس، لفي كل خصلة من شعرك حول نفسها وثبتيها على الرأس بالبنس واتركي شعرك على هذه الهيئة لحين الانتهاء من مهامك ثم فكيه.
0
9- إذا كان شعرك طويلا وترغبين فى الحصول على قصة البوب الشهيرة بشكل وهمي دون قصه، اجمعيه للوراء تاركة شعر المقدمة " الغرة ثم اثني الأطراف الخلفية داخل الشعر وثبتيها بالبنس وأسدلي الخصلات الأمامية على جانبي الوجه بعد تصفيفها بالمكواة.
0
10- للحفاظ على الشعر أثناء النوم، اجمعي شعرك للخلف - دون شده- واصنعي كعكة منخفضة وثبتيها بمشابك الشعر الصينية، وفى الصباح فكي شعرك واجمعيه للأمام ثم ارجعيه للخلف مرة أخرى لإحيائه واستعادة تألقه.

الجليتر والأبيض فى أسود أحدث صيحات طلاء الأظافر

/

تنبهر النساء حول العالم بالفساتين والماكياج والحقائب والأحذية وتسريحات الشعر الجديدة التى تظهر فى أسابيع الموضة حول العالم، ولكن هل لاحظتن فن طلاء الأظافر الذى تطور بقوة هذا العام؟، فحتى المحظوظات اللاتى يجلسن فى المقاعد الأولى فى عروض الأزياء يصعب عليهن ملاحظة طلاء الأظافر نظراً لسرعة العرض واهتمامهن بتفاصيل أخرى.
ذهب بعض المتخصصين فى تجميل الأظافر بأسبوع الموضة بنيويورك الأخير إلى دمج الألوان الجريئة مثل (الفوشية مع الأصفر والتركواز) أو (الموف مع الأحمر والأصفر) وبعضهن استخدم جميع ألوان قوس قزح فى طلاء الظفر، ومع ذلك أظهرون تناسقاً شديدا فى أعمالهن.

كما فضل مصممو أظافر آخرون فى أسبوع الموضة بباريس الاعتماد على اللون الموحد مثل الأسود مع التجديد فى الرسوم والنقوش مثل الزج زاج والدوائر والتنقيط.

ومن أهم التصميمات التى ظهرت بأسبوع الموضة بلندن هو التصميم الرخامى حيث يستخدم المصمم تأثير الرخام بدمج الألوان بصورة معينة، والتصميم بالجليتر فملمعات الأظافر التى تحتوى على جليتر منتشرة فى السوق وأغلبية النساء يشترينها ولكنهن لا يتمكن من توظيفها جيداً، بالإضافة إلى استخدام الرسوم الجاهزة والمطبوعة كالقلوب والفراشات وفى الصورة استخدم المصمم زهرة اللوتس التى أعطت الظافر شكلا جذاباً.

وبالرغم من عدم انتشار مهنة مصمم الأظافر عندنا فى الشرق الأوسط إلا أن كل امرأة يمكنها الوصول إلى هذا المستوى الاحترافى فى إبراز أظافرها بصورة جميلة باستخدام أدوات بسيطة مثل الفرش الرفيعة للطلاء وخلة السنان للرسم على الظافر والقطن للتنظيف والطلاء الشفاف لتلميع الظافر وتثبيت شكله.

تسعة حيل تجميلية لا تغفليها

/

0
عندما تفكرين فى تجديد طلتك، فيجب أن تكوني دائما ملمة بكل ما هو جديد وعصري فى استخدام الماكياج.. إليك بعض الحيل البسيطة التى ستساعدك فى الحصول على لوك عصري ومميز.
1- ظل الجفون لإطالة الحاحب
تحديد الحاجب من أهم الأمور التجميلية التى تزيدك جاذبية وتألقا، لذا عليك بمزيد من الاهتمام قبل أي سهرة أو نزهة. إذا كنت تعانين من الحاجب الضيق أو القصير، خذي ظل جفون من نفس لون شعيراتك وانثري بقعا صغيرة على طول الجاحب، ثم باستخدام فرشاة رفيعة وزعي الظل واسحبي اللون للخارج قليلا، ويمكنك أيضا الإستعانة بقلم الحواجب للحصول على نقس التأثير.
وإذا كان حاجبك سميكا وبه فراغات، استخدمي ظل جفون بدرجة أفتح قليلا من لون الشعر وادمجيه جيدا بشعر الحاجب.
2- الأي شادو غير المنتظم
0
لتوفير عناء وضع الأي شادو على العين، جربي الشكل غير المنتظم، فهو يعطيك لوك عصريا مميزا فى ثوان، خذي فرشاة صغيرة بأطراف مشعرة بدلا من الإسفنجية وضعيها فى الظل ثم وزعيه على الجفن العلوي، وستحصلين على لوك ناعم وأنثوي.
3- الكونسيلر الداكن لترفيع الأنف
إذا كنت ترغبين فى الحصول على مظهر الأنف الرفيع دون اللجوء لعمليات التجميل، إليك الحل: استخدمي كريم أساس أو كونسيلر بدرجتين أغمق من لون بشرة الأنف وضعيه على جانبي الأنف ثم ضعي القليل من البودرة الفاتحة على مقدمة غطمة الأنف.
4- الفرشاة المنحنية لوجنتين أكثر تحديدا
لإبراز عظام الوجنتين بشكل أفضل، ينصحك الخبراء باستخدام فرشاة ذات شعيرات مائلة" بزاوية مائلة" لوضع طبقة من أحمر الخدود باللون المفضل لديك ثم خذى فرشاة أخرى كبيرة وضعى طبقة اخري من البودرة البرونزية عليها.
5- مرطب الشفاه قبل أحمر الشفاه
الحصول على شفاه غنية نابضة بالحوية لا يعتمد فقط على وضع أحمر شفاه بلون مميز، بل يتركز على طريقتك فى العناية بها، احرصي على تقشيرها باستمرار بفرشاة أسنان ناعمة وقبل وضع أحمر الشفاه ضعي مرطبا للشفاه عالى الجودة وانتظري 5 دقائق حتى تمتصه بشرتك تماما ثم ضعي اللون. ستلاحظين بنفسك أن شفتيك أصبحتا أكثر جاذبية وسحرا.
6- تجنبي الماكياج الأزرق لإخفاء الهالات السوداء
وضع الظل الأزرق على الخط السفلي من العين يساهم بشكل كبير فى إبراز مظهر الهالات السوداء لأنه يزيد من بياض العينين، ويلفت الإنتباه لها، اما الألوان التى ستكون أفضل لك فى مثل هذه المواقف هى الأخضر الداكن والبني والاسود والفضي أو الرمادي.
7- جل البروتين لتكثيف شعر الحاجب
إذا قمت بإزالة شعر الحاجب بشكل زائد عن الحد او مبالغ فيه سيجعل شعيراتك رفيعة للغاية وترغبين فى استعادة كثافة شعر الحاجب من جديد، ادهني منطقة الجاحب بـ " جل حاجب غني بالبروتين" ثلاثة مرات يوميا وستلاحظين أن الشعر الجديد بدأ ينمو سريعا وبشكل كثيف.
8- أحمر الشفاه الوردي الدافئ لإخفاء عيوب الوجه
يقول خبير التجميل" مورجان شيك " وهو أحد أشهر خبراء التجميل فى هوليوود أن وضع مسحة من أحمر الشفاه الوردي الدافء يشتت انتباه الأخرين عن حالة بشرة الوجه التى قد تكون مليئة بالحبوب.
اتبعي هذه الحيلة إذا كنت تعانين من عيوب الوجه ولا تقلقلي فهذا اللون سيناسب لون بشرتك أيا كانت.
9- الكونسيلر الصديق للبشرة
عند اختيار الكونسيلر" خافي العيوب"، عليك التفكير فى أمرين مهمين، الاول هو ان يكون بجودة عالية ومن ماركة مضمونة ليساعد على إخفاء البثور بشكل مثالي، والثانية هى أن تكون تركبيته لا تعمل على سد المسام.
وفى هذا الشأن ينصحك الخبراء، باختيار أنواع الكونسيلر الغنية بحامض الساليسيليك، فهذا العنصر الفعال يسمح لبشرتك بالتنفس طبيعيا ويمنحها ملمسا ناعما.

أناقتك‏ ‏بعد‏ ‏الخمسين

/

الأناقة‏ ‏ليست‏ ‏لها‏ ‏عمر‏ ‏وكونك‏ ‏قد‏ ‏تعديت‏ ‏الخمسين‏ ‏أو‏ ‏الأربعين‏ ‏لا‏ ‏يعني‏ ‏أن‏ ‏لا‏ ‏ترتدي‏ ‏ما‏ ‏تحبي‏ ‏من‏ ‏الأزياء‏ ‏خوفا‏ ‏من‏ ‏أن‏ ‏يعتبرك‏ ‏البعض‏ ‏متصابية‏ ‏فكل‏ ‏الألوان‏ ‏والتصميمات‏ ‏متاحة‏ ‏ومباحة‏ ‏فلا‏ ‏تترددي‏ ‏أن‏ ‏تختاري‏ ‏منها‏ ‏ما‏ ‏يعجبك‏

‏فلكل‏ ‏امرأة‏ ‏طابعها‏ ‏الشخصي‏ ‏المميز‏ ‏في‏ ‏مظهرها‏ ‏فلا‏ ‏تكوني‏ ‏نمطية‏ ‏أو‏ ‏كلاسيكية‏ ‏بالمعني‏ ‏المتعارف‏ ‏عليه‏ ‏العكس‏ ‏هو‏ ‏الصحيح‏ ‏حيث‏ ‏بإمكانك‏ ‏دائما‏ ‏الاهتمام‏ ‏بأحدث‏ ‏خطوط‏ ‏الموضة‏ ‏فلكل‏ ‏سن‏ ‏جماله‏.‏

ويمكنك‏ ‏دائما‏ ‏أن‏ ‏تكون‏ ‏مسايرة‏ ‏لآخر‏ ‏صيحة‏ ‏دون‏ ‏أن‏ ‏يفقد‏ ‏مظهرك‏ ‏الرصانة‏ ‏التي‏ ‏تناسب‏ ‏تلك‏ ‏المرحلة‏ ‏العمرية‏ ‏وأن‏ ‏تحتفظ‏ ‏النساء‏ ‏بطلة‏ ‏شابة‏ ‏يستلزم‏ ‏بالضرورة‏ ‏القيام‏ ‏بالعديد‏ ‏من‏ ‏الخطوات‏ ‏بشكل‏ ‏متواز‏ ‏في‏ ‏مقدمتها‏ ‏المحافظة‏ ‏علي‏ ‏قوام‏ ‏متناسق‏ ‏وهذا‏ ‏لن‏ ‏يتسني‏ ‏دون‏ ‏القيام‏ ‏برياضة‏ ‏دائمة‏ ‏ويومية‏ ‏و‏ ‏أيضا‏ ‏العناية‏ ‏بالبشرة‏ ‏والحرص‏ ‏علي‏ ‏نظافتها‏ ‏تمنحها‏ ‏نضارة‏ ‏وشعرك‏ ‏عامل‏ ‏رئيسي‏ ‏يضفي‏ ‏عليك‏ ‏الكثير‏ ‏من‏ ‏الحيوية‏ ‏والشعر‏ ‏القصير‏ ‏أو‏ ‏متوسط‏ ‏الطول‏ ‏يمنحك‏ ‏مظهرا‏ ‏أصغر‏ ‏وابتعدي‏ ‏عن‏ ‏المكياج‏ ‏المبالغ‏ ‏فيه‏.

‏أما‏ ‏بالنسبة‏ ‏للازياء‏ ‏فهي‏ ‏في‏ ‏معظم‏ ‏الأحيان‏ ‏مقيدة‏ ‏بحجم‏ ‏الجسم‏ ‏ومظهره‏ ‏فالنساء‏ ‏كلما‏ ‏تقدمت‏ ‏بهن‏ ‏السن‏ ‏يفقدن‏ ‏الكثير‏ ‏من‏ ‏تماسك‏ ‏البشرة‏ ‏وتبدأ‏ ‏مرحلة‏ ‏الترهل‏ ‏والخيار‏ ‏دائما‏ ‏بين‏ ‏يديك‏ ‏إما‏ ‏الاستسلام‏ ‏لهذه‏ ‏التغيرات‏ ‏الطبيعية‏ ‏أو‏ ‏مقاومتها‏ ‏غير‏ ‏أنه‏ ‏وبشكل‏ ‏عام‏ ‏هناك‏ ‏بعض‏ ‏الأزياء‏ ‏عليك‏ ‏تجنبها‏ ‏تماما‏ ‏مثل‏ ‏القصيرة‏ ‏والضيقة‏ ‏والمكشوفة‏ ‏واستبدالها‏ ‏بملابس‏ ‏مريحة‏ ‏لا‏ ‏تلتصق‏ ‏بالجسم‏ ‏وهذا‏ ‏أيضا‏ ‏ينطبق‏ ‏علي‏ ‏الأحذية‏،

‏فالكعب‏ ‏العالي‏ ‏مرفوض‏ ‏ويجب‏ ‏أن‏ ‏تكون‏ ‏مريحة‏ ‏وجيدة‏ ‏الصنع‏ ‏حتي‏ ‏لا‏ ‏تسبب‏ ‏لك‏ ‏مشكلات‏ ‏أثناء‏ ‏السير‏ ‏أو‏ ‏متاعب‏ ‏صحية‏ ‏فلديك‏ ‏في‏ ‏هذا‏ ‏العمر‏ ‏فرصة‏ ‏كبيرة‏ ‏لاقتناء‏ ‏أزياء‏ ‏أنيقة‏ ‏جدا‏ ‏حيث‏ ‏إنك‏ ‏لا‏ ‏تحتاجين‏ ‏إلي‏ ‏نفس‏ ‏الكمية‏ ‏التي‏ ‏كنت‏ ‏تحتاجينها‏ ‏في‏ ‏الثلاثين‏ ‏والأربعين‏ ‏ومن‏ ‏هنا‏ ‏يمكنك‏ ‏التركيز‏ ‏علي‏ ‏الأنيق‏ ‏من‏ ‏حيث‏ ‏المظهر‏ ‏والخامة‏ ‏واختيار‏ ‏الألوان‏ ‏الفاتحة‏ ‏والطبيعية‏ ‏والابتعاد‏ ‏تماما‏ ‏عن‏ ‏الأزياء‏ ‏ذات‏ ‏الألوان‏ ‏الصاخبة‏ ‏مثل‏ ‏الضيقة‏ ‏تماما‏ ،

‏وانتقاؤك‏ ‏لما‏ ‏يناسب‏ ‏عمرك‏ ‏من‏ ‏أشكال‏ ‏وألوان‏ ‏لأزيائك‏ ‏يرجع‏ ‏في‏ ‏المقام‏ ‏الأول‏ ‏للذوق‏ ‏والمكان‏ ‏والزمان‏ ‏ففي‏ ‏الصباح‏ ‏يمكنك‏ ‏ارتداء‏ ‏الأزياء‏ ‏النهارية‏ ‏والرياضية‏ ‏المكونة‏ ‏من‏ ‏التي‏ ‏شيرت‏ ‏والجينز‏ ‏او‏ ‏الفساتين‏ ‏القطنية‏ ‏ذات‏ ‏الالوان‏ ‏الباستيل‏ ‏المبهجة‏ ‏كما‏ ‏يمكنك‏ ‏ارتداء‏ ‏الأمبريميه‏ ‏الزهور‏ ‏والمقلمات‏ ‏وبعد‏ ‏الظهر‏ ‏اقدمي‏ ‏علي‏ ‏ارتداء‏ ‏التايير‏ ‏والبدلة‏ ‏الكلاسيكية‏ ‏وفي‏ ‏المساء‏ ‏يمكنك‏ ‏اختيار‏ ‏الفساتين‏ ‏الكوكتيل‏ ‏بألوان‏ ‏فيها‏ ‏حيوية‏ ‏ولكن‏ ‏بوقار‏ ‏كالأزرق‏ ‏والأخضر‏ ‏والأرجواني‏ ‏والذهبي‏ .‏

وصايا غذائية للمصابين بالأمراض المزمنة الأكثر شيوعاً

/

تعلن "منظمة الصحة العالمية"، بالتزامن مع "اليوم العالمي للصحة" والذي يحمل شعار "الصحة الجيدة تطيل العمر" هذا العام، مجموعةً من التوصيات الهادفة إلى الارتقاء بالصحة العامة وتأخير علامات التقدّم في السنّ، أبرزها: التوعية الصحية بدور التغذية العلاجية للأمراض المزمنة كالقلب والأوعية الدموية والسكري، كما الحفاظ على صحة المسنّين وحمايتهم من مضاعفات الأمراض التي تصيب أكثر من 60% منهم.

"سيدتي" تطلع من رئيس قسم الكيمياء الحيوية في كلية العلوم بجامعة الملك عبد العزيز الدكتور جلال أعظم جلال على أبرز توصيات التغذية العلاجية للمصابين بالأمراض المزمنة:

1 لمرضى السكري
تفيد "منظمة الصحة العالمية" أن متوسط فترة الحياة لمرضى السكري يبلغ 40 عاماً، منذ تاريخ اكتشاف إصابتهم، مقارنةً بالأصحّاء، وأن نسبة فقدان البصر لديهم ترتفع إلى 25 مرة أكثر، وكذلك نسبة أمراض الكلى إلى حوالي 17 مرة، ومرض القلب إلى ضعفين مقارنة بالأصحّاء. وتتمثّل الأعراض الطبية للمرض، في:
- ضعف قدرة الجسم على أيض المواد الكربوهيدراتية التي تحتويها قطع الحلوى والكيك والكعك والمعجنات.
- زيادة نسبة الجلوكوز في الدم.
- زيادة إفراز الجلوكوز في البول، بدرجات متفاوتة.
- زيادة الرغبة في تناول الطعام والشعور المتزايد بالجوع.
- زيادة الشعور بالعطش وجفاف الفم.
ويتفق الخبراء أن وجبات مريض السكري الغذائية يجب أن تحتوي على سعرات حرارية تكفيه للقيام بالأنشطة اليومية العادية، وتشمل:

*البروتين: تعادل احتياجات مريض السكري من البروتين احتياجات الشخص السليم، أي ما يتراوح بين 0.8 و1.7 غراماً لكل كيلوغرام من وزن الجسم. ويُوصى بتقليل الكمية لدى من تقدّمت بهم الحالة المرضية؛ بسبب زيادة إفراز "النتروجين" في البول، ما يكسّر البروتين ويحوّله إلى جلوكوز.


*النشويات: تشكّل النشويات عادةً ما يعادل 50 إلى 55% من مجموع السعرات الحرارية اليومية لمرضى السكري، إذ تثبت بحوث "مايو كلينيك" أن تناول وجبة عالية من النشويات قد يؤدّي إلى تحسين مستوى السكر في الدم، بدون زيادة الدهون في الدم على المدى الطويل. ولكن، يجب الحرص على أن تكون من النوع المعقّد في تركيبه والبطيء في حرقه (الخضر والفاكهة والمكسّرات والبقول)، فبطء عملية هضم وامتصاص هذا النوع من الكربوهيدرات بواسطة القناة الهضمية يحافظ على ثبات مستوى السكر في الدم، فيما يسرّع تناول السكريات البسيطة كالحلويات والمواد السكرية من عملية تحويلها إلى جلوكوز، ما يمثل خطورة على صحة المريض.

*الألياف: تبيّن الأبحاث الصادرة مؤخراً عن "الجمعية الأميركية لأمراض السكري" أن الوجبة الغنية بالألياف الغذائية، أي التي تحتوي على ما لا يقلّ عن 85 غراماً منها، تساعد على زيادة حساسية الأنسجة الحية للأنسولين، وتساعد على تقليل نسبة الدهون والكوليسترول في الدم.

*الدهون: ينبغي عدم تجاوز الكمية المتناولة من الدهون نسبة 30 إلى 35% من إجمالي السعرات الحرارية اليومية لمريض السكري، وينصح البعض بتقليل هذه الكمية إلى نسبة تتراوح ما بين 20 و25% في حال زيادة الكمية المتناولة من النشويات بنسبة تصل إلى أكثر من 60% من إجمالي السعرات الحرارية اليومية.

أغذية هامة لمرض السكري
_ تثبت الدراسات فائدة مستخلص الحلبة في خفض نسبة السكر في الدم، لاحتوائه على حمض "الكومارين" والذي يعمل أيضاً كمضاد للفيروسات والجراثيم.
_ يؤدّي تناول حبة متوسطة من البصل يومياً إلى خفض كميّة السكر في دم المصاب لتعويض نقص الأنسولين.
_ يساعد تناول الخيار المخلّل مع وجبة غنية بالنشويات كالمعجنات المصنوعة من الدقيق الأبيض في خفض نسبة السكر في الدم إلى الحدّ الطبيعي لها.
_ يتفق الخبراء على أن الكوسى المسلوقة تنظم السكر في الدم.

2 للمصابين بأمراض القلب والشرايين
تعزى أعراض القلب من ضيق النفس وألم الصدر وانتفاخ البطن إلى ضعف قدرة القلب على ضخّ الدم بكفاءة إلى باقي أجزاء الجسم، لتصبح كمية الأوكسجين، بالتالي، غير كافية في الدم بسبب انخفاض سرعة جريان الدم إلى الرئتين، ما يحدث صعوبة في التنفّس والشعور بالألم.
ويوصي الخبراء باتّباع نظام غذائي محدّد يساعد القلب على الراحة بما يمكّنه من أداء وظائفه بشكل طبيعي، يشمل:

_ تحديد السعرات الحرارية، إذ تقلّل الوجبات الصغيرة من العبء الملقى على القلب.
_ اتّباع حمية خاصّة مؤلّفة من السوائل وعصائر الفاكهة الطازجة غير المحلاة، خلال الـ 24 ساعة التالية لظهور الأعراض، وذلك لاحتوائها على فيتامينات هامة وسهولة هضمها. وعندما تبدأ صحة المريض في التحسّن، يتبع حمية ترتكز على الأطعمة الليّنة والتي لا تحتاج إلى طاقة في هضمها، ما يريح عضلة القلب ويحسّن من أدائها.
_ البُعد عن الأطعمة التي تتسبّب في الغازات، مع تجنّب مشتقات الحليب، إذ تعاني نسبة كبيرة من المرضى من حساسية لحمض اللاكتوز (سكر الحليب) والذي قد يتسبّب في تراكم الغازات والإسهال.
_ الامتناع عن تناول الأطعمة ذات درجة الحرارة المرتفعة، إذ تؤثّر سلباً على عضلة القلب.
_ تجنّب المشروبات المحتوية على الكافيين (الشاي والقهوة والمشروبات الغازية)، وذلك لتأثير هذه المادة على زيادة معدّل ضربات القلب.
- الامتناع التام عن الأطعمة التي تحتوي على الكوليسترول والدهون الضارة (المقليات والوجبات السريعة)، مع استبدالها بالدهون المفيدة كأحماض "أوميغا – 3" المتوافرة في المكسّرات والأسماك وزيوت الأسماك والزيتون والسمسم.

3 للمصابين بارتفاع ضغط الدم
تمثّل الإصابة بارتفاع ضغط الدم خطورة بالغة على الصحة، حيث تضع عبئاً ثقيلاً على القلب والكلى والمخّ، ما يزيد الإصابة بالنوبات القلبية وقصور القلب والقصور الكلوي.
وتنصح الحميات الغذائية الهادفة إلى خفض ضغط الدم بضرورة تقليل عنصر الصوديوم في الطعام، كما تشير الدراسات الصادرة حديثاً عن "منظمة الصحة العالمية" إلى أن تقليل استخدام الملح في الطعام إلى 1.5 غراماً فى اليوم قد يحدث لدى المرضى انخفاضاً واضحاً في ضغط الدم يكون كافياً لإعادة ضغط الدم إلى حالته الطبيعية.

وهذه نصائح غذائية خمس هامة لمرضى ضغط الدم:
1 استبدال الملح بالأعشاب الطبيعية والتوابل التي تضفي نكهة على الطعام.
2 التخفيف من استهلاك الأغذية المحفوظة لاحتوائها على نسبة عالية من الصوديوم كمادة حافظة.
3 الإكثار من تناول الماء والسوائل لتنشيط الدورة الدموية.
4 إنقاص الوزن الزائد وممارسة الرياضة بانتظام.
5 الإقلاع عن التدخين والعادات الغذائية الخاطئة كتناول الوجبات الغنية بالدهون المشبعة. وتظهر دراسة إيطالية صادرة حديثاً، في هذا الإطار، أن استخدام زيت الزيتون في الطعام بدلاً من زيت دوار الشمس يخفّض ضغط الدم بمقدار 7 نقاط، ويظهر تحسّناً واضحاً لدى المرضى.
6 تجنّب تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسة والتي تحتوي على الكثير من الملح (رقائق البطاطس المقرمشة والبسكويت المملّح والمكسّرات المملّحة واللحوم المصنّعة كالمورتديلا والبيبيروني).

4 للحدّ من الشيخوخة وعلامات التقدّم في السنّ 
يعزو الخبراء في "الجمعية الأميركية للصحة العامة" سرعة ظهور علامات التقدّم في السنّ إلى الإصابة بالسمنة وسوء التغذية وأسلوب الحياة غير الصحي. وتبيّن دراسة صادرة مؤخراً عن "منظمة الصحة العالمية"، في هذا الصدد، أن المسنّين الذين يعانون من السمنة يفقدون أنسجة حيّة في 5 مناطق في المخ متخصّصة بالتخطيط والذاكرة والحركة. وتخلص إلى أن الأنسجة الدماغية لمن يعانون من السمنة المفرطة تبدو أكثر تقدّماً بـ 16 عاماً مقارنةً بأصحاب الوزن الصحي.

وهذه أغذية تعزّز الشباب:
_ الفاكهة التي تزيد من إنتاج "الكولاجين"، وتشمل: البرتقال والفراولة والكرز والتوت البري والخوخ والرمان، علماً أن "الكولاجين" هو بروتين طبيعي يوجد في العضل والجلد، ويتناقص مع التقدّم في السنّ.
_ الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية الأساسية كالأسماك، وخصوصاً السردين والتونا وبذور الكتان وزيت الزيتون، إذ تدخل في تكوين أغشية خلايا الجسم ما ينظّم تدفّق المغذيات والماء وحتى الفضلات من وإلى الخلية، الأمر الذي يجعل الشخص يبدو أصغر سناً.
_ الخضر الورقية كالسبانخ والبروكولي لتنظيف الكبد من السموم وتخليصه من المعادن الثقيلة والدهون، ما يحسّن كفاءة الجسم في أداء الوظائف الحيوية وإنتاج الطاقة.
_ البروتين لتجديد خلايا الجسم. فمع التقدّم في السنّ، تصبح خلايا الجلد والشعر ضعيفة، لذا يوصي الأطباء بشرب الحليب قليل الدسم واستبدال اللحوم بالعدس والصويا لتقليل الدهون في الطعام.

_ الأطعمة المحتوية على فيتامين "اي" A للحصول على بشرة نضرة خالية من التجاعيد، وتشمل: الجزر والمشمش والبرقوق والشمام.
_ الموز الذي ينتج الطاقة ويقاوم الشيخوخة لما يحتويه من فيتامينات "اي" A و"بي" B، بالإضافة إلى الأملاح المعدنية والبوتاسيوم، ما يساعد على خفض ضغط الدم وتجديد الخلايا العصبية والحفاظ على وزن ورشاقة الجسم.

أغذية لمحاربة التجاعيد

/

يمكنك‏ ‏التمتع‏ ‏ببشرة‏ ‏نضرة‏ ‏بمجرد‏ ‏اتباع‏ ‏نظام‏ ‏غذائي‏ ‏يحتوي‏ ‏علي‏ ‏أطعمة‏ ‏معينة‏ ‏يجب‏ ‏توافرها‏ ‏بمطبخك‏ ‏لأهميتها‏ ‏في‏ ‏الحفاظ‏ ‏علي‏ ‏البشرة‏, ‏ناعمة‏ ‏و‏ ‏مشرقة‏ , ‏فالتغذية‏ ‏الجيدة‏ ‏لها‏ ‏دور‏ ‏أساسي‏ ‏لصحة‏ ‏البشرة‏, ‏باتباع‏ ‏نظام‏ ‏غذائي‏ ‏جيد‏

‏يتضمن‏ ‏الدهون‏ ‏الصحية‏ ‏والبروتين‏ ‏الكافي‏ , ‏والكثير‏ ‏من‏ ‏الفواكه‏ ‏والخضروات‏ , ‏تقدم‏ ‏الدكتورة‏ ‏مها‏ ‏راداميس‏ ‏استشاري‏ ‏التغذية‏ ‏العلاجية‏ ‏وعلاج‏ ‏السمنة‏  ‏قائمة‏ ‏بالمأكولات‏ ‏التي‏ ‏تعيد‏ ‏شبابك‏ ‏وتمنع‏ ‏ظهور‏ ‏التجاعيد‏ ‏في‏ ‏بشرتك‏.‏

الخس
تناول‏ ‏ست‏ ‏أوراق‏ ‏خس‏ ‏يزود‏ ‏الجسم‏ ‏بأكثر‏ ‏من‏ 100 ‏جرام‏  ‏من‏ ‏حاجته‏  ‏اليومية‏ ‏من‏ ‏فيتامين‏ (‏أ‏), ‏الذي‏ ‏ينشط‏ ‏البشرة‏ ‏ويزيد‏ ‏من‏ ‏نضارتها‏, ‏بالإضافة‏ ‏إلي‏ ‏زيادة‏ ‏تجديد‏ ‏الخلايا‏, ‏أما‏ ‏معدن‏ ‏البوتاسيوم‏ ‏المتوافر‏ ‏بالخس‏ ‏فيعطي‏ ‏البشرة‏ ‏دفعة‏ ‏منعشة‏ ‏من‏ ‏المواد‏ ‏الغذائية‏ ‏والأوكسجين‏ ‏عن‏ ‏طريق‏ ‏تحسين‏ ‏الدورة‏ ‏الدموية‏ , ‏كما‏ ‏أنه‏ ‏يحتوي‏ ‏علي‏ 45% ‏من‏ ‏الاحتياج‏ ‏اليومي‏ ‏من‏ ‏فيتامين‏ K, ‏والذي‏ ‏أظهرت‏ ‏دراسة‏ ‏حديثة‏ ‏أنه‏ ‏ينشط‏ ‏البروتين‏ ‏الذي‏ ‏يدعم‏ ‏صحة‏ ‏الأوعية‏ ‏الدموية‏.‏

الطماطم
‏ ‏تناول‏ ‏الأغذية‏ ‏ذات‏ ‏اللون‏ ‏الأحمر‏ ‏يجعل‏ ‏الجلد‏ ‏مائلا‏ ‏إلي‏ ‏اللون‏  ‏الوردي‏ ‏مما‏ ‏يعطي‏ ‏نضارة‏ ‏وإشراقة‏ ‏أكثر‏ ‏للوجه‏, ‏أثبتت‏ ‏الدراسات‏ ‏أن‏ ‏المتطوعين‏ ‏الذين‏ ‏تناولوا‏ 5 ‏ملاعق‏ ‏كبيرة‏ ‏من‏ ‏معجون‏ ‏الطماطم‏ ‏المحتوية‏ ‏علي‏ ‏الليكوبين‏ ‏يوميا‏ ‏لمدة‏ 3 ‏أشهر‏, ‏حصلوا‏ ‏علي‏ ‏حماية‏ ‏أكثر‏ ‏من‏%25  ‏ضد‏ ‏حروق‏ ‏الشمس‏, ‏و‏ ‏زاد‏ ‏احتواء‏ ‏الجلد‏ ‏علي‏ ‏الكولاجين‏ ‏أكثر‏ ‏مما‏ ‏يمنع‏ ‏الترهل‏, ‏و‏ ‏قد‏ ‏أثبت‏ ‏العلماء‏ ‏الألمان‏ ‏أن‏ ‏زيادة‏ ‏نسبة‏ ‏مضادات‏ ‏الأكسدة‏ ‏في‏ ‏الجلد‏ ‏ترتبط‏ ‏ارتباطا‏ ‏وثيقا‏ ‏بتقليل‏ ‏نسبة‏ ‏ظهورتجاعيد‏ ‏البشرة‏ ‏وعلامات‏ ‏تقدم‏ ‏السن‏.‏

وتشير‏ ‏الأبحاث‏ ‏إلي‏ ‏أن‏ ‏الليكوبين‏ ‏قد‏ ‏يقلل‏ ‏أيضا‏ ‏احتمال‏ ‏الإصابة‏ ‏بأمراض‏ ‏القلب‏, ‏ففي‏ ‏إحدي‏ ‏الدراسات‏, ‏أوجدوا‏ ‏أن‏ ‏ارتفاع‏ ‏نسبة‏ ‏الليكوبين‏ ‏لدي‏ ‏المرأة‏ ‏يؤدي‏ ‏إلي‏ ‏تقليل‏ ‏خطر‏ ‏الإصابة‏ ‏بمرض‏ ‏القلب‏ ‏بنسة‏ 43%.‏

الفراولة
تناول‏ ‏كوب‏ ‏فراولة‏ ‏واحد‏ ‏يمد‏ ‏الجسم‏ ‏أكثر‏ ‏من‏ 031% ‏من‏ ‏حاجته‏ ‏اليومية‏ ‏من‏ ‏فيتامين‏ C, ‏ومضادات‏ ‏للأكسدة‏ ‏التي‏ ‏تسهم‏ ‏بإنتاج‏ ‏ألياف‏ ‏الكولاجين‏ ‏التي‏ ‏تساعد‏ ‏علي‏ ‏إبقاء‏ ‏البشرة‏ ‏ناعمة‏ ‏ونضرة‏, ‏كما‏ ‏أن‏ ‏فيتامين‏ C ‏يقلل‏ ‏من‏ ‏ظهور‏ ‏التجاعيد‏, ‏فقد‏ ‏أثبتت‏ ‏الدراسات‏ ‏أن‏ ‏النساء‏ ‏اللواتي‏ ‏يأخذن‏ ‏كمية‏ ‏أقل‏ ‏من‏ ‏فيتامين‏  C, ‏تزيد‏ ‏احتمالية‏ ‏جفاف‏ ‏الجلد‏ ‏وظهور‏ ‏التجاعيد‏. ‏البحوث‏ ‏أظهرت‏ ‏أيضا‏ ‏أن‏ ‏الفراولة‏ ‏غنية‏ ‏بحمض‏ ‏ومضاد‏ ‏الأكسدة‏ ‏الفينول‏ ‏الطبيعي‏ ‏الذي‏ ‏يضمن‏ ‏توافر‏ ‏الألياف‏ ‏المرنة‏ ‏التي‏ ‏تمنع‏ ‏ترهل‏ ‏البشرة‏.‏

الفراولة‏ ‏قد‏ ‏تقلل‏ ‏من‏ ‏خطر‏ ‏الإصابة‏ ‏بالسرطان‏, ‏وذلك‏ ‏عن‏ ‏طريق‏ ‏منع‏ ‏نمو‏ ‏الخلايا‏ ‏السرطانية‏ ‏الخبيثة‏, ‏وفي‏ ‏إحدي‏ ‏الدراسات‏ ‏أثبتت‏ ‏أن‏ ‏الأشخاص‏ ‏الذين‏ ‏يتناولون‏ ‏الفراولة‏, ‏تقل‏ ‏احتمالية‏ ‏إصابتهم‏ ‏بهذا‏ ‏المرض‏ ‏بنسبة‏ ‏ثلاث‏ ‏مرات‏ ‏من‏ ‏الأشخاص‏ ‏الذين‏ ‏لا‏ ‏يتناولونها‏.‏

التفاح
‏ ‏مادة‏ ‏الكيرسيتين‏ (Quercetin) ‏وهي‏ ‏مضاد‏ ‏أكسدة‏ ‏يتوافر‏ ‏في‏ ‏قشور‏ ‏الع‏ ‏ديد‏ ‏من‏ ‏أصناف‏ ‏الفاكهة‏ ‏و‏ ‏هي‏ ‏متوافرة‏ ‏في‏ ‏التفاح‏ ‏بجميع‏ ‏أنواعه‏ , ‏فهي‏ ‏توفر‏ ‏حماية‏ ‏كبيرة‏ ‏من‏ ‏حروق‏ ‏الأشعة‏ ‏فوق‏ ‏البنفسجية‏ ‏التي‏ ‏تسبب‏ ‏سرطان‏ ‏الجلد‏,  ‏فقد‏ ‏اثبتت‏ ‏الدراسات‏ ‏أن‏ ‏تناول‏ ‏حبتي‏ ‏تفاح‏ ‏أو‏ ‏أكثر‏ ‏أسبوعيا‏ ‏لمدة‏ ‏سنة‏ ‏واحدة‏ ‏تقلل‏ ‏من‏ ‏خطر‏ ‏الوفاة‏ ‏بأمراض‏ ‏القلب‏ ‏بنسبة‏ %15, ‏أيا‏ ‏كان‏ ‏نوع‏ ‏التفاح‏ ‏ولكن‏ ‏لابد‏ ‏من‏ ‏أكل‏ ‏القشر‏, ‏لكونه‏ ‏مصدرا‏ ‏مهما‏ ‏لمضادات‏ ‏الأكسدة‏.‏

فول‏ ‏الصويا
‏ ‏الأطعمة‏ ‏الغنية‏ ‏بالصويا‏ (‏أو‏ ‏الغليكوزيدات‏) ‏تسهم‏ ‏في‏ ‏تحسين‏ ‏مظهر‏ ‏البشرة‏ ‏وملمسها‏ ‏بالأخص‏ ‏عند‏ ‏المرأة‏ ‏في‏ ‏أواخر‏ ‏الثلاثينيات‏ ‏وبداية‏ ‏الأربعينيات‏, ‏فإضافة‏ ‏فول‏ ‏الصويا‏ ‏إلي‏ ‏نظام‏ ‏غذائك‏ ‏يقلل‏ ‏من‏ ‏خطر‏ ‏الإصابة‏ ‏بسرطان‏ ‏بطانة‏ ‏الرحم‏ ‏والمبيض‏, ‏أو‏ ‏مرض‏ ‏السكري‏, ‏وكذلك‏ ‏منع‏ ‏تكرار‏ ‏حدوث‏ ‏سرطان‏ ‏الثدي‏.‏

البيض
مادتا‏ ‏لوتين‏ ‏وزياكسانثين‏ ‏المتوافرتان‏ ‏في‏ ‏البيض‏ ‏وهما‏ ‏عبارة‏ ‏عن‏ ‏مضادات‏ ‏أكسدة‏ ‏تزيدك‏ ‏بحماية‏ ‏أربعة‏ ‏أضعاف‏ ‏أكثر‏ ‏ضد‏ ‏أضرار‏ ‏الأشعة‏ ‏فوق‏ ‏البنفسجية‏ ‏التي‏ ‏تؤدي‏ ‏إلي‏ ‏ظهور‏ ‏خطوط‏ ‏وبقع‏ ‏بنية‏ ‏اللون‏, ‏وأيضا‏ ‏سرطان‏ ‏الجلد‏, ‏كما‏ ‏أنهما‏ ‏تسهمان‏ ‏في‏ ‏زيادة‏ ‏ليونة‏ ‏الجلد‏ ‏ونضارته‏ ‏لمدة‏ ‏طويلة‏, ‏وأيضا‏ ‏زيادة‏ ‏رطوبة‏ ‏البشرة‏.‏
فتناول‏ ‏بيضة‏ ‏واحدة‏ ‏فقط‏ ‏في‏ ‏اليوم‏ ‏يزيد‏ ‏بشكل‏ ‏كبير‏ ‏من‏ ‏مستويات‏ ‏اللوتين‏ ‏والزياكسانثين‏  ‏في‏ ‏الدم‏, ‏والتي‏ ‏قد‏ ‏تعمل‏ ‏علي‏ ‏منع‏ ‏الضمور‏ ‏البقعي‏ ‏عن‏ ‏طريق‏ ‏حماية‏ ‏شبكية‏ ‏العين‏ ‏من‏ ‏تأثيرات‏ ‏الضوء‏.‏

اللوز
حفنة‏ ‏من‏ ‏اللوز‏ ‏يوميا‏ ‏تعزز‏ ‏من‏ ‏مستويات‏ ‏فيتامين‏ E,  ‏وهو‏ ‏واحد‏ ‏من‏ ‏أهم‏ ‏المواد‏ ‏المضادة‏ ‏للاكسدة‏ ‏لصحة‏ ‏الجلد‏ , ‏كما‏ ‏ستحصل‏ ‏البشرة‏ ‏علي‏ ‏زيادة‏ ‏في‏ ‏نسبة‏ ‏الرطوبة‏ ‏أيضا‏ ‏فهي‏ ‏تفيد‏ ‏من‏ ‏يعانون‏ ‏من‏ ‏جفاف‏ ‏البشرة‏.‏
ورغم‏ ‏أن‏ ‏المكسرات‏ ‏تحتوي‏ ‏علي‏ ‏نسبة‏ ‏عالية‏ ‏من‏ ‏السعرات‏ ‏الحرارية‏, ‏ولكن‏ ‏النساء‏ ‏اللواتي‏ ‏يتناولن‏ ‏اللوز‏ ‏بما‏ ‏لا‏ ‏يقل‏ ‏عن‏ ‏مرتين‏ ‏أسبوعيا‏ ‏كانوا‏ ‏أقل‏ ‏عرضة‏ ‏لزيادة‏ ‏الوزن‏.‏

الجوز
هذه‏ ‏المكسرات‏  ‏هي‏ ‏مخازن‏ ‏غنية‏ ‏بألفا‏ ‏لينولينيك‏, ‏وهي‏  ‏دهون‏ ‏أوميجا‏ 3 , ‏وهي‏ ‏عنصر‏ ‏أساسي‏ ‏من‏ ‏طبقة‏ ‏التشحيم‏ ‏التي‏ ‏تحافظ‏ ‏علي‏ ‏البشرة‏ ‏رطبة‏ ‏ونضرة‏, ‏فتناول‏  ‏نصف‏ ‏أوقية‏ ‏من‏ ‏الجوز‏ ‏توفر‏100 ‏جم‏ ‏من‏ ‏الجرعة‏ ‏اليومية‏ ‏الموصي‏ ‏بها‏.‏
‏ ‏فقد‏ ‏اكتشف‏ ‏الباحثون‏ ‏بجامعة‏ ‏تكساس‏ ‏مركو‏ ‏علوم‏ ‏الصحة‏ ‏أن‏ ‏تناول‏ ‏الجوز‏ ‏خلال‏ ‏وجبةالعشاء‏ ‏قد‏ ‏يسهم‏ ‏بالحصول‏ ‏علي‏ ‏نوم‏ ‏أفضل‏, ‏فهو‏  ‏يحتوي‏ ‏علي‏ ‏الميلاتونين‏, ‏وهو‏ ‏الهرمون‏ ‏الذي‏ ‏ينظم‏ ‏النوم‏.‏

الكاكاو‏ ‏والشوكولاتة‏ ‏الداكنة
شرب‏ ‏الكاكاو‏ ‏يوميا‏ ‏يسهم‏ ‏في‏ ‏تجديد‏ ‏البشرة‏, ‏فقد‏ ‏أكدت‏ ‏دراسة‏ ‏أن‏ ‏شرب‏ ‏نصف‏ ‏كوب‏ ‏من‏ ‏الكاكاو‏ ‏الغني‏ ‏بالفلافونويد‏  ‏يوميا‏ ‏لمدة‏ 12‏أسبوعا‏ ‏يسهم‏ ‏في‏ ‏زيادة‏ ‏ليونة‏ ‏البشرة‏ ‏بشكل‏ ‏ملحوظ‏, ‏كما‏ ‏يعزز‏ ‏من‏ ‏نضارة‏ ‏البشرة‏ ‏وإشراقتها‏, ‏وكذلك‏ ‏تحسين‏ ‏رطوبتها‏, ‏لذا‏ ‏احرصي‏ ‏علي‏ ‏تناول‏ ‏كوب‏ ‏شوكولا‏ ‏ساخنة‏ ‏ــ‏ ‏الكاكاو‏ ‏الداكن‏ ‏ــ‏ ‏يوميا‏, ‏كما‏ ‏أن‏ ‏شرب‏ ‏ربع‏ ‏لتر‏ ‏من‏ ‏الكاكاو‏ ‏يحسن‏ ‏تدفق‏ ‏الدم‏ ‏إلي‏ ‏المخ‏ ‏لمدة‏ ‏ساعتين‏, ‏مما‏ ‏يزيد‏ ‏من‏ ‏فعالية‏ ‏أداء‏ ‏المهام‏ ‏المعقدة‏ ‏بالدماغ‏ , ‏كما‏ ‏يزيد‏ ‏من‏ ‏نشاط‏ ‏الدماغ‏ ‏مما‏ ‏يعتبر‏ ‏مؤشرا‏ ‏علي‏ ‏تعزيز‏ ‏وظائف‏ ‏الدماغ‏ ‏التي‏ ‏قد‏ ‏تقلل‏ ‏من‏ ‏خطر‏ ‏الخرف‏.‏

زيت‏ ‏الزيتون‏ ‏البكر
هذه‏ ‏الزيوت‏ ‏تحتوي‏ ‏علي‏ ‏الأحماض‏ ‏الدهنية‏ ‏الأساسية‏ ‏التي‏ ‏تساعد‏ ‏علي‏ ‏مقاومة‏ ‏تضرر‏ ‏الجلد‏ ‏الناتج‏ ‏عن‏ ‏الأشعة‏ ‏البنفسجية‏, ‏كما‏ ‏أن‏ ‏مركبات‏EFA  ‏هي‏ ‏أيضا‏ ‏جزء‏ ‏من‏ ‏أغشية‏ ‏الخلاياالتي‏ ‏تحافظ‏ ‏علي‏ ‏رطوبة‏ ‏البشرة‏. ‏لا‏ ‏يستطيع‏ ‏الجسم‏ ‏تصنيع‏ ‏مركبات‏EFA  ‏لذا‏ ‏استهلاك‏ ‏ملعقة‏ ‏كبيرة‏ ‏من‏ ‏زيت‏ ‏الزيتون‏ ‏يوميا‏ ‏يحافظ‏ ‏علي‏ ‏ليونة‏ ‏ونضارة‏ ‏البشرة‏. ‏حيث‏ ‏تشير‏ ‏الأبحاث‏ ‏الحديثة‏ ‏إلي‏ ‏أن‏ ‏مضاد‏ ‏الأكسدة‏ ‏المتوافر‏ ‏في‏ ‏زيت‏ ‏الزيتون‏ ‏يسهم‏ ‏في‏ ‏خفض‏ ‏الكوليسترول‏, ‏ويساعد‏ ‏علي‏ ‏منع‏ ‏البدانة‏, ‏ويقي‏ ‏من‏ ‏مرض‏ ‏السكر‏ ‏عن‏ ‏طريق‏ ‏تسريع‏ ‏توليد‏ ‏الطاقة‏ ‏في‏ ‏خلايا‏ ‏الجسم‏, ‏لذا‏ ‏احرصي‏ ‏علي‏ ‏إضافته‏ ‏إلي‏ ‏طعامك‏.‏

التدخين‏ عدو‏ ‏البشرة‏
للتدخين‏ ‏علاقة‏ ‏أكيدة‏ ‏بظهور‏ ‏التجاعيد‏ ‏علي‏ ‏البشرة‏ ‏فهو‏ ‏من‏ ‏مسببات‏ ‏تلوث‏ ‏الجسم‏ ‏ما‏ ‏يسبب‏ ‏التجاعيد‏ ‏حيث‏ ‏إن‏ ‏التبغ‏ ‏يؤثر‏ ‏علي‏ ‏الدورة‏ ‏الدموية‏ ‏في‏ ‏الجلد‏, ‏فالنيكوتين‏ ‏يتسبب‏ ‏في‏ ‏انسداد‏ ‏الأوعية‏ ‏الدموية‏ ‏ويمنع‏ ‏إمداد‏ ‏الجلد‏ ‏بالغذاء‏ ‏فيترهل‏ ‏وتظهر‏ ‏التجاعيد‏ ‏علي‏ ‏الوجه‏, ‏لذا‏ ‏يجب‏ ‏علي‏ ‏المدخن‏ ‏أن‏ ‏يطهر‏ ‏جسمه‏ ‏من‏ ‏سموم‏ ‏النيكوتين‏ ‏وبالتالي‏ ‏الإقلاع‏ ‏عن‏ ‏التدخين‏ ‏أو‏ ‏التقليل‏ ‏منه‏.‏
السكريات‏ ‏تدمر‏ ‏خلايا‏ ‏الجلد

يعتقد‏ ‏الخبراء‏ ‏أن‏ ‏السكر‏ ‏خطر‏ ‏علي‏ ‏البشرة‏ ‏ويسبب‏ ‏التهابات‏ ‏تدمر‏ ‏الخلايا‏ ‏الجلدية‏ ‏فيها‏ ‏ويزيد‏ ‏ارتخاءها‏ ‏وسمكها‏ ‏وتلونها‏ ‏واصفرارها‏ ‏الأمر‏ ‏الذي‏ ‏يعزز‏ ‏وجود‏ ‏علاقة‏ ‏بين‏ ‏الأطعمة‏ ‏المتناولة‏ ‏والمظهر‏ ‏الخارجي‏ ‏للإنسان‏.‏
فقد‏ ‏نصحت‏ ‏دراسة‏ ‏بضرورة‏ ‏اتباع‏ ‏نظام‏ ‏غذائي‏ ‏معين‏ ‏للتخفيف‏ ‏من‏ ‏تجاعيد‏ ‏البشرة‏ ‏منها‏ ‏تناول‏ ‏أسماك‏ ‏المياه‏ ‏الباردة‏ ‏مثل‏ ‏السلمون‏ ‏والتونة‏ ‏والماكريل‏ ‏والفواكه‏ ‏كالكرز‏ ‏والتوت‏ ‏والكيوي‏.‏

في ليلة عرسكَ... كن أنيقاً متميّزاً ونجماً متألقاً

/

قد يظنّ العريس أحياناً أنّ الموضة هي مسألة خاصة بالعروس فقط، وأنّ كل ما عليه فعله، هو اختيار بدلة ذات لون محايد وقميص وربطة عنق، وينتهي الأمر. ولكن الحقيقة غير ذلك تماماً، فقد تغيّرت النظرة التقليديّة التي لم تكن تربط بين ثياب العريس وتفاصيل العرس الأخرى، والتي لم تكن ترى ضرورةً في أن يكون العريس متأنيّاً في اختيار ما يناسب أسلوبه وخصوصيّته, وحلّت محلّها النظرة الجديدة التي تولي اهتماماً للعريس، بالقدر الذي توليه للعروس. فبدلة الرجل غير المريحة مثلاً أو غير المناسبة، تجعله يقف إلى جانب عروسه وهو في وضع لا يُحسد عليه، بسبب التناقض أو التنافر بين ثيابه وثيابها، مما يوحي للحضور أنّه يغفل شروط وأسس الأناقة، والتي أهمّها: مراعاة موسم العرس ومكان الحفل وزمانه. فما يصلح لأعراس الشتاء، لا يصلح لأعراس الصيف، وما يناسب هذا العريس، قد يبدو غير لائق على عريس آخر.
عموماً، تخاطب خطوط الموضة، التي قدّمها المصمّمون للعرسان هذا العام، نوعين من الرجال: أوّلهما الكلاسيكي الذي لا يحيد عن الثوابت في اختيار ملابسه، ولا يقبل التجريب والفانتازيا، وثانيهما الرجل التوّاق إلى التغيير والابتكار والتميّز. ورغم تباين الخطوط والقصّات في هذا العام، إلا أنّ التركيز كان على اختيار الأقمشة الناعمة الطيّعة واعتماد الخطوط المريحة التي تتيح للعريس حرّية الحركة، ولا تفرض قيوداً على جسمه. وقد شهدت منصّات العروض طيفاً واسعاً من الخطوط التي تتراوح ما بين الكلاسيكيّة والشبابيّة والمبتكرة، التي تناسب كلّ ذوق وتنسجم مع أسلوب أغلب الرجال، وهذا ما بدا واضحاً في أغلب التشكيلات التي ظهرت في أسابيع الموضة الخاصة بالرجال، التي قدّمها «جيورجيو أرماني» Giorgio Armani و«بول سميث» Paul Smith و«ماساتومو» Masatumo و«أنغارو» Ungaro و«فيفيان ويستوود» Vivien Westwood و«برادا» Prada، الذين أجمعوا على تقديم جاكيتات ذات قصّات بسيطة خالية من التعقيد، وبدلات مستوحاة من أناقة النجم فريد أستير، وفريق البيتلز في الستّينات، وأناقة الثلاثينات والأربعينات الكلاسيكيّة.
أهمّ أربع طلاّت للعريس في عام 2012
يمكن إجمال ما قدّمه المصمّمون في كلّ أسابيع الموضة، بأربع طلاّت ستكون مرافقة للعريس في هذا العام، وهي:
1 طلّة جيمس بوند
 
مرغوبة جدّاً، وتتمثّل في بدلة سوداء ذات خطوط بسيطة، وتفاصيل انسيابيّة خالية من التعقيد. وهي متعدّدة الوجوه، وتناسب من يرغب بأناقة أقل رسميّة، خاصة إذا ما أحاطه رفاق يرتدون ثياباً أفتح لوناً من ثيابه. اذا كنت تريد أن تذهب بهذه الطلّة بعيداً، يمكن اختيار بدلة بقماش أسود لمّاع، وربطة عنق معدنيّة اللون، وهذا ما يضعك تحت الأضواء، ويجلب إليك كلّ الأنظار.
2 طلّة الأرستقراطي البريطاني

طلّة ستكون شائعة هذا العام، وتبقى حتى سنوات قادمة أخرى، وهي تشبه إلى حدّ كبير ما يلبسه طلاب المدارس البريطانيّة العريقة في حفلات التخرّج، حيث تعتمد البدلة، بشكل أساس، على مهارات الخياطة الراقية، التي تحوّل القماش إلى بدلة ذات قالب محكم، لا تحتمل قياساته أي خطأ. ويكون الجاكيت عادة بطول متوسّط، وتزيّنه الجيوب الخارجيّة. أما اللون، فغير محدّد. ويمكن اختيار ما يناسبك، ولكن المهمّ في هذه الطلة، ثلاثة أمور أساسيّة هي: القميص الأبيض الناصع، والوردة الصغيرة التي تزيّن جيب الجاكيت الصغير، والحذاء الكلاسيكي اللمّاع. ما يميّز هذه البدلة هو امكانيّة لبسها مرّات ومرّات، وفي كثير من المناسبات الاجتماعيّة، أي أنّ ثمنها فيها، كما يقولون، حتى لو كان غالياً.
3 الطلّة الريفية
طلة أخرى شائعة في موضة هذا العام، ومفتاحها قماش التويد بتدرّجات الرمادي والبرغندي، أو أيّ لون آخر، عدا الأسود والأزرق الغامق. أما خطوطها فمأخوذة من حفلات العرس في الأرياف الأوروبيّة والأمريكيّة. وعادة ما يُزيَّن كوعُ الجاكيت بقطع قماش دائريّة من لون مختلف، ويُرفع السروال بحمّالات تقليديّة بدل الحزام. وأكثر ما يكمل هذه الطلة، منديل ملوّن في جيب الجاكيت الصغير، وأزرار قميص مذهّبة، وسوار في المعصم.
4 الطلّة الكلاسيكية الخاصة

طلّة تعود إلينا من ثلاثينات وأربعينات القرن الماضي. ويبدو أنّها تلقى رواجاً كبيراً في هذا العام. وتعتمد أساساً على البدلة ذات القطع الثلاث (سروال وجاكيت وصديري) على أن يكون الجاكيت ضيّقاً عند منطقة الخصر، وبصفّ واحد من الأزرار، ويمكن الاستعانة أيضاً بقبّعة صغيرة، ووشاح حريري صغير، يُلَفّ على الرقبة بدلاً من ربطة العنق التقليديّة. لإكمال الطلة، يمكن استخدام الساعة القديمة كأكسسوار مناسب، ونعني بها الساعة التي توضع في الجيب الخارجي الصغير، وتربط بسلسلة توصلها بمنتصف الجاكيت.
ما عليك مراعاته
في ظلّ هذا الاهتمام الذي يوليه عالم الموضة للعريس وأناقته، لا يبدو الأمر مقبولاً أن تجد العروس فرصتها في اختيار بدلة وأكسسوارات العرس المناسبة، فيما لا تهتمّ أنتَ بما سوف ترتديه في أجمل وأهم ليلة في عمرك... وكي تواجه الحضور وأنتَ بكامل أناقتك، نقدّم هنا بعض الوصايا التي تساعدك على تحقيق ما تصبو اليه في ليلة العمر:
الراحة أوّلاً
الراحة أمر أساسي عليك أن تضعه في أولويّاتك، فأنت بالتأكيد لا تريد أن تقضي شهر العسل في مداواة الرضوض التي يحدثها الحذاء الضيق، أو أن يبلّلك العرق لأنك تلبس بدلة ذات قماش ثقيل وأنت في عزّ الصيف. وإذا كنت شديد التعرّق، كن حريصاً على إحضار قميص إضافي يمكن أن ترتديه قبل نهاية الحفل، كي تبقى أنيقاً ومنتعشاً طوال الوقت. وكي لا تقع في سيناريوهات لا تحبّها، ابدأ بالتهيّؤ للحفل قبل شهرين على الأقل، كي تجنّب نفسك الإحراج في حالة وجود خلل في خياطة البدلة، أو في حال رغبتك في تغيير الموديل. ولا تترك الأمور حتى اللحظات الأخيرة، وحاول أن تجرّب كل ملابسك وأكسسواراتك قبل الحفل بأسبوع على الأقل. والأهمّ من هذا، هو الاختيار الصحيح من البداية، وأخذ القياسات الدقيقة، خاصة لمحيط الصدر والكتفين ومحيط الرقبة والفخذين. وعليك الانتباه للأمور التالية :
. تجنّب البنطلون الضيّق، إذا كان فخذاك ممتلئين بشكل لافت. اعطِ لجسمك شيئاً من حريّة الحركة، واختر طقماً لا يلتصق بجسمك ويعيق حركتك.
. أن تكون الجاكيت مناسبة، وتعطيك الحريّة الكاملة للحركة، ولا تقيّدك. وتأكّد من أنّ أكمام الجاكيت لا تنسحب إلى الأعلى عندما ترفع ذراعك. أكمام القميص يجب أن تكون أطول من أكمام الجاكيت بحوالي ¼ إلى ½ إنتش. لا تزرّر كلّ الجاكيت، لأنّ هذا سوف يضايقك عند الجلوس، ولا تترك الزرّ الأعلى مفتوحاً والأسفل مغلقاً، لأنّ هذا سوف يضيف لطلتك شيئاً من الضخامة، والأفضل إغلاق الزرّ الأعلى، وترك الأخير سائباً.
. يجب أن يصل طول السروال إلى حوالي ثلث ارتفاع الحذاء عن الأرض، وليس أقصر من ذلك.
. لا تشتر قميصاً ضيّقاً عند منطقة الرقبة، ولا بدّ من أن يكون بينهما فراغ معقول، وفسحة تترك لك حرية التنفّس، ولا تؤلم رقبتك.
. اذا اخترت بدلة بقطعتين، انتبه إلى الصديري الذي يجب أن يكون مريحاً ويمكن تزريره بسهولة، وأن يكون طوله تحت الخصر تماماً، وليس أكثر أو أقل من ذلك. إذا كنت تلبس الصديري في حفل زفاف صيفي، كن متأكداً من أنّ للصديري ظهراً كاملاً من القماش، كي تستطيع نزع الجاكيت متى تشاء.
ابحث عمّا يناسبك
. ثياب العريس تعتمد بشكل كبير على نوع حفل الزفاف ودرجة رسميته، ففي الحفلات شبه الرسميّة والرسميّة، يحتاج العريس إلى بدلة بلون واحد، مثل الأسود والأبيض والرمادي. وعموماً فإنّ الألوان الداكنة هي التي تصلح لحفلات الشتاء، والفاتحة لحفلات الربيع والصيف. ولا توجد ضوابط صارمة تجبر العريس ذا النزعة الشبابيّة على ارتداء البدلة ذات اللون الواحد، ويمكن أن يستعيض عنها بجاكيت عصري ضيّق عند منطقة الخصر، مع سروال بلون منسجم أو متعارض، وقميص أبيض بياقة عالية، وربطة عنق أو وشاح مبتكر، وهذه الإطلالة تناسب من لا يرغب بالمظهر التقليدي وبالصورة النمطيّة للعريس. كما أنّها تمنحه فرصة أكبر لاختيار طيف واسع من الألوان. وعليك أن تعرف أنّ ما يعجبك، قد لا يناسبك أحياناً، وإلا ستبدو مثل صبي استعار بدلة والده. فإذا كنت تميل إلى القصر والامتلاء، فمن الأفضل اختيار الجاكيت ذي القصات البسيطة المنسابة، لأنّ الخطوط المعقّدة تجعلك تبدو أكثر قصراً. واذا كنت قصيراً ونحيفاً، عليك أن تبتعد عن الجاكيت الذي يضمّ صفّين من الأزرار، لأنّه سيبتلعك. وما يناسبك في هذه الحالة هو الجاكيت بثلاثة أزرار أو بزرّ واحد، والبنطلون البسيط مع بعض الثنيات عند منطقة الخصر. ويمكن أن تلبس الصديري تحت الجاكيت، ولكن اختر دائماً النوع القصير الذي لا ينزل عند خط الخصر، واعتمد الألوان الغامقة، خاصة اللون الأسود. أما إذا كنت ضخماً أو ممتلئاً عند منطقة الوسط، فعليك بالجاكيت الذي يزرّر عند منطقة أسفل الخصر، لأنّه يمنحك شيئاً من الرشاقة التي تحتاجها. وإذا كنت نحيفاً جدّاً، يمكن أن تجرّب الجاكيت بصفّين من الأزرار، كي يضيف شيئاً من الإمتلاء إلى منطقة الصدر والبطن، كما انّ اللبّادات عند الكتفين، يمكن أن تضيف شيئاً من الاستدارة لهذه المنطقة. جرّب أيضاً القميص بطيّات أو بكشاكش ناعمة، لأنّه سيبدو مناسباً جدّاً للعريس شديد النحافة.
اللون هو سلاحك الأوّل
. إنّ أوّل ما يجب أن تفكر به عند وضع التصوّر الأوّلي لملابس العرس، هو لون البدلة والقميص وربطة العنق. ويجب أن تملك تصوّراً عن الثياب التي ستلبسها العروس، والألوان المستخدمة في الديكور الذي يزيّن قاعة العرس. وهذا لا يعني أنّ عليك أن تختار اللون الورديّ أو البنفسجيّ، لأنّ الديكور يضمّ هذه الألوان مثلاً. ولكن على الأقل، لا تختر الألوان التي تتنافر معها. إنّ الانسجام في الألوان التي تختارها، يبدو واضحاً من خلال الأكسسوارات البسيطة، مثل منديل الجيب أو ربطة العنق والحزام، والتي يجب أن تكون متناغمةً مع بعضها ومريحة للعين. وتذكّر أنّ البدلة ذات اللون الرمادي الذي يتراوح ما بين المتوسّط إلى الفاتح، يمكن أن تتناغم بشكل رائع مع الألوان الباستيليّة، فيما تحتاج البدلات ذات الألوان الداكنة إلى ألوان أكثر قوّة. ورغم أنّ البدلة السوداء هي التي تتبادر إلى الذهن أوّلاً عند التفكير بثياب العرس، إلا أنّها ليست هي الأفضل بالضرورة، وهنالك طيف واسع من الألوان التي يمكن اختيار إحداها. وعلى العريس أن يضع خطّة كاملة، لما سيلبسه الأصدقاء أو الأخوة الذين سيكونون قربه في الحفل أيضاً، كي لا تتنافر الألوان التي يلبسها كلّ منهم وتؤثّر بالتالي على أناقة الحفل. ولكن ماذا عن والد العريس ووالد العروس؟ هل عليهما أن يلبسا اللون نفسه كي لا يبدوا متنافرين أثناء التقاط الصور التذكاريّة؟ خبراء الموضة ينصحون بذلك، ولا يجوز أن يلبس أحدهما طقماً بنّياً ويلبس الآخر طقماً أزرقً مثلاً. والأفضل تشجيعهما على اختيار ألوان موحّدة أو متقاربة أو غير متنافرة في أقلّ تقدير.
الأكسسوارات مفتاح الأناقة
بدلة العرس وحدها ليست كافية لإتمام طلتك، وتذكّر أنّ الأكسسوارات يمكن أن تحوّل البدلة العاديّة إلى أخرى متميّزة، وهي الفرصة التي بين يديك لإظهار بصمتك الخاصة وذوقك وأسلوبك في اللبس. وهذه بعض الطرق للحصول على الطلة التي تساير الموضة:
الحذاء: الحذاء هو أهمّ الأجزاء في أناقتك، لأنّه يجذب النظر ويرسم انطباعاً عن مدى اهتمامك بمظهرك، ويشي بأسلوبك في اللبس. اختر حذاءً أسود أو بنّياً كلاسيكيّاً، واحرص على أن يكون لامعاً ونظيفاً وخالياً من العيوب. وانتبه إلى كعب الحذاء الذي يجب أن لا يكون بالياً، والأفضل أن يكون جديداً، ولكن عليك لبسه قبل العرس والسير به لبعض الوقت كي تتأكد من عدم إيذائه قدميك. إذا كنت من النوع الذي لا يثق بالأحذية الجديدة إلا بعد لبسها لفترة من الوقت، يمكن أن تلبس حذاءك المجرّب الذي تثق به، ولكن بعد أن تنظّفه وتصبغه وتلمّعه، كي يبدو جديداً ومنسجماً مع البدلة الجديدة وخصوصيّة المناسبة.
الصديري: إنّه القطعة المثاليّة لوضع اللمسات الخاصة على بدلة العرس. وعموماً فإنّ الصديري الأبيض هو الأكثر رسميّة، ويمكن أن تختار صديريّاً منقوشاً وملوّناً يناسب أجواء الحفل ودرجة رسميّته. ويمكن أن تعتمد الألوان الداكنة، مع ظهر من الساتان، وهذا ما يجعلك أكثر مجاراة للموضة.
ربطة العنق: عندك بعض الخيارات في هذا المجال، ولكن مع بعض الضوابط، خاصة بالنسبة إلى اللون والنقشات. يمكن أن تزيد من أناقة البدلة بوضع ربطة عنق كلاسيكيّة، سواء كانت طويلة أو متوسّطة الطول. جرّب الربطة الحريريّة باللون الفضّي المنقوش بالأسود، أو المطبّع بالخطوط أو بالتموّجات السوداء الناعمة. الربطة الملوّنة بألوان فاقعة، ستكون أقلّ رسميّة، كما أنّ الربطة البيضاء ستكون رسميّةً جدّاً. يمكن أن تجرّب أيضاً الفيونكة أو الوشاح الحريري الناعم والمعقود بطريقة مميّزة.
الأزرار: هذه الأكسسوارات الصغيرة لها تأثير كبير على طلّتك، ويمكن أن ترفع من قيمة وجمال البدلة. اجعلها واحدةً من أكسسواراتك المهمّة، ويمكن أن تختار الفضّية أو الذهبيّة أو الماسيّة، أو تأخذ الفرصة كي تعبّر من خلالها عن شخصيّتك باختيار أزرار تحمل شعاراً لفريق كرة القدم الذي تشجّعه، أو الفرقة الموسيقية المفضّلة لديك، أو شعار جامعتك التي تخرّجت منها، أو علم بلدك. إنّ بعض الصاغة يمكن أن ينقشوا لك ما تريد. يمكن أن تكون أزرار القميص لعبتك أيضاً. وهي تأتي عادة على شكل مجموعة من أربعة أزرار مع أزرار الأكمام. يمكن أن تتعامل مع هذه الأكسسوارات على أنّها قطع صغيرة من المجوهرات. ولا تستخدم أزراراً مقلّدة ورخيصة الثمن، لتحلية أطراف الأكمام أو القميص، فإما أن تختار ما هو أصلي وأنيق أو تستغني عنها تماماً.
الجوارب: لا تهمل هذا الأكسسوار الصغير، لأنّه كبير الأهميّة، واختر الجوارب المنسجمة مع لون الحذاء، وبطول مناسب لا يظهر جلدك حين تضع ساقاً على ساق. واحرص على أن يكون البنطلون بطول مناسب يغطّي الجوارب عند الوقوف أو السير. الجوارب الحريريّة الناعمة هي المفضّلة في حفلة العرس.

البرتقال والعسل والبيض لحماية منطقتى الوجه والرقبة

/

 تقدم خبيرة التجميل مروة جميل مجموعة من الأقنعة الطبيعية التى تعمل على نضارة البشرة، وتنشط الجلد وتجعله ذا ملمس ناعم، أول هذه الأقنعة قناع مكون من البرتقال والعسل المنعش للبشرة.

المكونات :
- عدد 3 ملعقة كبيرة عسل نحل
- عصير 2/1 برتقالة.

التحضير والاستعمال :
يسخن العسل مع العصير على نار هادئة مع التقليب، حيث يذوب العسل ويصبح سائلاً دافئاً يوضع هذا السائل بعد أن يبرد على درجة مناسبة على بشرة الوجه والعنق، بما فى ذلك المنطقة الرقيقة حول العينين حتى يبقى الماسك على الوجه لمدة 20 دقيقة، ثم يزال باستخدام قطعة قطن مبللة بماء فاتر، وتقول مروة يتميز هذا الماسك بمفعول منعش للغاية، ولا ضرر من استعماله بصفة منتظمة، لكل أنواع الجلد والبشرة أو مع كل الأعمار.

الماسك الثانى عبارة عن ليمونة واحدة ومسحوق الشوفان، تخلط مع بعض، ويوضع الماسك على الوجه والعنق حتى تساعد على تفتيح هاتين المنطقتين.

الماسك الثالث: نصف ليمونة وملعقة صغيرة من العسل وبياض بيضة، تخلط جميعها معا لمدة ربع ساعة مرة واحدة، ثم توضع على بشرة الوجه والرقبة أيضا حتى تحصلى على بشرة وجه وعنق ناعمتين، ويمكن استخدام هذا القناع مرة واحدة فى الأسبوع.

نصائح‏ ‏تعيدك‏ ‏عشر‏ ‏سنوات‏ ‏إلي‏ ‏الوراء

/


هل‏ ‏حلمت‏ ‏في‏ ‏يوم‏ ‏من‏ ‏الأيام‏ ‏بإيقاف‏ ‏الساعة‏ ‏هل‏ ‏تمنيت‏ ‏ان‏ ‏تتوقف‏ ‏عقاربها‏ ‏حتي‏ ‏لا‏ ‏تمر‏ ‏الأيام‏ ‏والشهور‏ ‏والسنوات‏ ‏فكل‏ ‏امرأة‏ ‏تحلم‏ ‏بالشباب‏ ‏الدائم‏ ‏وإذا‏ ‏استمعت‏ ‏لكلام‏ ‏الخبراء‏ ‏في‏ ‏كل‏ ‏أنحاء‏ ‏العالم‏ ‏سوف‏ ‏تحققين‏ ‏هذا‏ ‏الحلم‏

‏بل‏ ‏سوف‏ ‏تخسرين‏ ‏عشر‏ ‏سنوات‏ ‏من‏ ‏عمرك‏, ‏ما‏ ‏أحلي‏ ‏الخسارة‏! ‏إليك‏ 3 ‏خطوات‏ ‏للوصول‏ ‏لتلك‏ ‏النتيجة‏ ‏المبهرة‏ ‏وإذا‏ ‏استطعت‏ ‏تنفيذ‏ ‏تلك‏ ‏النصائح‏ ‏فسوف‏ ‏تشعرين‏ ‏بالشباب‏ ‏داخليا‏ ‏وخارجيا‏.‏

(1) ‏السر‏ ‏في‏ ‏الجسم‏ ‏السليم
إذا‏ ‏حافظت‏ ‏علي‏ ‏وقتك‏ ‏بشكل‏ ‏مثالي‏ ‏ووضع‏ ‏جسمك‏ ‏السليم‏ ‏فسوف‏ ‏تستمتعين‏ ‏بمظهر‏ ‏الشباب‏ ‏وإحساسه‏ ‏وسوف‏ ‏تستطيعين‏ ‏حل‏ ‏مجموعة‏ ‏من‏ ‏مشاكلك‏ ‏الصحية‏ .‏
في‏ ‏السن‏ ‏ما‏ ‏بين‏ 30 ‏و‏ 50‏

في‏ ‏هذه‏ ‏السن‏ ‏انت‏ ‏طبيعية‏ ‏الا‏ ‏اذا‏ ‏كانت‏ ‏وقفتك‏ ‏تحتاج‏ ‏لتحول‏ ‏ويؤكد‏ ‏الاطباء‏ ‏في‏ ‏كل‏ ‏انحاء‏ ‏العالم‏ ‏أن‏ ‏ثلاثة‏ ‏أرباع‏ ‏النساء‏ ‏في‏ ‏العالم‏ ‏يعانون‏ ‏من‏ ‏مشاكل‏ ‏الظهر‏ ‏وعمود‏ ‏فقري‏ ‏ضعيف‏ , ‏وذلك‏ ‏نتيجة‏ ‏للاستعمال‏ ‏الخاطئ‏ ‏لجسمنا‏ ‏مثل‏ ‏الجلوس‏ ‏بطريقة‏ ‏خاطئة‏ ‏لفترات‏ ‏طويلة‏ ‏وغيرها‏ ‏من‏ ‏الأوضاع‏ ‏الخاطئة‏ ‏في‏ ‏المشي‏ ‏والجلوس‏ .‏

إذا‏ ‏كنت‏ ‏تعانين‏ ‏من‏ ‏أي‏ ‏مشاكل‏ ‏صحية‏ ‏فعليك‏ ‏علاجها‏ ‏بسرعة‏ ‏لأن‏ ‏القوام‏ ‏السيئ‏ ‏وراء‏ ‏مشاكل‏ ‏عدة‏ ‏منها‏ ‏مشاكل‏ ‏الدورة‏ ‏الدموية‏ ‏والتنفس‏ ‏والهضم‏ ‏والصداع‏ ‏والقلب‏ ‏وغيرها‏.. ‏والآن‏ ‏أصبح‏ ‏هناك‏ ‏الكثير‏ ‏ممن‏ ‏يدربن‏ ‏علي‏ ‏طريقة‏ ‏الوقوف‏ ‏السليمة‏ ‏وغيرها‏ ‏من‏ ‏الوسائل‏ ‏الكثيرة‏ ‏لضبط‏ ‏القوام‏ ‏والتمتع‏ ‏بوقفة‏ ‏سليمة‏.‏

أوقفي‏ ‏عقارب‏ ‏الساعة‏ ‏مع‏ ‏التمتع‏ ‏بصحتك‏ ‏بشكل‏ ‏سليم‏ ‏مع‏ ‏أعمال‏ ‏المحافظة‏ ‏علي‏ ‏القوام‏ ‏ومنها‏ ‏السباحة‏ ‏وممارسة‏ ‏الايربيكس‏ ‏وخاصة‏ ‏تمارين‏ ‏البيلانسي‏, ‏وإذا‏ ‏كنت‏ ‏ممن‏ ‏يعانين‏ ‏من‏ ‏مشاكل‏ ‏قلة‏ ‏الوقت‏ ‏وعدم‏ ‏القدرة‏ ‏علي‏ ‏الذهاب‏ ‏لاماكن‏ ‏تدريب‏ ‏خاصة‏ ‏فقومي‏ ‏بهذا‏ ‏التمرين‏ ‏في‏ ‏منزلك‏.‏

ضعي‏ ‏كتابين‏ (‏أو‏ ‏مجموعة‏ ‏مجلات‏) ‏تحت‏ ‏رأسك‏ ‏واثني‏ ‏ركبتك‏ ‏والقدمان‏ ‏تكونان‏ ‏ثابتتين‏ ‏علي‏ ‏الأرض‏ ‏والمسافة‏ ‏بينهما‏ ‏نفس‏ ‏المسافة‏ ‏بين‏ ‏الكتفين‏ ‏واستمري‏ ‏في‏ ‏هذا‏ ‏الوضع‏ ‏لمدة‏ ‏من‏ 10 ‏الي‏ 15 ‏دقيقة‏ .‏

في‏ ‏السن‏ ‏بعد‏ ‏الخمسين
إذا‏ ‏كان‏ ‏شكل‏ ‏جسمك‏ ‏لا‏ ‏يمت‏ ‏بصلة‏ ‏لشكل‏ ‏جسمك‏ ‏وانت‏ ‏في‏ ‏سن‏ ‏الخامسة‏ ‏والعشرين‏ ‏لا‏ ‏تقلقي‏ ‏فهذا‏ ‏طبيعي‏ ‏ولايجب‏ ‏أن‏ ‏تقلقي‏ ‏إلا‏ ‏إذا‏ ‏شعرت‏ ‏بألم‏ ‏في‏ ‏ظهرك‏ ‏أو‏ ‏ركبتك‏ .‏
وإذا‏ ‏أردت‏ ‏إيقاف‏ ‏عجلة‏ ‏الزمن‏ ‏فعليك‏ ‏بالسباحة‏ ‏سواء‏ ‏كانت‏ ‏كرول‏ ‏أو‏ ‏علي‏ ‏الظهر‏ ‏واتركي‏ ‏رأسك‏ ‏يطفو‏ ‏مثل‏ ‏جبل‏ ‏الثلج‏ ‏الذي‏ ‏يطفو‏ ‏في‏ ‏الماء‏.. ‏فهذا‏ ‏يجعل‏ ‏رقبتك‏ ‏حرة‏ ‏ويساعدك‏ ‏علي‏ ‏تحسين‏ ‏وضع‏ ‏عمودك‏ ‏الفقري‏, ‏وللحصول‏ ‏علي‏ ‏أفضل‏ ‏النتائج‏ ‏قومي‏ ‏بالسباحة‏ ‏لمدة‏ 30 ‏دقيقة‏ ‏مرتين‏ ‏أسبوعيا‏ .‏

(2)  ‏في‏ ‏عينيك‏ ‏عنوان‏ ‏الشباب
هل‏ ‏فكرت‏ ‏لماذا‏ ‏تصاب‏ ‏البعض‏ ‏عادة‏ ‏بمشكلة‏ ‏المياة‏ ‏البيضاء‏ ‏في‏ ‏العين‏ ‏مع‏ ‏التقدم‏ ‏في‏ ‏السن‏ ‏؟‏ ‏ذلك‏ ‏بمنتهي‏ ‏البساطة‏ ‏بسبب‏ ‏الضغط‏ ‏علي‏ ‏العين‏ ‏وهذا‏ ‏قد‏ ‏يتسبب‏ ‏لا‏ ‏قدر‏ ‏الله‏ ‏في‏ ‏فقدان‏ ‏تدريجي‏ ‏للبصر‏ ‏فحاول‏ ‏تفادي‏ ‏مشاكل‏ ‏العين‏ ‏سواء‏ ‏كانت‏ ‏في‏ ‏خصائصها‏ ‏مثل‏ ‏مشاكل‏ ‏عدسة‏ ‏العين‏ ‏أو‏ ‏في‏ ‏الرؤية‏ ‏مثل‏ ‏مشاكل‏ ‏الرؤية‏ ‏المركزية‏. ‏

 في‏ ‏السن‏ ‏ما‏ ‏بين‏ 30 ‏و‏ 50‏
أنت‏ ‏طبيعية‏ ‏إذا‏ ‏كنت‏ ‏لا‏ ‏تستطعين‏ ‏قراءة‏ ‏خرائط‏ ‏الطرق‏ ‏وتجدين‏ ‏معاناة‏ ‏حقيقية‏ ‏هذا‏ ‏ما‏ ‏يؤكده‏ ‏أشهر‏ ‏أخصائيي‏ ‏العيون‏.. ‏هذا‏ ‏طبيعي‏ ‏ونتيجة‏ ‏لإجهاد‏ ‏العدسات‏ ‏بشكل‏ ‏قوي‏ ‏وتدريجي‏ ‏في‏ ‏الوقت‏ ‏ذاته‏ ‏طوال‏ ‏تلك‏ ‏السنوات‏ ‏وهذا‏ ‏يعني‏ ‏أنك‏ ‏لن‏ ‏تستطيعين‏ ‏رؤية‏ ‏الأشياء‏ ‏القريبة‏ ‏بشكل‏ ‏واضح‏.‏

ولكن‏ ‏لا‏ ‏تقلقي‏ ‏إلا‏ ‏إذا‏ ‏كان‏ ‏أحد‏ ‏أفراد‏ ‏عائلتك‏ ‏يعاني‏ ‏من‏ ‏الجلوكاما‏ ‏فهذا‏ ‏يعني‏ ‏انك‏ ‏في‏ ‏خطر‏ ‏حقيقي‏ ‏قد‏ ‏يتزايد‏ ‏مع‏ ‏مرور‏ ‏الأيام‏.‏
وإذا‏ ‏أردت‏ ‏إيقاف‏ ‏الزمن‏ ‏وأنت‏ ‏في‏ ‏هذه‏ ‏السن‏ ‏فكل‏ ‏ماعليك‏ ‏هو‏ ‏القيام‏ ‏بفحوص‏ ‏لعينيك‏ ‏بشكل‏ ‏دوري‏ ‏وتوقفي‏ ‏فورا‏ ‏عن‏ ‏التدخين‏ ‏إذا‏ ‏كنت‏ ‏مدخنة‏ ‏واهتمي‏ ‏بغذائك‏ ‏واحرصي‏ ‏علي‏ ‏تناول‏ ‏الخضروات‏ ‏الغنية‏ ‏بالحديد‏ ‏والفيتامينات‏ ‏مثل‏ ‏السبانخ‏ ‏والبروكلي‏ ‏بشكل‏ ‏يومي‏.. ‏واحرصي‏ ‏علي‏ ‏تناول‏ ‏ملعقة‏ ‏من‏ ‏زيت‏ ‏الزيتون‏ ‏يوميا‏ ‏فهذا‏ ‏قد‏ ‏يحول‏ ‏دون‏ ‏حدوث‏ ‏أخطار‏ ‏مشاكل‏ ‏العين‏ ‏بشكل‏ ‏جاد‏ ‏بنسبة‏ 52% ‏تقريبا‏. ‏

إذا‏ ‏كنت‏ ‏في‏ ‏سن‏ ‏الخمسين‏ ‏فما‏ ‏فوق
أنت‏ ‏طبيعية‏ ‏إذا‏ ‏كنت‏ ‏بلاشك‏ ‏تحتاجين‏ ‏لنظارة‏ ‏قراءة‏ ‏ولا‏ ‏تقلقي‏ ‏إلا‏ ‏إذا‏ ‏كنت‏ ‏تعانين‏ ‏من‏ ‏مشاكل‏ ‏في‏ ‏الرؤية‏ ‏والزغللة‏ ‏فهذا‏ ‏من‏ ‏أعراض‏ ‏الجلوكوما‏ .‏
وإذا‏ ‏كنت‏ ‏ترين‏ ‏خطوطا‏ ‏ضوئية‏ ‏أثناء‏ ‏الليل‏ ‏فهذا‏ ‏من‏ ‏علامات‏ ‏الإصابة‏ ‏بالكتراكت‏. ‏

وإذا‏ ‏أردت‏ ‏إيقاف‏ ‏عقارب‏ ‏الساعة‏ ‏في‏ ‏هذا‏ ‏السن‏ ‏كل‏ ‏ما‏ ‏عليك‏ ‏هو‏ ‏الأكل‏ ‏بشكل‏ ‏جيد‏ ‏والمواظبة‏ ‏علي‏ ‏اختبارات‏ ‏العيون‏ ‏بشكل‏ ‏دوري‏ ‏فمن‏ ‏المهم‏ ‏جدا‏ ‏اكتشاف‏ ‏أمراض‏ ‏العيون‏ ‏مثل‏ ‏الكتركت‏ ‏وغيره‏ ‏مبكرا‏.. ‏وقد‏ ‏حذر‏ ‏اطباء‏ ‏العيون‏ ‏في‏ ‏العالم‏ ‏وقالوا‏ ‏إن‏ ‏ظهور‏ ‏بعض‏ ‏العلامات‏ ‏يكون‏ ‏عادة‏ ‏بشكل‏ ‏تدريجي‏ ‏فإذا‏ ‏انتظرت‏ ‏حتي‏ ‏تظهر‏ ‏علامة‏ ‏فهذا‏ ‏يعني‏ ‏انك‏ ‏في‏ ‏مشكلة‏ ‏حقيقية‏ ‏وقد‏ ‏يؤدي‏ ‏هذا‏ ‏لا‏ ‏قدر‏ ‏الله‏ ‏إلي‏ ‏مشكلات‏ ‏فقد‏ ‏البصر‏.‏

(3) ‏حافظي‏ ‏علي‏ ‏ابتسامتك
حاولي‏ ‏أن‏ ‏تتخلصي‏ ‏من‏ ‏مشاكل‏ ‏الجير‏ ‏في‏ ‏أسنانك‏ ‏فهذا‏ ‏يؤثر‏ ‏سلبا‏ ‏علي‏ ‏صحة‏ ‏أسنانك‏ ‏وبالتالي‏ ‏قد‏ ‏تفقدين‏ ‏بعض‏ ‏اسنانك‏ ‏أو‏ ‏ضروسك‏ ‏وهذا‏ ‏يؤدي‏ ‏الي‏ ‏ظهور‏ ‏التجاعيد‏ ‏في‏ ‏الوجة‏ ‏نتيجة‏ ‏دخول‏ ‏الجلد‏ ‏في‏ ‏أماكن‏ ‏الفراغات‏.‏
في‏ ‏السن‏ ‏ما‏ ‏بين‏ 30 ‏و‏ 50‏
أنت‏ ‏طبيعية‏ ‏إذا‏ ‏كانت‏ ‏أسنانك‏ ‏قد‏ ‏تصاب‏ ‏ببعض‏ ‏الاصفرار‏ ‏فهذا‏ ‏طبيعي‏ ‏يعني‏ ‏أن‏ ‏هناك‏ ‏مشاكل‏ ‏في‏ ‏الأسنان‏, ‏وقد‏ ‏تؤثر‏ ‏سلبا‏ ‏علي‏ ‏ميناء‏ ‏الأسنان‏ ‏فسارعي‏ ‏في‏ ‏أخد‏ ‏مشورة‏ ‏طبيب‏ ‏أسنانك‏ ‏المتخصص‏ ‏ولاتقلعي‏ ‏إلا‏ ‏إذا‏ ‏كنت‏ ‏تعانين‏ ‏من‏ ‏مشاكل‏ ‏نزيف‏ ‏بأسنانك‏. ‏لأن‏ ‏هذا‏ ‏قد‏ ‏يؤدي‏ ‏إلي‏ (‏لخلخة‏) ‏الأسنان‏ ‏وسقوطها‏ ‏شيئا‏ ‏فشيئا‏.‏

وتستطيعين‏ ‏إيقاف‏ ‏عقارب‏ ‏الساعة‏ ‏إذا‏ ‏حرصت‏ ‏علي‏ ‏غسيل‏ ‏أسنانك‏ ‏بالفرشاة‏ ‏ومعجون‏ ‏أسنان‏ ‏جيد‏ ‏مرتين‏ ‏يوميا‏, ‏وكذلك‏ ‏تنظيفها‏ ‏بخيط‏ ‏الأسنان‏ ‏المتخصص‏ ‏بعد‏ ‏كل‏ ‏وجبة‏ ‏ولا‏ ‏تشطفي‏ ‏أبدا‏ ‏بعد‏ ‏التنظيف‏.. ‏واحرص‏ ‏علي‏ ‏زيارة‏ ‏طبيب‏ ‏أسنانك‏ ‏للفحص‏ ‏الدوري‏ ‏مرة‏ ‏كل‏ 30 ‏الي‏ 12 ‏شهرا‏ ‏حسب‏ ‏حالة‏ ‏أسنانك‏.. ‏وتفادي‏ ‏تناول‏ ‏السكريات‏ ‏سواء‏ ‏في‏ ‏المشروبات‏ ‏أو‏ ‏المأكولات‏ ‏في‏ ‏الشيكولاتة‏ ‏والحلويات‏ ‏وغيرها‏.‏
إنه‏ ‏في‏ ‏كل‏ ‏مرة‏ ‏تتناولين‏ ‏فيها‏ ‏شيئا‏ ‏سكريا‏ ‏يجب‏ ‏أن‏ ‏تنطفي‏ ‏أسنانك‏ ‏قبل‏ ‏مرور‏ 40 ‏دقيقة‏ ‏لأن‏ ‏السوس‏ ‏يتكون‏ ‏بعد‏ ‏هذه‏ ‏الفترة‏.‏
إذا‏ ‏كنت‏ ‏في‏ ‏سن‏ ‏الخمسين فما‏ ‏فوق
أنت‏ ‏طبعية‏ ‏إذا‏ ‏كانت‏ ‏أسنانك‏ ‏قد‏ ‏أصبحت‏ ‏حساسة‏ ‏ولا‏ ‏تقلقي‏ ‏إلا‏ ‏إذا‏ ‏كنت‏ ‏قد‏ ‏بدأت‏ ‏في‏ ‏فقد‏ ‏الحساسية‏ ‏في‏ ‏أسنانك‏.. ‏فهذا‏ ‏يضعك‏ ‏في‏ ‏خطر‏ ‏لمشاكل‏ ‏عديدة‏ ‏فاحرصي‏ ‏علي‏ ‏متابعة‏ ‏الموقف‏ ‏قبل‏ ‏ملاحظة‏ ‏الأعراض‏.‏
وإذا‏ ‏اردت‏ ‏ايقاف‏ ‏عقارب‏ ‏الساعة‏ ‏ولا‏ ‏تعانين‏ ‏من‏ ‏فقد‏ ‏معظم‏ ‏أسنانك‏ ‏بعد‏ ‏سن‏ ‏الخامسة‏ ‏والستين‏ ‏مثل‏ ‏اكثر‏ ‏من‏ 50% ‏من‏ ‏السيدات‏ ‏فعليك‏ ‏اختيار‏ ‏الغذاء‏ ‏المناسب‏ .‏
واحرصي‏ ‏علي‏ ‏تناول‏ ‏الحبة‏ ‏بعد‏ ‏كل‏ ‏وجبة‏ ‏لتفادي‏ ‏سوس‏ ‏الأسنان‏ ‏وراقبي‏ ‏أسنانك‏ ‏بدقة‏ ‏وزوري‏ ‏طبيبك‏ ‏الخاص‏ ‏بشكل‏ ‏منتظم‏.

كيف تعلّمين طفلك تقدير النعمة؟

/

كيف تعلّمين طفلك تقدير النعمة؟
 تبدو مطالب الصغار لا تنتهي، في ظلّ إغراء الإعلانات التجارية، بالإضافة إلى أنانية الطفولة التي تدفعهم إلى الرغبة في شراء أي وكل شيء في هذا العالم! فماذا تفعل الأم حيال هذه الرغبات الجامحة؟ وكيف يمكن أن تعلّم طفلها تقدير النعمة؟

تشرح الاختصاصية في علم الاجتماع روضة سعد الوزير لـ "سيدتي" أنّه "يتملّك أطفال الجيل الحالي ما يشبه الهوس الذي يتمظهر بوضوح في سعيهم الدائم خلف اقتناء كل جديد ولافت من أجهزة حديثة ووسائل ترفيه وملابس فاخرة، بصرف النظر عمّا يتكبّده الأبوان من أموال لتوفير هذه المطالب".

وتضيف "أن الأم ،على وجه الخصوص، هي المسؤولة عن تمادي طفلها في هذا السلوك، فإذا كانت تستجيب لمطالبه كافة، مهما كانت مكلفة، بدون تردّد، حتى في ظلّ توافر المال فهي تنشئه تنشئة تبعد عن المعايير التربوية السليمة، علماً أن توافر المال ليس العائق الوحيد أمام الاستجابة لرغبات الطفل وطالما توافر تنتهي المشكلة، إنما هناك معايير تربوية ونفسية واجتماعية يجب أن تراعى، في هذا الإطار. فمن المعلوم أنّ إغداق المال من الأسباب الرئيسة لفساد الأخلاق، ويمهّد طريق انحراف الطفل في المستقبل".

وضع الميزانية
ويجدر بالأم أن تشرح لطفلها أنّ لكل أسرة، مهما كانت درجة ثرائها أو فقرها، متطلبات أساسية. لذا، يجب أن يفكر كل فرد من أفرادها في تحديد إنفاقه بما يتناسب مع الدخل الذي يتوافر لها، فلا يصحّ أن يبالغ أحدهم في طلباته واستنفاد هذا الدخل في إرضاء رغباته بدون النظر للآخرين.

ومن المفيد أن تشاركه في وضع ميزانية شهرية تشمل المصروفات المعيشية من مأكل وملبس وفواتير الماء والكهرباء والهاتف وأقساط التعليم والالتزامات تجاه العائلة والأصدقاء، وغيرها من الضروريات.ويفضّل أن ينخرط الطفل في هذا الأمر بشكل اعتيادي، أي لا يرتبط برفض طلب ما كان قد طلبه حتى لا يكون الهدف منه إشعاره بالذنب والتأنيب غير المباشر، وإنما لتوضيح حقيقة الوضع المالي للأسرة لإشعاره بالمسؤولية وتدريبه على ترتيب الأولويات.

وينبغي تخصيص مبلغ محدّد من ميزانية الأسرة لمساعدة المحتاجين، مع تذكير أطفالنا قبل التفكير في الإنفاق على الترفيه والألعاب والملابس الزائدة عن الحاجة أنّ هناك فقراء لا يجدون قوت يومهم، وأطفالاً يتركون التعليم ويقومون بعمل شاق من أجل توفير أساسيات الحياة لأسرهم، وفي الصومال كانت الأطفال تموت جوعاً بين أيدي أمهاتهم!

حيل مجرّبة
_ استخدمي فن المماطلة: عندما يطلب منك طفلك شراء غرض معيّن، لا تنفّذي طلبه على الفور، بل قولي له: "دعنا نؤجّل الأمر إلى الأسبوع القادم، ونرى هل ستنخفض الأسعار؟"، أو "انتظر حتى موسم التخفيضات". فن المماطلة بذكاء يغرس بذرة في عقل طفلكِ وهي أن يكون عقلانياً دائماً قبل الإقدام على الشراء.

_ امنحيه مصروفاً أسبوعياً: من أفضل الأشياء التي يمكن من خلالها تدريب الطفل على إنفاق المال بمسؤولية وعقلانية مصروفه الشخصي، فاطلبي منه أن يوفّر ولو جزءاً من ثمن ما يريد شراءه من مصروفه الخاص، وأن يحدّد احتياجاته الأسبوعية أو الشهرية، وتعرّفي على خططه لهذه الفترة (القيام برحلة مع المدرسة، أو شراء هدية لصديق في عيد ميلاده، أو شراء قميص). اقترحي عليه أن يخصّص مبلغاً من المال يكفي هذه الاحتياجات، وامنحيه ما طلب إن كان في حدود المعقول. لكن، اعقدي معه اتفاقاً بأنه لو أنفق مصروفه بطريقة سيئة قبل حلول موعد المصروف القادم فإنكِ لن تمنحيه أي أموال إضافية، وإن حدث العكس فسوف تعطيه مكافأة.

_ أسندي إليه أعمالاً بأجر: إذا طلب منكِ ابتياع غرض مرتفع السعر إلى حدّ ما، اتّفقي معه على القيام بأعمال إضافية بسيطة نظير مقابل مادي، كالأعمال المنزلية، العناية بالحديقة، شراء بعض الأغراض من الخارج، رعاية إخوته الصغار أو تعليمهم، وأعطيه أجره. وسيشعر حينها بقيمة المال، وأنّ الحصول عليه يتطلّب بذل مجهود.

_ اصطحبيه للتسوّق: اصطحاب طفلك إلى "السوبر ماركت" طريقة مفيدة لتعليمه كيفية إنفاق المال عن طريقة مقارنة الأسعار والتمسك بحدود الميزانية المرصودة للشراء. لذا، أشركيه في كتابة لائحة التسوّق، وأخبريه عن حدود ميزانيتك وأنّ شراء لعبة ما يعني حذف بند ضروري من اللائحة المعدّة. ودعيه يقرأ لكِ الأسعار، ويقارن بعضها ببعض لناحية الأغراض ذات الجودة عينها والسعر الأقلّ، أو يحمل آلة حاسبة ويحسب الفارق بين الأسعار، وكم تبقّى من أموال...

إرشادات مفيدة
•لا تتركي عواطفك تحرّكك تجاه طلبات طفلك، فالتوازن ضروري بين المطلوب والمتاح.

•إذا أراد طفلك غرضاً غالي الثمن، ناقشيه في الفوائد التي ستعود عليه منه حتى تصلي إلى نتيجة يتنازل بها الطفل عن حاجته لإدراكه أنّ سعر الشيء الذي يودّ شراءه أكبر من قيمته.

•علّميه التنازل عن بعض ماله من أجل الفقراء والمساكين والمحتاجين.

• احترسي إن كنت مبذّرة ولا تخطّطي بعقلانية في إنفاق المال وتتركين الحبل على الغارب في أثناء التسوّق، إذ سينشأ طفلك على هذا المنوال في التعامل مع المال.

•حوّلي الهدايا المالية و"العيدية" التي يمكن أن ينالها طفلك في خلال المناسبات إلى مشروع للادّخار من خلال حساب مصرفي، وإذا كان صغير السن علّميه ادّخارها في الحصّالة.

•أقنعي طفلكِ وعلّميه أنّ التمتّع بالحياة يجب أن يكون بحدود المعقول بدون إفراط أو تفريط، فدوام الحال من المحال.

انعكاس تغيّرات مستوى المعيشة على الأطفال
في ظلّ الأزمة المالية العالمية التي ألقت بظلال قاتمة على دخل العديد من الأسر، تفيد دراسة برازيلية أنّ تفاعل الأبناء مع تغيّرات مستوى المعيشة يرتبط بشكل أساسي بطريقة التربية المعتمدة في "أيام العز"، فإذا كانوا قد اعتادوا العيش بطريقة غير منضبطة اقتصادياً وغير مسؤولة، فعندها سيجدون صعوبات في التأقلم مع الوضع الجديد، كما سيعانون من أزمة نفسية نتيجة لذلك. أمّا من كان قد اعتمد أسلوباً عاقلاً في التربية اعتاد فيه الأولاد على تحمّل المسؤولية ومواجهة المشكلات الطارئة فعندها سيكون الحل أسهل، بل على العكس، سيشكّل الصغار دعماً إيجابياً لأهلهم في الأوقات الحرجة.

بنطلونات جينز ناعمة من أرماني

/
تستمد شكيلة أزياء “أرماني جينز” النسائية لموسم ربيع وصيف 2012 تصاميمها من وحي المياه والضوء المنبعث من المناظر الإيطالية الساحرة. وتروي حكاية صيف نابض بالألوان والأحاسيس العفوية للمرأة العصرية الشابة.
وتستوحي التشكيلة الجديدة ألوانها من الظلال الطبيعية الزاهية للرمال واللؤلؤ الرمادي المتشح برشقات من اللون الأصفر الشمسي وأحمر الخشخاش. ويتجلى إحساس اللامبالاة واضحاً في الأقمشة المستخدمة مثل النايلون البرّاق، والحرير المبطن، والجيرسي، والموسلين، والأقمشة القطنية اللماعة، والتي تمنح عند ارتدائها إحساساً غامراً بالنعومة كما لو كانت نسائم الصيف تداعبها باستمرار.
وتتسم بنطلونات الجينز الضيقة في التشكيلة بنعومة ملمسها ولمساتها المعتقة الناجمة عن أسلوب فريد في الصباغة. كما تم ترصيع الجيوب بالترتر البراق وحجارة الراين الملونة لإضفاء مزيد من الجاذبية على الإطلالة العصرية الأنيقة لهذه التصاميم.
ويزداد رونق هذه التصاميم جمالاً مع الملابس الخارجية العصرية مثل المعطف المطري، ومعاطف “الباركا” الخفيفة ذات القلنسوة، وسترات النايلون ذات الألوان البراقة، فضلاً عن الأوشحة الناعمة المصنوعة من أقمشة القطن والجيرسي

رطبي بشرتك مع منتجات جيرلان

/
لإعادة إطلاق الآليات الطبيعية لإزالة الملوّثات وتنقية المياه الخلوية التي يعتمد عليها ترطيب البشرة وشبابها بشكل كبير، طوّرت “جيرلان” Guerlain تقنية جديدة غنيّة بمكوّنات نشطة وعصريّة: تقنية المركّب المائي “أكواكومبلكس” Aquacomplex.
إلى جانب الحاجز الأصليّ المزدوج، ترقى هذه التقنية بالترطيب المقاوم للتجاعيد إلى مستوى جديد من خلال مستحضر رائج في السوق، “سوبر-أكوا سيروم” SUPER-AQUA SERUM، ومستحضر أساسي في نهج العناية بالبشرة من “جيرلان” Guerlain، “سوبر-أكوا لوسيون” SUPER-AQUA LOTION.
كي تستطيع المياه الأساسية والنقية والمحسّنة للبشرة التدفّق إلى الأعماق، أثرت “جيرلان” Guerlain تركيبة “سوبر-أكوا سيروم” SUPER AQUA SERUM بمجموعة جديدة من المكوّنات النشطة تؤلّف المركّب المائي “أكواكومبلكس” Aquacomplex،