جمالك يبدأ من العناية بالأطراف

جمالك يبدأ من العناية بالأطراف

/

اللون البرونزى، الصقل، الترطيب الجيد.. أهم الخطوات للحصول على أيدى وأقدام جميلة جذابة .. إليك هذه النصائح المقدمة من Virginie Rousset, Par Diana لتحصلى على جمال الأطراف:

أقدام لها بريق ساحر
خلال فصل الشتاء، قد ننسى الأعتناء بأقدامنا ولكن خلال الصيف قد نخرج ونعرض أقدامنا لضوء الشمس لكن قد لا تكون فى حالة جيدة.

يكفى أن نوليها بعض الرعاية لإعادة البريق إلى أقدامنا، يمكننا أن نقول لك: رطبى قدميك كل يوم بواسطة كريم عالى التغذية، دليكها طويلاً، نامى بجوارب قطنى سميك يدفع زوجك خارج الفراش، إصقلى مرتين فى الأسبوع على الأقل، اكشطى- ابردى- قُصى، ضعى الزيت على محيط الأظافر صباحاً ومساءً.

كل يوم استخدمى رعايات مزيلة للأصفرار، مضادة للإنثناءات، ملمعة... بإمكانك عمل ذلك، إننا نقرأ عن ذلك آلاف المرات لكننا لا نفعل ذلك مطلقاً!!! أليس كذلك.

بعض حركات الرعاية اليدوية:
للإعلان عن اقدام جميلة، لأن المعجزات ليست موجودة، تكفى ثلاث لفتات.
1- رطبى: هذا الأمر متاح كثيراً، ويلطف طبقة الجلد الخارجية. ويقى من تكوين القشور الصغيرة حول الأظافر، الشقوق والتفتتات.
2- أصقلى: بعمل حمام صقل مرة كل 15 يوم للوقاية من النتوءات الصغيرة التى تتكون على كعبيك.
3- أزيلى الأصفرار: مع تقدم العمر واحتكاك الأحذية يزداد سمك أظافر الأقدام ويأخذ لونها فى الأصفرار. أستخدمى عناية مزيلة للأصفرار فى باطن الأظافر ثم لمعى وضعى ملمعاً.

المتعة قبل كل شئ
أختارى التركيبات الحانية والروائح العطرية التى تفضيلينها حتى إن كانت المنتجات غير مُخصصة للأقدام.

هل تعشقين مستحضر صقل الوجه بالورود؟
سيكون بالتأكيد أقل فاعلية من مستحضر صقل ذو حبوب كبيرة، لكن إن كنت تحبين استخدامه، سوف تستخدمينه بسهولة أكثر من مستحضر صقل متخصص يظل فى لديك بدون استخدام.

هل البلسم اللبنى الخاص بالجسم يريحك؟
ضعيه على قدميك بين الأصابع وعلى الأظافر.

العناية الملائمة لحذائك
الحذاء البالرينا: مثل الإبطين، استخدمى مزيل للعرق مخصص للأقدام. لقد انتهى ذلك النعل الذى يذوب ويسبب العرق والروائح الكريهة، فى المقابل لا تضعى الكريم قبل ارتداء الحذاء مباشرة لأنه ينزلق منه.

الأحتكاك يُسرع تكون النتوءات ومن ثم تتشقق الكعوب، خاصة بعد سن الأربعين لأن الجلد يجف بشكل أسرع سيكون ذلك مؤلماً وغير جميلاً استخدمى الكريم المخصص للكعوب.

الثنائيات الفعالة
المكافأة:
الأحذية ذات الكعوب العالية تسبب التعب الشديد للأقدام لأنها ثقيلة كذلك تسبب التجاعيد والخشونة فى كل الأحوال عليك بأختيار أكثر المواد نعومة قدر المستطاع وبتركيبة تعيد النضارة للأصابع.

لفتات حانية:
استعيدى النضارة والأنبساط لأقدامك المنتفخين عندما تقومين فى المساء بوضع جيل مثلج بالنعناع أو صبى الماء الدافئ ثم البارد أسفل الدش.

إذا كنت تُعانين بشكل خاص من مشاكل فى الدورة الدموية وتضاعف حجم قدميك، أغمسى قدميك فى إناء يحتوى على ماء درجة حرارته 37 درجة مع الملح أو حصوات مزيلة الإجهاد.

تأكدى من تجفيفها تماماً عند الإنتهاء خاصة بين الأصابع لتفادى ظهور الفطريات.

العناية التامه بالأظافر
- التساوى.. قومى بتسوية أظافرك باستخدام مبرد ذو حبوب دقيقة، يجب أن تكون أظافرك مستقيمة لكن مستديرة عند الزاويا لتجنب تكيرها.
- تخلصى.. من القشور عن طريق صنفرة محيط الأظافر ليس هناك ضرورة لإستخدام مستحضر متخصص، سيقوم مستحضر صقل الوجه أو الجسم باللازم.
- أصقلى.. سطح الأظافر بلوح رباعى الوجه لجذب الطلاء، ثم ضعى أساساً منعماً مضاداً للنتوءات ذلك يوحد السطح بحمية ويتيح تثبيت الطلاء بشكل أفضل.

محاكاة المتخصصين ضعى طبقة أولية رفيعة من الطلاء ثم طبقة أخرى أكثر سمكاً.

الاحمر بدرجاته:
الأحمر بدرجاته يظهر بريق البشرة ذات اللون الكارميل أو الفاتحة والورقة الرابحة الأخرى: اللون الأحمر يتناغم مع كل ألوان البشرة.

وإن كان أقل رقة، فاللون الرمادى البراق يعلن عن نفسه بوصفه اللون الجوكر للصيف لكل أنواع البشرة وكل الملابس. نفس المنافع للطلاء اللامع، شديد المقاومة ويبرز جمال البشرة الذهبية أو يقوم بصقل البشرة البرونزية.

بالطبع هناك الـ french manucure إنه بارع مهما كان شكل الأظافر، شدة اللون البرونزى وهيئته.

قمة الأناقة: أختارى نفس الطلاء بنفس درجات اللون للأيدى والقدمين شريطة أن يكون أفتح على الأيدى.

طرق التجفيف
لوضع الطلاء بنجاح، أنتظرى 15 دقيقة بعد وضعه، ثم يديك تحت الماء البارد لتسريع التجفيف، بعد ذلك عليك أن تنتظرى أربع ساعات قبل الذهاب إلى الشاطئ لأن الطلاء يبدو جافاً على السطح. ذلك هو الوقت اللازم للتتخفيف فى العمق لتفادى الخطوط.

الألوان
بالنسبة للبشرة الكامدة: كل درجات الأحمر، الأزرق والبرتقالى.

للبشرة الفاتحة: الروز الفوشيا أو المختلط الرمادى المعدنى، الأحمر الكثيف عليك بتفادى خلط البرتقالى القرمزى والروز والفوشيا والأحمر البورجوندى.

العناية بصحة الأقدام
لا شئ يضاهى المشى بدون حذاء على العشب، الحصى الناعمة، الأرض أو الرمال لكى تظل أقدامك متماسكة طوال فصل الشتاء.

ذلك لأنه أمر ممتع من ناحيه، ومن ناحيه أخرى، لانك تكونين على اتصال مباشرة مع الأرض.

عندما ندهش الأرض الصلبة أو الممهده، ذلك الأمر يتيح تقوية عضلات الأقدام ويعيد بناءها.

كما أن الرمال تقوم بعمل التقشير بشكل طبيعى كلما مشيت على الشاطئ كلما صارت ناعمة كما تشرح "إيما بارجيه مديرة marketing school.

نصائح الخبراء:
ليزا ليبارا، خبيرة المانيكير: لا تستخدمى الطلاء المصلب، الأظافر ليست بحاجة إليه، إنه صلب جداً ويسبب تكسر الأظافر أيضاً.

سيلفى لوبول، إيف روشيه، قومى بتلميع أظافرك حتى بدون طلاء، هذا الأمر سيمنحها اللمعان وعند الطلاء لن يغوص الطلاء عند محيط الأظافر.

إيما بيرجيه، School: اختارى الرعايات ذات الأداء المزدوج، الأقدام والأظافر، الأيدى والأظافر ستربحين الوقت والمال معاً.

للحصول على يدين فريدتين
تدليل اليدين يظل ذو أولوية مطلقة، كلما كانت اليدين ناعمتين وجملتين كلما تمتعتى بالجمال والجاذبية. لكن ما بين الرمال، الكلور، ماء البحر و الرياح بتعرض الأطراف للمعاملة الخشنة أكثر من الشتاء.

إليك الثنائى الرابح: الصقل والترطيب، إنه بريق الجمال لكل المواسم، بدءاً من بداية العطلة "أستبدلى كريم الأيدى بكريم الوجه الشمس (SPF 30 minimum) الذى يقى من البقع الداكنة نصيحة ميشيل لوماثر، طبيب الأمراض الجلدية لدى La Roche-Posay.

كذلك بعد سن الأربعين، البشرة تصبح أكثر نحافة من ثم تزداد المخاطر.

تخلصى من الرعايات ذات أساس الريتينول حيث أنها مادة شديدة الحساسية للصور.

إذا ظهرت الأضرار، استخدمى كريم مبيض عند توافره قدر المستطاع أو كريم مفتح لدى العودة من العطلة فى غضون شهر ستلاحظين تحسناً ملموساً.

جملى أظافرك
الطلاء طويل الأمد يتناغم مع الأظافر الصحية. إذا كانت أظافرك لينه، جافة متكسرة ممسوحة أو متضاعفة، ضعى أساس مقوى يحتوى على الفلور، الكيراتين أو البروتين.

هذا يجذب ظهور البقع الصفراء الناتجة عن صبغات الطلاء.

قوى أظافرك بالمكملات الغذائية (علاج 3 شهور) أو بالخميرة البيرة ذات السعر المنخفض والقيمة العالية.

بعد البلاج قومى بتدليك البشرة ومحيط الأظافر باستخدام زيت مغذى.

عند أختيار المقص، أختارى الشفرة من الكرتون أو الزجاج ذات الحبوب الدقيقة وتجنبى الذهاب والإياب الذى يضعف الكيراتين.

العناية بالقدمين والأظافر .. أساس أناقة الصندل

العناية بالقدمين والأظافر .. أساس أناقة الصندل

/

العناية بالقدمين والأظافر .. أساس أناقة الصندل




عندما تخططين لأرتداء صندل أو شبشب فى هذا الصيف، عليك أن تتفقدى جيداً قدميك وأظافرك، ربما تحتاجان لمزيد من العناية والجمال لتكتمل أناقة صندلك.

نصائح لنجاح خطوات البديكيور
* لا تتركى أظافر قدميك طويلة جداً، بل لابد من قصها بانتظام. افعلى ذلك عندما تكون الأظافر جافة حتى تتمكنى من التحكم فى شكلها، لأن قص الأظافر وهى طرية ( بعد الحمام مباشرة ) يسبب تقصفها وصعوبة التحكم فى بردها.

* بعد خطوة القص، أبردى أظافرك بمبرد ناعم File، حيث تكون مقوسة على الجانبين، ثم لمعى سطحها بالملمع Buffer. وبواسطة عود البرتقال نظفيها من الداخل للتخلص من الأوساخ العالقة تحتها.

* حضرى حماماً دافئاً لقدميك، اغمريهما فى الماء لمدة لا تقل عن 10 دقائق. يمكنك خلال ذلك ولمزيد من الدلال، فركهما بمستحضر التقشير لتخليصهما من بقايا الخلايا الميتة والكشف عن طبقة ناعمة ونقية، كما يمكنك اضافة قطرات الزيوت الأساسية أو الطحالب البحرية التى تمتص السموم من الجسم. وبالتالى تشعرين بانتعاش ونشاط وتجدد. بعدها افركيهما بحجر المساء أو بمبرد خاص لغرض التخلص من طبقات البشرة القوية.

* لا تهملى ترطيب قدميك، فبشرة القدمين كباقى بشرة الجسم تحتاج إلى عناية خاصة وترطيب كاف لتحافظ على جمالها ونعومتها. ركزى أثناء الترطيب على المناطق حول الأظافر وقفى عند كل أظفر وافركى المنطقة حوله جيداً.

* مررى قطعة من الكتان على الأظافر للتخلص من الكريم الزائد عليها قبل طلائها، تجنبى القطن لأنه قد يخلف شعيرات غير مرئية، تظهر تحت الطلاء لاحقاً، لا تكثرى من ترطيب المنطقة بين الأصابع لأن ذلك قد يسبب التهابها.

* ثبتى قطعا قطنية بين أصابع قدميك Toe Separators. لكى تتجنبى تلطيخها أثناء الطلاء. واستعينى بالطلاء الأساسى أولاً قبل توزيع اللون لأن ذلك يحمى الأظافر ويعزز قوتها ومتانتها.

* أخيراً، وبعد أن يجف الطلاء الأساسى، وزعى اللون المختار وامنحيه وقتاً كافيا ليجف بشكل جيد. حاولى تمرير فرشاة الطلاء مرة واحدة فقط ولا تعيدى الطلاء مرة ثانية إلا بعد جفاف الطبقة الأولى من الطلاء لمظهر أكثر أناقة.

نصيحة ذهبية
إذا كان صندلك بلون ساطع كاللون الأحمر أو الأصفر، اختارى أصبغة الأظافر الحيادية اللون، وتجنبى فكرة انتقاء لون الطلاء بلون الصندل أو الشبشب. هكذا ظهرت أناقة صندل منصات العروض العالمية لربيع / صيف 2005.

ماذا تحاول أظافرك أن تقول؟
بعض الأضطرابات التى تحدث فى الجسم، والتى يمكنها أن تدل على وجود أمراض، تبدى أعراضاً واضحة على الأظافر يمكن تفسيرها كالتالى:

اللون الأزرق: قد يكون دليلاً على وجود مشكلة الربو.

الأظافر الهشة: قد تكون دليلاً على نقص فى الحديد أو الكالسيوم أو فيتامين A أو مشكلة فى الكلى أو الغدة الدرقية.

تكسر أو تشقق أو انفطار الأظافر: قد يكون دليلاً على عدم وجود توازن فى الوجبات الغذائية اليومية.

اللون الداكن: قد يكون دليلاً على نقص فى فيتامين B.

ليونة الأظافر: قد تكون دليلاً على ارتفاع نشاط الغدة الدرقية.

الخطوط البيضاء: قد تكون دليلاً على اضطراب فى نبضات القلب أو مشاكل الكبد أو حمى.

الشرائط البيضاء: قد تكون دليلاً على عجز فى البروتينات.

النقاط البيضاء: قد تكون دليلاً على نقص فى الزنك.

توصيات خبراء العناية بجمال الأظافر
* لا تختارى ألوان الأظافر حسب موضة الموسم فحسب، بل عليك أن تنتقى الدرجة اللونية التى تليق بلون بشرتك.

* أثناء التخلص من طلاء الأظافر القديم، استخدمى مزيل الأظافر ذا القاعدة الدهنية Oil Base لأن قاعدة الأسيتون تسبب جفاف الأظافر وتكسرها.

* إذا كانت قدماك تعانيان من جفاف شديد، يمكنك ليلاً تغطيتهما بكريم غنى أو زيوت معالجة ولفهما بقطع من الكتان، فذلك يساعد على تليينهما وترطيبهما. جربى Sandal Scandal Bathina من Benefits.

* الجلاتين غير المطعم يمكن أن يحسن من حالة الأظافر المتقصفة، إذا تم تناوله بانتظام لمدة 6 أسابيع.

* تجنبى الأحذية الضيقة والجوارب الضيقة، ولا تشاركى أفراد عائلتك المناشف. وإذا كنت تفضلين ارتداء الأحذية المغلقة فى الصيف، فعليك بتهوية الحذاء كل يوم مع تغيير الجوارب كل يوم للتقليل من خطر الإصابة بأى نوع من الالتهابات.

* من أهم مقويات الأظافر فيتامين C و B Complex وحمض الفوليك، لذا لابد من الأكثار من تناول الأطعمة الغنية بهذة العناصر.

* إذا نفد عند كريم العناية بالقدمين، يمكنك استخدام كريم العناية بالجسم إلى حين الحصول على واحد جديد

جمالك من قمة رأسك حتى أخمص قدميك

جمالك من قمة رأسك حتى أخمص قدميك

/

إجابات شافية على كل أسئلتك الجمالية فى موسم الحر، والتى تتلخص فى 10 أسئلة مع 10 إجابات تتعلق كلها بجمالك هذا الصيف، كل ما تحتاجين لمعرفته حول المظهر والإطلالة الجميلة، من قمة رأسك حتى أخمص قدميك ..

لمساعدتك على استغلال فترة الصيف، وضعنا لك فيما يلى إجابات من خبراء على أكثر الأسئلة شيوعاً والتى تتعلق بالجمال والاستمتاع بالصيف.

دللى نفسك، وتزيَنى، وتمتعى باللياقة والاستعداد، وأحصلى على الاشراق اللازم فى موسم الحر.

لسوء الحظ، أنا واحدة من هؤلاء الأشخاص الذين يحتاجون إلى وضع الماكياج طوال الوقت، حتى على الشاطئ، هل هناك مستحضرات تجميل مقاومة للحرارة والرطوبة؟
يقول خبير تصفيف الشعر والماكياج فى لوس أنجلوس إيريك بيرنارد: "إن أفضل ماكياج للصيف والشاطئ هو الذى يوحى بأنك لا تضعين أى ماكياج.

ويمكنك تحقيق ذلك بكل سهولة، حتى عندما تكونين على الشاطئ، مع الصبغات والألوان المقاومة للماء.

وإذا كنت بحاجة إلى جعل لون بشرتك موحداً، يمكنك أولاً البدء بوضع كريم أساس ذى عامل وقاية من الشمس مثل كريم Almost Makeup SPF 15 من Clinique المقاومة للماء والتعرق.

أو يمكنك اختيار كريم أساس Outlast Liquid Makeup من Cover Girl أو Lasting Finish Make Up من Rimmel.

وإذا كنت بحاجة إلى تغطية الهالات السوداء، جربى Effacernes Waterproof Protective Undereye Concealer من Lancome، المتوفر بأربعة ألوان.

من ثم ضعى لوناً فاتحاً على الخدين، وننصحك بتجربة مستحضر Pinch Your Cheeks من Origins بلون جديد جداً هو الأحمر المرجانى، Color Wash من Nars.

وهو أحمر خدود سائل يدوم لساعات وساعات. وأخيراً، ضعى مسحة من اللون على الرموش وننصحك باستخدام ماسكارا Clean Lash Tint الجديدة من Neutrogena.

ما الأفضل للحصول على لون برونزى سريع، مستحضر على شكل بودرة، أم سائل؟
للحصول على إطلالة طبيعية بأكبر قدر ممكن، يفضل خبير التجميل إيريك بيرنارد المستحضرات السائلة لأنها تمتزج بشكل صحيح على الجلد.

وننصح باستخدام Sun Smooched Bronzer من Ramy Beauty Therapy الذى يحتوى على مستخلص الشاى الأخضر والمتوفر بالظلال الفاتحة، والمتوسطة، والداكنة، كما ننصح باستخدام All Over Bronzing Gel SPF 15 من Bobbi Brown.

فقط ضعى أياً منهما على بشرتك، ومن ثم استخدمى أصابعك أو اسفنجة (الأسهل بالنسبة لك) لوضعه على بشرتك، استمرى فى إضافة المزيد من الطبقات حتى تحصلى على اللون المطلوب.

ويقول بيرنارد إن اللون يصبح جزءاً من بشرتك، ولن يعلم أى شخص أنك تضعين مستحضراً برونزياً.

أما البودرة فلها مكانتها أيضاً. حيث يقول إن بإمكانك استخدامها حينما تكون السرعة ضرورية، ولكن عليك دائماً أن تحضرى بشرتك أولاً بمرطب خفيف لتفادى جفاف بشرتك.

وإذا كنت تفضلين الحصول على لمسة نهائية لامعة، جربى بودرة التسمير ذات اللمعان الخفيف مثل Essence Face Accents in Bronze Glow من Aveda Petal أو Irreele Soleil Silky Bronzing Powder من Chanel، أو True Bronze Shimmering Tones Bronzing Powder من Clinique.

هل أنا بحاجة لتغيير الشامبو الذى استخدمه مع تغير الفصول؟
تقول أخصائية الشعر ريتا هازان، صاحبة صالون "ريتا هازان" فى نيويورك: "فى الصيف يجب التغيير إلى شامبو ألطف، إن لم تكونى تستخدمين شامبو خفيفاً.

وتضيف: "فى الشتاء، تتعاملين مع شعر جاف، ولكن فى الصيف، يمكن أن يكون للعرق، والماء المالح، والكلور، والشمس الآثار الضارة نفسها الموجودة فى الأصباغ الكيميائية، لذا يجب استخدام شامبو ألطف للحفاظ على شعرك لامعاً وناعماً."

وننصحك هنا باستخدام Finesse BeautiFullVolume shampoo and conditioner.

أريد عطراً خفيفاً للصيف. فبماذا تنصحوننى؟
كما تغيرين منتجات العناية بالشعر والبشرة مع تبدل المواسم، عليك تغيير عطرك أيضاً. إن كريمات الجسم، وغسول الاستحمام والشامبوهات، وملطفات الشعر المعطرة بعطرك المفضل توفر خيارات رائعة فى الوقت الحالى.

كما هى حال رذاذات أو بخاخات الجسم المعطرة، وهى أخف من منتجات العطر التقليدى. توضح آن غوتليب، خبيرة للعطور فى نيويورك: "إن الحرارة تجعل أى رائحة تضعينها أكثر قوة، ويعمل العرق مثل البخاخ الذى ينقلها من جسمك."

أما العطور الجيدة التى يمكن استعمالها خلال أشهر الصيف فإنها تتضمن The Healing Garden Body Mists الذى يقدم عطوراً متنوعة مثل اللافندر فى Lavender therapy Relaxation والشاى الأخضر Green Tea therapy Enlightening و Summer Waters Refreshing Fragrance Sprays كلها من Estee Lauder، وثلاث عطور كلاسيكية أخرى من الشركة نفسها هى Beyond Paradise وPleasures، و Beautiful كل منها بعطر أخف، مع إضافة الضبار لإضفاء النضارة على البشرة، وعطر Watermist Collection من Donna Karan.

تصبح بشرتى دهنية بدرجة كبيرة فى الطقس الحار. هل هناك ما يمكننى فعله لإبطاء ما تنتجه من دهون؟
للقيام بتعديل سريع، ورخيص نسبياً، تنصح الدكتورة آريل كاوفار فى هذا الشأن: "ضعى قناعاً من الطين أو أمسحى وجهك بغسول قابض مصنوع للبشرة الدهنية، وكلاهما سيعملان على تخليصك من الدهن الزائد ويعطيانك بشرة خالية من اللمعان لمدة أربع ساعات.

جربى Pure Simplicity Neem Pore Refining Face Mask من Bath & Body Works أو Morning Burst Energizing Astringent من Clean & Clear أو Ultra Ace-Fighting Cleansing Wipes من Clearasil".

وتقول كاوفار أيضاً: "إذا وجدت أن هذه الطرق لم تكن ذات فائدة، ولا يشكل المال مشكلة لديك، فيمكنك اللجوء إلى العلاج باللايزر لتقليل الدهن الزائد لتصبح بشرتك عادية لمدة تصل تقريباً إلى ستة أشهر.

ويعمل اللايزر من خلال تسخين وإتلاف الغدد الدهنية لفترة مؤقتة، مما يؤدى إلى إبطاء إنتاج الدهون بدرجة كبيرة.

توقعى أن تحتاجى من أربع إلى ست جلسات. ولكن، كما هى الحال مع كافة العمليات التى تجرى باللايزر، فإذا كنت تخططين إلى الخروج إلى الشمس، يجب أن تستخدمى واقياً للشمس مع عامل حماية SPF 30 على الأقل.

كيف يمكننى التخلص من البثور الحمراء والبيضاء التى تغطى ذراعى؟
هذه البثور عبارة عن مرض يصيب الجلد يسمى التقرن الشعرى، وهو شائع لدى الأشخاص المصابين بالأكزيما أو ذوى البشرة الجافة جداً. ويظهر على الجزء العلوى من الذراعين، وعلى الجزءين العلوى والخلفى من القدمين، ويكون على شكل بثور صغيرة جافة (نتيجة لبويصلات الشعر المغلقة).

ويمكن للتقشير اليومى والكريمات التى تحتوى على مرطب الألفا هايدروكسايد مثل Intensive Repair Lotion من Eucerin Plus أن تساعد على التخفيف منها.

وقد تبدئين بملاحظة الفرق بعد أسابيع قليلة من استخدام الكريم. تجنبى الدعك، لأنه قد يثير الجلد.

والخبر الجيد هو أن التقرن الشعرى يكون أقل وضوحاً فى الصيف عندما يكون الجو رطباً، لذا فإن تغير الطقس إضافة إلى العناية المنتظمة يمكن أن يكونا كافيين للتخلص من هذه الحالة بصورة مؤقتة.

هل أنا بحاجة إلى منتجات الوقاية من الشمس لشعرى؟
تقول الدكتورة ليزلى باومان، مديرة الأمراض الجلدية والتجميل فى جامعة ميامى، نعم، إنها تساعد على إعاقة تسرب الأشعة فوق البنفسجية، التى يمكن أن تضعف خصلات الشعر ولونه.

اختارى الأنواع التى تستخدم على الشعر كله، مثل Technician Glaze من Frederic Fekkai أو Professional Sunshine Cream Spray من Wella System.

وإذا كنت على الشاطئ، احمى شعرك وجسمك فى الوقت ذاته مع Sun Protection Spray for Body/Hair SPF 16 من Shiseido.

حيث يمكن لعبوته البخاخة أن ترش فى كافة الإتجاهات، حتى خلال حمل العبوة بالعكس، وهو تماماً ما تريدينه للوصول إلى الجزء الخلفى لرأسك وكتفيك.

مهما فعلت، يبدو أنه لا يمكننى الحصول على تسمير ذاتى خال من الخطوط. ما الخطأ الذى أقترفه؟
أكثر الأخطاء شيوعاً التى يقترفها الناس عند محاولة الحصول على لمعان مزيف يتضمن وضع كريم التسمير على البشرة الرطبة جداً أو الجافة جداً، وكلاهما يمكن أن يسبب الخطوط، خطوة أخرى غالباً ما نتخطاها، وهى تقشير البشرة أولاً تحت ماء بارد، فالماء الساخن يستنزف الرطوبة من الجلد.

ثانياً: ضعى كريم جسم خفيفاً (تجنبى الكريمات الدهنية) على بشرتك، واتركيه بضع دقائق حتى يتخلل البشرة.

"إن قيامك بذلك يؤمن لك سطح بشرة ناعماً ومتساوياً"، كما توضح ميليندا تينس، خبيرة فى صالون ومنتجع زانو فى باتافيا.

"ولا تضعى كريم التسمير الذاتى داخل حمام رطب. امسحى الكريم وأصابعك متشابكة معاً، حيث يمكن للأصابع المتباعدة أن تترك خطوطاً خلفها".

إن نوع كريم التسمير الذاتى الذى تختاينه يمكن أن يساعد كذلك فى منع ظهور لونين، حيث أن الكريمات أسهل من الرغوة، وننصحك هنا باستخدام Build-a-Tan Gradual Sunless Tanning Face SPF 15 من Neutrogena، الذى يسمح لك بالحصول على اللون تدريجياً من خلال استعماله عدة مرات.

أظافر قدمى شاحبة لا لون فيها. كيف يمكننى أن أجعلها جاهزة لارتداء الصندل؟
تقول جان آرنولد، المؤسسة المشتركة لمركز "كرياتيف نايل ديزاين" فى سان دييغو، عليك أولاً تحديد سبب شحوبها. فإذا كان لوهن أظافرك مائلاً إلى الأصفر، فعلى الأرجح أن هذا نتيجة لوضع ألوان طلاء داكنة.

حيث تتكون البقع من الصبغات التى تظل على الظفر. إن عدم صبغ الأظافر واستخدام صاقل الأظافر يمكن أن يبعد اللون الأصفر عن أظافرك.

ثم تأكدى دائماً من وضع طبقة أساسية تحت الطلاء، للمساعدة على منع ظهور البقع الصفراء فى المستقبل.

إذا كانت أظافرك شاحبة وخشنة، فالإحتمالات هى أنك تعانين من عدوى فطريات الأظافر الشائعة، أو البكتيريا، التى يمكن أن تحول لون الأظافر إلى الأخضر ومن ثم إلى الأزرق.

ويمكن انتقال هذين النوعين من العدوى من شخص إلى آخر أو من ظفر إلى أخر.

والسبب هو أن العناية الصحية الملائمة، وعلى الأخص فى النوادى أو الصالونات، أمر فى غاية الأهمية، السبب الآخر لشحوب لون الأظافر هو وجود رضوض أو جروح فى الظفر يمكن أن تفتح المجال أمام دخول الفطريات ونموها.

ولمعالجة هذه المشكلة عليك مراجعة طبيب الجلد حيث يمكن أن يصف لك علاجاً مناسباً مثل العلاجات المضادة للفطريات.

هل يمكننى استخدام واقى الشمس الخاص بى الذى اشتريته العام الماضى؟ لقد استخدمته مرة أو مرتين فقط.
نعم، يقول الدكتور ويليام ب. كولمان، أستاذ الطب السريرى لأمراض الجلد فى مركز علوم الصحة فى جامعة تولان فى نيو أورليانز: "بعد عام، قد يفقد واقى الشمس بعض قوته، ولكن بدرجة خفيفة، لا تعادل أكثر من عامل واحد للحماية من الشمس."

ومن أجل التحاليل على هذه الدرجة، يمكن دائماً شراء منتجات وقاية من الشمس بعامل حماية مرتفع مثل 45 أو أعلى.

ومع ذلك، يجب التخلص من القنينة إذا انفصل الكريم، وهى إشارة على أنه بدأ يفسد.

إذا كنت تبحثين عن واق جديد للإستخدام اليومى، جربى الكريم الجديد Dual Nature Face Protection SPF 15 من Aveda، وهو كريم خال من الدهون يحمى من أشعة الشمس فوق البنفسجية أ، وب، ويحتوى على مضادات تأكسد مع مستخلص بذرة عباد الشمس وفيتامينات (أ)، و(ج)، و(ى).

10 خطوات لأستعادة حيويتك ورشاقتك من جديد

10 خطوات لأستعادة حيويتك ورشاقتك من جديد

/

الخطوة الأولى : اللياقة البدنية
هل تعلمين عزيزتى أن السير على نظام غذائى قاس جداً أو ممارسة التمرينات الرياضية المكثفة، يمكن أن يكون على نفس القدر من السوء عند الأكل المفرط أو عدم ممارسة التمرينات على الأطلاق؟

فأفضل حل لك هو اللياقة البدنية، والتى تعمل على تقوية العضلات وجعل الأطراف أكثر تناسقاً ومن ثم صحة جيدة وقوام متناسق.

وطبقا لما أشار به Brian Ward مدير أحدى النوادى الصحية أن اللياقة البدنية هى أكثر من كونها برنامج رياضى. ولكنها فى الحقيقة نظام كامل للتعلم الحركى الذى لا يقتصر فقط على تحسين مظهرك الخارجى، بل وأيضا يمكنك من التحرك بأكثر كفاءة ورشاقة.

فاللياقة البدنية تمكنك من التحكم فى جميع حركات جسمك، كما أن العديد من التغيرات الشكلية لأجسامنا والتى ارتضيناها كجزء من مرحلة الشيخوخة والتقدم فى العمر هى فى الحقيقة نتاج اساءة أو اهمال الياقة البدنية للجسم للحفاظ على مظهره.

ومن أجل الحصول على لياقة بدنية ناجحة يجب أن تشتمل على تمرينات لجميع حركات الجسم والتنفس ونمو العضلات والتركيز وأيضا التحكم والدقة والأيقاع.

الخطوة الثانية: النظافة الحادة
وهى العملية التى تشمل معافاة الجسم من كل المشاكل التى يمكن أن تواجهه. وتضم العمليات الخاصة بتحليل الجسم وتغذيته وأيضا المعالجة للقولون وعمليات التدليك التى تعمل على اراحة الجسم والعقل والنفس.

الخطوة الثالثة: الحد من الطعام لأنقاص الوزن
وتلك هى الخطوة التى ينبغى عليك فيها الحد من الكاربوهيدرات وتناول المزيد من السعرات الحرارية.

وتقول Carole Holditch مؤسسة برنامج عادات الغذاء الجيدة وانقاص الوزن بدبى أن تناول الأطعمة المخصصة لأنقاص الوزن ليس معناه تناول الأطعمة الصحية التى تحتوى على المزيد من السكريات و محتوى أقل من الدهون أو العكس.

فتلك الأطعمة تخدعك عن طريق تناول المزيد منها وفى النهاية تجدين أنك قد اكتسبتى وزناً هائلاً! ويرجع السبب فى ذلك الى احتوائها على المحليات الصناعية والدهون الهيدروجينية وأيضا العناصر الغير طبيعية التى تعد من العوامل الضارة جداً بصحتك.

كما أن تناول الأطعة الخاصة بالريجيم يمكنها العمل على احداث نقص طفيف فى الوزن، ولكنها لا تقوى على تنشيط الجهاز المناعى الخاص بك.

وعلى النقيض فأن تناول الأطعمة الصحية ولكن بالكميات المناسبة ستساعدك على استرداد عافيتك عن طريق تحسين الصحة العامة للجسم.

وعند الأخذ بتلك الأحطياطات ستشعرين بأنك فى أفضل حال وأيضا لديك قوة وطاقة هائلة. فهذه العادات الغذائية الجيدة تمكنك من تجنب الأصابة بالعديد من الأمراض كأمراض القلب وبعض أمراض السرطان، ومرض السكرى من النوع الثانى وارتفاع ضغط الدم ونسبة الكوليسترول فى الدم.

الخطوة الرابعة: اضافة المزيد من الأحماض الدهنية احادية التشبع MUFAs الى النظام الغذائى الخاص بك
هل تعتقدين أن كل الدهون ضارة بصحتك؟ فهذه القاعدة لا تنطبق على الأحماض الدهنية أحادية التشبع وهى مجموعة من الدهون والزيوت التى لها العديد من الفوائد اذا تم تناولها باعتدال.

فتلك الدهون هى التى توجد فى الزيتون وزيوت الزيتون والكانولا وكذلك الجوز وزيوته ( الفول السودانى والجوز). أيضا نجدها فى البذور وزيوت البذور( السمسم والكتان وزيت بذور العنب) و زيت فول الصويا والأفوكادو .

وتقول Lovely Ranganath خبيرة التغذية بدبى أن الأحماض الدهنية بامكانها العمل على تقليل نسبة الكوليسترول فى الدم وأيضا تقليل خطر الأصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.

وقد ذكرت أحدى الدراسات حول فوائد الأحماض الدهنية أنها تعمل على تقليل دهون البطن أكثر من الأطعمة الغنية بالكاربوهيدرات. وأن تلك الأحماض غنية بفيتامين E وهو فيتامين مضاد للأكسدة وله العديد من الفوائد الأخرى.

ولكن تذكرى عزيزتى أن الدهون التى تتناولينها فى غذائك يجب ألا تزيد عن 25-30% من مجموع السعرات الحرارية التى تأخذينها فى اليوم.

الخطوة الخامسة: ممارسة التمرينات الرياضية
عليك البحث عن التمرينات التى تفيد كل أجزاء جسمك. ومثال لذلك السباحة التى تستخدم كل عضلات الجسم وأيضا تعمل على تقويتها.

وقد ذكر Juanito B.Ureta المسئول عن العلاج الطبيعى بأحدى مستشفيات دبى الخاصة بأن استخدام الأنسان لحركة الطفو فى السباحة يعمل على تخفيف الضغط على العظام والمفاصل بالمقارنة بأى من الرياضات الأخرى.

فالسباحة هى نوع من التمرينات الرياضية التى تزيد من قوة تحمل أوعية القلب الخاصة بالأنسان، وبالتالى تقوية القلب والرئة من خلال توزيع الأوكسيجين الداخل عبر عضلات الجسم.

هذا بجانب فوائدها الفسيولوجية ، فهى لها دور عظيم فى خفض التوتر واعطاءك جسم أكثر صحة ورشاقة .

الخطوة السادسة: أسترخى وأسمعى
وخلال تلك الخطوة كل ما عليك فعله هو الأسترخاء والأنصات الى هذا الصوت النابع من داخلك، مستخدمة طريقة العلاج بالتأثيرات الصوتية لتصحيح الخلل الذى يحدث بداخل جسمك.

وتقول Hilary Adele مؤسسة مركز الأسترخاء الداخلى والتأمل بدبى أن الصوت هو أحد الطرق لتحقيق حالة التأمل، كما أن الهتاف وبعض الكلمات وايقاع الصوت أو حتى صوتك الطبيعى هو من الطرق الأخرى لاستخدام الصوت.

فمن خلال التأمل تقومين بملاحظة نفسك بدنيا وعقليا وأيضا عاطفيا، من ثم تستطيعين فهم وتقبل مواطن الأستسلام داخلك.

ومن خلال التأمل يتحول خوفك وقلقك الى حالة من الهدوء والوضوح وكذلك المعرفة والأستمتاع.

الخطوة السابعة: التنفس بعمق
فهى من الأشياء التى نقوم بفعلها فى المعتاد ولكن لا نوليها اهتمامنا. ووفقاً لما ذكره Sanjeev Krishnan مدير برنامج ايقاع الحياة أن التنفس بعمق هو القوة التى تمدنا بالمزيد من الطاقة فى كل الأوقات. فممارسة عادات التنفس تستطيع أن تعمل على تحسين وتنشيط جسمك من الناحية البدنية والعقلية.

ومن خلال هذا الأسلوب نستطيع أن نكون أكثر حساسية للموجات الموجودة فى الكون والنابعة من داخلنا. فعندما نلاحظ عمليات الشهيق والزفير، نستطيع أن نرى كيفية تغير النفس خلال التقلبات المزاجية والمثيرات التى نتعرض لها.

فإذا كنتى فى حالة خوف أو انزعاج فسيزيد معدل التنفس لديك، وعلى النقيض اذا قمتى بخفض معدل التنفس فهذا سيعطى اشارات لعقلك كى يسترخى ويبقى فى حالة هدوء وسكون. وهذا سوف يساعدك فى التخلص من المشتتات الخارجية التى تواجهك.

الخطوة الثامنة: لا تحرمى نفسك
فوفقاً لما ذكرته Hilary Adele أنه ليس هناك طعام معين ضار بالصحة اذا تم تناوله باعتدال، ولكن الأفراط فيه يمكن أن يؤدى الى ارتفاع نسبة السكر فى الدم وعدم توازن السعرات الحرارية فى الجسم.

لذا ومن أجل النجاح فى عملية انقاص وزنك عليك حسم وسيطرة كميات الغذاء التى تتناولينها، هذا من أجل الحصول على وزن وأسلوب حياة أكثر صحة.

ونصحت Hilary أيضا بضرورة تناول الوجبات المفضلة خلال النظام الغذائى الخاص بك حتى اذا كانت تحتوى على الدهون أو السكريات.

ويرجع السبب فى ذلك الى أن الحرمان المستمر من تلك الوجبات سيدفعك عند أحدى المراحل من الأفراط فيها والخروج حتى عن الحد المعتدل.

ومن هنا ستشعرين بلا شك بالذنب والفشل فى انقاص الوزن ، وستضطرين الى تكرار نظام الرجيم مرة أخرى.

وبدلا من كل ذلك ننصحك بتناول وجباتك باعتدال وعدم حرمان نفسك منها.

الخطوة التاسعة: أخذ قسط كاف من النوم
فالنوم ليس فقط معناه الراحة، ولكنه كما وصفته دكتورة Maria Angelo-Khattar مدير ادارة أحدى عيادات التجميل بدبى أنه هو المجدد لكل وظائف الجسم.

فخلال النوم العميق ينخفض مستوى ضربات القلب والتنفس ويصبح الجسم فى حالة سكون تام. أيضا يقوم المخ باطلاق موجات دلتا المتكررة والتى ينتج عنها زيادة مستويات الـ Hgh التى تعمل على تجديد أنظمة العضلات والجهاز المناعى وأيضا المهارى.

وتشير دكتورة Maria الى أن الـ Hgh هو المسئول عن الصحة العامة للجسم، واذا كان معدل نومك غير كاف فهذا سيعمل على خفض افراز الـ Hgh وبالتالى حدوث بعض المشاكل الصحية.

ومن أجل الحصول على قسط كاف من النوم يشترط وجود بعض العوامل المهيئة لذلك كالغرفة المظلمة وتناول الوجبات الصحية والغنية بالبروتين قبل النوم، كذلك وينبغى ألا تقل عدد ساعات النوم عن ثمانى ساعات هذا من أجل الحصول على صحة جيدة لجسدك.

الخطوة العاشرة: أهتمى بعظامك
فالكثير منا يتجنب منتجات الألبان ظناً أنها تؤدى الى زيادة الوزن، ولكننا نغفل عن حقيقة ارتفاع نسبة خطرالأصابة بهشاشة العظام لدى النساء خاصة عند الكبر.

ويخبرنا دكتور باسل درويش المتخصص فى أمراض الروماتويد بمستشفى ويل كير بدبى أن حجم عظامنا يصل الى ذروته عند سن الثلاثين، لذا فمن الضرورى أخذ كميات كافية من فيتامينD والكالسيوم خلال تلك فترة.

فمتوسط ما يحتاجه جسمنا من الكالسيوم تقريبا 1.200 ملليجرام يوميا، اما بالنسبة للأشخاص الذين يتجنبون منتجات الألبان فهم يحتاجون الى 500 مليجرام من الكالسيوم يوميا. كما أن شرب كوبان من اللبن أو تناول الزبادى يوميا يعطينا مالا يقل عن 600-700 ملليجرام من الكالسيوم.

ومن ناحية أخرى فأن المصدر الأكثر غنا بفيتامين D هو التعرض لأشعة الشمس لمدة 30 دقيقة يوميا. أيضا فأن ممارسة التمرينات الرياضية بانتظام من أحدى الطرق المفيدة جدا للعظام

ملحوظة: المصدر الأساسى لفيتامين هو التعرض للشمس

أسباب برودة أصابع اليد والقدم المعروفة بـ(راينود)

أسباب برودة أصابع اليد والقدم المعروفة بـ(راينود)

/

الشتاء ينحسر ليظهر الربيع، ثم الصيف بدرجات حرارة أعلى، ترحب بها النساء اللواتي يعانين من ظاهرة (راينود) Raynaud's، وهي اضطراب يسبب حدوث الانقباضات في الأوعية الدموية الصغيرة عند نهايات الأطراف، لدى حدوث تغيرات في درجات الحرارة من الدفء إلى البرد.

ويؤثر هذا الاضطراب في الغالب على اليدين، وفي أحيان كثيرة على القدمين، وبشكل نادر على الأنف، والشفتين، والأذنين، مسببا فقدانها الفجائي للونها وحدوث البرد، والخدر أو عدم الإحساس، فيها. ويشيع اضطراب «راينود» أكثر لدى النساء من الرجال، ويعتبر استجابة وعائية دموية للبرد. ولدى بعض الناس، استجابة للتوتر العاطفي.

اضطراب «راينود»
يسمى اضطراب «راينود»، الذي يظهر من دون سبب معلوم، بظاهرة «راينود» الأولية أو الابتدائية، وهو يظهر بالدرجة الرئيسية لدى النساء اللواتي تقل أعمارهن عن 30 سنة، وهو عموما مثير للإزعاج أكثر من كونه معيقا للحركة.

ويمكن السيطرة عليه عادة بعدم التعرض للبرد، وارتداء ملابس للوقاية منه، مثل الجوارب والقفازات داخل المنزل أو في سرير النوم.

إلا أن اضطراب «راينود» يمكن أن يشكل خطرا أكبر عندما يكون ناشئا عن حالة مرضية. وهذا النوع النادر منه يسمى ظاهرة «راينود» الثانوية، وهي تظهر في سنوات العمر اللاحقة، وغالبا لدى الأشخاص (من الرجال أو النساء) الذين يعانون من أمراض في الأنسجة الضامة، مثل «الحَزَبْ المتصلب»، أي (تيبس طبقات الجلد) scleroderma، والذئبة الحمراء الجهازية systemic lupus erythematosus، أو أمراض المناعة الذاتية الأخرى. وهذه الحالات المرضية قد تلحق الأضرار بالأوعية الدموية؛ وتغير من استجاباتها للبرد أو للتوتر، وقد تؤدي أحيانا إلى حدوث مشاكل في إتقان الأداء، أو تقرح الجلد.

واضطراب «راينود» الثانوي يرتبط أيضا بمتلازمة النفق الرسغي carpal tunnel syndrome، وببعض أنواع المهن والأعمال (مثل تلك التي تستخدم فيها آلات اهتزازية)، وبالأدوية التي تؤدي إلى انقباض الأوعية الدموية، وبالأضرار التي تلحق بالأوعية الدموية نتيجة التدخين، أو بسبب أدوية العلاج الكيميائي.

أسباب الاضطراب
عندما يواجه الجسم البرد، فإنه يتصرف بحيث يأخذ في المحافظة على حرارة أعضائه. وتأخذ الأوعية الدموية الصغيرة في الجلد (الأوعية المنظمة للحرارة) في الانقباض، لتعيد توجيه الدم الآتي من الشرايين القريبة من السطح، نحو الشرايين الموجودة في مناطق أعمق، بهدف حماية الجسم من فقدانه للحرارة.

وتحدث لدى الأشخاص المصابين باضطراب «راينود» نفس الاستجابة، حتى عند حدوث تغيرات أقل في درجات الحرارة، إذ تأخذ الأوعية المنظمة للحرارة لديهم في الانقباض فجأة، ثم تظل منقبضة، مما يقلل من تدفق الدم إلى الجلد، الذي يتحول لونه إلى لون شاحب، ويصبح باردا.

ويتجمع الدم داخل الأوعية المنقبضة ويغدو دما ناضبا من الأوكسجين، الأمر الذي يزيد من ازرقاق الجلد. ومع مرور الزمن، فإن الأوعية تسترخي، ويأخذ الدم في التدفق فيها، ثم يبدأ الجلد في الدفء، والاحمرار، وربما ينبض.

كما قد تظهر استجابة مماثلة في الأوعية الدموية لدى الأشخاص المصابين باضطراب «راينود» الأولي، عند إفراز أجسامهم طبيعيا للهرمونات التي تفرز عادة لدى التعرض للتوتر العاطفي.

وقد عُرف اضطراب «راينود»، وأجريت عليه الأبحاث، منذ القرن التاسع عشر، إلا أن الآليات التي تقود إلى حدوثه لا تزال مبهمة، كما أننا لا نعرف لماذا يؤثر على النساء بشكل غير متناسب.

وينظم تدفق الدم في الجلد بواسطة منظومة من التفاعلات التي تشمل الإشارات العصبية، والهرمونات الدائرة فيه، وأنواع المواد التي تحررها الخلايا والأوعية الدموية .

وبعض الناس المصابين بهذا الاضطراب ربما يكون لديهم الكثير من المستقبلات الخاصة بمادة كيميائية عصبية تسمى «نوربنيفرين» norepinephrine في الأوعية المنظمة للحرارة. وتؤدي هذه المادة إلى انقباض الأوعية الدموية في حالات التوتر، أو تغير درجات الحرارة. كما أن الأوعية الدموية نفسها يمكنها أن تفرز مواد قابضة للأوعية.

وينتشر اضطراب «راينود» الأولي لدى نحو 30 في المائة بين الأقارب من الدرجة الأولى (الوالدان، الأبناء، الأخوات، والإخوة).

وقد رصدت الدراسات التي أجريت على عائلات كبيرة أصيب عدد كبير من أفرادها بهذا الاضطراب، عددا من الجينات التي ربما تشارك في حدوثه.

وتفترض حقيقة أن اضطراب «راينود» الأولي يظهر لدى النساء أكثر، عادة بين سنّي البلوغ واليأس من المحيض، حيث إن الاستروجين ربما يلعب دوره في ذلك.

التشخيص والعلاج
الكثير من الناس يشكون من برودة أيديهم وأقدامهم، ولكن هذا لا يعني أنهم مصابون باضطراب «راينود»، إلا إذا تحولت أنسجتهم إلى اللونين الأبيض أو الأزرق، استجابة إلى هبوط درجات الحرارة.

ويعتبر الفحص المجهري للأوعية الشعرية في قاعدة الأظافر nailfold capillary microscopy أحد الفحوصات للتمييز بين اضطراب «راينود» الأولي وبين الاضطراب الثانوي.

ويضع الطبيب هنا قطرة من الزيت على الجلد في قاعدة أظافر الأصبع ويدرسها تحت العدسة المكبرة للبحث عن الأوعية الدموية الشعرية التي لم تتشكل بشكل جيد.

وهذه علامة تفترض وجود مرض في الأنسجة الضامة، أي اضطراب «راينود» الثانوي. وإنْ شك الطبيب في وجود اضطراب «راينود» الثانوي، فيمكن إجراء فحوص أخرى تشمل فحصا للدم لرصد أجسام غير طبيعية (فحص مضادات الأجسام النووي antinuclear antibody test)، والالتهابات، والغدة الدرقية.

ويبدأ علاج اضطراب «راينود» الأولي بعلاجات غير دوائية. أما الاضطراب الثانوي، فإنه يسبب ـ على الأكثر ـ أعراضا شديدة، منها تقرحات الجلد، ولذلك فإنه يتطلب في العادة علاجا قويا.

خطوات وقائية
وفي ما يلي بعض الخطوات التي يجب اتخاذها لدرء أو تخفيف كلا النوعين من هذا الاضطراب:

- احمِ نفسك من البرد. إنْ كان البرد شديدا، لا تخرج. وإنْ خرجت، لا تدثر يديك وقدميك جيدا فحسب، بل وكل جسمك ورأسك (فتعرض الجسم كله إلى البرد القارس قد يقود إلى حدوث نوبة، حتى وإنْ كانت اليدان دافئتين).

ارتدِ طبقات من الملابس، وملابس داخلية دافئة، ولفافة حول الرقبة، وقبعة تغطي الجبهة (الرياح على الجبهة قد تقود إلى نوبة من اضطراب «راينود»)، وجوارب مبطنة، وقفازات دافئة. غطِّ رسغيك. دفِّئْ سيارتك قبل سياقتها في أيام البرد.

وفي المنزل البس كل الملابس التي تبقيك دافئا. خذ معك سترة أو كنزة صوفية أثناء ذهابك إلى أي من المواقع الترفيهية المكيفة الهواء. احْمِ يديك عندما تضع، أو تأخذ شيئا من المجمِّد «الديب فريزر).

- تجنب دخان السجائر.. فالنيكوتين والمواد الكيميائية الأخرى في السجائر بمقدورها التسبب في حدوث انقباض حاد في الأوعية الدموية، وكذلك إلحاق الضرر المزمن بالأوعية الدموية.

حاذر من تناول بعض الأدوية.. فبعض الأدوية قد تسبب تضيقا في الأوعية الدموية المحيطية، ومنها مزيلات الاحتقان الحاوية على «فينيلفرين» phenylephrine أو «سودوفيدرين» pseudoephedrine، أو حبوب الحمية الغذائية، أو أدوية الصداع النصفي (الشقيقة) الحاوية على «إيرغوتامين» ergotamine، أو مستحضرات الأعشاب الحاوية على «إيفيدرا» ephedra، أو دواء ضغط الدم العالي «كلونيدين» clonidine (كاتابريس Catapres).

استشر طبيبك حول استخدام هذه الأدوية. كما أن الكافيين يحفز على حدوث اضطراب «راينود» لدى بعض الأشخاص، فحاول تجنبه؛ كي ترى مدى الفائدة. > تحرك بسرعة لإنهاء النوبة.. فحالما يبدأ مشهد نوبة اضطراب «راينود»، توجه فورا لارتداء الملابس الدافئة.

اغسل يديك وقدميك بماء دافئ (وليس حارا). ضع يديك تحت إبطيك. أدر ذراعيك حواليك بسرعة، فذلك سيساعد على تدفق الدم إلى أصابعك.

- تحكم في التوتر. الحزن العاطفي قد يقود لدى بعض المصابين باضطراب «راينود» الأولي، إلى التحفيز على حدوث نوبة له أو إلى التسريع بحدوثها لاحقا.

ولذلك، فإن وسائل الاسترخاء، مثل التنفس العميق أو التأمل، قد تساعد في تقليل عدد النوبات وشدتها. وإنْ ظل التوتر العاطفي مستمرا، حاول استشارة أحد الاختصاصيين في الصحة العقلية والنفسية.

- إجراء التمارين. التمارين المنتظمة غالبا ما يوصَى بها للأشخاص المصابين باضطراب «راينود» الأولي، لأنها تحسن حركة الدورة الدموية، وتخفف التوتر، وتحسن الصحة عموما، إلا أن عليك أن تتفادى الأنشطة التي تؤدي إلى خطر حدوث خدر في أصابع يديك أو قدميك أو تعرض اليدين والقدمين إلى أضرار.

ويمكن وضع النتروغليسرين على الجلد لمنع انقباض الأوعية في اليدين أو القدمين، ولشفاء تقرحات الجلد.

والأدوية الأخرى المساعدة هنا هي مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين ACE inhibitors، وحاصرات مستقبلات الأنجيوتنسين angiotensin-receptor blockers التي توسع الأوعية الدموية، أي أنها تعاكس عمل «نوربينفرين» القابض للأوعية الدموية.

وفي حالات اضطراب «راينود» الثانوي، فإنه قد تكون هناك حاجة لتناول أدوية أخرى لعلاج الحالات المرضية التي أدت إليه.

«التغذية الارتجاعية البيولوجية»
تفترض أبحاث علمية أن الأشخاص المصابين باضطراب «راينود» يمكنهم أحيانا التحكم في درجة حرارة جلدهم، وفي تدفق الدم في أوعيتهم الدموية المحيطية بتوظيف وسيلة سلوكية، مثل «التغذية الارتجاعية البيولوجية» biofeedback (التي يقوم فيها الشخص بتدريب نفسه على استرخاء العضلات، وتحمل الألم، وتغيير درجة حرارة جسمه.. وما شابه)، أو التدريب الداخلي الذاتي autogenic training.

وفي وسيلة «التغذية الارتجاعية البيولوجية» فإن أطراف أصابعك المرتبطة بمجسات أو مستشعرات، تقوم بـ «التغذية الارتجاعية» للمعلومات حول مجهوداتك الواعية لتغيير درجة الحرارة في أصابعك. أما وسيلة التدريب الداخلي الذاتي، فإنها تعلمك على كيفية الاسترخاء عبر أحاديثك (أو إيحاءاتك لنفسك)، عن الدفء، مثل قولك «إني أشعر بالدفء».

علاجات أخرى
وفي الحالات الشديدة التي يزداد فيها اضطراب «راينود» سوءا، فإن الأطباء قد يستخدمون وسيلة تسمى sympathectomy التي يتم فيها إغلاق الأعصاب (في الجهاز العصبي السمبثاوي)، التي تحفز الأوعية الدموية على الانقباض في المواقع المصابة، أو إزالتها جراحيا، أو بحقنة طبية.

وتستخدم هذه الطريقة فقط في الحالات الاستثنائية، لأنها لا تقدم دائما تخفيفا نهائيا للحالة، كما أنها تصاحب بمضاعفات خطيرة. حاول أن تتذكر أن أكثر حالات اضطراب «راينود» يمكن السيطرة عليها بوسائل المحافظة والأدوية. وإنْ كنت تعتقد أنك مصاب به؛ فحاول استشارة طبيب اختصاصي.

تشريح ظاهرة «راينود»
في ظاهرة «راينود»، تصبح الأصابع بيضاء (A) بعد أن تأخذ الشرايين الصغيرة في الأصابع arterioles في الانقباض بشدة، الأمر الذي يحد من تدفق الدم إلى الجلد. ومع نضوب الأوكسجين داخل الدم؛ تأخذ الأصابع بالازرقاق (B) وتغدو مؤلمة.

ومع مرور الزمن، تسترخي الشرايين الصغيرة في الأصابع، ويبدأ الدم في التدفق مرة أخرى، مدفئا الجلد، ومحولا إياه إلى اللون الأحمر (C). وتبدأ التغيرات عادة في أصبع واحد، ثم تنتشر بشكل متناظر في كلتا اليدين.