مستحضرات تمنح بشرتك لوناً برونزياً طبيعياً مع الحماية والتلطيف

إليك 5 مستحضرات لإكساب وجهك لوناً برونزياً بصورة طبيعية.

إنتهت تلك المستحضرات التى كانت تتسم برائحة كريهة والآن اصبحت مستحضرات اللون البرونزى التى سنطرحها عليك سهلة الاستخدام وتكسب بشرتك اسمراراً طبيعياً إلى حد كبير.

1- اسمرار + تغذية
تكتسب البشرة نضارة وإشراق عن طريق هذه التركيبة التى تحتوى على زيوت نباتية (جوز الهند- القرطم- زيت البلح) مغذية ومنعمة للبشرة، وكذلك بخلاصة زهرة البرتقال الملطفة.

وبمزيد من الـ DHA فى جيله الجديد والـ erythrulose (مادة صابغة) الكاكاو والبرتقال وذلك لضمان الحصول على بشرة برونزية موحدة ومتزايدة

- جربى :Hale Progressif Visage et Corps Sun Result من Lierac .

2- اسمرار + حماية
تركيز مضاعف بمزيج من انزيمات Q10، هذه التركيبة تتغلب على التجاعيد والخشونة، وتنعم التجاعيد العميقة بتنشيط إسمرار البشرة بشكل متزايد طبيعى جدا.

بفضل نظام تنقية مضاد للأشعة فوق البنفسجية anti– UV، يمكنك مواجهة أشعة الشمس الصيفية دون التعرض لمخاطر الإصابة بضربات شمسية.

- جربى:Soin de Jour Anti- Rides Summer Beauty Q10 Plus من Nivea Visage.

3- اسمرار + تلطيف
بتركيبتة المقاومة للحساسية والتى لا تتسبب فى انسداد مسامات البشرة (non- comedogene) عند استخدام الماء الدافئ من Avene تسمح لكل أنواع البشرة وحتى الشديدة الحساسية بالحصول على لون برونزى لامع فى أقل من ساعة بفضل تركيبتة من اللبن الغير دهنى والذى يتخلل البشرة سريعا ويمكن دهانه بسهولة فائقة.

- جربى :Autobron-zant Hydratant Visage et Corpsمن Avene.

4- اسمرار + رزاز
بفضل تكنولوجيا " airbrush" التى تصدر قطرات صغيرة جداً دون أن تبلل الجلد، هذا الضباب له مفعول السحر. اغلقى عينيك وقومى بالرش على مسافة 40 سم من الوجه مع الدوران. سوف تحصلين على لونا برونزيا مذهباً رائعاً كما لو قضيت يوما فى الشمس.

- جربى: Brume Seche Autobronzant Sublime Bronze Automatic من L’Oreal Paris.

5- الاسمرار بسرعة البرق
بمسحة قليلة من المستحضر المستخلص من الكاكاو ومضاف إليه تركيبة قوية من فيتامين E المركز للغاية بـ DHA والـ erythrulose، ستحصلين على بشرة صيفية برونزية خلابة فى لمح البصر.

بالإضافة لميزة أخرى: استخدام القطنة فى توزيعه يحول دون عدم الاتساق. مثالى لغير الماهرات والذين يهابون وضع كريم البرونزاج

- جربى: Concentre Teinte Auto-Bronzant Intense Visage et Decollete من Clarins.

نصيحة: للحصول على نتيجة أكثر اشراقا. قومى بعمل صنفرة لبشرتك فى الليلة السابقة لوضع مستحضر اللون البرونزى وذلك للتخلص من الخلايا الميتة وتصغير حبيبات البشرة.

ضعى المستحضر بطبقة متساوية على الوجه، الرقبة وأعلى الصدر مع تجنب جذور الشعر والحواجب. اغسلى يديك فور الانتهاء من وضع المستحضر.

اعلمى: أن مستحضرات اللون البرونزى لا تقى من الاشعة فوق البنفسجية إلا إذا كان مكتوب على العبوة SPF.

خطوات بسيطة .. لماكياج صيفى ساحر

إليك سيدتى الكثير من النصائح والأسرار الجمالية التى تتعرفين عليها لتؤمن لك ماكياجاً أنيقاً وجذاباً لسهرات صيفية رائعة.

1- استخدمى البرايمر أو الأساس القاعدى
على الرغم من أن الكثير من النساء يجدن أن هذه الخطوة مملة نوعا ما، إلا أن وضع الأساس القاعدى قبل توزيع أساس الفاونديشن أى تحت كريم الأساس، يصحح البشرة ويؤمن صمود بقاء الماكياج لفترة أطول.

وإذا كانت بشرتك تعانى من بعض التجاعيد أو كانت جافة أو باهتة أو تجتمع فيها كل هذه العيوب، فأنت بحاجة ماسة إلى مستحضر البرايمر المصحح للبشرة جربى Hydrating Foundation Primer من Laura Mercier أو جربى Recover Perfect Skin Primers من Rimmel الثلاثى، حيث يحتوى على مستحضر يضفى الإشراق على البشرة، وآخر يضفى لمعانا دافئا عليها، وواحدا لتهدئة البشرة المحمرة.

وإذا كان اللمعان هو المشكلة التى تعانى منها بشرتك بعد توزيع الماكياج، فجربى Expert Shine Control Matte Finish، من Boots.

2- استخدمى كريم الأساس طويل الأمد Long Lasting Foundation
لأوقات الحفلات والأعياد والمناسبات الهامة، لابد لك من الحصول على كريم أساس طويل الأمد يعرف بجزيئاته التى تستقر على البشرة لفترة أطول من كريمات الأساس العادية.

وننصحك باستخدام كريم الأساس Infallible من L’Oreal Paris، والذى يدوم مفعوله طوال اليوم. كما ننصح باستخدام Superfit Makeup من Clinique، الخالى من الزيوت ويأتى بصيغة تناسب نوعين مختلفين من أنواع البشرة.

3- استعينى بمستحضر الهايلايتر
قد تقع الكثير من النساء فى خطأ استخدام الغليتر البراق والذى يجعل البشرة الناضجة تبدو كما لو كانت فى سن المراهقة، لذا فإن السر يكمن فى استخدام كريم الهايلايتر المضئ والمفتح للبشرة.

ولابد من اعتماد قواعد توزيع الهايلايتر الصحيحة حيث لا يوزع على كامل بشرة الوجه بل فقط على عظمتى الخدين لتحديدهما بدقة، وكذلك على الصدغين مع القليل منه على خط الجبهة والذقن.

جربى Night Diamond All Over Diamond Dust من Dior للحصول على بريق ثابت. كما أن هناك كريم رائع أيضا هوHighlighting Star Palette No7 من Boots.

4- لا تستغنى عن خافى العيوب
الكونسيلر هو أهم المستحضرات التى ترافق ماكياجك وبالتالى فهو المنقذ والمصحح والمموّه للشوائب على البشرة، ما يجعل خبراء التجميل لا يستغنون عنه فى كل الحالات. والأمر لا يتعلق فقط بتغطية البقع ولكن بدرجة أكبر بإخفاء العيوب والإحمرار والتجاعيد، وهو ضرورى جدا للحصول على بشرة بمظهر شاب ونضر فى المناسبات.

جربى Touche Veloutee من By Terry، الذى يأتى على شكل قلم خاف للعيوب يعمل على إخفاء وتمويه الظلال والتجاعيد.

جربى أيضا البودرة الدقيقة جدا لمستحضر Concealer Minerals من L’Oreal Paris وهى بودرة ناعمة جدا توضع على البشرة بواسطة الفرشاة المرفقة معها، وهى بودرة ساحرة لأنها تفتح المنطقة تحت عينيك وتنيرها بشكل مدهش وملفت.

ويقول James Kaliardos خبير التجميل الدولى لدى شركة L’Oreal Paris: " ينبغى أن يكون خافى العيوب بتركيبة مطفأة أى بدون لمعة، لإخفاء العيوب بدلا من إبرازها."

وإذا كنت تفضلين خافى العيوب بتركيبة كريمية، فلن تجدى ما هو أفضل من Dream Mousse Concealer من Maybelline والمناسب جدا للبشرة التى تعانى من الأحمرار.

5- سحر أحمر الخدود
للحصول على مظهر شاب وصحى فى ثوان معدودة، اختارى أحمر خدود بلون زهرى أو مشمشى. جربى واحدا يحتوى على ألوان وظلال مختلفة فى علبة واحدة، مثل Signature Silky Powder Blush من Estee Lauder باللون المشمشى الذى يعطيك تأثيرا محددا للخدين أو Bronze Harmony Blush 002 من Dior.

ويحتوى Blush Subtil من Lancôme على القليل من اللمعان لتحسين لون البشرة. أما إذا كنت من ذوات البشرة الجافة، استخدمى أحمر الخدود بصبغة كريمية، جربى Miracle Touch Creamy Blush من Max Factor. أضيفى لوجنتيك لمسة طفيفة من الشيمر لرفعهما ومنحهما لونا أكثر حيوية وبريقا.

6- أرسمى ابتسامة مشرقة
جربى طلاء أسنانك بمستحضر Pearl Drops Instant White، الذى يجف خلال ثوان قليلة لإعطائك ابتسامة مشرقة. وحسب اللون الطبيعى لأسنانك، فإنك قد تكونين بحاجة إلى وضع طبقة ثانية. ويمكن لهذه الطبقات أن تزول حينما تأكلين أو تفرشين أسنانك.

ولكن خلافا لذلك فإنها تبقى لمدة طويلة، الأمر الذى يمنحك ابتسامة اكثر شبابا وتألقا ولا يلحق بأى ضرر بمينا الأسنان. وإذا كنت تمتلكين المزيد من الوقت.

فإن برنامج Expert Teeth Whitening Programme من Boots، فعال جدا فى إزالة البقع وتبييض الأسنان بعدة ألوان فى مدة تتراوح بين أسبوع إلى عشرة أيام. ويجب عليك استخدامه كل ليلة من أجل الحصول على النتائج المرجوة.

7- احصلى على عيون متألقة
باستخدام فرشاة صغيرة وناعمة، ضعى ظلال العيون على جفنيك، تجنبى استخدام اللون الاسود القاتم لأنه لا يبدو رائجا هذا الموسم. وعوضا عنه استخدمى اللون الرمادى الإردوازى Slate Grey. وإذا كنت من ذوات البشرة الباهتة، أو ممن يستخدمن الألوان البنية الداكنة للحصول على ظلال أكثر دفئا، أضيفى قلم الكحل على طول خط الرموش واخلطيه بظلال العيون للحصول على لون دخانى.

وللمزيد من الحدة، استخدمى قلم تخطيط سائل، جربى Masterpiece Glide & Define Max Factor. وللمسة أخيرة، وزعى طبقة من الماسكارا السوداء، جربى False Lash Effect Mascara من Max Factor.

8- ماكياج العيون الجوهرية
إذا لم يناسبك ماكياج العيون الدخانى، يمكنك أن تجربى وضع قلم تحديد فاتح وملون بلون المجوهرات. تقول خبيرة التجميل ومديرة الإبداع لدى شركة No7 Lisa Eldridge: "استخدمى قلم تحديد جافا أو سائلا على طول خط الرموش ودعيه قريبا من الرموش قدر المستطاع."

وتضيف، ذلك يساعد على رفع حاجبيك وجفنيك قليلا. جربى أقلام Metallic Eye Pencils منNo7، المتوفرة بألوان رائعة مثل الذهبى والزهرى والأخضر والتركواز والأزرق.

9- عاملى يديك كما تعاملين وجهك
عندما يرغب الآخرون بالتعرف على عمرك الحقيقى فإنهم سينظرون فورا على يديك، فلا تمنحى للأشخاص المتطفلين هذه الفرصة وعاملى يديك تماما كما تعاملين بشرة وجهك.

وتقول Andrea Fullerton، أخصائية مانيكور، والتى تشمل قائمة زبائنها نجمات من مثيلات نايجلا لاوسون وياسمين لى بون وكيرا نايتلى: "للمناسبات الخاصة، استخدمى البرايمر (مهيئ البشرة قبل الماكياج) على يديك أيضا، للتخفيف المؤقت للتجاعيد وجعل لون البشرة متساويا.

وتوصى بوضع القليل من كريم الأساس على ظهر اليدين لتقليل فرق اللون بينها وبين الوجه، الأمر الذى يمكن ملاحظته بسهولة عندما ترفعين يدك لشرب عصيرك أو لارتشاف فنجان قهوتك.

10- شفتان أكثر امتلاء
إذا كانت شفتاك رقيقتين، أو فقدتا حجمهما نظرا لتقدمك فى العمر، يمكنك تجربة هذه النصائح من كبيرة خبراء التجميل Louise Constad: "ما تحتاجين له هو أحمر شفاه طويل الأمد Long lasting Lipstick، لا يزول بسرعة، مثل أحمر الشفاه Lipfinity من Max Factor أو Longwear Lipcolour من MAC Pro.

وكبديل لذلك، ارسمى الخط الخارجى للشفاه فقط بقلم خاف للعيوب، وتوصى Louise باستخدام قلم Corrector Pencil من Shiseido على أن تمزجيه أولا ومن ثم استخدمى قلم تحديد الشفاة لتلوين شفتيك بكل عناية. وانهى عملك بوضع طبقة من الملمع فى المنطقة الوسطى لشفتيك لإعطائهما مظهرا أكثر امتلاء.

11- لمحبات ملمعات الشفاه
إذا كنت تحتفظين فى حقيبة مكياجك الخاصة بملمع شفاه بلون الكراميل أو التوفى فإن الخبراء ينصحون بالتخلص منه هذا الموسم. فهو يفقد البشرة البريق أو اللمعان ويجعل لون الأسنان يبدو أصفر، وبالتالى يجعلك تبدين أكبر من عمرك بسنوات.

بينما سيبدو اللون الزهرى الفاتح أكثر جمالا على ذوات البشرة الفاتحة، أما ذوات البشرة الأغمق فيمكنهن استخدام ملمع الشفاه اللحمى باللون المشمشى. جربى ملمع الشفاه Superstay Power Gloss من Maybelline New York الملائم للجميع، وهو يدوم لفترة طويلة ويترك الشفاه ناعمة.

12- أظافر تليق بالحفلات
الباذنجانى الغامق والأحمر الداكن هما من أهم ألوان الموسم الدارجة. جربى طلاء الأظافر Vernis باللون الأحمر الأبنوسى Dior Vernis in Red Ebony. وإذا كنت فتاة تقليدية، تمسكى باللون الأحمر النقى (ويمكن هنا التفكير باللون الأحمر الذى يميز حافلات لندن) لكن ليس الألوان الزهرية والزرقاء، حيث يمكن أن تجعل البشرة تبدو باهتة ورمادية وأكبر عمرا.

جربى طلاء الأظافر Nail Enamel in Revlon Red من Revlon، فهو رائع ويدوم لفترة طويلة. وإذا كنت أقل تحمسا لعرض يديك، جربى الفرينش مانكير مثل طلاء اللون الزهرى اللحمى Pink Nude Nail Enamel in من Revlon.

الشاي الأخضر سلاح جديد ضد سرطان البروستاتا

كثيراً من الإكتشافات الطبية وقعت بالمصادفة فعلى سبيل المثال قصة الشاي الأخضر التي بدأت من 5000 آلاف سنة كما تقول الأسطورة الصينية عندما سقطت ورقة شجرة الكاميليا في وعاء ماء مغلي و عندما أخذ الامبراطور رشفة من المشروب الجديد اعلن إعجابه بهذا المشروب بل قال فيه انه "يرسل إلى السماء" نظراً لأنه يريح الاعصاب و منذ ذلك الحين أصبح الشاي الاخضر و نظيره من المشروبات الطبيعية علاجا ً للإكتئاب و الصداع.

وفي عصرنا الحالي قدمت كثير من الدراسات نتائجها التي تفيد أن الشاي الاخضر له فوائد جمة على الصحة.

فإن الشاي الاخضر يعمل على تعزيز صحة القلب و تعديل مستوى الكولسترول في الدم و التقليل من أضرار التي تلحق بالخلايا الجذرية و محاربة السمنة و تمنع التجلطات الدموية و بطء تقدم العمر و له دور هام في منع الزهايمر.

ويقول اللباحثون في آخر الدراسات أن الشاي الاخضر له قدرة بالغة للعمل على بطء نمو سرطان البروستاتا و هو المرض الذي يقتل عدد كبير من الرجال سنويا ً أكثر من أي سرطان آخر إلا سرطان الرئة.

أشارت دراسات سابقة إلى أن الشاي الاخضر يعمل على إنخفاض عدد حالات سرطان البروستاتا وأن بعض مركبات الشاي الاخضر قد تُعتبر علاج لسرطان البروستاتا ولكن في العام الماضي أعلن إدارة الأغذية والعقاقير في الولايات المتحدة تأكيدا ً لفوائد الشاي الأخضر و لكن الناس يستهلكونه بمعدل قليل .

وقد قام الدكتور "جيمس كارديللي" وزملاؤه من جامعة ولاية لويزيانا من مركز العلوم الصحية بدراسة سريرية لتحديد أثر الشاي الأخضر على سرطان البروستاتا.

كانت الدراسة عبارة عن فحص 26 رجل يتراوح عمرهم بين 41 و 68 عام الذين تم تشخيص سرطان البروستاتا لديهم و كان من المقرر عمل فحص لخلايا البروستاتا الجذرية.

وكانت الجرعة اليومية للمريض تعادل في العادة 12كوب شاي أخضر مركز لمدة 12 إلى 73 يوما ً بمتوسط (34.5 يوم) جتى قبل يوم من العملية الجراحية، وإختبارات الدم أظهرت انخفاضا كبيرا ً في مستوى أنتشار و تطور سرطان البروستاتا يؤثر على تلك المواد الثلاثة التي تساعد على هذا النمو وهي HGF و VEGF و BSA.

و قد أنخفضت نسبة HGF بمعدل 18.9% وإنخفضت نسبة VEGF بمعدل 9.9% وانخفضت نسبة BSA بمعدل 10.4% وفي بعض المرضى ظهرت إنخفاضات تصل إلى 30%.

وقال الباحثون أن مادة EGCG في الشاي الأخضر أدت إلى وقف انتاج مادة HGF ومنعت أيضاً إنتاج مادة VEGF الذي يؤدي دورا حاسما في اصابة الخلايا الليفية بالسرطان ولاحظوا أن السن والعرق لم يؤثر او لم يكن له دور بارز على تأثير العقاقير في المريض.

و لكن أشارت دراسة سابقة إلى أن الزيادة في مستوى EGCG قد يؤثر سلبيا ً على الكبد ووظائفه و لكن في هذه الدراسة كانت وظائف الكبد تسير بشكل طبيعي و قال الباحثون (أظهرت نتائجنا إنخفاضا كبيرا ً في مستوى BSA و مستوى HGF و مستوى VEGF في عينة دم الرجال المصابين بسرطان البروستاتا مع عدم إرتفاع نسبة إنزيمات الكبد وهذه النتائج تدعم العلاج و الوقاية من سرطان البروستاتا) وإعترف كارديللي أن الدراسة لازالت في مراحلها المبكرة و للوصول لمرحلة تأكيد النتائج يجب وجود عدد أكبر من الدراسات على شكل أوسع وقال أيضاً "إن الشاي الأخضر يعمل على منع السرطان من النمو بسرعة كبيرة ولكنه لا يستطيع تقليص حجم الأورام في البروستاتا".

وأضاف "يمكن للشاي الأخضر أن يكون علاجا جيدا إضافة إلا العلاج الكيماوي و العلاج بالإشعاع"، وأضاف الطبيب قائلا ً "نعتقد أن إستخدام بونيفينول الشاي الأخضر وحده او مع المركبات التي تُستخدم حاليا في علاج السرطان قد تؤدي إلى إستكشاف نهج لمنع حدوق إصابات أخرى بسرطان البروستاتا "وشرع كارديللي أيضا ً قائلا ً".
هناك أدلة لا بأس بها تشير إلى أنه يمكن الوقاية من بعض حالات سرطان البروستاتا ومن الدراسات التي تركز على المواد النباتية و تأثيرها على المرض والتي تؤيد الفكرة القائلة بأن العناصر النباتية الموجودة في ابتاع نظام غذائي صحي يمكن أن يلعب دور في الوقاية من السرطان و تقدم الوقاية من المرض.

وقال "جون نيت" الرئيس التنفيذي لجمعية سرطان البروستاتا الخيرية أنه على الرغم من وجود دراسات تؤكد قدرة الشاي الأخضر على السرطان فإنه لا يوجد دليل قاطع وقال "أن نتائج تلك الدراسات تشير إلى أن الشاي الأخضر يمكن أن يكون له دور هام في الترصد النشط والعمل على بطء نمو الورم.

و إنخفاض مخاطر الورم لرصد تغيرات المرض على الرجل و رصد أضرار المرض على الرجل أيضا ً" وقال نيت "إن الشاي الأخضر قد يكون أفضل من التدخلات الطبية التي لها آثار جانبية على المريض".

إن سرطان البروستاتا هو السبب الثاني الرئيسي لوفاة الرجال و وفقا ً لجمعية السرطان الأمريكية فإنه يتم تشخيص 192280 حالة سرطان بروستاتا سنويا و من المتوقع أن تقتل 27360 رجل في عام 2009 الحالي خصوصا الرجال ما فوق 50 عام.

ويحث الأطباء الرجال على إجراء الاختبارات سنويا ً غير أن عدد قليل جدا من الرجال يقوم به مما يعرضهم لخطر التعرض لتشخيص سرطان البروستاتا في مرحلة متقدمة له.

وقد نشرت هذه الدراسة في دورية أبحاث مكافحة السرطان.

وصفات منزلية لتلوين الشعر

أحياناً يكون الحل الوحيد أمامك هو اللجوء إلى مزين الشعر لتلوين شعرك عندما يستدعى ذلك تقنيات صعبة يعصب عليك تحقيقها بنفسك فى المنزل، لكن قد لا يكون هذا ضرورياً دائماً، خصوصاً أن التركيبات العديدة المتوافرة اليوم فى الأسواق تسمح لك بتلوين شعرك بنفسك فى المنزل شرط أن تحسنى الاختيار وأن يكون هدفك محدداً وواضحاً.

• نشطى شعرك الداكن!
كثيرون ينظرون إلى الشعر البنى أو الكستنائى على أنه باهت وعادى جداً ويفتقد الحيوية وتلك الانعكاسات التى تجعله لافتاً.

أصبح ممكناً تخطى نقطة الضعف هذه باستعمال التركيبات الجديدة من غارنييه فى المنزل، فهى تحتوى علىصباغ يعطى فقط الاشراق للون الطبيعى.

ولدى استعمالها، لا تتوقعى أن تفتحى لون شعرك أو أن تغيريه تماماً، اختارى تلك الأقرب إلى لون شعرك الطبيعى من الأسود والبنى والكستنائى ثم الانعكاس الأقرب إلى بشرتك كأن تختارى الأشقر الرمادى إذا كانت بشرتك فاتحة وعيناك زرقاوين أو النحاسى إذا كانت بشرتك كامدة وعيناك عسليتان.

عندها يسهل عليك أن تستبدلى شعرك البنى الباهت الحزين بالبنى المفعم بالحيوية. والمميز فى تلك المستحضرات أنك إذا لم تحصلى على نتيجة مرضية. سرعان ما تنسين الخطأ الذى ارتكبته خلال ستة أسابيع أو ثمانية بعد أن يزول كل أثر له.

• للتوفير
بدلاً من أن تقصدى المزين لكى تلونى شعرك وتتكلفى أموالاً باهظة، يمكنك أن تكتفى بقارورتين من الصبغة إذا كان شعرك طويلاً وذلك لن يكلفك إلا القليل كل ستة أسابيع.

وإذا كنت تخشين المحاولة يمكنك أن تلونى شعرك عند المزين وأن تعتنى بلونه لاحقاً فى المنزل.

• تلوين الشعر الناعم
هو شعر ناعم كشعر الطفل عندما يكون صحياً، إلا أن الشعر الناعم والرفيع هو فى الوقت نفسه أكثر حساسية وعرضة للتضرر لدى تعرضه لبعض المواد المؤذية.

فما أن يتعرض لصبغة الشعر حتى يبدو الشعر الناعم خفيفاً وفاقد الحيوية. الحل الأمثل هو فى اللون الطبيعى الخالى من مادة الأمونياك والغنى بالصباغ المستخرج من المعادن والنباتات مما يجعله أكثر نعومة إلى درجة أنه يتطلب 40 دقيقة لكى يمتصه الشعر.

كما أن المميز فى هذا النوع من الصباغ فى أنه تتوافر فيه مجموعة متنوعة من الألوان التى تدوم انعكاساتها لفترة أطول من الصباغ العادى كونها لا تتأكسد مع الوقت.

وهذا يناسب تماماً شعرك الناعم لأن الشعر الناعم الذى لا انعكاسات فيه يبدو فاقد الحيوية تماماً ومسطحاً.

• كونى وفية!
بقدر ما يفرط مزين الشعر فى الخلط فى ألوان مختلفة من الصبغة بكميات مختلفة، تزداد صعوبة الحصول على اللون نفسه فى المرة التالية.

وماذا إذا لم يكن مزين الشعر نفسه موجوداً فى المرة التالية ؟ ستكون النتيجة حتماً مختلفة. تجدين فى عدة الصبغة المنزلية تركيبة تجنبك الإحباط الناتج عن نتيجة غير مرضية فى تلوين الشعر.

• لإخفاء الشيب
الشيب أول مظاهر التقدم فى السن، إلا أن الشعيرات البيضاء قد تبدأ بالظهور فى سن الثلاثين حتى مما يدعوك إلى خوض تجربة تلوين الشعر للمرة الأولى.

إلا ان هذا لا يعنى أنك مضطرة إلى التغيير الجذرى فى شعرك، بل يمكنك أن تلعبى لعبة الانعكاسات التى تخفى الشعيرات البيضاء إذا كانت لا تتعدى نسبة 50 فى المئة من الشعر، وإلا فليس أمامك إلا الصبغة الدائمة لتغطية كامل الشعر.

• كونى جريئة!
ترغبين فى الحصول على شعر مشمشى أو وردى كالفريز (الفراولة)؟ الشامبو الملون للشعر موجود لهذه الغاية، إذ توضع الملونات على سطح الشعر دون أن تغير لونه الطبيعى مما يولد انعكاسات حادة تدوم طويلاً لأكثر من ست مرات تغسلين فيها شعرك أو ثمانية.

تحصلين على اللون الذى تبحثين عنه بسهولة شديدة، خصوصاً إنك لن تضطرى عندها إلى الالتزام بصبغ شعرك باستمرار بعدها.

ما الذى يجب فعله فى صالون تزيين الشعر؟

خوض تجربة الأشقر أو الأصهب المشع
هذه الألوان الفاتحة تتطلب دقة وخبرة لتحقيقها ولكى تكون النتيجة مرضية بالنسبة لك. من الضرورى أولاً توحيد لون الشعر الأساسى، فيما تبهت الصبغة المنزلية مع الوقت فى شكل غير محبب مما يسبب ظهور الانعكاسات الأساسية التى تمت تغطيتها.

وبالتالى لن تتكمنى من الحصول على ذلك اللمعان الذى تبحثين عنه فى شعرك ونادراً ما يبدو مظهره طبيعياً.

مزين الشعر الذى يملك الخبرة اللازمة سيحسن توحيد لون شعرك واختيار اللون المناسب بدقة بحيث يغطى كل الانعكاسات التى تبهت مع الوقت.

انعكاسات مدروسة
رغم الخيارات الواسعة المتوفرة من أنواع الصباغ المنزلى فى الأسواق، كثيرات يحاولن الخلط بين ألوان عدة ودرجات مختلفة للحصول على اللون الذى يرغبن فيه.

فى هذه الحالة، النتيجة لن تترك أثراً مميزاً، بل الأهم أنك قد تحصلين على انعكاسات خضراء أو على شعر باهت ومتعدد الألوان.

إذا كنت تحلمين بالحصول على لون محدد قد تجدين صعوبة فى تنفيذه، من الأفضل أن تسلمى شعرك لمزين الشعر الذى يمزج جرعات مدروسة من الصباغ ويعرف الوقت المحدد الذى يترك فيه الصبغة على شعرك ويختار اللون الأنسب لقصة شعرك.

جرأة التغيير
الانتقال من البنى المتوسط إلى الأشقر البلاتين يتطلب الجرأة فى الدرجة الأولى، لكن من المؤكد أنه يتطلب أيضا خبرة ومهارة مزين الشعر.

قد تجدين اللون رائعاً عندما ترين ممثلة هوليوودية تعتمده، لكن التجربة قد لا تنجح بسهولة معك. فى الواقع لون الشعر الرائع يتطلب تناغماً فى البشرة والنظرات والشخصية.

إذ لا يمكن أن تعطى بشرة كامدة مائلة إلى الأصفر نتيجة جميلة وجذابة مع الشعر الأشقر. ومن الناحية التقنية لا يعتبر الانتقال من الشعر الداكن إلى الفاتح سهلاً والحل الوحيد هو فى اللجوء إلى مزين الشعر صاحب الخبرة والمهارة.

بعدها لن يكون عليك إلا أن تعتنى بإطلالتك الجديدة بواسطة مستحضرات العناية التى تعيد الحيوية والإشراق للون الشعر وانعكاساته مما يؤخر موعد تلوين الشعر التالى.

عناية خاصة بالشعر الطويل
إذا كنت تعشقين شعرك الطويل وتعتنين به منذ سنوات، تعلمين بالتأكيد أنه لابد من التفكير ملياً قبل أن تلوينه نظراً إلى صعوبة ذلك سواء كنت ترغبين بتلوين الخصل أو بالصبغة الدائمة.

خوفك الشديد على شعرك الطويل لابد من أن يدفعك إلى اللجوء إلى خبرة مزين الشعر الذى يعرف تركيبات الصبغة المناسبة لشعرك وتلك التى لا يمكن التخلص منها بعد استعمالها والتقنيات الأنسب للحفاظ على طبيعة شعرك ونوعيته وصحته.

للتلاعب بالألوان
تلوين الخصل فى شعرك هو من أكثر التقنيات صعوبة ودقة كونه يستدعى تحديد عرض الخصل وسماكتها وموقعها. كما أن تناغم الخصل مع الشعر يتطلب مهارة شديدة.

لون بدلاً من لون
هل شعرت بالإحباط بعد محاولة فاشلة لصبغ شعرك بالبنى إلى درجة شعرت فيها بالرغبة بتغيير جذرى والانتقال إلى الأشقر؟

المحاولة ممكنة شرط ان تعلمى اولاً أن إزالة لون الشعر يتطلب مستحضرات ذات نوعية ممتازة، خصوصاً أن هذه العملية عدوة الشعر ولا يمكن إنجازها فى المنزل.

إذا كنت حقاً لا تتقبلين أبداً لون شعرك، ما عليك إلا أن تهرعى لدى مزين الشعر الذى سينقذك ويصلح الأضرار.

النحافة المفرطة.. أسبابها وأثارها السلبية

كل من يلاحظ أو يعاني من فقدان الوزن المؤدي إلى النحافة المفرطة عدم التهاون بالأمر واللجوء إلى الرعاية الطبية، فمن المعروف أن للسمنة المفرطة آثارها الشديدة السلبية على صحة الجسم، حيث تسبب العديد من الأمراض.

كما ان فقدان الوزن أو النحافة المفرطة لها بعض الأضرار أيضا، وإن كانت اقل ضررا مقارنة بزيادة الوزن. من الممكن أن يكون الشخص نحيفا جدا منذ الطفولة، وهو يعاني ويشتكي من تلك المشكلة محاولا إيجاد حل لها، أو قد يصاب المرء بالنحافة المفرطة كعرض جديد بدأ بملاحظته، وفى هذه الحالة تؤخذ الشكوى بعين الاعتبار لتقصى أسباب فقدان الوزن، ذلك أن هذا الأمر قد يكون مرتبطا بمرض يكون التشخيص المبكر فيه مهما.

تأثيرات النحافة السلبية
إن للنحافة الشديدة بعض التأثيرات السلبية على جسم المصاب بها، منها ما هو بسيط، كالتأثر ببرودة الطقس، وذلك لفقدان الجسم الطبقات الدهنية التي تعمل عازلا وقائيا للجسم من الطقس البارد، لذا يتأثر الجسم النحيف أكثر بالمناخ البارد أثناء فصل الشتاء.

ومنها ما هو أشد سلبية، كسهولة التعرض للكسور أثناء الإصابات والحوادث، ويعود الأمر في ذلك لأن نسبة احتمالات الإصابة بمرض هشاشة العظام لديهم أعلى من الأشخاص ذوي الوزن الطبيعي، كما ويسهل عليهم الإصابة بالإعياء الشديد والجفاف لدى إصابتهم بالإسهال أو النزلات المعوية أو الحمى.

أسباب النحافة المفرطة
هنالك العديد من الأسباب التي تؤدى إلى الإصابة بالنحافة المفرطة، منها ما هو مرضي ومنها ما هو غير مرضي.

من الأسباب غير المرضية والعرضية أو الوقتية، تعرض الجسم لمجهود عضلي أو نفسي أو عقلي، كما يحدث للطلبة أثناء فترة اجتياز الامتحانات، أو بذل مجهود رياضي من دون تناول الغذاء الكافي، او لدى العمل لفترات طويلة من دون راحة، أو كما يحدث مع البعض حين يواجهون المشاكل الحياتية فلا يرغبون في تناول الطعام، أو لدى الإفراط في ممارسة النشاط الجنسي.

كما ان هناك أسبابا دائمة، منها أن يكون الشخص مصابا بالنحافة المفرطة منذ الطفولة مع عدم وجود ضعف في الشهية، الأمر الذي غالبا ما يكون لسبب عائلي أو وراثي أو لأحد الأسباب النادرة كحساسية الجهاز الهضمي للنشاء، أو بسبب ضعف امتصاص أحد العناصر الغذائية.

أما الأسباب المرضية فهي:
- مرض السكري:
ينتج مرض السكري عن نقص هرمون الأنسولين أو نقص الاستجابة الطبيعية من خلايا الجسم للأنسولين. وتحتاج كل خلية من خلايا الجسم إلى السكر (الغلوكوز) كمصدر للطاقة، ويعمل هرمون الأنسولين على الخلايا ليساعدها على استخلاص الغلوكوز من الدم.

وفي مرض السكري نجد إما أن البنكرياس لا يصنع ما يكفي حاجة الجسم من الأنسولين، وإما أن خلايا الجسم تقاوم مفعول الأنسولين، وفي كلتا الحالتين يكون التأثير سواء، حيث يرتفع مستوى الغلوكوز في الدم، لأنه لا يدخل إلي خلايا الجسم، وبالتالي لا تحصل خلايا الجسم على كفايتها من الغلوكوز (المصدر الرئيسي للطاقة)، فتبدأ باستخدام الدهون كمصدر للطاقة بدلا من الغلوكوز، مما يؤدي إلى استنزاف مخزون الدهون في الجسم، وبالتالي يبدأ الوزن بالنقصان.

كذلك فان فقدان السوائل في مرض السكري اذا لم يتم تعويضه، يؤدي أيضا إلى نقصان الوزن.

- فرط إفراز الغدة الدرقية:
هي حالة مرضية تؤدي إلى إنتاج كميات زائدة من الهرمون الدرقي (الثيروكسين) في الجسم، فتصبح هذه الكميات من الهرمون أكثر بكثير مما يجب أو من حاجة الجسم، فيزداد المعدل الأيضي لجميع أعضاء الجسم، وهكذا فإن زيادة نشاط الغدة الدرقية يجعل كل جزء من الجسم زائد النشاط أيضا.

فالأمعاء تستجيب لهذه الزيادة، بكثرة الحركات المعوية، والقلب يستجيب بالازدياد الملحوظ في معدل ضرباته، والجلد يستجيب بزيادة إفراز العرق، وتزداد الشهية بصورة ملحوظة مع فقدان الوزن المستمر، فتضعف العضلات ويصاب الجسم بالارتعاشات وعدم القدرة على احتمال الجو الحار، والقلق وغيره من الأعراض العصبية.

وتصاب النساء إلى جانب كل ذلك، بعدم انتظام الدورة الشهرية وقلة كميتها، والتهيج العصبي. سوء الامتصاص والالتهابات

- سوء الامتصاص:
هو تدهور قدرة بطانة الأمعاء الدقيقة على امتصاص العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن، مع عدم القدرة على إيصالها إلى الدم بوفرة، ومن ثم يخرج الطعام غير الممتص مع الفضلات، من دون أن يستفيد الجسم منه، لعدة أسباب، منها ضمور الزوائد المبطنة لجدار الأمعاء التي تعمل على امتصاص المواد الغذائية، أو بسبب الإصابة بأحد الديدان المعوية، أو الالتهاب المعوي المزمن والتهاب الأوعية الدموية.

وتظهر أعراض المرض في الإسهال المتكرر وفقدان الوزن مع زيادة الشهية ويصاحبه نقص في الفيتامينات أو المعادن، ومع ذلك لا يعاني المريض من الإعياء.

- الالتهابات:
منها ماهو خفيف أو يسمى بالالتهاب الحاد، ومنها ما هو مزمن، فلدى الإصابة بالتهاب حاد (كالتهاب اللوزتين أو الجيوب الأنفية أو الالتهاب الرئوي) أي لفترة وجيزة وليس مزمنا، يؤدى ذلك إلى فقدان الوزن، ولكنه فقدان مؤقت، سرعان ما يعود المريض إلى وزنه الطبيعي بعد انقضاء فترة العلاج وانتهاء المرض. أما في حالات الالتهابات المزمنة فيفقد المريض الشهية بصورة ملحوظة وبالتالي يفقد وزنه.

وسميت هذه الأمراض بالمزمنة لصعوبة الشفاء منها أو لطول فترة العلاج، ومنها التهاب البنكرياس المزمن، الالتهاب الردبي، المرض المعوي الالتهابي (أو ما يعرف بمرض كرونز) التهاب الكبد الوبائي، مرض السل أو الدرن وغيرها من الكثير من الأمراض.

- الأمراض السرطانية:
تسبب الأمراض السرطانية، فقدان الشهية وفقدان الوزن إلى جانب الأعراض المرضية الأخرى، لذا إذا أصيب كبار السن بفقدان الوزن من دون سبب واضح، يجب فحصهم جيدا لاستبعاد الإصابة بأحد الأمراض السرطانية.

أما الأسباب النفسية فهي :
- الأمراض النفسية:
فقدان الشهية العصبي وهو يعني السير على نظام غذائي قليل السعرات أو الامتناع عن تناول الطعام إلى الحد الذي يفقد فيه الشخص وزنه إلى أقل من وزنه المثالي بنسبة 15%، مع الإحساس الدائم بالخوف من الزيادة في الوزن، أو الاعتقاد الدائم بزيادة وزنه.

- الشراهة:
وتعرف أيضا بالشراهة العصبية، أو اضطراب النهم الدائم للطعام، وفيه يتم تناول كميات كبيرة من الطعام في فترة وجيزة يعقبها إرغام النفس على التقيؤ مع الإفراط في استخدام الملينات.

وكلا الاضطرابين يبدآن في سن المراهقة، وحوالي 90% من المصابين بأي منهما هن من النساء، ويبدأ المصابون بالمرض بإلغاء بعض أصناف الأطعمة من وجباتهم، ويدعون تناول بعض الوجبات، ويصيبهم في بعض الأحيان وسواس بأنهم يبدون بدناء، على الرغم من نحفهم الواضح.

وقد تكون هناك فترات متبادلة بين عدم تناول الطعام على الإطلاق وتناول الطعام بشراهة، ومع فقدان الوزن الشديد تتدهور الصحة، وتختفي نضارة البشرة ويشحب الجلد ويصبح أصفر اللون، ويصاب الشعر بالتقصف، وتتكسر الأظافر، ومن الأعراض الأخرى المصاحبة، الإمساك وفقر الدم وتورم المفاصل والإحساس بالبرودة معظم الوقت، وتوقف أو اضطراب الدورة الشهرية، مع الصعوبة في التركيز وتشتت التفكير، وظهور تقرحات بطيئة الشفاء أو لا تلتئم نهائيا. ومع تدهور الحالة ومن جراء مضاعفات المرض قد ينتهي الأمر بالوفاة.

ويخشى أيضا المصابون بمرض الشراهة الزيادة في الوزن، غير أنهم على عكس المصابين بفقدان الشهية العصبي، غالبا ما يدركون أن سلوكهم غير طبيعي، لكن في ذات الوقت قد يصابون بالاكتئاب عقب تناولهم وجبة طعام دسمة.

وهنا أيضا قد تصبح العواقب الصحية وخيمة، منها الإرهاق الشديد والهزال، والإمساك وانتفاخ البطن، وتورم الغدد اللعابية، وتآكل الأسنان. وبسبب التعرض المستمر لأحماض المعدة نتيجة للقيء المتكرر تظهر تقرحات الحلق والجفاف الشديد في الجسم، الذي يفقد عنصر البوتاسيوم، وقد يحدث تمزق في المريء أيضا. ومن فرط استخدام الملينات من قبل هؤلاء الأشخاص يحدث لهم فقدان للسوائل والمعادن بكميات كبيرة جدا تعرض حياتهم إلى الخطر. ويحقق العلاج المبكر لكلا الحالتين أفضل النتائج والنجاح.

- التدخين:
تقل الشهية للطعام عند مدخني السجائر المزمنين وهو أمر يلاحظه المدخنون أنفسهم بشكل واضح.

- العقاقير الطبية:
تؤدي بعض العقاقير الطبية إلى الإصابة بقلة الشهية وبالتالي فقدان الوزن، كالأدوية المخدرة أو مضادات الاكتئاب أو مضادات الأورام، الأدوية المثبطة للشهية.

لكل ما سبق ذكره ،على كل من يلاحظ أو يعاني من فقدان الوزن المؤدي إلى النحافة المفرطة عدم التهاون بالأمر واللجوء إلى الرعاية الطبية لإجراء الفحص الاكلينكي والمختبري لتشخيص الحالة ومعرفة السبب، فكلما كان التشخيص مبكرا، وعولجت المشكلة من البداية أعطت أفضل النتائج. من 10% إلى 20% خلال الأعوام المقبلة.

نظفي بشرتك بنفسك في المنزل

الأدوات التي ستحتاجينها :
وعاء البخار ويباع لدى الصيدليات تضعي فيه الماء وممكن إضافة نقطة واحدة من أحد الزيوت العطرية أو البابونج مثلاً أو ماء الورد وكذلك الفواكه الطازجة أو الخيار

كريم التنظيف Milk Cleansing

لتونيك Tonic

كريم السنفرة Scrub أو peeling أو Exfoliant

القناع Mask

كريم مرطب Moisture

مناديل ورقة وقطن

كيس شاي

كيفية الاستعمال :
نضع الماء في الوعاء ونغطيه بفوطة كي يبقى البخار بداخله بعد تشغيل الكهرباء وخلال هذا نبدأ بعملية تدليك البشرة بكريم التنظيف وذلك برؤوس أصابعنا بحركات دائرية لطيفة .

نغسل الوجه بالماء وننشفه بالمنديل .

نبلل القطنه بالتونيك ونمررها على البشرة .

نضع كيسي الشاي في كوب ماء ساخن .

ثم نبدأ بتعريض البشرة للبخار لمدة تتراوح بين الخمس وحتى العشر دقائق .

ضعي كريم السنفرة وقومي بتدليك البشرة بلطف .

غسل الوجه وننشفه بالمنديل .

نوزع الماسك على البشرة ونراعي الابتعاد عن منطقة العين والشفتين .

الآن اخرجي كيسي الشاي وتأكدي من فتورهما أي لا يكونان ساخنين ، استلقي على الوسادة و ضعي كيسي الشاي على عينك وحاولي الاستمتاع بسماع الموسيقى الهادئة وبذالك تكوني قد حققتي بهذه الاغماضة كل ما كنت تحلمين به .

بعد مرور حوالى ربع ساعة اغسلي وجهك بماء بارد , نشفي بالمنديل .

اغمري القطنة بماء الورد البارد ومرريه على بشرتك ثم نشفي بالمنديل .

أضيفي كريم الترطيب مع تدليك بسيط ورقيق .

والآن تمتعي ببشرة ناعمة ورقيقة وجميلة .

استفيدى من غذاء الصيف وفوائده

فواكة طازجة، استحمام، استرخاء القيلولة والرقص. كلها متع الموسم الجميل ففى الصيف يجب ان يكون الغذاء من الطبيعة فهى الطريقة المثلى للحصول على أقصى طاقة ويمكن أيضا أن تكون وسائل فعالة للحصول على صحة جيدة...


تناولى الطعام النيىء
طماطم طازجة، خوخ مذاب (كمبوت)، سلاطة غنية بالثمار .. ففى الصيف يجب ان يكون الغذاء من الطبيعة فهى الطريقة المثلى للحصول على أقصى طاقة وكذلك لابد من اتباع الارشادات الصحية الحديثة : تناول خمسة ثمار فواكة وخضر يوميا. كيف يمكن تناول الطعام النيىء؟ يمكن تكيف الجسم تدريجيا مع السليلوز ( وهى مادة تؤلف الجزء الاساسى من خلايا النبات ).


والالياف على سبيل المثال اولا يمكن أن تبدأى بعصائر الخضروات منها ( مانجو- الخيار –الكرفس- تفاح ) وبعد ذلك يمكن التحول الى الشربة النية مخلوطة. ثم بعد ذلك التحول إلى عصائر البذور والى الخضروات المبشورة .


تشرح ذلك "كلودين رشارد " الغذاء الطبيعى فهى تنظم محاضرات لاستعادة اللياقة ومتخصصة فيما يسمى الغذاء الحيوى: هذا الاتجاة الغذائى يتجه لتناول النباتات ويسلط الضوء على الدور الذى تلعبه الانزيمات (محفزات بايو كيميائية توجد فى المادة الحيوية) حيث تسهل الانزيمات عملية الهضم لكنها تتفتت على درجة 40 مئوية. ومن هنا تظهر الأهمية الاساسية للاطعمة النية.


إن عصائر الخضر المبسترة فى الزجاجات لاتحتوى على هذة الفائدة ولكنها توجد فى البذور الاصلية وسهلة الاستخدام . يكفى مجرد وضعها على الاطباق وفى السلاطة.


مجموعة متنوعة من الفتيامينات
عندما ننوع الوان الفاكهة والخضروات التى نتناولها فمن المؤكد اننا ننوع بسهولة مصادر الفيتامينات والاملاح المعدنية .


وجبة من الخضروات لاربع أشخاص:
قشرى واخفقى جزرة وكوسة وقطعى فلفلة الى شرائح رفيعة ثم قومى بوضع أربعة ملاعق من زيت الزيتون فى طبق سلاطة واضيفى ملعقة صغيرة من عصير الليمون ونصف ملعقة كركم وفص ثوم مبشور . واخلطي هذا المقدار بالخضار ودعيه يتبل لمدة ساعة فى مكان رطب وعند تقديمه انثرى عليه ملعقتين من عصير السمسم.


المفاجأة الحمراء - فروالة بالطماطم (تكفى لشخصين):
قشرى ثمرة طماطم صغيرة واهرسيها واغسلى 200 جرام فروالة وانزعى ورقيتها الخضراء، وضعيها على الطماطم المهروسة وانثرى معلقتين نبات alfalfa ونصف ملعقة من زيت الثمار.


الاستفادة من الطعام النيىء لايعنى المكوث فى العصر الحجرى
لايجب ابداً نسيان فن الجمال. تشير الى ذلك " فيرونيك جواشوال" تماما كالموسيقى ويجب ايضا التفكير فى اتزان البناء، فيجب جمع الالياف الرقيقة مع الالياف الخشنة ... تركيبة من الاغذية التى تنمو من الارض مع اولئك التى تقتتح فى الشمس ويجب ايضا تدرج الالوان. يجب اللعب على جميع التركيبات حيث تنطلق بوصفة جميلة.


مزيد من الأسترخاء
إن المثل الشائع " الوقت كالمال " فى المجتمع الذى يعلى قيمة الربح . فيبدو ان الراحة والاسترخاء قد أصبحا من الصعب الحصول عليهما ولو أن للصيف فائدة رئيسية هى بالتأكيد انه يسمح لنا بتعويض نقص الراحة المتراكم على مدار الشهور ( نقص المناعة، قلق وتوتر، مخاطر أزمات قلبية وعرقية متزايدة) .


ها هى حصيلة نقص النوم. يشير الى ذلك" كلود جرونفييه ": (ان ثلث حوداث المرور القاتلة ناتجة عن عدم الراحة وايضا البدانة لهاعلاقة بقلة النوم !) فقد أظهر الباحث انه أثناء النوم يفرز المرء هورمونات يمكن أن نطلق عليها هرمونات الشبع . عندما ننام أقل يفرزها الجسم أقل والاخطر من ذلك انه عندما لاننام بصورة كافية نشعر بالارهاق حيث يكون الميل للبحث عن الطاقة التى تنقصنا عن طريق أغذية غنية بالسكريات بالاختصار سوف تنمو سلوكيات تودى لزيادة الوزن والسكر ونقص الانسولين..


نوم القيلولة هو الحل الامثل بعد ليلة قصيرة او لتعويض النوم متأخراً
القيلولة هى هبة من عند الله: اليوم يمكن التأهيل للنوم ببعض الخطوات تكون عن طريق خفض التغيب عن النوم حيث تبدأ دورة نوم كاملة ( من 60 الى 100 دقيقة تقريبا) والنوم يبدأ بطىء ثم أكثر فأكثر عمقا متبوعا بنوم متفرق.


لكن الاخصائيون لا ينصحون بذلك خوفا من التحول الى الخمول ومن الافضل الاستمتاع بعشرين دقيقة قيلولة تكون كافية لإعادة الحيوية لانه يعوض النوم المتقطع ويحسن التنبة (اليقظة لمدة ساعتين تقريبا ) .


للاستفادة من متع وفوائد الحب
يجب معرفة ما يثير الشخص نفسه وكذلك لدى الطرف الاخر ويجب كذلك الاعتناء بتقليل ما يؤدى الى عمل حاجز بين الطرفين ويوصى الدكتور " سلفان ميمون " بأن نظهر أو نكون كما يتمنى الآخر، لو أننا اعتنينا برغباته سيكون قد وضعنا اقدامنا على الطريق الصحيح .


هناك ثلاثة سلوكيات تغلب على الرجال كما تغلب أيضا على النساء وهى :
- السلوك الاول : يجب أن أكون قويا وذلك ما يشغل الرجل أكثر مما يستشعر نفسه .
- السلوك الثانى : انا لاأفكر إلا فى الاخر هل هو جيد. هل ذلك يرضيه ؟ لدرجة انه ينس نفسه .
- السلوك الثالث :هو الأعجاب بالشخصيات المشهورة حيث يرى انه يستحق أن تكون له زوجة بهذة المواصفات، الاخر يجب أن يكون فى القمة .

مشكلة بروز الأسنان.. أسبابها وطرق علاجها

مشكلة بروز الأسنان.. أسبابها وطرق علاجها

يعتبر بروز الأسنان من المشكلات التي تسترعي انتباه العديد من المرضى الذين يرتادون عيادات التقويم لعلاجها.

وغالبا ما يكون بروز الأسنان مصاحبا ببروز في الشفاه الذي يصل أحيانا الى درجة كبيرة جدا تبقي فم المريض مفتوحا ليل نهار.

ويعتبر علاجه من العلاجات الصعبة كونه يتأثر بعدة عوامل مختلفة منها نظرة المريض ومقدار رضاه عن مدى بروز أسنانه ومقدار البروز، وتأثيره على الشفتين، ورؤية الطبيب، والعرق، وغير ذلك من العوامل المختلفة التي تجعل تحديد طريقة العلاج صعبا أحيانا.

ونستهل التحقيق بقصتين لأثنين من المرضي.

الأول كان طفلا في الثانية عشرة من عمره وكان في أول زيارة له غريب الأطوار وانطوائيا الى حد كبير وعبوس الوجه لا يتكلم الا القليل.

وكانت مشكلته تكمن في بروز أسنانه وشفتيه بشكل مزعج الى حد كبير وقد قمت بعلاجه بخلع أربع ضواحك وتقويم أسنانه.

وبعد انتهاء العلاج كان الطفل مختلفا تماما، أصبح طفلا جميلا ذا شخصية جذابة ومرحة ومحبوبة.

القصة الأخرى كانت لامرأة قامت بزيارتي اخيرا وهي تبحث عن حل لمشكلتها التي تكمن في ضمور شفتيها وتغير شكلها لدرجة انها تأثرت نفسيا من ذلك، حيث إنها خضعت الى علاج تقويم ابتدأ منذ ثلاث سنوات، الذي تم عمله لإصلاح سوء اطباق الاسنان الذي كان لديها آنذاك.

وكان قرار اختصاصي التقويم بأن يتم علاجها عن طريق خلع أسنان ومن ثم قفل الفراغات بترجيع الأسنان الأمامية وبالتالي حل مشكلة اللاتطابق.

ولكن بعد مرور السنوات من هذا العلاج، وبعد مرحلة تقفيل الفراغات الناتجة عن الخلع، اكتشفت المريضة بأن شكل وجهها قد تغير وان شفتيها أصبحتا مضمورتين الى حد كبير.

وكذلك الأسنان قد تم ترجيعها لداخل الفم بصورة لم تعجبها، وهي الآن تريد اصلاح الأمر واعادة الأسنان الى وضعها السابق، وقد ذهبت بعد ذلك الى طبيب آخر الذي قام باتهام الطبيب السابق بقصوره وخطأ علاجه.

وأراد الطبيب الآخر ارجاع الأسنان الى وضعها السابق وفتح فراغات جديدة وملأها بأسنان مزروعة. وهي الآن في نهاية تلك المرحلة. ولكنها الآن أصبحت غير واثقة في صحة ما يقال لها.

وفعلا فان العلاج المتبع في مثل تلك الحالة يتلخص في تقديم الأسنان وذلك عن طريق إعادتها الى وضعها السابق وإعادة فتح الفراغات، وهذا بالتالي يستدعي تعويض هذه الفراغات بواسطة الزرعات السنية، وهذا بالطبع سيكلفها مبلغا ليس بالسهل.

وعند المراجعة لهذا السيناريو تبين الى ان السبب يعود في المقام الأول لعدم وجود تواصل بين المريض والطبيب حيث لم يقم الطبيب بتوضيح ان خلع الأسنان قد يؤثر على وضع الشفاه وقد تتراجع بسبب ذلك.

وبيت القصيد في القصة الثانية هو ان علاج البروز يعتبر من أهم التحديات في تقويم الأسنان ومدى أهمية أخذ القرار الصائب حتى لا نؤثر على حالة المريض النفسية والجمالية.

أسباب بروز الأسنان
قد يتساءل البعض لماذا يحصل بروز الأسنان. والأسباب متعددة ومتفاوتة وقد تكون طبيعية لدى البعض كما في الأفراد المنحدرين من العرق الأفريقي، اذ نلاحظ أن معظمهم لديهم بروز في الأسنان العلوية والسفلية معا وهذه تعتبر علامة مميزة لديهم، والبعض منهم يعتبرها علامة من علامات الجمال.

أما في حالات أخرى فقد ينظر إلى بروز الأسنان بأنه شكل غير مستحب. وعند الفحص نجد أنه قد يكون هنالك تقدم في نمو الفك العلوي بشكل ملحوظ مما يعطي تقدما في الأسنان الأمامية، أو في حالة تأخر نمو الفك السفلي بشكل ملحوظ مما يعطي انطباعا بأن الأسنان العلوية بارزة جدا.

ومن الأسباب المهمة لبروز الأسنان هي التزاحم في الأسنان بسبب صغر الفك أو كبر حجم الأسنان بالنسب للفك مما يؤدي إلى تراكم الأسنان وبروزها أيضا لعدم وجود فراغ كاف لمكانها.

وقد يكون ضيق في حجم الفك سببا آخر لبروز الأسنان لأن الفك عندما يكون ضيقا تلجأ الأسنان للبروز لضيق المسافة اللازمة لنموها وهذه الحالة قد تكون مصاحبة لبعض العادات السيئة للفم كمص الإصبع أو التنفس عن طريق الفم أو كما ذكر في أعداد سابقة عن حالة البلع الطفلي أو دفع اللسان الدائم للأسنان الأمامية مما يؤدي إلى بروزها ونشوء فراغ بين الأسنان الأمامية.

ويلعب العامل الوراثي دورا مهما جدا في شيوع هذا النوع من مشكلات التقويم وكذلك بعض المشكلات المتعلقة بصعوبة التنفس لدى الناس.

وهنالك نقطة مهمة تسترعي الانتباه عند تشخيص حالات بروز الأسنان ألا وهي وضع الشفتين.

وهو السبب الذي جعل المريضة المذكورة قصتها في بداية الموضوع تذهب عن علاج التقويم في عيادة أخرى كونها غير راضية تماما عن تغيير شكل شفتيها التي تراجعت كثيرا مما زاد من بروز الأنف.

علاج طبي «جمالي»
وتعتبر علاقة الشفتين بالأنف مهمة من الناحية الجمالية حيث ان مستوى الشفتين يجب ان يكون في وضع متناسق مع مستوى بروز الأنف والذقن .

ففي حالات البروز الشديد نجد أن وضع الشفتين متقدما بالنسبة للأنف وفي أحيانا أخرى نجدها متناسقة مع الأنف والذقن ولكن الأسنان بارزة ومتزاحمة الى حد معين.

وهذا ما حصل للمريضة السابقة فقد تم إهمال تلك العلاقة المهمة. ويجب أن يكون هنالك تناغم ما بين أنسجة الوجه والأسنان، وليس النظر فقط إلى علاج الأسنان.

ويجب أيضا مراعاة الحقيقة القائلة بأن البروز سمة من سمات الأطفال تقل مع الكبر. فلا يمكن علاج البروز لدى الأطفال بخلع الأسنان الا اذا كانت الحالة متقدمة جدا.

ان علاج البروز السني لا يكون فقط بواسطة الخلع بل هنالك طرق أخرى لعلاجه وهي تعتمد على تحليل الوجه والشفتين بشكل خاص.

ولا يخفى علينا أيضا أهمية سمك الشفتين في العلاج، فلدى بعض الناس تكون الشفاه سميكة، وعند علاج البروز بواسطة الخلع وترجيع الأسنان قد لا يحدث تغيير جذري في وضع الشفتين.

أما في حالة الشفاه الرقيقة فيجب الانتباه في طريقة العلاج حتى لا يتأثر شكل الوجه و الفم. وبعض حالات بروز الأسنان قد تكون مصاحبة بعدم القدرة على إبقاء الفم مغلقا، أو على الأقل عند إغلاقه تصبح عضلات الفم مشدودة بشكل كبير وبالأخص عضلة الذقن، حيث من الملاحظ تكون تجاعيد عند إجبار الفم على الإغلاق.

ومثل تلك العلامات تدل وبقوة على أهمية العلاج بخلع أسنان وذلك بتخفيف الضغط على العضلات بعلاج بروز الأسنان بواسطة التقويم.

وأحيانا يكون البروز مصاحبا بتزاحم الأسنان الذي أيضا يتطلب اجراء عملية الخلع وتوفير مساحات لاحتواء الأسنان. أما في حالة عدم وجود بروز لدى المريض فان العلاج سيختلف تماما الذي عادة ما يتم عمله بتوسيع الفك.

ولا أنسى ان أشير الى أهمية مشاركة المريض في تحديد الخطة العلاجية بواسطة التقويم، ومعرفة ما يناسبه بناء على أمور كثيرة كما سبق وذكرت.

ويجب أن يكون العلاج مناسبا مع ما يفضله المريض، حيث لا توجد هنالك وجهة محددة للعلاج فكل شخص وما يناسبه.

ويجب أيضا شرح توابع كل علاج عن طريق الطبيب المختص فإذا كان المريض يفضل إبقاء جزء من البروز لان البعض يفضله والبعض الآخر لا يفضل ذلك، فتكون خطة العلاج مختلفة مثل لدى من هو راض عن مقدار بروز اسنانه ممن يريد إزالة ذلك البروز بشكل نهائي.

وفي بعض الحالات الشديدة أو المعقدة يكون اللجوء إلى الجراحة كحل مساعد لتقويم الأسنان للوصول إلى نتائج مرضية. وتكون المناقشة على هذا الأساس وبالتفصيل للتوصل إلى حل نهائي.

وتجدر الإشارة هنا إلى أن هناك برامج الكترونية كثيرة متوفرة تساعد المريض على التخيل وتصور نتيجة العلاج، فيتم إدراج صور المريض إلى الكومبيوتر ومن ثم يتم معالجتها بواسطة تلك البرامج لإعطاء صورة تخيلية للمريض ما بعد العلاج.

كما يمكن من خلالها استعراض جميع الطرق العلاجية الممكنة ومن ثم يختار المريض أي الطرق التي يريدها.

كشف علمي سيقود إلى تغيير طرق علاج أمراض القلب

في كشف علمي قد يمهد الطريق لإعادة التفكير بوسائل الوقاية من النوبات القلبية، قال علماء أميركيون إنهم نجحوا، ولأول مرة في العالم، في إظهار أن بمقدور بلورات الكولسترول إحداث اضطراب في وضع ترسباته الموجودة على جدران الأوعية الدموية للمصابين بأمراضها وبأمراض القلب، الأمر الذي يؤدي إلى النوبة القلبية أو السكتة الدماغية.

ونشر الباحثون في جامعة ميشغن للدولة برئاسة الدكتور جورج أبيلا رئيس قسم أمراض القلب في كلية الطب فيها، نتائج دراستهم في مجلة «أميركان جورنال أوف كارديولوجي» لدراسات القلب.

وقد وجد الباحثون أنه وبينما يتراكم الكولسترول على طول جدران الشرايين، فإنه يأخذ بالتبلور من حالته السائلة إلى الحالة الصلبة، ثم يتمدد.

وقال أبيلا: إن بلورات الكولسترول، وهي حادة وتكون بأشكال مشابهة للإبرة، تأخذ في شق طريقها نحو سقف ترسبات الكولسترول، مثل المسامير التي تخترق الخشب».

ثم تشق هذه البلورات طريقها نحو مجرى الدم. ويؤدي وجودها في الدم وكذلك اضطراب وضع الترسبات، إلى حفز أجهزة الدفاع في الجسم لإجراء عملية تخثر الدم، الأمر الذي يقود إلى تكوين الخثرات الدموية القاتلة.

ودرس الباحثون ترسبات الكولسترول في الشرايين التاجية المغذية للقلب والشريان السباتي المغذي للدماغ، ووجدوا دلائل على إحداث بلورات الكولسترول لاضطراب في وضعيتها.

الدراسات تثبت .. البيض ينقص الوزن ويزيد قوة الذاكرة

الدراسات تثبت .. البيض ينقص الوزن ويزيد قوة الذاكرة


أكدت 9 دراسات على اهمية تناول البيض لصحة جسم الانسان. وأشارت احدى الدراسات الى أهمية البيض في إنقاص الوزن، بينما اشارت دراسة اخرى الى اهمية بعض المركبات فيه التي تفتقدها مواد غذائية اخرى، تفيد في نمو العقل وتقوية الذاكرة.

وأجريت اولى الدراسات التي قدمها فريق برئاسة نيخيل دورندار، الاستاذ المساعد في قسم العدوى والسمنة بجامعة لويزيانا، للدولة، حول تأثير البيض في الوزن، على نساء سمينات تناولن افطارا يتألف من بيضتين يوميا لفترة 5 ايام في الاسبوع، على مدى 8 اسابيع، ضمن خطة لحمية غذائية من طعام قليل الدهون.

وأفادت الدراسة ان النساء فقدن نحو 65% اكثر من غيرهن من الوزن، كما قل لديهن محيط الخصر بـ 83% اكثر من غيرهن، وتحسنت لديهن مستويات الطاقة مقارنة بالنساء الأخريات اللواتي تناولن الفطائر الصباحية الحاوية على نفس عدد السعرات الحرارية للبيض.

وتؤكد الدراسة نتائج دراسة سابقة أشارت الى ان الإفطار بالبيض يزيد من الشعور بالشبع مقارنة بالمأكولات الاخرى.

وفي دراسة اخرى، أشار باحثون من جامعة أيوا، للدولة، الى اهمية تناول البيض لاحتوائه على مركب الكولين المفيد للعقل والذاكرة.

وقالوا ان الحصة المتناولة من قِبل الاطفال والبالغين الاميركيين من الكولين، اقل من الحصة المطلوبة يوميا وهي 550 ملجم في اليوم للرجال، و425 ملجم في اليوم للنساء.

وأظهرت الدراسة ان 10% او أقل من الاميركيين يتناولون حصة الكولين المطلوبة، ويشمل ذلك الامهات الحوامل. وتحتوي بيضتان على نحو 250 ملغم من الكولين، وهو يوجد ايضا بتركيز كبير في لحم البقر والكبد ولب الحبوب.

وأخيرا يتحدى عدد من الباحثين الاعتقاد الشائع بضرورة الحد من تناول البيض بسبب المخاوف من زيادة الكوليسترول في الجسم، إذ أشارت دراسة أجرتها شركة «إكسبوننت» العلمية في واشنطن، الى ان تأثير تناول البيض في القلب ضئيل لا يذكر.

وذكر موقع «يوريكا أليرت» العلمي، ان الدراسة عكفت على تقييم المخاطر النسبية لأمراض القلب المرتبطة بتناول البيض مقارنة بتأثير عوامل الخطر الاخرى عليه، ومنها تقدم العمر، الوراثة، الاغذية المتناولة، التدخين، تناول الكحول، ضغط الدم العالي، زيادة الكوليسترول، السمنة، ومرض السكري، واخيرا نمط الحياة الكسول.

* حقائق عن البيض : ـ 6000 قبل الميلاد: بدأت تربية الدواجن في الصين بهدف الاستفادة من بيضها.

ـ 2000 قبل الميلاد: كانت عدة حضارات في هذا الوقت تقيم مهرجانات في فصل الربيع، حيث اصبح البيض رمزا لتجدد الحياة.

ـ 20 قبل الميلاد: اكتشف الرومان صلصة «الكستر» بمحض الصدفة، عندما تم خلط البيض مع الحليب والعسل في إناء من الفخار.

ـ 1493: تم تصدير الدجاج إلى أميركا خلال ثاني رحلة قام بها كولومبس إليها.

ـ 1600: ولدت عجة البيض، الـ «أومليت»، التي اشتق اسمها من اللاتينية ومعناها «الصحن».

ـ 1918: في عز الأزمة الاقتصادية بالولايات المتحدة نفد البيض وكان لا بد من «روشتة» من الطبيب للحصول عليه.

ـ 1968: ظهرت دراسة تنصح بتقليل تناول البيض إلى مرتين فقط في الاسبوع بسبب الكوليسترول.

ـ 1970: تبين ان البيض مصدر جيد للبروتين. بيضة متوسطة الحجم توفر 12% من حاجة الجسم اليومية.

ـ 1988: ارتكبت وزيرة الصحة البريطانية السابقة، إدوينا كاري، خطأ أودى بمستقبلها السياسي، عندما صرحت بأن البيض البريطاني غير ملوث بالسالمونيلا.

ـ 2000: بدأ إدخال فيتامينات أخرى إلى البيض مما نتج عنه ظهور البيض بأوميجا 3 الذي تبيضه الدواجن التي تتغذى على بزر الكتان.

عطور الصيف.. بطعم الفاكهة وعبق الزهور

حتى الآن، ورغم تطور صناعة العطور وتقطير الزيوت، لا يزال الخبراء يؤكدون ان الروائح التي ترتكز على خلاصات الفانيلا أو المسك هي التي لها تأثير قوي في الحواس. فهي من جهة، تجعل المرأة جذابة في عيون الجنس الآخر، ومن جهة ثانية تشعرها بالسعادة والرضا عن النفس لأنها تأخذها إلى عوالم الطفولة والأمان.

ويشير الخبراء إلى انه عندما تمزج هذه الروائح مع الياسمين، فإن الخلطة تكون استثنائية، كما هو الحال بالنسبة لعطر «شانيل نمبر 5» الذي تباع منه قنينة كل بضع ثوان ولا يزال يحقق أعلى المبيعات في سوق العطور، رغم مرور عشرات السنين على ابتكاره.

ورغم ان أنوف المتخصصين لا تزال تجتهد وتبحث عن تلك الخلطة السحرية التي ستنافس هذا العطر وتزحزحه عن مكانته، ولو قليلا، ورغم أنهم جربوا الكثير من الخلاصات، ارتأى بعضهم ان يستسلموا، وأن يجربوا نظريات جديدة لعلها تحقق لهم نجاحات من نوع آخر، وهذا ما يفسر تركيزهم على خلاصات يبدون من خلالها كمن يريد ان يكتشف مدى صحة المقولة القائلة بأن «أسرع طريق إلى قلب الرجل معدته».

فعلى ما يبدو، قرروا الابتعاد عن خلاصات الورود والأزهار، ووجهوا أنظارهم إلى ابتكار عطور تدخل في تركيباتها أنواع شتى من ثمار الفاكهة والشوكولاته وما شابهها من الطيبات للصيف المقبل.

على رأس هذه الثمار التوت ومزيج الشوكولاته وفاكهة أخرى شهية الرائحة. يقول فيرنر هاريجيل من رابطة صناعة العطور الألمانية في رينكلينجهاوزن، حسبما نشرته وكالة الأنباء الألمانية «د.ب.أ»، إن الفاكهة الطازجة من الفراولة إلى الخوخ، مرورا بالبابايا والمانجو، تعد من الاتجاهات الحديثة في تكوين العطور.

ويضيف أن العطور مثل الموسيقى كلما تم إدخال آلات جديدة في عزفها كلما كان اللحن كاملا. ويوضح مارتن روبمان من رابطة أدوات التجميل الألمانية ببرلين أن الأريج الرئيسي في عطور النساء للصيف فعلا يفتح الشهية، خصوصا أنه يصعب مقاومة الإغراء الذي تثيره روائح التوت والجريب فروت والعليق وأزهار الفاكهة.

وثمة نماذج كثيرة على أرفف متاجر العطور حاليا مثل «ماي إنسولونس» من دار غيرلان، وهي أول شركة تجميل وعطور، تضع التوت تحت دائرة الضوء، كما هناك ابتكار آخر من كايلي مينوج عبارة عن مزيج من الفراولة وثمر العليق وخشب شجر الفراولة، بينما يستخدم العطر «إل» من إيف سان لوران الليمون والليتشي.

وتوضح بريتا جون من إحدى جمعيات العطور بمدينة بيلفيلد الألمانية أن العطور المصنوعة من الأزهار وتلك المصنوعة من الفاكهة تثير مشاعر مختلفة في النفس. فالأزهار الرقيقة، مثلا، تمثل الصفاء والشفافية وتنقل الإحساس بالسعادة، ولهذا لا يمكن الاستغناء عن نغماتها في أي عطر نسائي، بينما تمثل الفاكهة الانتعاش وروحا رياضية.

ومن جهته يتفق روبمان مع بريتا في ان الأنوف لا تستطيع، مهما حاولت، الاستغناء عن الأزهار، لأنها هي التي تشكل جوهر العطر، حتى ولو كانت بجرعات خفيفة جدا. ويضيف بأن هذا الموسم يتجه صوب أزهار الحديقة مثل زنبق الوادي وعشب الزهر المتعدد الألوان والسوسن والورود إلى جانب الأزهار البهيجة مثل الياسمين واللوز واللوتس.

لكن الجديد لا ينفي القديم، فهناك دائما عودة للخلاصات الكلاسيكية، لما تثيره من ذكريات ارتبطت بتجارب حميمة أو بشخصية عزيزة على قلوبنا أو مناسبة خاصة وغيرها، وبالتالي لا يمكن ان ننكر ان جزءا مهما من إقبالنا على العطور وشرائنا لها يكون فيه للذاكرة دور كبير، خصوصا ان الكثير من هذه المشاعر ترفع معنوياتنا وتحسن أمزجتنا.

المصمم مارك جابوبس، مثلا، عندما طرح عطره «دايزي» زهرة البنفسج كأساس، على الرغم من أن البعض كان يخشى أنها أصبحت قديمة ومستهلكة، كان يعرف ان هذه الزهرة تمثل صورة أنثوية جذابة وبإمكانه ان يجعلها حديثة وتواكب ذائقة الفتيات العصريات، ونجح إلى حد كبير في هذا بمزجها بخلاصات جديدة وعصرية.

صحيح ان العطور الجديدة لا ترضي جميع الأذواق، لكننا دائما نجد ما يعجبنا بين هذا الكم من العطور التي تطرح في الأسواق كل شهر تقريبا. فثقافة العطر نفسها تغيرت، مما انعكس على شكل القنينة والمكونات في الوقت ذاته. ففي الزمن الماضي كان العطر اقتناء خاصا تشعر المرأة بالألفة معه، وبالتالي تبقى مخلصة له مدى الحياة إلى ان يرتبط بها وترتبط به، لكن الآن ومع تطور التقنيات وسهولة التصنيع فقد أصبح بالإمكان تجربة العديد منها وتغييرها كما نغير أحذيتنا وحسب تغير المزاج أو الطقس.

ورغم ما في الأمر من سلبيات، إلا ان له إيجابياته ايضا، كونه يرضي جميع الأذواق ويناسب ثقافة العصر الاستهلاكية التي تريد ان تنتقل من جديد إلى آخر. ويقول هاريجيل من رابطة صناع العطور، إن الأريج الذي يحبه الجميع يأتي دائما كحل وسط بالنسبة للشركات المصنعة. كما توضح بريتا جون، أن السبب في هذا الزخم من العطور المطروحة في الأسواق يعني أيضا تنوعا في المكونات والخلاصات والرائحة، إذ هنا العطور المكونة من الزهور القوية، وأخرى من الأخشاب الشرقية، كما أن هناك التي ترتكز على الفاكهة الحمضية، وفي كل الحالات يكون المستهلك في موقف يسمح له بالاختيار.

وتضيف أن القواعد الثابتة مثل تلك التي كانت تنادي بضرورة استخدام عطر خفيف، مثلا، عند ارتداء ملابس رياضية قد ولى زمانها، فأي نوع جائز ومقبول ما دامت النفس تهفو إليه وتشعر معه بالسعادة والثقة.

كيف تتعاملين مع طفلك الرضيع منذ اللحظة الأولى للولادة؟

ان العديد من الأمهات ومع حلول مولود جديد يسعون فى البحث عن كافة المعلومات التى قد تفيدهم فى التعامل مع أطفالهم الرضع ومنذ اللحظة الأولى للولادة، فمنهم من تقوم بأخذ دورات عن كيفية تربية الأطفال ، وهناك من تعكف على قراءة بعض كتب رعاية الأطفال، والأخرى تتلقى النصائح من باقى أفراد العائلة.

- ولكن تأتى لتصطدم كل منهما بالواقع وتواجه أشيائا لم تتعرض لها من قبل، كمقدار أكل الطفل هل هو مناسب أم لا؟
- هل الطفل ينام لوقت كاف؟
- وهل عليها أن تجعله يرتدى الملابس الثقيلة، أما ما هو المناسب له؟

فأذا كنتى محفوفة بالقلق تجاه كيفية تعاملك مع طفلك الرضيع، أليك سيدتى هذا الدليل ليطمئنك ويخبرك عما لا يدعو للقلق والخوف أو الأشياء التى ينبغى عليك استدعاء الطبيب أثناء حدوثها فورا.

هل الرضاعة الطبيعية كافية للطفل؟
ان الرضاعة الطبيعية يجب أن تكون كل ساعة أو ساعتين، وهذا ليس لأن الطفل لا يحصل على ما يكفيه من لبن الأم ولكن لصغر حجم معدته.

أيضا فعليك عزيزتى تجنب بعض المكملات الغذائية الأخرى كالماء المحلى بالسكر مثلا الا اذا أشار عليك الطبيب بفعل ذلك لبعض المشاكل الطبية، كانخفاض مستوى السكر فى الدم أو اليرقان، وعلى النقيض فقد تعمل المكملات الغذائية على اضعاف مدى استفادة طفلك من الرضاعة الطبيعية.

كما أن مسألة فقدان طفلك لوزنه بنسبة 10% هو أمر طبيعى للغاية خلال الأيام الأولى من الولادة، ولا داعى للقلق أو استشارة الطبيب فى ذلك.

هل يكثر الطفل من البصق؟
ان البصق سواء قبل أو بعد الرضاعة لهو أمر طبيعى بالنسبة الأطفال حديثى الولادة، وهو يعنى وجود ارتجاع لبعض الطعام فى صورة سائل بحجم ملعقة الشاى، أما اذا قام طفلك بالأنحناء للخلف أو بصق بقوة وبصورة مؤلمة، عليك التحدث الى الطبيب فورا، فربما يكون لدى طفلك بعض المشاكل الطبية التى يمكن علاجها.

هل حركة الأمعاء طبيعية؟
فالعديد من أطباء الأطفال يكررون نفس الشعار "اذ لم يكن الغائط أو البراز أسود اللون (باستثناء المادة الداكنة التى تخرج من بطن المولود بعد ولادته) سواء أحمر أو أبيض، فليس هناك داعى للقلق".

أيضا فاللون الأخضر هو طبيعى حتى اذا كان الطفل يعتمد على الرضاعة الطبيعية، فحركة الأمعاء هذه يمكن أن تحدث بين فترات الرضاعة.

وربما مرة واحدة فى اليوم أما اذا شعرتى ببعض الأعراض الأخرى على طفلك كالقيىء مثلا أو الحمى، أو وجدتى بعض الألوان الغريبة فى حفاضته، عليك فورا التحدث الى الطبيب، فالبراز الأحمر أو الأسود فى اللون يشير الى وجود دم فى الجهاز الهضمى، ولكن اذا كان شاحبا أو أبيض اللون فيعنى وجود بعض المشاكل فى الكبد.

هل على الطفل أن يرتدى الملابس الثقيلة للغاية؟
ان درجة حرارة جسم الأطفال حديثى الولادة غير منتظمة غالبا، لذا عليك أبقاء طفلك دافئا ومستقرا، ولكن تجنبى الملابس الثقيلة للغاية والتى تشعره بالحرارة الشديدة، فالقاعدة هنا هى العمل على ما يريح طفلك وما هو مناسبا له.

ومن ناحية أخرى عليك فحص طفلك فى الكثير من الأحيان، وهذا للتأكد من أنه ليس ساخنا أو باردا جدا.

ويمكنك فعل ذلك من خلال لمس مؤخرة عنق طفلك والتى ينبغى أن تكون دافئة وليست ساخنة جدا، أيضا يمكنك لمس اليدين والقدمين والخدين والتأكد من برودتهم ولكن ليست بالبرودة الشديدة، واذا اكتشفتى ذلك قومى بتدفئة طفلك أكثر أو أن يرتدى الجوارب والقبعة.

متى تكون الحمى داعية للقلق؟
الحمى هى ارتفاع درجة حرارة الجسم فوق الحد الطبيعى، واذا وصلت الى 100.4 فهرنهايت (تفوق الـ38 درجة مئوية) أو أكثر بالنسبة للرضع (ثلاثة شهور أو أقل) يلزم فورا الأنتقال الى غرفة الرعاية المركزة.

واذا ظهرت أعراض التعب الشديد على طفلك أو بعض مشاكل التنفس، عليك التوجه الى أقرب مستشفى لأنقاذه، وبشكل عام فأن الأطفال حديثى الولادة هم أكثر عرضة للأصابة بالحمى، حتى لو لم تظهر عليهم الأعراض، وهذا يستلزم ملامسة طفلك باستمرار لفحص درجة حرارته.

عدة طرق لممارسة الرياضة في الحياة اليومية

تختصر رابطة القلب الأميركية، وبدقة، تعليلها لضرورة ابتعاد المرء عن سلوك نمط الكسل والخمول البدني، بقولها نصاً في إرشاداتها الصحية لعامة الناس بان الكسل البدني يصنف بأنه عامل خطورة "رئيسي" للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

ومعلوم أن ثمة ما يُعرف بمجموعة "عوامل خطورة الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية".

وهي مكونة من عناصر عدة، استغرق البتّ العلمي في ما هو معلوم منها حتى اليوم، أكثر من نصف قرن.

وكان هذا بناءّ على دراسات طبية واسعة في المجتمعات المختلفة. ومنها ما هو رئيسي، وما هو ثانوي.

ومن العوامل الرئيسية ارتفاع الكولسترول ومرض السكري وارتفاع ضغط الدم والتدخين. والكسل البدني محله الصحيح هو بين فئة هذه العناصر.

وعند الحديث عن الكسل البدني وممارسة الرياضة البدنية، علينا، كأفراد من الوسط الطبي، أن نكون دقيقين في نقطتين أساسيتين.

الأولى، عدم المجازفة في عبارات عرض فوائد إتباع النصائح الطبية، لأن العلاقة بين الإنسان وبين ما يقوله أفراد الوسط مبنية على الثقة في صدق كل ما يتعلق بالمعلومة.

والثانية، تحديد ما تتحدث عنه النصيحة الطبية لكيفية وقدر ووتيرة ممارسة الرياضية البدنية لبلوغ غايات وقائية أو علاجية متنوعة.

وعليه، فإن التخلي عن الكسل، عبر ممارسة قدر معقول من النشاط البدني اليومي، لا يُعتبر اليوم مطلباً ثانوياً في الحفاظ على الصحة أو في الوقاية من بعض الأمراض أو في معالجة بعض أنواعها، بل هو وسيلة وقائية وعلاجية من الدرجة الأولى.

أي في مرتبة موازية لتناول أطعمة صحية من ناحيتي نوعيات وكميات محتواها، ولنوم عدد كافي من ساعات الليل بالذات، ولتجنب التدخين، ولتلقي لقاحات منع الإصابة بالأمراض الميكروبية، وللمراجعة الدورية لدى الطبيب لإجراء الفحوصات الطبية وفق جداول زمنية معروفة، ولغيرها من وسائل الوقاية ضمن ما يُعرف بـ" الأنماط الصحية لسلوكيات الحياة اليومية".

حلول تعويضية
وبالعموم، تقول الرابطة، إن السباحة وركوب الدراجة الهوائية والهرولة والتزلج على الجليد والمشي وغيرها من الأنشطة البدنية، يُمكنها أن تُساعد في صحة القلب.

وسواءً كانت ممارستها ضمن برنامج منظم للرياضة، أو كجزء من النمط الروتيني لحياة أحدنا اليومية، فإن كل نشاط بدني يُضيف المزيد إلى بلوغ قلب أكثر صحة.

وبالخصوص، تُضيف الرابطة، أنه ووفق الإرشادات الأخيرة حول النشاط البدني، والتي تم وضعها من قبل لجان الخبراء بالاشتراك فيما بين رابطة القلب الأميركية والكلية الأميركية للطب الرياضي، فإن على جميع البالغين الأصحاء، ممن تتراوح أعمارهم بين 18 و 65 سنة، ممارسة 30 دقيقة على الأقل من المجهود البدني المتوسط الشدة في خمسة من أيام الأسبوع الواحد.

ومُلحق بها إرشادات خاصة بمنْ تجاوزوا سن 65 سنة. وأخرى بمنْ هم ما بين سن 50 و 64 سنة ويُعانون أيضاً من حالة مزمنة أو من قصور وظيفي بدني، أي مثل التهابات المفاصل، مُؤثرة على قدرة الحركة أو اللياقة البدنية.

وبالرغم تأكيد الرابطة على أنه لا بديل عن ممارسة 30 دقيقة من ذلك القدر المتوسط الشدة في خلال 5 من أيام الأسبوع، وبالذات لبلوغ غاية حماية القلب وشرايينه، إلا أنها تطرح حلولاً تعويضية، كخطوات يُمكن ممارستها في المنزل أو مكان العمل أو في أماكن النزهات.

ومن شأن ممارسة هذه الخطوات، وفق ما تقول الرابطة، زيادة مقدار ما نقوم به من مجهود بدني خلال حياتنا اليومية. وتقترح مجموعات من النقاط والأفكار لهذه الأماكن الثلاث.

رياضة المنزل
المنزل مجال رحب للنشاط البدني، فمن المريح والملائم والآمن أداء النشاط البدني فيه. بهذه العبارة تُلخص الرابطة حسنات الرياضة المنزلية.

وتُضيف أن ممارستها في المنزل تُتيح فرصة للأطفال كي يروا والديهم نشيطين بدنياً، ما يُعطي قدوة جيدة للأطفال.

وتطرح فكرة أن يدمج الواحد منا ممارسته للرياضة البدنية بمشاهدته للبرامج التلفزيونية أو قيامه بإنجاز أي أعمال منزلية.

كما تقول إن شراء تجهيزات رياضية منزلية، هو مُكلف مادياً لمرة واحدة، ولكن بالامكان الاستفادة منها طوال الوقت، ولجميع أفراد الأسرة.

كما يُسهل وجودها في المنزل القيام بتجزئة أداء الحصة اليومية من النشاط البدني، أي بدلاً من الهرولة لمدة نصف ساعة متواصلة، فإن بالإمكان الهرولة لمدة 10 دقائق ثلاث مرات في اليوم، أو لربع ساعة مرتين في اليوم .

وتقترح الرابطة النقاط التالية:
- انجاز الأعمال المنزلية دون الاستعانة بالغير. وهذه النقطة هي أهم ما يُمكن للإنسان أن يفعله لزيادة كمية ما يبذله جسمه من حركة بدنية.

ولا تختص بالنساء فقط، بل حتى الرجال عليهم التفكير الجدي في جدوى القيام بشيء من تلك الأعمال المنزلية.

ومع الاتفاق على أن نوعية الأعمال المنزلية لا يتطلب انجازها بذل قدر كاف من الإجهاد البدني، مقارنة برياضة الهرولة أو غيرها من أنواع "إيروبيك" الصحية للقلب، إلا أنها وسيلة لا يُمكن إنكار ما هو مُشاهد من تأثيراتها الإيجابية.

ذلك أن المصادر الطبية تلحظ أن منْ يُقبلون، برحابة صدر، على القيام بالأعمال المنزلية ويُشاركون فيها، هم أكثر إقبالاً على ممارسة الرياضة البدنية وأكثر تجنباً لعيش حياة الكسل والخمول البدني.

- العناية بالحديقة المنزلية هواية ووسيلة لتجميل المنزل وتهيئة مكان للقاء أفراد العائلة وللترويح عن النفس.

والحديقة هناك، وقريباً منا، مجال رحب للرجل وللمرأة في تنشيط الحركة البدنية، والانشغال بها عن كسل وخمول الجلوس أمام شاشة التلفزيون، أو النوم.

وذلك بتقليم الشجيرات، وحرث أحواض الزهور، ونقل أنواع منها لزرعها، وغيره من الأنشطة.

- مشوار مشي قصير قبل الإفطار أو بعد العشاء، قد يُحرك كثيراً من عضلات الجسم ومفاصله، خاصة مع الحرص على عدم "مشي الهوينا"، وطبعاً ما دون "كجلمود صخر حطه السيل من علي"، بل هو المشي ذو خطوات نشطة وسريعة.

وقد تكون تلك المشاوير القصيرة بداية للتعود على المشي يومياً لفترة أطول. وما نبدأه بخمس دقائق قد يتحول تدريجياً إلى ثلاثين دقيقة.

وما قد يبدأه الزوج مشياً منفرداً، قد تُشاركه الزوجة لاحقاً فيه، لتتعود هي الأخرى على رياضة المشي.

ومن تعود رياضة المشي وفرّغ وقتاً يومياً لها، يسهل عليه التعود على الهرولة في المستقبل.

- تقليل استخدام السيارة، فبدلا من الذهاب إلى متجر البقّال الواقع على رأس الشارع، قد يكون من الأفضل والممكن الذهاب مشياً.

أو استخدام الدراجة الهوائية لذلك الشأن،. هذا مع مراعاة إرشادات السلامة. وعند الذهاب إلى المتاجر الكبيرة، "مول"، أوقف سيارتك بعيداً قليلاً كي تتمكن من المشي، مع الحرص على ارتدأ أحذية مناسبة لهذا المشي.

- عند مشاهدة التلفزيون، تحاشى الاستلقاء على الظهر والتمدد على الأريكة كهيئة النائم، بل تنصح رابطة القلب الأميركية بالجلوس مع وضع القدمين على الأرض، أو رفعهما قليلاً لمنْ يحتاج ذلك.

وتزيد بالنصح قائلة أبعد عنك جهاز التحكم عن بُعد،"ريموت كونترول".

- حرّك نفسك، فبدلاً من طلب الغير جلب كأس من الماء أو غيره، قم بنفسك للحصول عليه. وعند إجراءك محادثة هاتفية، قم وتمشى خلال ذلك في أرجاء الغرفة أو المنزل

- ساعات العمل المكتبي.. فرص كثيرة لحركة الجسم

- يأخذ وقت العمل الوظيفي وقتاً مهماً من بين عدد ساعات اليوم. ولغالبية من أعمالهم ذات طبيعة مكتبية، أو شبه مكتبية، ثمة الكثير مما يُمكن به إضفاء شيء من النشاط البدني خلال تلك الساعات اليومية.

وللإجابة على زيادة كمية ذلك النشاط في حركة العضلات والمفاصل، تقترح رابطة القلب الأميركية عدة نقاط مبدئية، يُمكن لخيال أحدنا أن يتصور غيرها أيضاً.

ومنها:
- عند مناقشة أفكار مشروع جديد مع الزملاء، قم بذلك خلال مشوار من المشي.

- قم عند إجراءك محادثة هاتفية، ولو أمكن المشي قليلاً خلال ذلك، كان أفضل.

- بدلاً من استخدام الهاتف لمحادثة زميل في مكتب أخر أو في طابق أخر، توجه إليه مشياً.

- بدلاً من استخدام المصاعد الكهربائية لصعود كل الطوابق، استخدم درج السلالم لكل الطوابق. أو اصعد بالمصعد الكهربائي إلى ما قبل طابقين أو ثلاث، ثم أكمل بقية الصعود باستخدام السلالم.

- عند الانتظار، في المكاتب أو المطار أو غيره، قم بالمشي بدلاً من الجلوس.

- اختر الإقامة في فنادق بها مراكز لممارسة الرياضة والسباحة. واجعل من تلك الميزة عنصراً مهماً في اختيارك للفندق. وبالطبع، احرص على الاستفادة منها وقضاء وقت فيها.

- احرص على وضع "حبل للقفز" في حقيبة ملابسك عند السفر. ومارس تلك الرياضة البسيطة في حجرتك أينما كانت إقامتك في السفر.

- اهتم بالانضمام إلى النادي الرياضي في مكان عملك. وانضم إلى فريق أحد الألعاب الرياضية فيه.

أو اشترك في أحد المراكز الرياضية القريبة من مكان عملك، لتقضي فيها بعض الوقت، إما في فرصة الظهر أو بعد الفراغ من العمل وقبل العودة للبيت.

- ثبت وقت ممارسة الرياضة في جدولك اليومي. واعتبره موعداً مهماً، كلقاء المدير أو أحد العملاء، ولا تتهاون في حضوره.

- أوقف سيارتك بعيداً قليلاً عن مكان العمل، وأمشي لبضع دقائق قبل الوصول إليه. ولو كنت تستخدم حافلة نقل الركاب، فانزل عنه قبل محطة من الوصول إلى مكان العمل، كي يكون لك فرصة للمشي.

- لا تنسَ التمارين المكتبية للرقبة والكتفين والقدمين أثناء جلوسك على كرسي المكتب.

شامبوهات طبيعيه لجمال شعرك

شامبوهات طبيعية لجمالك

شامبو البيض :
(يناسب الشعر العادي والشعر الجاف والشعر المصبوغ)
هذا الشامبو، رغم بساطه تركيبه، الا انه يفيد الشعر من نواحي كثيره، فهو يغذيه بالبروتين، وينظفه، ويكسبه لمعانا وبريقا، بالاضافه الى انه يعمل على التخلص من قشر الشعر .

المكونات :
كل المطلوب لاعداد هذا الشامبو هو البيض النيء والماء الدافىء وذلك على النحو التالي :
* بيضه واحده + 2/1 فنجان ماء دافىء (للشعر الخفيف القصير)
* بيضتان + 1 فنجان ماء دافىء (للشعر المتوسط الطول والكثافه)
* 3 بيضات + 2/1 1 فنجان ماء دافىء (للشعر الطويل الكثيف)

* الطريقه :
يضرب البيض النيىء، ويخلط جيدا بالماء الدافىء .

* الاستعمال :
تدهن فروه الراس والشعرخصله خصله لمده 5 دقائق .... ويوضع غطاء بلاستيك للرأس لمده 5 دقائق اخرى، ويشطف الشعر بالماء الفاتر (يجب تجنب استعمال الماء المغلي اوالساخن لانه يعوق ازاله البيض النيىء عن الشعر حيث يؤدي الى نضجه)
يستعمل هذا الشامبو مره او مرتين شهريا .

- شامبو الليمون :
(شامبو ومثبت يناسب الشعر الدهني)

* المكونات :
2 ملعقه كبيره من عصير الليمون الطازج، 4/3 لتر ماء بارد .

* الطريقه والاستعمال :
يمزج عصير الليمون بالماء، ويستخدم المحلول في شطف الشعر .

- شامبو الخل (خل التفاح):
(شامبو ومثبت ومزيل لقشر الشعر)

* المكونات :
3-2 ملعقه كبيره من خل التفاح، 4/3 لتر ماء بارد .

* الطريقه والاستعمال:
يمزج خل التفاح بالماء، ويستخدم المحلول في شطف الشعر.

- شامبو الشعر بالاعشاب :
بعض الاعشاب تغذي الشعر، وتكسبه بريقا وحيويه. وتستخدم في صوره منقوع لشطف الشعر، وذلك بوضع العشب في الماء المغلي لمده 15 دقيقه ،ثم يغطى الاناء، ويترك لمده ثلاث ساعات لزياده تركيز المنقوع وبعدها يصفى، ويكون جاهزا للاستعمال، امثله لبعض

الاعشاب النافعه للشعر :
* النعناع ..
- 4 ملاعق كبيره من اوراق النعناع .
- 1 لتر ماء مغلي .

* البقدونس ..
- 4 ملاعق كبيره من اوراق البقدونس .
- 1 لتر ماء مغلي .

* الكرفس ..
- مقدار مناسب من اوراق الكرفس .
- عصير ليمون .
ينقع الكرفس في الماء المغلي بالطريقه السابقه، وبعد ان يبرد المنقوع يضاف اليه عصير الليمون .

- شامبو مثبت للشعر غني بالبروتين :
* المكونات :
- 4 ملاعق كبيره من زيت الزيتون .
- 2 ملعقه صغيره من خل التفاح .
- 2 ملعقه من الجلسرين .
- 2 بيضه نيئه.

* تخلط المكونات جيدا باستخدام مضرب البيض ... يوضع الخليط على الشعر مع عمل تدليك لفروه الرأس ...يلف الشعر بفوطه لمده 15 دقيقه، ثم يشطف الشعر بالماء الفاتر

كيف تحصلين علي نعومة فائقة لترويض الشعر المتمرد

لترويض الشعر المتمرد، يجب استخدام الشامبو للحصول علي شعر أملس تماما.

من الناحية التقنية: خلال عملية التنعيم، يخضع الشعر المجعد لعملية الجذب تبعا لدرجة خشونته، الشعر الضعيف والتالف ذو الشعيرات المتباعدة يكون أقل نعومة، يجب تقوية الشعر الضعيف بمساعدة مستحضر عناية شاملة بالشعرمن المنبع حتى يتمكن من تحمل آثار حرارة المجفف أوالمكواة.

ويرى الخبراء: يجب مراعاة اللطف في التنظيف! يعتبر الشامبو- كريم دون وجود منظفات، و"مستحضر ما بعد الشامبو" بمثابة بلسم لإغلاق الثغرات في شعرك، أو بواسطة قناع مناسب منعم أو مرطب ( وقت الوضع الأقصى أثناء الليل). والهدف من ذلك هو حماية الشعيرات منوجود المسافات المتباعدة الضارة في كثيرمن الأحيان والتخلص منها عن طريق الأحماض الضارة "لأن الشعر يصبح مجعدا في بيئة رطبة جدا".

لمحة بريق من شامبو Crème Elsève Liss Intense الغني بالبروتين وزيت الأراجون.

كيف تحافظين علي شعرك قويا وجميلا لأطول فترة ممكنة؟
حين يكون تفاعل الشعر حساسا مع أقل درجة رطوبة، يظهر التجعد بشكل واضح، كيفي تحافظين علي تسريحة شعرك المتمرد والذي يتجعد من أقل قطرات المطر، وأحيانا تذهب الجهود سدى على المدى القصير...

من الناحية التقنية: إذا كان هناك ما يسمى بالمستحضرات "السحرية" التي تجعل الشعرسلس تماما عند استخدام الفرشاة، فهي غالبا ما تحتوي علي السيليكون بشكل كثيف وتؤدي في نهاية المطاف إلي جفاف الشعر، ليس هناك إذا إلا مستحضر العناية الشاملة هو الذي يساعد على التقوية الوقائية للشعروتجعله متماسكا، مع الحفاظ عليه جميلا ولينا.

ويرى الخبراء: قبل استخدام الفرشاة، ضعي بلسم غير دهني على الشعر الرطب ثم الشعر الجاف، يوضع البلسم علي الشعر بعد تنشيطه بالرطوبة .. سيظل الشعر متماسكا لفترة طويلة !

مصل Sérum de Soie Sublimateur من Leonor Greyl، بفضل تركيبته السائلة والغير دهنية ولما يحتويه من بروتينات الحرير التي تحمي وتنعم الشعر على نحو سلس، تمشط وتغذي الشعر دون ثقله.

الجل Gel Lissant Défrisant من J.F Lazartigue ينعم الشعر ويخلصه من التجعد بفضل ما يحتويه من زيت الكاريتي للتنعيم وعناصره الملينة التي تضيق فوارق الشعر،دون أن ننسى الزيت الأساسي Huile de Palme من Léonor Greyl، المكون من الزيوت النباتية الذي يضيق فوارق الشعر، يستخدم في قناع العناية.

Monnerie: لنجاح التصفيف بنعومة فائقة: إليك نصائح االبروفسور ستيفان مونوري "لنجاح عملية التصفيف بالفرشاة، يلزم أولا عمل انثناءات قبل البدأ في تمشيط الشعر أو التنعينم باستخدام اللوحة، هكذا سيكون الجذب اقل والشعر سيكون بنعومة الحرير خلال 15 دقيقة علي الأكثر، وأيضا سيكون الشعرأكثر قوة ونعومة على المدى الطويل، الشعر المجعد يكون أكثر هشاشة لأن تركيبته دائمة التغيير، لذا يجب أن نوليه عناية أكثر من أي نوع آخر من الشعر.

مجفف شعر Shine Therapy فائق التألق من Remington، يكفي الضغط علي زر التشغيل ليوفر العلاج ويحرر جرعة من خرطوشة الرعاية بأساس من الزيوت الغنية بفيتامين ألف ودال وهاء لتغذية وتجميل الشعر.

اليك سيدتي طريقة تمليس الشعر (فرد الشعر)

هي عملية تحويل الشعر الأجعد إلى شعر أملس. ولا يمكننا القول بان التمليس هو تحويل الشعر الخشن إلى شعر ناعم لأنة من الممكن أن يكون شعر أملس ناعم الملمس وشعر أملس خشن الملمس ويمكن أن يكون ناعم الملمس وأيضاً شعر أجعد خشن الملمس وعليه فإن عملية التمليس هي تحويل الشعر الأجعد إلى أملس.

الأدوات المستخدمة:
وعاء بلاستيكي أو زجاجي.
فرشاة بلاستيكية.
مشط ذو أسنان واسعة.

الأدوية المستخدمة:
كريم خاص بفرد الشعر وهو أنواع عديدة وكثيرة ومنها: (ستيف – ديفيريزر – راديانت ) من ويللا – ستريت.

خطوات التمليس:
- يجب أن يكون الشعر نظيفاً .خالي من المواد الدهنية .
- خلط محتويات الكريم مع المواد المضافة الأخرى في وعاء البلاستيك.
- وضع جل حول منابت الشعر وعلى الأذن للحماية.
- لبس القفازات الخاصة بالفرد.
- وضع الكريم ابتداء من منطقة الراس الخلفية وانتهاء بمقدمة الراس.
- مع الأبتعاد عن الجذور الشعر ما يقارب من 5 سم إلى 1 سم.
- أن وضع الكريم من المنطقة الخلفية يعود تفسيره إلى أن حرارة المنطقة الخلفية أقوى من المنطقة الأمامية.
- يترك الكريم على الشعر لمدة 10دقائق دون شدة أو تمشيطة.
- يمشط الشعر خصلة خصلة بواسطة مشط واسع الأسنان.
- يترك الكريم على الشعر من 20 إلى 40 دقيقة ويمشط الشعر.
- يشطف الشعر بالماء الفاتر شطفاً جيداً حتى يول كريم التمليس من الشعر نهائياً.
- ينشف الشعر من الماء حتى لا يؤثر على تركيز المثبت.
- يوضع المثبت على الشعر ويترك لمده 10 دقائق ويمشط الشعر.
- شطف الشعر بالماء الفاتر وضع كريم ملين على الشعر لوقف عملية التمليس ويفضل البلسم.
- شطف الشعر مرة أخرى وعمل أستشوار للشعر أو لفافات.
- ويفضل عدم غسل الشعر لمدة 5 أيام.
- عمل حمامات الزيت بعد الفرد بأسبوع حفاظاً على رونق الشعر.

الحالات التي يمنع فيها التمليس :
1- الحساسية.
2- الالتهابات والجروح.
3- الحمل في أول3 الشهور وأخر الشهرين.
4- في أيام الدورة الشهرية.

كيف تجعلي من شعرك الخفيف كثيفاً
إليك إرشادات الخبراء لجعل شعرك أكثر كثافة وحيوية :
* اعلمي أن إبقاء طول الشعر بين الذقن والكتفين يمنحه حجماً إضافيا مما يساعد في اتخاذ مظهر الكثافة. وننصحك باعتماد القصة المتعددة الطبقات لإضافة مزيد من الحجم إلى شعرك .

* إضافة خصلات ملونة إلى الشعر، تضفي العمق والحجم مما يجعل الشعر ممتلئاً ظاهرياً.

* التلوين الكامل للشعر يجعله يبدو أكثر كثافة، فالصبغة الدائمة تزيد صلابة جلد الشعر.

* اختيار نوع الشامبو أمر مهم؛ لذا احرصي على استخدام نوع معد للشعر الرقيق.

* قبل الخروج من المغطس عدلي حرارة الدش بحيث يجري الماء البارد على شعرك بضع ثوان؛ فالشطف البارد يحبس القليل من الملطف ويتخلص من كل الرواسب الباقية. عندها يصبح شعرك نظيفاً و يبدو كثير الحجم واللمعان.

* لإضافة مزيد من الحجم واللمعان إلى شعرك، امزجي ملعقة طعام من الخل مع سبع ملاعق من الماء في زجاجة رذاذ. رشي هذا المزيج على شعرك بعد وضع الصابون والملطف. اتركيه على شعرك 3-5 دقائق ثم اشطفيه جيداً.

* ركزي جهود تنشيف الشعر على الجذور أولاً من خلال رفعها بأصابعك وإقحام الفرشاة بينها بحيث يجف الشعر إلى أعلى. ثم رتبي شكل الأطراف بالفرشاة.

* يفترض بصاحبة الشعر الرقيق وضع الملطف على أطراف الشعر فقط يومياً، ثم استخدام الملطف على كامل الشعر وشطفه جيداً مرة في الأسبوع.

* لإضافة مزيد من الحجم إلى شعرك أضيفي دوماً مستحضرات التزيين على جذور شعرك وليس على أطرافه.

4 خطوات لحيوية ولمعان شعرك

استعمال مكواة الشعر هى أفضل وسيلة لتحقيق تسريحة أنيقة وجذابة تبرز لمعان الخصلات.

لكن حذارى، عليك إتقان استعمال المكواة عززى لمعان شعرك وأضفى الحيوية على تسريحتك باتباع خطوات عملية سهلة التطبيق، واختيار المستحضرات الملائمة.

تلوين الشعر
تلوين الشعر هى إحدى التقنيات التى تضفى اللمعان على خصلاتك. لكن، كيف؟ إختارى صبغة شعر معززة للمعان من النوع الذى يزول تدريجيا بعد غسلات عدة.

هذا النوع من مستحضرات تلوين الشعر يكون خاليا تماما من الأمونياك والبيروكسيد، وهو مصمم لتعزيز لون الشعر وإضفاء الحيوية واللمعان على خصلاته، وإخفاء الشعيرات البيضاء الأولى التى بدأت تجتاح شعرك.

لكن ، لا يمكن استعمال هذا النوع من الصبغات لتفتيح الخصلات بأكثر من درجتين لونيتين، أو تغطية الشعر الأبيض الكثيف. جربى:

•L’Oreal Paris Casting Crème Gloss.
•Matrix Color. Sync Seamless Tone On Tone Cream Haircolour Ammonia-Free
•مجموعة Nivea Hair Care Explosion Gloss Couleur للشعر الأشقر أو البنى.
•مجموعة Pantene Pro-V Color Expressions متوافر للشعر الأشقر، والأحمر، والبنى، والأسود.
•مجموعة Sunsilk Colour Boost Collection متوافر للشعر البنى والأشقر والأحمر.
•مجموعة L’Oreal Professionnel Serie Expert Shine Blond أو Shine Brown

هناك أيضا أنواع من الشامبو الغنى الترطيب والمعزز للمعان مخصص للشعر الجاف والباهت.
•Nivea Hair Care Diamond gloss Shampoo.
•مجموعة L’Oreal Elseve Nutri-Gloss متوافر أيضا بصيغة خفيفة Nutri-Gloss Light.
•مجموعة Garnier Fructis Sleek & Shine.
•مجموعة Herbal Essences Dazzling Shine.
•Head & Shoulders Natural Shine.

خطوة 1: إذا كنت لا تحبذين تلوين شعرك، وترغبين فقط فى إضفاء اللمعان على خصلاته، وتعزيز لونه الطبيعى، يمكنك استعمال شامبو مخصص لهذه الغاية متوافر ضمن مجموعة متكاملة (تضم الملطف والقناع المغذى) مصممة لإحياء لون الشعر الطبيعى ومنحه اللمعان الجذاب.

الغذاء والشعر
هل تعلمين أن غذاءك يؤثر مباشرة على صحة شعرك ولمعانه؟! لهذا السبب، ينصح أهل الخبرة باتباع نظام غذائى صحى ومتوازن، وتجنب الحمية غير المدروسة التى تؤثر سلبا على صحة الشعر وتفقده حيويته ولمعانه.

خطوة 2: تناولى الأطعمة الغنية بالفيتامين A كالجزر والمشمش المجفف، والأسماك الدهنية الطازجة المعززة بالأحماض الأمينية، والأجبان والسبانخ لأنها مصدر أساسى للبروتين والحديد. بهذه الوسيلة تحصلين على شعر قوى، حيوى ولماع، غير قابل للتكسر أو التقصف.

تصفيف الشعر
استعمال مكواة الشعر هى أفضل وسيلة لتحقيق تسريحة أنيقة وجذابة تبرز لمعان الخصلات. لكن حذارى، عليك إتقان استعمال المكواة، واختيار نوع مزود بسطح سيراميكى وإيونات تحمى الشعر، وتحافظ على صحته وجماله. هناك أيضا أجهزة تصفيف تحمى الشعر المصبوغ وتحول دون بهتان لونه. جربى:
•Braun Satin Hair Colour Straightener.

خطوة 3: لا تنسى، تجفيف شعرك كليا قبل اتعمال مكواة الشعر، وغلفية بمستحضر واق قبل إنجاز التسريحة المطلوبة، للمحافظة على نعومة خصلاته ورطوبتها. جربى:
•Pantene Pro-V Style Smooth Serum.
•Elseve Nutri-Gloss Crème De Lumiere.

عناية محترفة
يمكنك تقديم علاج مترف لشعرك، ومنحه اللمعان الجذاب لمدة 3 أشهر متواصلة من خلال علاج الكيراتين التى توفره صالونات التزيين المحترفة.

فعلاج الكيراتين يروض الخصلات المتمردة ويمنع تشعث الشعر وتطايره، ويكسبه الحيوية واللمعان لفترة طويلة دون الحاجة لاستعمال أى مستحضرات أخرى بعد الخضوع لهذا العلاج.

خطوة 4: إذا كنت تفضلين علاجا أقل كلفة من الكيراتين، إقصدى صالون التزيين المحترف كل أسبوعين، وقدمى لشعرك علاجا بالزيوت الأساسية والأقنعة المغذية التى تعيد إليه حيويته ولمعانه.

مستحضرات التصفيف
تلعب مستحضرات التصفيف دورا مهما فى إنجاز التسريحة المطلوبة والمحافظة على ثباتها، كما تساهم فى إضفاء اللمعان على الخصلات فى شكل لافت ما يعزز جمال إطلالتك. جربى:

Lancôme Hair Sensation Nutrition Intense Smooth And Shine Treatment
مجموعة .Garnier Fructis Style Brilliantine Shine
Kerastase Nutritive Nacre Nutri-Sculpt.
Wella Silvikrin Shinny Hold Shine & Hold Hairspray.
L’Oreal Professionnel Tecni.ART Glam Definition.

ملون شعرك هذا الموسم بين الألوان البني أم العسلي أم الكستنائي

صدق من قال إن شعر المرأة نصف جمالها، فهو فعلا يؤثر بشكل قوي على شكلها العام، بل ويحدد نسبة أنوثتها، سواء من حيث قصته أو تسريحته ولونه، ويذهب البعض إلى ابعد من هذا بالقول إن لونه يكشف الكثير من جوانب شخصية صاحبته وأسلوب حياتها وبيئتها.

وهذا ما يؤكده محمد عويضة، أخصائي علم النفس، بقوله إن علم النفس خصص صفحات كثيرة لتسليط الضوء على هذا الأمر، يقول: «ذوات الشعر الأسود غالبا ما يتمتعن بشخصية قوية، صاحبة قرار يصعب تغييره، كما إنها تتسم بالرزانة في تصرفاتها، والمسؤولية في عملها وحياتها الشخصية، لكن هذا لا يمنعها بتاتا أن تكون متجددة ومتفائلة ومنطلقة بأفكارها».

ويضيف «عويضة»: «في المقابل، تكون صاحبة الشعر الأشقر أكثر اهتماما بالمظهر من الجوهر، كما أنها تفضل الإقبال على كل ما هو غريب ومثير للفت الانتباه».

مشيرا إلى أن السينما العربية والعالمية جسدت عدة نماذج للفتاة الشقراء، فهي من جهة سكرتيرة غير جادة في عملها، أو مديرة مكتب تعتمد على جمالها وأناقتها في إمالة صاحب العمل نحوها، متسلحة بمظهرها حين لا تستطيع إتقان عملها، وبه تحاول أن تعوض ما ينقصها من جدية وثقافة وذكاء.

ومن جهة أخرى، تقوم بالأدوار الأرستقراطية والمؤثرة في الأحداث بطريقة أو بأخرى، بينما تكون ذات الشعر الأسود في الكثير من الأحيان الشريرة أو المرأة القاسية والباردة العواطف.

وسواء رأى البعض هذه الصور إيجابية أو سلبية، فإن المؤكد هو أن الشقراء ذات الشعر المنسدل بنعومة ودلال كانت ولا تزال، حلم العديد من الرجال، وظلت لعدة قرون أوفر حظا في الزواج والعمل والأدوار الاجتماعية، لحسن الحظ أن الموضة تتغير بتغير الثقافة الاجتماعية والاقتصادية، الأمر الذي رد لذوات الشعر الأسود اعتبارهن.

ذلك أن البني بكل درجاته الغامقة والفاتحة يتربع على عرش الموضة منذ فترة، واكتسبت صاحبته أنوثة وجاذبية تنافس الشقراء، بل وتزيحها من مكانتها في الكثير من الحالات، والفضل هنا يعود إلى نجمات يتمتعن بجاذبية تجمع بين سحر الشقراوات ودفء السمراوات، من مثيلات كاثرين زيتا جونز، أنجلينا جولي، إيفا لونغوريا، جولييت بينوش، ديمي مور وغيرهن.

ويشرح «عويضة» أن نظرة الرجل للجمال تغيرت، بحيث أصبح يرى أنه «الشرقي المنبعث من بين سطور قصص ألف ليلة وليلة»، وبذلك يعود إلى الأصل عندما كان العرب يرون أن الفتاة الجميلة هي التي تتحلى بأربع ميزات بالأسود: شعر الرأس، والحاجبان، والرموش، وحدقة العين.

ولا شك أن تغير دور المرأة في العقود الأخيرة في أماكن العمل، حيث أصبحت سيدة أعمال وليس مجرد سكرتيرة أو إدارية عادية، غير من نظرتها ونظرة الرجل إلى مفهوم الجمال، فضلا أنها لم تعد بحاجة إلى فرض نفسها بمظهرها، بقدر ما تريد أن تبرز كفاءتها وعلمها.

أما في عالم التجميل والجمال، فيقول الخبراء إن بين الأشقر والأسود الكثير من الدرجات التي تتباين بين العسلي والبني الغامق.

مصفف الشعر علاء الأسمر، يؤكد هذه الحقيقة بقوله إن الألوان القاتمة هي الرائجة هذا الموسم، وتتدرج من الأسود الحالك والبني إلى الكستنائي، بدليل أن الكثير من إعلانات مستحضرات الشعر، أصبحت تفضل أن تكون بطلة الإعلان بشعر بني فاتح أو غامق أو اسود.

الفنانة التونسية «درة»، من الفنانات اللائي يقدمن إعلانات لأحد منتجات الشعر، تقول إن الفضل في اختيارها يعود لـ«شعرها البني الغامق»، والذي طلب منها أن تلونه بالأسود.

وهذا بحد ذاته إشارة إلى تراجع مكانة الشقراوات، وليس اختفاءه تماما، لأنه لا تزال هناك فنانات يتمسكن بهذا اللون، مثل الفنانة شيرين سيف النصر التي اشتهرت بدور الفتاة الأرستقراطية أو المدللة، كذلك الأمر بالنسبة للغرب وهوليوود.

ويضيف أن الألوان البنية، على اختلاف درجاتها، تمنح الوجه الإشراق والرونق، خاصة عندما تتدرج في لوحة واحدة أساسها بني غامق لكن تتخلله خصلات عسلية أو بنية خفيفة.

وتجدر الإشارة إلى أن خبراء الموضة العالمية لم يقلبوا الموازين مرة واحدة، ولم يصدمونا بهذا التغيير، لأنهم لم يفرضوه على الساحة بين ليلة وضحاها، بل مهدوا له منذ سنوات، وكل ما حصل هذا العام أنهم أصبحوا أكثر جرأة بحيث ذهب بعضهم إلى درجة الأسود الليلي.

وينصح «علاء الأسمر» بعدم اللجوء إلى صبغ الشعر بالمنزل، لأن المبلغ الذي سوف يتم توفيره من هذا، قد ينفق أضعافه، في حالة أي خطأ من شأنه أن يؤذى الشعر.

كما يجب على المرأة ألا تفكر في تغيير لون شعرها قبل سن 25، حسب رأيه، بل عليها أن تعتز في هذه المرحلة بلون شعرها الطبيعي ولا تلجأ للصبغ إلا عندما تهاجمها أول خصلة بيضاء.

لكن حتى لا يحرمها من نعمة التغيير، يقول إنها يمكنها استعمال صبغات معززة للون الأصلي، وهى متوفرة في الأسواق، ولا تحتاج لخبير، ومن شأنها أن تعيد للون الشعر الأصلي بريقه ولمعانه.

نانيس سليم، خبيرة تجميل المحجبات، تشير إلى أن صبغ لون الشعر، إلى الأسود أو البني بدرجاته، سلاح ذو حدين.

فهذه الدرجات تضفي على المرأة الشباب وتمنح بشرتها نضارة فضلا عن إطلالة تتسم بالرزانة والوقار، لكنها في الوقت ذاته قد تعطي بعض النساء مظهرا قاسيا وتضفي الصرامة على ملامحهن، لهذا تنصح قبل ذلك بالتركيز على القصة والتسريحة في البداية، وأن يتدرج التغيير.

وتتابع نانيس سليم أن طبيعة الطقس في الوطن العربي أتاحت الفرصة لبروز ألوان الشعر الغامقة، لأن الأشقر يتأثر بحرارة الشمس، ويصاب بالبهتان وفقدان البريق بسرعة أكبر.

ومع قدوم الصيف، تنصح نانيس صاحبات الشعر الغامق بحمايته من أضرار مياه البحر وحمامات السباحة، بارتداء قبعة الرأس من البلاستيك الخفيف، واستخدام حمام كريم مناسب لنوع الشعر مرة أسبوعيا، وكذلك استعمال زيت غني بعد عملية الصبغ، واستعمال أنواع صبغات تحتوي على أعشاب وخضروات وفواكه طبيعية.

اسباب قشرة الرأس قد تكون عضوية من داخل الجسم

اكثر ما يقلل من اناقة الانسان مهما كانت ملابسه غالية الثمن هو انتشار قشرة الرأس على الكتف واذا كانت قوية قد تصل الى الظهر وكان الثلج تساقط عليه.

ويحاول الكثيرون القضاء على قشرة الرأس عبر استخدام انواع معينة من الشامبو من دون الاهتمام لانعكساتها او لاسباب القشرة الحقيقية وبان استعمال علاجات خاطئة قد يزيد الوضع تأزما.

ومن سوء الحظ ان من يرتدي ملابس داكنة او سوداء فان قشرة الرأس تبدو فاضحة، ويمكن اعتبار القشرة ايضا نتاجا لاكزيما على شكل افرازات دهنية، او نتيجة لمرض الصدفية القشرية الذي يؤدي الى هذه الحالة المزعجة.

الدكتورة انجيلا فريديريك طبيب الجلد والقشرة في بون أجاب على بعض الاسئلة المتعلقة بهذه الحالة غير الخطيرة لكنها قد تصعب حياة الانسان، خاصة الاشخاص الذين لهم حضور في المجتمع وعليهم البروز دائما في المناسبات المختلفة، لكن ايضا من في سن المراهقة ما يجعلهم يتراكضون على استعمال هذا الشامبو او ذلك دون نتيجة فيزيد من تأزمه النفسي.

دكتورة فريدريك ، ما هي اول مراحل قشرة الرأس؟
من الطبيعي ان يفقد الجلد وبالاخص في منطقة فروة الرأس قشورا خلال الدورة الاعتيادية، وتبدو هذه الخلايا ا لجلدية التي انتهت دورة حياتها على شكل قشور عندما تتجمع وتظهر على شكل قشرة الرأس.

ان القشرة الدهينة تبدو في العادة مائلة للون الاصفر وهي تظهر احيانا حول حاجب العين والوجه والاذن وفي اعلى الجسد، ويدعى هذا النوع ( افرزات الاكزيما الدهنية) وهي اكثر ازعاجا من القشرة العادية وتترافق احيانا بحكة في المنطقة المعينة.

كيف تحدث قشرة الرأس؟
من المعتقد الان ان اكثر انواع القشرة ياتي من التهابات فطرية لعصية فطرية تدعى"بتيروسبيروم اوفل" تعيش بشكل طبيعي على الجلد( فروة الرأس تحديدا) وتتغذى على المادة الفائضة من الزهم، وهي مادة دهينة تفرزها الغدد الدهنية، وهذا يعلل سبب المعاناة الزائدة للشباب اليافعين ممن يتميزون بزيادة في الافرازات الدهنية في اجسامهم.

وقد يكون شائعا في افراد العائلة الواحدة ، لكن لا يمكن وصف الحالة بانها وراثية، وقد يؤدي تغير المزاج والمناخ ، الى زيادة قشرة الراس، ومن المفيد التأكد من تلك الحقائق الحياتية لان تحاشي تلك المؤثرات واختبار النتائج في ضوء تلك المتغيرات، يساعد في التخلص او التقليل من القشرة.

واريد ان اذكر هنا ان الارهاق والاضطراب يساهمان لدى بعض المراهقين والشباب في نمو قشرة الرأس، اضافة الى ذلك فان البعض يعتقد ان غسل الشعر عدة مرات في الاسبوع يساعد على التخلص من القشرة وبان الماء الساخن يقضى عليها، فهذا خطأ والنتيجة تكون عكسية تماما، بل يجب غسله مرة او مرتين في الاسبوع وبماء فاتر.

كما لا انصح باستخدام الشامبو المضاد للقشرة بشكل دائم، وعند استخدامه يجب سؤال الصيدلي عن فائدته لا التجاوب للمنتجات التي تعرض في الدعايات والاعلانات، لانها قد تؤثر سلبا على الطبقة الرقيقة من جلدة الراس التي تكون تحت القشرة.

هل يمكن التخلص من قشرة الرأس؟
هناك العديد من الحقائق الحياتية التي تشكل سببا في ظهور القشرة، فعلى صعيد الاطعمة تشكل الزيادة في الملوحة والسكر والبهارات الحريفة سببا في زيادة قشرة الرأس، مما يستدعي التقليل من نسبة هذا المركبات في الطعام.

ويجب زيادة تناول فيتامين"اي "وكذلك السيلينيوم والزنك للحفاظ على حيوية الشعر والجلد.

كما ينبعي مراعاة بعض العادات، مثل عدم حك الشعر اثناء الاستحمام واستخدام الشامبو بل تدليكه، وشطف الشعر عدة مرات بعد غسله بالشامبو.

وعلى من يستخدم "الجل" لدهان الشعر بهدف الحصول على تصفيفة جميلة ولمعة خاصة التخلي عنه لفترة او استبداله بمستحضر اخر، والانتظار مدة لمعرفة ما اذا كان السبب عائد اليه، وقد يكون هو المسبب بقشرة الرأس.

عند الاصابة بالقشرة هل يجب مراجعة الطبيب؟
اذا لم تسفر كل هذه الملاحظات عن اختفاء القشرة، فمن المستحسن مراجعة الطبيب لكي يشخص بنفسه سبب الظاهرة، وربما سينصح بعلاج محدد ، وهذا بالتحديد ما يحدث عندما يكتشف الطبيب ان المرض هو داء الصدفية.

ان التغلب على القشرة يتم احيانا باستخدام شامبو اخر وهي الخطوة الاولى نحو التغيير، وربما احتاج المصاب بالقشرة الى شامبو مضاد للفطريات يستخدم عدة مرات في الاسبوع ، لمدة شهرين لكي تظهر النتائج بشكل جلي، لكن ذلك يتطلب الصبر خاصة من الشباب.

ومن النصائح التي قدمتها الدكتور فريدريك لمن يشكو من قشرة الراس قيام المصاب بحمام زيت زيتون مرة في الاسبوع ولف الشعر طوال الليل، وعدم استعمال منشف الشعر، لان الهواء الساخن ينشف من الشعر ما يزيد من الحك.

كما تنصح باستعمال المواد الطبيعة مثل نبات القراص او حصى لبان او ورق شجرة البتولا، حيث تغلى ويستعمل ماؤها في غسل الشعر، كما ان تبليل الشعر بخل التفاح يقلل من الحك.

نصيحة علمية.. تناولى فطورك ولا تخشى زيادة وزنك

خلص بحث علمي أمريكي إلى أن اعتقاد الشباب الصغار أن امتناعهم عن تناول وجبة الفطور من شأنه مساعدتهم على إنقاص وزنهم ليس صحيحا إذ العكس هو الصحيح.

وتوصلت الدراسة العلمية التي استمرت خمس سنوات وشملت أكثر من ألفي شاب وشابة إلى أن وزن الشباب الذين يمتنعون عن تناول وجبة الفطور يزيد بـ 2.3 كلجم مقارنة بالشباب الذي يحرصون على تناول وجبة فطورهم.

واكتشفت الدراسة المعنية أن هؤلاء الأشخاص اكثر استهلاكا للسعرات الحرارية لأنهم يتمتعون بحيوية ونشاط أكثر من الآخرين.

وأضاف البحث، الذي أنجزته جامعة مينيسوتا، عنصر زيادة الوزن إلى قائمة من الأدلة المتزايدة التي تبين أن الأشخاص الذين يتناولون وجبة الفطور سواء كانوا شبابا أو كبارا هم أميل إلى النحافة مقارنة بالأشخاص الذين لا يتناولون وجبة الفطور.

وقال مارك بيرييرا الذي يرأس فريق البحث "قد يبدو الأمر غير بديهي، لكن رغم أنهم يستهلكون كميات أكثر من السعرات الحرارية، فإنهم يبذلون جهودا أكبر لحرقها".

وأضاف "ربما يُعزى السبب إلى أن الأشخاص الذين يحرصون على تناول وجبة الفطور، لا يشعرون بالخمول الشديد".

وتابع "ورغم أن من الأفضل اختيار خيار صحي عند تناول الفطور مثل الحبوب، فإن الأدلة المتاحة تشير إلى أن تناول أي شيء أفضل من عدم أكل أي شيء بالمرة".

رسائل مختلطة
وخلصت الدراسة إلى أن 25% من الأشخاص الذين شملتهم الدراسة لم يكونوا يحرصون على تناول فطورهم بانتظام، وأن المشكلة ظهرت على أوضح نحو عند الفتيات.

وقال بيرييرا إن "المشكلة لا تقتصر على الفتيات وإنما تشمل بكل تأكيد كل الأشخاص الذين شملتهم الدراسة".

وأضافت أن "هؤلاء يحرصون على تناول وجبة الفطور اعتقادا منهم أن ذلك يجنبهم زيادة وزنهم. والمثير للسخرية أن الأشخاص الذين لا يقلقهم زيادة وزنهم ويتناولون وجبة الفطور في الصباح هم الذين يحتفظون بوزن أقل".

لكل امرأة عطرها .. فكيف تختارين عطرك؟

تنتهين من أرتداء ملابسك ووضع ماكياجك ولا يبقى أمامك سوى .. رشة العطر المكملة لزينتك ، فماذا تعرفين عن هذه الرشة؟

قد تظنين أن طريقة أستعمال العطر لا تحتاج إلى فن، لكن فكرى مرة آخرى، فصحيح أن العطر هو أداة التزين الوحيدة التى لا يحتاج وضعها إلى وقت طويل، إلا أنها تبقى للتزين يجب أن توضع بطريقة صحيحة حتى تعطى النتيجة المطلوبة، كما لابد من حسن أختيار العطر الذى يناسبك .

قبل شراء العطر
- الكثيرات يهرعن إلى الصيدلية لشراء عطر أستخدمه بعض الصديقات، فلا تفعلى أنت ذلك فقد تبدو رائحة عطر ما جميلة على غيرك ولا تعطى المفعول ذاته معك، وذلك لأن الجلد يتفاعل مع نوع العطر، فإن أحببت العطر الذى تضعه صديقتك فأذهبى وجربيه أولاً قبل الشراء.

- تذكرى أيضا أنه ليس كل عطر جديد مناسباً لك، فلا بد من تجربته قبل الشراء.

- أعلمى أن لون بشرتك يحدد إلى حد ما نوعية العطر الذى تشترينه، فحسبما يؤكد خبراء العطور، فإن الشقراوات ذوات البشرة الفاتحة تناسبهن العطور المستخلصة من عدة ازهار أو نباتات، أما السمراوات ذوات البشرة المتوسطة أو الغامقة اللون فتناسبهن العطور التى تحتوى على زيوت طبيعية.

- أعرفى الفرق بين الكولونيا Cologne والماء المعطر Eau de Toilette التى تختلف نسب تركيز المواد فى كل منها ، فالكولونيا تحتوى على اقل تركيز يتبعها الماء المعطر ومن ثم ماء العطر ثم العطر.

فالعطر مثلا يحتوى على حوالى 20 إلى 30 فى المائة من الزيوت العطرية فى الكحول ويدوم حوالى ست ساعات، أما ماء العطر فيحتوى على 10 إلى 20 فى المائة منها ويدوم مدة تقارب الأربع ساعات، فيما تحتوى ماء الكولونيا على 5 فى المائة منها وتدوم حوالى ساعتين.

عند الشراء
- عندما تذهبين لشراء عطر ما، قد يحاول البائع أقناعك بشم المزيد من العطور لعل أحدها يعجبك فتبتاعينه، ولكن لا تقعى فى هذا الفخ ولا تجربى أكثر من ثلاثة عطور فى كل مرة.

ويقول البعض أن شم بعض حبوب القهوة بعد كل مرة من هذه المرات الثلاث يساعد على إبقاء حاسة الشم لديك فى افضل وضع، لكنه لن يعود بالنفع بعد ثلاثة عطور بالنسبة لمعظم الناس.

- يفضل ان تقومى بعملية أختبار العطر فى الصباح.

- طريقة أختبار ما إذا كان العطر يناسبك أم لا سهلة ، فما عليك سوى وضع القليل من العطر على ظهر اليد أو أسفل اليد عند منطقة النبض وأنتظرى حتى يتبخر العطر ثم شميه دون الصاق انفك بيدك ، بل دعى مسافة سنتمتر بين أنفك ويدك ، وضعى فى أعتبارك أنك أذا أستنشقت العطر قبل ان يتبخر (إذا كنت مستعجلة مثلا) فستفقدى القدرة على التمييز بين العطور.

- عند تجربة العطر لا تضعيه على كف اليد فقد لا تكون طريقة دقيقة لشم رائحة العطر الحقيقية ، نظراً لأن اليد تلتقط الكثير من الأشياء ، كما وقد يمتزج العطر برائحة عرق اليدين.

- عند تجربة العطور فى محل الشراء، جربى أولاً النوع الأخف من العطور ، فالنوع الثقيل قد يؤثر فى حاسة الشم لديك ، وضعى كل عطر فى مكان مختلف من ظاهر اليد.

- أشترى عطورك من الأماكن المخصصة لذلك لتضمنى نوعيتها.

بعد شراء العطر
- ضعيه فى مكان بارد ومظلم (فى الخزانة مثلا) لكى تحميه من الحرارة والضوء، وبالتالى يحتفظ برائحته العطره لفترة أطول.
- عند أستعمال العطر من الزجاجة (لا السبراى) يفضل نثر بضع قطرات منه على راحة اليد ومن ثم توزيعها على المناطق التى ترغبين بوضع العطر عليها أو ضعى العطر على قطعة قطن أولا، لأنه أن لامست أصابعك فوهة الزجاجة فقد يؤدى ذلك إلى أنتقال مواد عطرية أخرى موجودة على يديك (كالكريم مثلا) إلى داخل الزجاجة وبالتالى تغير رائحة العطر .
- أحتفظى بالعطور فى علبها الأصلية.
- يمكن الأحتفاظ بالكولونيا والماء المعطر فى الثلاجة، لكن ليس العطر.
- يمكنك الأحتفاظ بالعطر لمدة ثلاث سنوات من تاريخ التصنيع، وليس من تاريخ الشراء.

طريقة الأستعمال
- قد تكون الرائحة الأكثر تنفيرا هى رائحة الكثير من العطر(حتى العطر الرائع الرائحة)، فالسر فى جمال رائحة العطر يكمن فى خفته، كرائحة أزهار الربيع المنعشة، لذا تذكرى أن تضعى القليل جدا من العطر ومن ثم أنتظرى قليلاً قبل أن تزيدى الكمية، فبأمكانك دائما أضافة القليل، لكن لا يمكنك أبدا تقليل كمية العطر الذى وضعته إلا بالأستحمام.
- يفضل وضع العطر قبل أرتداء الملابس، والأنتظار حتى يجف ماء العطر، فجمال العطر يكمن فى تفاعله مع الجلد، وأيضا فإنك لا ترغبين بتلويث ملابسك بالعطر، فالعطر يتسبب بتبقع بعض الأقمشة.
- ضعى العطر على أماكن النبض . حيث أن الجلد فى هذه الأماكن يكون أكثر دفئا.
- رشى العطر من مسافة تقارب الـ 12 بوصة أو رشى العطر فى الجو أمامك عند النصف السفلى من الجسم ) وتقدمى بضع خطوات.

النظام الغذائى النباتى خير سلاح لمقاومة الامراض المزمنة

أكدت الجمعية الامريكية للسكر ، فى أحدث تقاريرها الطبية ، أن النظام الغذائى النباتى الغنى بالخضراوات والفاكهة يشكل أحد العناصر الصحية الهامة للبالغين وكبار السن والاطفال على حد سواء ويلعب دورا هاما فى مقاومة الاصابة بالامراض المزمنة كأمراض القلب والسرطان والبدانة والسكر.

شدد الباحثون ، فى معرض أبحاثهم، على أن النظام الغذائى النباتى المتوازن يصلح لكافة الاعمار فى المراحل العمرية المختلفة كما يصلح للمرأة الحامل خلال فترة الحمل ، وللطفل أثناء مرحلة الطفولة والمراهقة والنمو إلى جانب الرياضيين .

تأتى نتائج هذه الدراسة فى الوقت الذى يتوقع فيه أطباء وخبراء التغذية تضاعف أعداد النباتيين فى الولايات المتحدة خلال العقد القادم.

أوضح الباحثون أن النظام الغذائى النباتى مرتبط فى كثير من الاحيان بالعديد من الفوائد الصحية منها استقرار مستوى ضغط الدم وتراجع فرص الاصابة بأمراض القلب واستقرار مستوى الكوليسترول فى الدم إلى جانب تراجع احتمالات الاصابة بمرض السكر خاصة النوع الثانى، وذلك لاحتوائه على نسب عالية من الالياف الطبيعية وعنصرى الماغنيسيوم والبوتاسيوم مع إفتقاره للدهون المشبعة بالاضافة إلى فيتامين /ج/و/ ه/ وحمض الفوليك ومضادات الاكسدة.

طرق التخلص من الزوائد الدهنية دون اللجوء للجراحة

عندما تبدو أجزاء من الجسم غير متناسبة وتتراكم فيها الكتل الدهنية ... ما الحل الأمثل؟
بفضل استخدام احداث التقنيات الطبية التى أثبتت فاعليتها بإمكانك الآن التخلص من الزوائد الدهنية الغير مرغوبة دون اللجوء للجراحة.. ان تراكم الدهون فى منطقة الارداف هى المشكلة الازلية التى تؤرق حواء حتى وإن كانت المرأة نحيلة القوام إلا أن هذة الاجزاء لاتسلم من تلك التراكمات، فتراكم الدهون فى هذة المنطقة يعد طابعاً أنثوياً ينتج بسبب تاثير هرمون الاوستروجين الذى تفرزة البويضات وليس ناتجاً عن مرض ما.

بالتاكيد لابد اذاً من إتباع نظاما غذائيا جيداً مع ممارسة نشاطاً جسمانياً بشكل منتظم إضافة لاستخدام الكريمات المخصصة لتقليل الوزن لكن لايبدو ذلك كافيا ..

تقنيات تساعد على إذابة الدهون
لحسن الحظ قبل اللجوء الى عمليات شفط الدهون هناك عدة بدائل جديرة بالمحولة إلا ان لابد من توخى بعض المحاذير ألاتستخدم هذة التقنيات اذا كانت المرأة حامل، وألا تكون المرأة مصابة باضطربات فى الدورة الدموية أو بأمراض الكبد او أية أمراض اخرى يمكن وصفها بالخطيرة.

الآن جاء الوقت لنرفع الستار عن هذة التقنيات...

الموجات فوق صوتية:
ليست مؤلمة على الاطلاق وتقوم الموجات بتدمير التراكمات الدهنية فى المنطقة المراد علاجها عند البطن.

كيفية الأداء:
قد أثبتت الموجات الصوتية فاعليتها فى تدمير الطبقات الدهنية وقد كانت تستخدم من قبل لتحقيق الرسوم البيانية Echographies أولتفتييت الحصوات الكلوية

تقوم طريقة الـ ultra shape باستنزاف الطبقات الدهنية على ترددات منخفضة وبطريقة مركزة وذلك لتقوية تأثيرها وبفضل الصدمات المركزة تتحرك الطبقات الدهنية الموجودة على عمق 1.5 سم مما يؤدى إلى انفصال الخلايا الدهنية وتحرير (الجليسيريد) من ثم تتجه الدهون المفتتة نحو الكبد حيث يتم التخلص منها بصورة طبيعية بواسطة الجسم .

فوائد هذة الطريقة :
•انها تقنية فعالة لمهاجمة الطبقات الدهنية المتراكمة فى العمق .
•أنه أسلوب غير مؤلم وبدون أيه آثار جانبية .
•انها طريقة لا تستلزم التقيد بما أنه يكفى ثلاثة جلسات يفصل بينهما مسافة شهر .

العيوب :
لا تؤثر هذة التقنية على طبقات الجلد السطحية ويجب الخضوع لجسات (Palper- rouler) أو أشعة تحت الحمراء فى فترات لاحقة بعد إنتهاء جلسات الـultrasound

اشعة الليزر للحصول على بشرة ناعمة:
بعد الحصول على تخدير موضعى نقوم بادخال الياف بصرية داخل الطبقة الدهنية الموجودة تحت الجلد والتى تقوم بإذابة الدهون كليةً ايضا الدهون ستمتص الضوء وبالتالى سيتم تسخينها حتى تذوب.

وبالتدرييج يتخلص الجسم مما تم اذابتة من ثم يقل الحجم ويتم شد الجلد بعد مرور من 4 الى 6 أشهر هذا التكنيك مخصص لمن يعانون من البشرة الخشنة والغير لينة.

المميزات:
فى جلسة واحدة يتم الحصول على بشرة ناعمة غير مؤلمة وليست لها أضرار جانبية .

العيوب:
•السعر مرتفع بالاضافة الى انة يجب التذرع بالصبر قبل ملاحظة النتائج النهائية
•يجب المواظبة على برنامج الجلسات لفترة طويلة
•هذا التكنيك لا يتلائم مع من لديهم الدهون منتشرة على كل الفخد

كيف تعمل :
تصاحب الاشعة فوق الحمراء أشعة الكترومغناطسية يتم اصدارها عبر موجات ذات طول معين. لها تأثير مصرف وتساعد على عدم تركز الدهون.

طريقة Kinosmose وضعها kinesitherapeutes لتبديلها مع عدة طرق
أنها معادلة تسمح باستهداف المناطق المراد علاجها لكى يتم تثبيت برنامج على أساس غذائى ويأتى التدليك بعد ذلك ليعيد الاصلاح الموضعى للبشرة الخشنة وينتهى التكنيك بالداخول فى صندوق الـ hydrofusion والذى يقوم باصدار الاشعة تحت الحمراء المستمرة وذات بخار حمام.

الفوئد:
ذات تأثير علاجى شامل للسمنة ونتائج جيدة للبشرة الخشنة وذوأثرحقيقيى مضاد للتوتر.

العيوب :
الطريقة لاتتلائم جيدا مع السيدات النحيلات اللاتى يرغبن فى التخلص من الجلد الخشن.

الحقن
كيفية الأداء:
لا يعتمد هذا التكنيك على سحب اى شىء بل الاضافة، حيث يقوم الطبيب بحقن مادة الـ phatidycholine de deoxcholate وبواسطة التفاعل البايوكيميائى تقوم هذة المادة بإذابة الدهون ومن ثم تتجة نحو الكبد للتخلص منها.

الفوائد:
هذة الطريقة فعالة جزئيا للتخلص من الدهون الزائدة الموجودة فى طبقات عميقة يلزم ثلاثة مراحل فقط للحقن.

العيوب :
احذرى هذة الطريقة شائعة الاستخدام فى بعض البلاد الاوروبية لا تحمل تصريح الـ AMM اى تصريح التداول فى السوق لذا سيحصل الطبيب منك على توقيع يخلى مسئوليته.

علاوة على ذلك : احذرى من الاثارالجانبية:
أحمرار فى البداية ، قد تحدث أنتفاخات، وبعض الزرقان يجب الانتظار 6 أشهر بعد الحقن لملاحظة النتائج.

بالأضافة الى:
الـ Medisculpture يقترح الحقن المركبة من المصل فسيولوجى عبارة عن ماء مقطر ومخدر والذى يقوم بتفجير الخلايا الدهنية.

مجموعة حقن الـ Medisculpt لأستعادة نضارة البشرة:
الأشعة تحت الحمراء + electrostimulation (الحث الكهربائى)- تستغرق 5 جلسات حقن و7 جلسات Medisculpt.

البروتينات.. أنواعها والكمية المناسبة للجسم

البروتينات أحد المركبات الكيميائية العضوية المعقدة، والتركيب الأساسي للبروتينات هو مجموعات من الأحماض الأمينية amino acids.

وتحتوي كل خلية في الجسم على البروتينات، وتشكل البروتينات الجزء الأكبر في مركبات الجلد والعضلات والأعضاء والغدد الصماء وغير الصماء، كما تُوجد البروتينات بشكل طبيعي في كافة سوائل الجسم بنسب متفاوتة، ما عدا سائل البول وسائل عصارة المرارة.

ويحتاج الإنسان إلى تناول البروتينات مع وجبات طعامه، كي تتم الاستفادة منها في إصلاح الخلايا وإنتاج خلايا جديدة، ولذا تزداد الحاجة إلى البروتينات في مراحل معينة، مثل مرحلة الطفولة والبلوغ وأثناء الحمل وبعد التعرض للوعكات الصحية أو الخضوع للعمليات الجراحية.

والبروتينات الغذائية على نوعين:

البروتينات الكاملة: وهي التي تحتوي كل الأحماض الأمينية الأساسية، وعددها تسعة، وتتوفر هذه البروتينات الكاملة في اللحوم والأسماك والدواجن والبيض والحليب ومشتقات الألبان، كلبن الزبادي والجبنة، ويُعتبر فول الصويا المنتج النباتي الوحيد الذي يحتوي على البروتينات الكاملة.

البروتينات غير الكاملة: أي التي لا تحتوي على كل تلك الأحماض الأمينية الأساسية، وتتوفر تلك البروتينات غير الكاملة في كافة المنتجات النباتية، مثل البقول والحبوب والبذور والمكسرات، وتجب ملاحظة أن خلط أنواع من المنتجات النباتية مع بعضها البعض يُشكل وجبة تحتوي على البروتينات الكاملة، مثل خلط تناول الفاصوليا مع الأرز، أو الحمص مع الذرة.

ويحتاج الإنسان إلى تناول كميات من البروتينات تتناسب مع حجم جسمه ومرحلة النمو التي يمر بها، وتتناسب أيضاً مع حالته الصحية والأمراض التي قد يُعاني منها.

والشخص البالغ يحتاج إلى تناول حصتين أو ثلاث من المنتجات الغذائية الغنية بالبروتينات، والحصة الغذائية الواحدة من البروتينات مثل حوالي 100 جرام من لحم الحيوانات أو الدواجن أو السمك، المطبوخ، أي بحجم مجموعة من ورق اللعب (الكوتشينة)، ومثل حوالي نصف كوب من البقول المطبوخة، أو بيضة واحدة، أو ملعقتين من زبدة الفول السوداني، أو حوالي 30 جراما من الجبنة، أي بحجم حجر لعبة الدومينو، هذا مع الحرص على انتقاء اللحوم الخالية من الشحوم، ومشتقات الألبان المنزوعة الدسم.

الشوكولاته.. يعاد أكتشافها وتدخل عالم العناية بالبشرة

أعادت دراسات حديثة الحق للشوكولاته وأسقطت عنها معظم التهم التي ألصقت بها من قبل، بدءا من تأثيرها على جمال البشرة وجمالها، كونها مسببا رئيسيا لظهور حب الشباب ومحفّزا لنشاط الغدد الدهنيّة.

الدراسات العلمية الأخيرة تشير إلى العكس، وأن مادة الكاكاو المكوّن الأساسيّ للشوكولاته، تتمتع بمزايا علاجية مذهلة، منها ما هو منشط للدورة الدموية، ومنها ما هو مجدد لبنية البشرة، كما منها ما يريح الأعصاب ويزيل التوتر.

وقد عزز هذه الحقائق اختبارٌ حمل بصمات ألمانية وأُجري على سيّدة طلب منها شرب نصف كوب من الكاكاو يوميا خلال 3 أشهر، وأظهرت النتيجة أن بشرتها بدت أكثر نعومة وترطيبا، وأكثر قدرة على تحمل أشعة الشمس.

حقائق لو عرفها كريستوف كولومبس خلال رحلته الرابعة إلى أميركا الوسطى، في عام 1502، لما أهمل حبوب الكاكاو التي تبادلها معه إمبراطور الأزتيك آنذاك، ولكان هو من حمل لقب مكتشف الذهب البنيّ وليس هيرنان كورتيس الذي بعد 17 عاما على هذه الواقعة، حملها إلى وطنه الأم إسبانيا وهو مدرك أهميتها الاقتصادية والمعنويّة على حد سواء.

فقد أدرك قيمتها لدى الأزتيك الذين كانوا يعتبرون شجرة التيوبر وما تحمله من ثمار الكاكاو طعاما للآلهة، وتعرف على مزاياها عن قرب، مما شجعه على منح بلاده عقد احتكار لزراعة الكاكاو وتجارته في كل المستعمرات الإسبانية على مدى قرن من الزمن.

بعدها انطلقت مسيرة الكاكاو كعنصر أساسي في صناعة شراب الشوكولاته والتحليات على أنواعها، وأخيرا دخلت النافعة في تركيبات شهيّة تستهدف تجميل البشرة وإراحة الجسد وتحسين المزاج.

فالكاكاو يحتوي على مركّب البوليفينول polyphenol وهو مضاد للأكسدة بقوة تساوي ثلاثة أضعاف ما هو متوافر في الشاي الأخضر، ويعدّ من العناصر الفاعلة في مقاومة الجذريات الطليقة المسببة لشيخوخة الخلايا.

كما أنّه يقويّ دفاعات الخلايا في مواجهة أشعة الشمس عن طريق زيادة سمك النسيج، ويعزز قدرتها على حبس الرطوبة والتنّعم بالشباب الدائم، كما أن بروتينات الكاكاو تنشّط الدورة الدموية الصغرى مما يسّهل وصول المواد المغذية إلى الخلايا فتبدو البشرة مشدودة ونضرة.

كما أن الشوكولا مشبّع بمادة الثيوبرومين Theobromine التي تهدئ المزاج وتريح قسمات الوجه فتبدو مشرقة.

وتتوافر هذه العناصر ضمن تركيبات عديدة منها مخصص للاستخدام في مراكز التجميل وأخرى موجهة للاستعمال المنزلي كمستحضر «فيتوشوك ليفتينغ سيروم» من نوكس والمدّعم ببروتينات الكاكاو والبوليفينول المقاومة لشيخوخة البشرة.

أما التركيبات المدعمة بزبد الكاكاو، فهي تشّكل مصدر الترطيب العميق الذي يناسب البشرة الجافة، ويوصى بها للحوامل لمنع تشقق الجلد خلال مرحلة الحمل، فتكتسب معها البشرة النعومة واللمعان، ويمكن رصد هذه المنافع ضمن مجموعة «كاكاو باتر بودي» cocoa butter body من «بادي شوب»، التي تشمل كريمات لترطيب الوجه واليدين والجسم كله إلى جانب منتجات لترطيب الشفاه وغيرها.

وتجدر الإشارة إلى أن الشوكولاته تحتوي على نسبة ضئيلة من الكافيين الذي يعمل على تنيشط الدورة الدمويّة وتفعيل الغدد اللمفاوية مما يسّهل تصريف الماء المحتبس في الجسم وطرد السموم.

لهذا تستخدم كعلاج للتخلص من السيلولايت في مراكز التجميل، عن طريق مدّ الشوكولاته الدافئة على كامل أجزاء الجسم وتغليفها بالنايلون لمدة 20 دقيقة، على أن تزال الطبقة لاحقا بواسطة الماء الدافئ وتكون النتيجة بشرة جسم ناعمة ومتجانسة وخالية من التموجات.

وقد ذهبت بعض المختبرات إلى حد الاستفادة من خواص الكاكاو لابتكار مستحضرات تمنح البشرة اسمرارا ذاتيا من دون الحاجة إلى التعرّض إلى الشمس، هذه التركيبة ثورية رصدناها لدى مختبرات كلارنس ضمن مستحضر «ديليشوس سلف تانينغ كريم».

وفي حين تمنع الشوكولاته عن الذين يتبعون حمية غذائية منحفة بسبب احتوائها على نسبة عالية من الوحدات الحرارية، إلا أنها من المحبّذ تناول قطعة صغيرة من الشوكولاته التي تحتوي على 70% من الكاكاو يوميّاً، لما فيها من منافع صحيّة، خصوصا على النظام العصبيّ.

فالشوكولاته المرّة تحتوي على أكثر من 300 مركبّ كيميائي، منها ما ينشّط مادة الأندورفين التي تساهم في التخفيف من آثار الضغط النفسي وتمنح الشعور بالسعادة، ومنها ما يخفف من الإحساس بالألم ويزيل التشنّجات العضليّة، بالإضافة إلى أنها تساعد الجسم على إفراز مادة السيرتونين المقاومة للكآبة.

إذاً، أصبح بإمكاننا التمتع بالشوكولاته لأسباب صحية وجمالية، ولم يعد هناك داع للشعور بالذنب.